Точковата Диета на "УУ" ям каквото си искам и отслабвам трайно!

  • 75 211
  • 746
# 15

Ти си върха!Аз търсих, търсих и нищо не намерих. Все на руски ми излизаше. После зададох името на кирилица...и пак нищо! newsm78
Еми ето, значи вече имаме и формулата за изчисление на точките на всеки човек.
Аз мога да пусна още рецепти. Имам една книга с 300 рецепти за предястие, главни ястие и десерти. Ако някой има интерес....
Не исках да назовавам името, защото тука затварят цели форуми задето се побликуват точки и не исках на никого да навличам неприятности а ина себе си също  Rolling Eyes Az ще публикувам немската формула, снощи я намерих, защото ми казаха че в англия и в германия има различия, а аз тук съм пуснала немските точки и не искам да има обърквания. Освен това двете системи не трябвало да се смесват. Преди 2006 са били точки пл1с а след това станаха точки флекс, а от тази година са про точки...аз правя ФЛЕКС. Сега ще пусна в първия пост формулата за флекс.
Виж целия пост
# 16
Здравейте момичета,

Много интересно ми звучи диетка, но никъде не видях домати, краставици, зеле, марули и др. по колко точки имат. Дали може някой да уточни
Виж целия пост
# 17
Здравейте момичета,

Много интересно ми звучи диетка, но никъде не видях домати, краставици, зеле, марули и др. по колко точки имат. Дали може някой да уточни

всички плодове и зеленчуци нямат точки т.е. имат 0 точки....
Виж целия пост
# 18
това е чудесно

Ще я поразуча още и може и да я пробвам
Виж целия пост
# 19
Ако искате някакви промени по първия пост - дооформяне, допълнение или промяна ми пишете ЛС да го редактирам.
Виж целия пост
# 20
реших да пусна няколко рецепти, които са от блога, но ще допълвам и с други. ще ги маркирам в синьо:

Домашни "непържени" картофки (5Т)

1кг картофи (4Т на порция докато си сит)
1 с.л. олио (1Т)
червен пипер и сол

Картофите се избелват, нарязват се на ивички, като за пържени картофки и се слагат в една купа. Добавя се олиото, солта и пипера и се слагат в тава или на хартия за печене в предварително загряла фурна на 180-200 градуса. Печат се около 20-25 минути или по вкус и се изваждат! Добър апетит!

Грис Магия (2Т)


125мл. прясно мляко 1,5% мазнина (1Т)
125 мл вода (1Т)
2 с.л. грис
малко захарин (течен за готвене)
1/2 ч.л. бакпулвер

Слага се млякото с водата, захарина и гриса в един съд на котлона. И се бърка докато се позгасти, но не много. Като се позгасти се изсипва в един съд за миксер и се добавя бакпулвера. Разбива се с миксер на най-висока степен 4 минути. Използвайте по висок съд понеже става двоино пове4е.
Слагате го в купи4ки 2 или в една да поистине малко в хладилника. Може малко плодове да се нарежат напр. ягоди или череши и е магия Simple Smile Ако не сте си изяли лъжичката мармалад ползвайте я за това! Порасете с канела и се наслаждавайте на вкуса!


Макаронена салата (2 порции по 6,5Т)


300 гр. макарони (спирали на пример)
3 кисели краставички
подправки: сол, пипер черен, червен, магданоз, копър(може от буркана на краставичките)
2 с.л. сок от кис. крастави4ки
1 консерва риба тон в собствен сос
1-2червена камба или чушка сварена
3 с.л. майонеза
1 малък лук може и пресен

Като заври водата се слага сол и се добавят макароните. варят се 8-10 мин и се изцежда водата. През това време се нарязват си4ки останали неща на ситно, собавйа се майонезата, сока от краставичките и малко вода, може и 1 с.л. кетчуп и се разбурква с макароните. Оставя се да истине и да попие всичко. И се яде студено, като пролетна салата.

Спагети с доматен сос и зеленчуци за 5 т.

300гр макарони или спагети (4 т. фактор ситост)
1 с.л. зехтин или олио (1т)
1 лук
1 чушка
1/2 патладжан или тиквичка
доматен сок 200мл
домати консерва или 2 пресни домата
1 с.л. кетчуп
1 с.л. горчица
ч. пипер, червен пипер, сол, магданос, босилек и къри

Спагетите/макароните се сваряват. През това време се нарязва лука и тиквичката или патладжана на мн ситно и се запържват в олиото со златисто. Добавят се отанаилте подправки без солт аи горчицата. Като соса заври след 2 мин се добавя и солта и горчицата оставя се още минута на котлона и се добавя към макароните. По желание може да се добави пармезан или настърган обезмаслен кашкавал но то4ките се смятат отделно.

Макарони с песто от грах 2 порции по (6)

400 гр макарони (4 т. фактор ситост)
200гр грах (3т.)
2 ъгълчета диетично пушено сирене (2,5т)
3 скилидки чесън
1 лук
1.с.л. зехтин (1т.)
25 гр настъргано обезмаслено сирене (1т)(по желание, може и без него)
домати консерва
1 ч.л. горчица
черен пипер, сол, босилек, кориандър една щупка

Макроните се сваряват. през това време се нарязват лука и чесъна на ситно и се запържват в зехтина. След това се добавят доматите и след като поврят около минутка и останалите подправки и граха (без сиренето). Оставя се да поври около 2-3 минути и се добавя топеното сирене. Бърка се за да се стопи в соса. След това се изважда от огъня и се пасира, докато се полу4и хомогенна маса. Сервират се макароните и пестото към тях. По вкус може да се настърже и сиренето. И да се доовкуси с пипер и сол допълнително.

Кремсупа от картофи 4 порции по 5т.

1кг. картофи
3 с.л. сметана за горвене (диетаична ако може 2т.) недиетична 3т.
4 големи моркова
1 лук
1 праз
кориандър на прах 1ч.л.
100мл. 100%портокалов сок
целина (може и без ако не ви се намира под ръка)
черен и червен пипер, магданоз, сол и къри на прах 1/2 с.л.
2 с.л. пикантин или зеленчуков бульон 0,5т.

Картофите се обелват, наразват се на парчета, морковите на кръгчета и заедно с нарязания лук, целина и праз се слагат в съд с вода (водата да покрие продуктите с около 3 пръста) и се оставят да врят. След като се сварят всички продукти се добавят подправките, сока от портокал и сметаната и се оставя още 2-3 минути да поври. вади се от огъня и се пасира. Ако е прекалено гъста по вкус може да се долее малко вода и да поври още 2-3 мин. След като достигне желаната гъстота по вкус може да се добавят о6те подправки. Сервира се в купички и може да се добави в средата на всяка по една с.л. цедено мляко за декорация и вкус Simple Smile
Виж целия пост
# 21
и започвам с отчета:
днес Петък

закуска: пълнозърнест хляб с нискомаслен маргарин и мармалад 2т.
плодов мус 88 гр 1т.

гризкане: 1 сок от мултивитамин диетичен  и боровинки смес 200мл 1,5т, кафе с малко мляко и една с.л. захар 0т.

обяд: макарони (панделки) с доматен сос и патладжан и малко пармазан 6т.

за вечеря ще има: свински пържоли със салата и зехтин: 6т. и десерт плодове 0т.

общо:16,5 т. (спестявам за неделя, тогава готвим вкъщи сутрин и има все бутерки или палачинки...ями,ями...)
Виж целия пост
# 22
От днес и аз съм на диетата,само незнам  как да изчисля точките на супа  newsm78 ?Примерно пилешка?
weightie,мерси за рецептите,ще се изпробват със сигурност!
Виж целия пост
# 23
От днес и аз съм на диетата,само незнам  как да изчисля точките на супа  newsm78 ?Примерно пилешка?
weightie,мерси за рецептите,ще се изпробват със сигурност!

ами напиши ми какво слагаш в супата и ще го изчислим.
Например 2 с.л. олио 2т.+200 гр. пилешко месо без кожата, защото тя е бомба от мазнини 2т.+пикантин например (знам че майка ми това слагаше преди) 1,5 с.л. 0,5т.+моркови и подправки за 0 точки и промерно 500гр. картофи 3т. Значи цялата супа така би имала 7,5 точки само!!!!
Виж целия пост
# 24
Благодаря ти!Като правя супа ще си изчислявам  Grinning .А сухия бульон на кубчетата има ли точки?
Виж целия пост
# 25
Благодаря ти!Като правя супа ще си изчислявам  Grinning .А сухия бульон на кубчетата има ли точки?

1 кубче на ден няма. всяко следващо има 0,5 т. Ако слагаш яйца и мляко на супата си сметни и тях. едно яйце има 2т. а кис. мляко 100мл има 1т.
Виж целия пост
# 26
аз искам да попитам пак нещо. Правилно ли съм разбрала, че дневното количество точки умножено по 7 дава седмичното количество, и ако 6 дни съм си спестявала примерно по 2 т на ден, то на седмия ден трябва да изям точките за деня + още 12, които съм си спестила?
Виж целия пост
# 27
аз искам да попитам пак нещо. Правилно ли съм разбрала, че дневното количество точки умножено по 7 дава седмичното количество, и ако 6 дни съм си спестявала примерно по 2 т на ден, то на седмия ден трябва да изям точките за деня + още 12, които съм си спестила?

Да. Правилно си разбрала. Но на ден неможе да се спестяват повече от 4 точки от менюто. Иначе ако се спортува можеш да спестиш още точки. Ако не ги изядеш тях, казват се активни точки, по принцип се ослабва по-бързо.
Та обратно към дневните точки. На края на седмицата трябва всички точки да са изядени. Аз често си спестявам за неделя, понеже тогава има много вкусотии и всички сме вкъщи или за събота вечер. Но е хубаво деня за теглене да не е след деня, в който си похапваш доста, защото понякога се отразява на килцата на следващия ден. Аз например се тегля всеки вторник и гледам до неделя да съм си изяла спестените точки, че понякога си изяждам и две от понеделника, та понеделник похапвам с две по малко и все си мисля че това се отразява на другия ден на кантара. За сега се получава, да видим как ще е този път...
Виж целия пост
# 28
Почва много да ме пали тази диета Simple Smile От понеделник сигурно ще я почна и аз, събота и неделя ще я разуча.
Виж целия пост
# 29
Здравейте! Диетата изглежда страхотна най-вече, заради това че плодове и зеленчуци не носят точки! Ще пробвам пак да видим! Успех момичета!
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия