За лятото вместо сладолед Дюкан ми казва - вода и обезмаслено мляко с лед - 226

mimensita  аз от край време само такава риба ям, че по-вкусна незнам. Ама напоследък, поради липса на наш черноморски /личен улов/ хапвам чернокоп, който не го е пробвал да знае, че е изпуснал. Принципно чернокопът е малък лефер, но като вкус се различават малко 

mimensita Благодаря за подкрепата,която ми оказвате!Вече съм плътно със вас и ще ви чета редовно за стимул!!!Този път ще успея,и ще си го поставя за цел!!!Утре ще мие първи ден,мисля да направя 6 дни на протеини и след това започвам 4:3!!!
Честит празник на всички!!!
И леки и приятни сънища!!!

Здравейте от една новачка. Вече втора седмица се опитвам да започна вашия режим и след 4 хипер ударни и стриктни дни и свалени 3кг, минах на нещо като 2П и 5 почти смесени, в които...абе несериозна съм малко.
Знам, че тук издънките ги шамаросвате с тиганите и предполагам, че трудно ще стана стриктен поклонник на режима, но си признавам, че това е може би най-добрата философия за отслабване, особено ако килограмите са повечко.
Чела съм книгата и много от предишните ви теми. На всички, които са свалили по 10-20 кила и на тези, които успяват да спазват режима по година и повече - възхищения на квадрат за волята и упоритостта.
Аз се ошишах напоследък и предполагам затова много бързо свалих тия 3кг и съм почти сигурна, че с моя смесен режим ще се справя успешно за лятото, а и това е първата ми диета, така че със сигурност имаше голям ефект. За протокола 160/64 - цел 54. За 4 дни 61 кг, след 2 седмици 60кг. Но две години след раждането съм била 48, та моето е заседнал живот повече.
Знам, че излишно философствам, но от моите скромни две седмици мога да споделя опит със следното:
1. Чистите протеинови дни трябва да са чисти. Опитайте се да не се изкушавате със степчета, бакпулувер, готови пакетчета подправки, по 100 кисели млека и т.н. Киселите краставички в БГ са със захар, желатинът който аз имам няма съдържание, но няма начин да няма нещо непозволено. Изварата има въглехидрати. Ако опитате чисти протеини, а мъничките издънки ги правите в смесените дни, ще има по-голям успех. 1 кг млечни са адски много въглехидрати на ден съчетани с триците. За строги дни е много съмнително, този режим все пак е ниско въглехидратен.
2. Никой не споменава как се степенуват издънките по съдържание. Повечето употребяват извара, мляко, степчета и всичко режимно, което е позволено. Но във всичко това има въглехидрати. Във позволените трици също. Според мен не случайно Дюкан позволява мазнини от риба на корем, а ограничава въглехидратите. Просто издънката със мазнините е по-малката. Ако някой задържа - да се замисли за това.
3. Това с нетренирането е глупост. Ако човек се чувства добре, нека тича, аеробикува и там...каквото му харесва.Много ясно, че за мързели като мен е невъзможно да ограничат закуските и да имат енергия първите 2-3 дни, но после енергията си идва, нека я използват.
4. Най-абсурдното нещо в режима, което ме накара да не го спазвам стриктно, а в моя измислена версия е количеството. Аз не мога да изям толкова месо на ден, нека това да не плаши останалите, а просто да не гладуват, ядейки чисти протеини. Това е принципът на Дюкан, а не яденето по 6 пъти на ден заради самата идея да се яде със всички заместители на нормалните вредности.

Аре сега бой по главата и целувки
На бургазлийки още повече

Режимът е много нисковъглехидратен и нискомазнинен, но не и съвсем безвъглехидратен. Мисля, че имаме достатъчно ограничения, за да си ги създаваме още повече.  И издънките не се степенуват. Просто трябва да се придържаме към това, което е позволено в книгата. А точка четири не я разбрах. Доколкото знам тук никой не гладува. Нито пък може да се каже, че се тъпче. Общо взето се яде нормално, поне с такова впечатление съм останала.

Много теми назад съм изчела. Съветът "ядеш много малко" присъства много често като причина за несваляне. Според мен несвалянето е
в полурежимните неща на квадрат първите 2-4 седмици. За после е ясно, че няма начин да не се търсят заместители на сладкото и хляба.
А на теб специални възхищения за търпението на всичкия спам и чат тук, макар че безспорно помага за мотивацията на момичетата

         Ей как ме хващате баш преди да гушна възглавката, ама не се стърпях...
     bright71, ти като не си дюканка кой е казал, че не можеш да пишиш тук и да казваш какво що се случва при теб, а  
     Danili, аз добре че покрай режима си намерих начин да ям риба без да се съобразявам с половиния, че той умре да я лови, ама хич не ще да я яде и преди ми беше много странно аз да ям риба, а той нещо друго. Сега обаче хич не ми пука и като виден рибоядец си наваксвам всички пропуски, стига да са ми по джоба  
      katrin77, щом почвате от утре и нямате много килца за сваляне, бих си позволила да ви предложа следното - до четвъртък ударна, максимално чисти протеини, после си почвате ПЗ до неделя и си продължвате 4/3 - хем ще е сравнително ритмично, хем ще се навърже като на наниз   Пък и повече от 5 дни първа фаза е безпредметно да се прави според всеобщото мнение.
      vejhajvej, добре дошла при нас   Ще си позволя да не се съглася с много от казаното от теб. Режима ни е нисковъглехидратен, не съвсем безвъглехидратен и щом сме се съгласили да се придържаме към него е най-добре да спазваме това, което е казал "гуруто". Не че с течение на времето и опита не сме вкарали много "подобрения", но лишаването от режимни неща не е сред тях, и без това ограниченията никак не са малко. А млечните, дори според Дюкан, са последното, което можем да си позволим да намалим или изключим. Издънките не се степенуват - издънката си е издънка и тя обикновено винаги има последствия, независимо с мазнини или въглехидрати. Относно спорта - никой не казва да не се спортува, особено ако си го правила и преди началото на режима, но ако тепърва ще започваш..., по-добре почакай до втора или трета фаза, според както се чувстваш. И после, никъде не е казано какво количество храна трябва да се яде, единственото условие е да не се чувстваш гладна. Ако ти се засищаш с половин пилешко фиенце - добре, аз обаче си хапвам две преди да се почувствам сита и ми е добре така, пък не виждам какви вредности замествам с пилешкото, рибата, киселото мляко и салатите... Всъщност виждам, на повечето и преди режима не ги ядях, така че ...
     Както и да е де, не искам да се конфронтирам, само споделям и ти пожелавам успех, но ако с твоя полуДюкан нямаш очакваните резултати или не дай Боже си докараш проблеми, не оплювай режима  
    

добър вечер на всички 
бях на гости на родителите тия дни и не съм се мерила,но съм режимна  да видим утре какво ще покаже кантара 
утре ще наваксам с четенето.сега ви пожелавам лека вечер и лягам,че съм скапана   

 

Дали отговарям на който трябва - дано ...нали съм нова

МИМЕНСИТА,  аз съм наясно с режимностите по книга и с практиката от темите. И пак казвам, че е адски нелогично да се нагъчиш с рулца от раци, които са бъкани с въглехидрати ( в тях има само соя), и тотално не стават за чист протеинов ден, а да не смееш да си поръчаш печена риба на заведение, дори с риска да има малко олио. Не е ли по-добрия вариант?
Няма как да оплювам режима, той е железен - убедена съм. Аз просто съм несериозна и въпреки забележките съм убедена, че това е режима за мен и не само. Така че ме пишете поддръжник, а не враг. Все пак режимът е измислен като начин на хранене на хората, кото имат да свалят повече от 10-15 кг. Тогава е нормално да прегрешаваш малко и редовно. Но ако наистина иска някой да свали 5 кила, няма начин да успее с ядене на кило месо на ден и 100 заместителя на сладко и тестяно.
А тук чета много постове от момичета, които са 170 и искат да са 47кг . Това не е техния режим, гаранция

сладуркиии пих една голяма водка дали сбърках много на първа фаза съм 

почвайте, готова съм     

Че какво да почваме. То има две положения:

1. Стриктност и отслабване.
2. Нарушения и задържане.

Изборът си го прави всеки сам.

          Добро утро 
     Да му пийнем кафе в ранното утро на първия ден от Страстната седмица

                                         

     vejhajvej, избистрихме се май 
     При мен тази сутрин още 200 гр надолу, до 76.500. Ей как ще се радвам ако до петък видя поне веднъж 75..., още повече че от днес пак подпуквам рибата...
          Хайде аз да хуквам, че тази сутрин съвсем окъснях  Усмихнат, спорен и режимен ден и само хубави страсти   

Здравейте.Аз съм нова-4ти ден ми е от първа фаза и искам да питам:от къде си купувате подсладители,какви са , и степчетата също-какви са(обикновенни или някакви диетични) 

Добро утро    абе след като ни обсъждаха по бтв голям наплив  ама заповядайте , заповядайте ама и да слушате по старите дюканки не да измисляте нова версия на Дюкан .Иначе ДОБРЕ ДОШЛИ !

Добро утро и успешна седмица! 
Подсладители - каквито има по диетичните щандове - всички са еднакво вредни. Но ги приемаме като необходимото зло Само Стевиата казват, че е натурална и безвредна, но има малко резерви относно вкуса и, мнение не мога да дам, не съм я ползвала, виждала съм я в аптеките. Фруктози и други завършващи на -оза и сорбитол не са подходящи - имат много въглехидрати. Степчета всякакви стават, с изключение на Танг - в него има захар. Просто четете съдържанието на опаковките и преценяйте на място.