Тренировки в домашни условия-6

Публикувана: 2 ноем. 2009, 22:22 ч.
Последно мнение: 3 ян. 2010, 16:23 ч.

44 514
714

!&?

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
Какво означава "баба Калан"?
Какво представлява интервалната тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава '10в10' в контекста на тренировките?
  
  Терминът '10в10' се отнася до форма на тренировка, която вероятно включва серия от упражнения, изпълнявани в продължение на 10 минути. Тази методика може да се използва за подобряване на физическата форма и издръжливостта.
- Какво означава "баба Калан"?
  
  Терминът "баба Калан" се отнася до каланетиката, която е форма на тренировка, известна със своите стягащи и оформящи упражнения. Той е популярен сред участниците във форума и се препоръчва за подобряване на физическата форма.
- Какво представлява интервалната тренировка?
  
  Интервалната тренировка е форма на физическа активност, при която се редуват периоди с висок интензитет с периоди с по-нисък интензитет или почивка. Тази методика се препоръчва за постигане на по-голям ефект от тренировките чрез активиране на различни мускулни групи и ускоряване на метаболизма.
- Какви са предимствата на каланетиката пред други форми на тренировка?
- Какво представлява "fat burning yoga" и какви са нейните характеристики?

Поци

# 540 17 дек. 2009, 00:41 ч.

Цитат на: veihaivei в ср, 16 дек 2009, 10:29

Поци, ves_sv, много благодаря! Heart Eyes

..съвети ми е трудно да давам..защото всичко зависи от човека...какъвто и уред да си купи..ако няма желание..всичко е на вятъра Peace

Виж целия пост

vela

Регистриран

# 541 17 дек. 2009, 10:10 ч.

Вторник - 40 мин. кардио на степера
Сряда - каланетика
Днес пак степер,по късно ще направя и упражнения за корем, ханш и дупе

Чета ,че много хора тренират пилатес.Искам да си купя книжка,но има много и различни издания.Какво бихте ми препоръчали и какво да си сваля от нета за начинаещи?

Виж целия пост

Dai4eto

# 542 17 дек. 2009, 11:40 ч.

днес Трейси.

Виж целия пост

ves_sv

# 543 17 дек. 2009, 15:40 ч.

veihaivei, що не отидеш до някой фитнес-салон да пробваш спинбайк /макар че там сигурно са професионални/. Аз за себе си реших повече да не купувам фитнес уреди без прадварително да съм ги пробвала на истинска тренировка. Имам неуспешни покупки, за които съжалявам, като степер и гребен тренажьор.

Виж целия пост

veihaivei

# 544 17 дек. 2009, 17:48 ч.

ves_sv, аз харесвам гребните тренажори. Един път съм правила кардио на такъв и ми дойде добре. Иначе моят кростренажор е лоша покупка, ама добра-лоша, още на него тренирам. Вече се вижда скоро да ме огрее за нов уред... Praynig

А тези спинбайкове са толкова яки, укрепени, стабилни... Едва ли има как да се "мина" с покупка на такъв. Иначе нямам идея къде мога да го пробвам, преди да реша. Имаше едни, над `илядо лева, тях ги знам къде са.

Вчера - Пилатес, включвам и упражнения за средно напреднали, плюс тези за ръце с гирички от по кило. Непосредствено след това - кардио - 45 минути кростренажор - 15,44 км. У, разтрепераха ми се коленцата.

Но пък! Днес вече тържествено и гордо установих, че съм с ИТН под 25 hahaha

И по този повод ще се огранича само с Пилатес.
А от тази мускулна треска на корема не мога да се отърва откак съм го почнала.

Виж целия пост

LENI_LENI

# 545 17 дек. 2009, 17:56 ч.

Цитат на: Поци в чт, 17 дек 2009, 00:41

Цитат на: veihaivei в ср, 16 дек 2009, 10:29

Поци, ves_sv, много благодаря! Heart Eyes

......точно така....какъвто и да е уреда в къщи,ако нямаш желание....

Виж целия пост

veihaivei

# 546 17 дек. 2009, 18:00 ч.

Цитат на: leni_leni в чт, 17 дек 2009, 17:56

....точно така....какъвто и да е уреда в къщи,ако нямаш желание....

Абе хора... айде сега лафове... #Cussing out

:
Нека приемем, че желанието е налице...

Виж целия пост

Sollsoll

Потребител

# 547 17 дек. 2009, 19:57 ч.

Скоро не съм се отчитала. Blush

Продължавам с Insanity вече 3-та седмица. За тези 18 дни съм пропуснала 4 тренировки.
Ефект има Peace

въпреки шоколадовите вафли, които напоследък ям Crazy

В момента нямам никакви намерения и мотивация да се подложа на някакъв режим. Ям каквото ми падне. Mr. Green

Не съм се мерила от както започнах.
Когато свърша с първата част ще се отчета по-подробно Peace

Виж целия пост

ves_sv

# 548 17 дек. 2009, 20:45 ч.

Калака, какво показа fit test-а нa втората седмица? Има ли сериозно подобрение?
Ох, аз само пиша два дена, пък не тренирам Embarassed

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 549 17 дек. 2009, 21:45 ч.

Цитат на: veihaivei в чт, 17 дек 2009, 17:48

... Едва ли има как да се "мина" с покупка на такъв. Иначе нямам идея къде мога да го пробвам, преди да реша. Имаше едни, над `илядо лева, тях ги знам къде са.

на стадион Васил Левски има спининг
http://www.bodyartkally.com/index1.html

Виж целия пост

Sollsoll

Потребител

# 550 17 дек. 2009, 21:58 ч.

Цитат на: ves_sv в чт, 17 дек 2009, 20:45

въпреки че не си давах много зор, имше подобрения Peace

Не се задъхвам както в началото и с лицевите вече не се затруднявам Simple Smile

Виж целия пост

Поци

# 551 18 дек. 2009, 07:12 ч.

Цитат на: veihaivei в чт, 17 дек 2009, 18:00

Цитат на: leni_leni в чт, 17 дек 2009, 17:56

....точно така....какъвто и да е уреда в къщи,ако нямаш желание....

Абе хора... айде сега лафове... #Cussing out

:
Нека приемем, че желанието е налице...

..но от практиката знам.че желанието трае месец,,,,,и после уреда така си стои...факт Mr. Green

..затова..темата е добра и заглавието също..НО...по-добре тренирайте в група или на фитнес..отколкото сами Peace

..и аз вкъщи имам уреди ..но нямам стимул да тренирам...и така стоят..ходя в залата..защото атмосферата е друга..сам като си е скучно Peace

..разбира се , вие нямата време за зали...и тренировката в дом условия е добър вариант..или се срамувате от нещо..
...но рано или късно ще ви омръзне..просто тренирайте..и не спирайте bouquet

..каквото и да ядете,каквато и да сте...щом тренирате...ще стопите..и ще се чувствате добре Hug

Виж целия пост

valentinaval

# 552 18 дек. 2009, 08:20 ч.

Здравейте на всички Simple Smile

скоро не съм писала, имах проблеми с компютъра.
Иначе тренирам всеки ден. Новото при мен е, че в момента правя дядото на Insanity Laughing

, beachbody p90x. Утре приключвам с първата седмица. Продължава общо 3 месеца, като си има програма на тренировките, както при insanity. За сега съм сериозна, но с това ставане рано сутрин Tired

Виж целия пост

vela

Регистриран

# 553 18 дек. 2009, 10:19 ч.

Днес каланетика.Чакам мъжлето да купи батерия на кантара и да се премеря. Mr. Green

Виж целия пост

Jerry F

Потребител

# 554 18 дек. 2009, 10:34 ч.

Insanity-то много ми допадна (е и аз криво - ляво го правих). Но ми се обади травма на сухожилието и реших за сега да го престана.
Днес интервално кардио 50 минути.
Аз всеки ден тренирам и ставам в 6.10, е сега ще тръгне да се увеличава деня.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

2 700
65

Диети и отслабване

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

17 891
457

Диети и отслабване

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

32 479
699

Диети и отслабване