НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия-6

  • 44 514
  • 714
# 525 14 дек. 2009, 19:35 ч.
Цитат на: ves_sv в пн, 14 дек 2009, 19:03
Правих досега десетдневките, комбинирано с интервално вело. Днес за разнообразие комбинирах велоергометъра със зумба. Интересно, при други упражнения не ми се е случвало да ме заболи далака, все при танците става така! Може би много се раздавам на дансинга Simple Smile
Поци, как точно да направя интервалното вело: карам бързо на ниско натоварване, а после по-бавно на високо? Забелязах, че пулсът ми се вдига повече, когато преди това съм работила с гиричките.
..да..нормално е..кардиото след силовата..е по-ефектно Peace
..ами интервалното може да се прави по различни начини  http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=199841.0;all
..може и самата тренировка да речем 20 мин..да я разделиш на три етапа../например за 5 мин..1 мин леко,2 мин по-бързо,2 мин спринт.и така да ги завъртиш 4 пъти Peace
Виж целия пост
# 526 14 дек. 2009, 20:09 ч.
Здравейте,
приемате ли нови мами Simple Smile

Казвам се Нели и много ви се кефя как сте се запалили да спортувате. Крайно време е и аз да се захвана. След раждането ми останаха доста излишни кг. Когато забременях бях 62кг, качих 18кг, т.е станах 80кг, сега 8м по късно съм 70кг. Висока сам 165 на 23год и за да се чувставам добре, трябва да ги сваля до 58-60кг. Малко ми  е трудно да намирам време за спорт с мъника, но.... няма как.

Имам в къщи кростренажор и велоаргометър и тъкмо си мислех да питам за някаква програма за кардио и видях линка от Поци Simple Smile Много ти благодаря, невероятно изчерпателна тема  Hug

Сега ще я изчета и се записвам при Вас на отчет Simple Smile

Успех и търпение на спортуващите   bouquet

Има ли друг който да прави кардио тренировките ?
Виж целия пост
# 527 14 дек. 2009, 20:26 ч.
angel..здравей Hug
..кардио може да се прави по много начини..ама няма как да го обясня Mr. Green
..то за тва даже... спининг-кардиото на живо е с... треньор..да води самата програма Peace
http://www.youtube.com/watch?v=6rRnbVcd1Rk http://www.youtube.com/watch?v=tTVZ3fqqFsU&NR=1  Mr. Green Party
Виж целия пост
# 528 15 дек. 2009, 09:14 ч.
Мерси, Поци. Обаче спринт 2 минути май не мога да издържа! Аз го правя с около 50 км/ч на втора степен /от 8/ и едва издържам минута. Ще се мъча да увеличавам времето секунда по секунда Simple Smile!
Виждам на втория линк, който си дал, че карат велото изправени. Ще трябва и аз да пробвам, че направо си повредих някои части Simple Smile
Виж целия пост
# 529 15 дек. 2009, 15:21 ч.
Цитат на: Поци в нд, 13 дек 2009, 18:31
.Браво Peace ...е как ще правиш кардио ,,,ако си на път..освен да бягаш пред колата Mr. Green

Онзи ден и днес - по 45 минути стандартно кардио. Днес се напънах и "минах" почти рекордните за това време 15,46 км
А вчера - по кафетата на Благоевград  Peace Поне диетата не развалих.
Имах само малко "силова" тренировка да довлека раницата с подаръците за малкото  Joy

Сега ако може една консултация - велоергометър с програми ли да избера или спинбайк+пулсомер с ръчно превключване на скоростта?
И двете имат предимства и недостатъци, моля да ми помогнете с решението  Peace

Айде, отивам да си направя и упражненията за начинаещи от Пилатес  bowuu
Виж целия пост
# 530 15 дек. 2009, 15:55 ч.
Здравейте, момичета! Присъединявам се официално към вас  Flutter И дъщеря ми онзи ден на тренировките ( мажоретка е) една треньорка и казала, че е надебеляла адски много.. и тя един хъс.. " ще видят те, аз пък след един-два месеца, ако не им изкарам очите.. ааа ма ха, аз какво да направя като съм едра"  Laughing За мен си е доста добре за височината си - 165см е висока и тежи 54кг.. - на 12г е.. Но е доста по-развита от момичетата в класа И и от съотборничките си.. та така де, сега тегля 10 дневките и двете с дъщеря ми ще ги правим и ще се отчитам всеки ден.. А иначе аз съм на 32г и тежа някъде 54-55.. и дъщеричката още повече се ядосва  Grinning  Аз на килограми съм си слабичка, но на вид, сякаш имам паласки..

Лек Следобед  Hug
Виж целия пост
# 531 15 дек. 2009, 20:45 ч.
Днес пак съм на турбото - доволна съм!
Само постоянство, момичета и сменяйте тренировките!
Още не мога да ке оправя от грипа и да това оставих инсатито - пямам хрема , но носът ми се пълни и това ми пречи, ох дано да се оправя! Heart Eyes
Виж целия пост
# 532 15 дек. 2009, 23:03 ч.
Цитат на: ves_sv в вт, 15 дек 2009, 09:14
Мерси, Поци. Обаче спринт 2 минути май не мога да издържа! Аз го правя с около 50 км/ч на втора степен /от 8/ и едва издържам минута. Ще се мъча да увеличавам времето секунда по секунда Simple Smile!
Виждам на втория линк, който си дал, че карат велото изправени. Ще трябва и аз да пробвам, че направо си повредих някои части Simple Smile
....те са изправени защото натоварването е голямо Peace
Виж целия пост
# 533 15 дек. 2009, 23:23 ч.
veihaivei..спинбайк Peace
Виж целия пост
# 534 16 дек. 2009, 10:03 ч.
Вчера карах изправена, наистина натоварването е мн по-голямо, като се съсредоточва върху бедрата, дупето, та чак до кръста. Така вече разбирам защо може да бъде рехабилитация за след операция на дискова херния. Иначе се чудех защо докторът  го е предписал на мъжа ми!
Вчера също играх и зумбата с гирички. Малко трудно е да танцуваш прекрасно с гирички в ръце Simple Smile, два кг идват множко, защото не мога да направя толкова бързо движенията! Изкефиха ме фламенкото и африканските ритми!
veihaivei, и аз съм съгласна с Поци. Цената на първите е безумна, а на вторите копчето е отпред и можеш да си преместиш  за части от секундата на натоварване, за което си готова в момента! Нашето го взехме от Карфур само за 140 лева, голям и стабилен, с маховик 9кг, огромен дисплей дето всички данни се виждат едновременно, пулсометър. Карала съм колелата на две мои приятелки, по-малки- ами на висока скорост се клатушкат и имам чувството, че ще падна с тях!
Виж целия пост
# 535 16 дек. 2009, 10:29 ч.
Поци, ves_sv, много благодаря!  Heart Eyes Hug
Виж целия пост
# 536 16 дек. 2009, 13:59 ч.
Ох, извинявам се. Това чудо спинбайка било по-сериозно нещо! Да го бях пуснала на гугъла преди да пиша и да се излагам  Embarassed
Виж целия пост
# 537 16 дек. 2009, 15:32 ч.
Аз не разбрах в какво си се изложила, ти що се издаваш?  Hug

Ако искаш, обясни ми, иначе ще си остана в блажено неведение... Ама тепърва трябва да избирам... пък ние си нямаме Карфур май...да взема като твоя  Cry
Виж целия пост
# 538 16 дек. 2009, 20:07 ч.
Спинбайкът е с верига като нормалните колела. Дали си заслужава, не съм сигурна, щото цените които видях са убийствени, за механичен започват от 400. Трябва нон-стоп да караш, за да я избиеш Simple Smile Моето си е обикновен магнитен велоергометър.
Виж целия пост
# 539 16 дек. 2009, 20:12 ч.
Виж, аз намерих едно за под 400 - http://www.maxefect.com/produkti/spin-bayk-bc-4620.html
Не отчита пулс, та затова ще си купувам отделно пулсомер. 
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало