Точковата Диета на "УУ" ям каквото си искам и отслабвам трайно!

  • 78 203
  • 746
# 60 28 март 2010, 16:43 ч.
Цитат на: sisolinda в нд, 28 мар 2010, 15:46
Здравейте!На мен също ми се струва интересна диетата,но трябва да я поразуча-всъщност смятам да я започна от понеделник!Нали от тогава започват диетите! LaughingЗначи аз съм на 33 г.,167 см,75 кг и почти никаква физическа активност на работното място. Rolling EyesТочките,които си изчислих са 22.Дали съм сметнала правилно незная  newsm78.Миналата година януари месец бях започнала да си отслабвам с малко ограничения и голяяям стимул-та до юни бях свалила10-на кг.Лятото бях 70 кг и се чувствах доста добре.смятах тази година отново да продължа по същия начин,но  незнам какво ми става-а и септември започнах работа,която както казах не ми предлага кой знае какво движение и хоп-качих цели 5 кг.А щях да отслабвам от 70 надолу...Сега пак трябва да стигна до тази изходна позиция!Хахах,ужаст! ooooh!Та смятам да се включа към групичката-това да отслабнеш си е цяло изкуство! #Cussing outАми дано заедно да успеем! Hug

Здравей sisolinda и добре дошла в темата,

точките ти са правилни: 22т. на ден! Peace Започни когато искаш. Моя първи ден енапример вторник, защото си спестявам точки и през уикенда ям повече а ако се тегля в понеделник, това се отразява на кантара. Аз така или иначе се опитвам наистина само на деня ми за теглене да се качвам на кантара, защото всеки ден теглото е различно според вида и количеството изядена храна...Преди се теглех всеки ден и от части това ме побъркваше #Crazy Но сега съм силна Mr. Green А за работата без движение...това ми е толкова познато. Аз след като спрях цигарите и започнах такава работа освен качените 11 си докачих и още. Аз все обвинявам цигарите, но да си призная, че точно преди това бях правила една от прословутите магичешки диети с обещание за 3 кг на седмица и като почнах да си хапвам после "нормално" направо излязох извън релси. Но сега всичко е окей, само дето идва великден и много почивни дни с много хапване, но това си е живота, трябва да се напасваме на него и да се учим вместо половин козунак да си хапваме 1 парче  chef Praynig
Пожелавам ти успех от понеделник!
Виж целия пост
# 61 28 март 2010, 18:57 ч.
Здравейте,

още един аспект, който е много важен за диетата. В първия пост бях споменала, че чрез спорт може да се спестяват точки, които може да си хапнем или пък не. Аз си ги хапвам обикновено когато ходя някъде напр. на гости. По принцип не си ги смятам, за да не си ги виждам и да се изкушавам да изям още едно парче шоколад или пък един сладолед и т.н. Просто като знам че съм спортувала доста си позволявам 1 или 2 дена в месеца, в които си хапвам просто каквото ми се яде(естесвено не се тъпча само с захарни бомби, но и това се е случвало:-)... Ако не се изяждат пък отслабването е по-бързо.

Та ето списък на точките, който не е напълно точен тъй като и те се изчисляват индивидуално, но сега проверих в УУ форума и има доста дами, които използват тези точки и не са отчели негативни резултати.

За 30 мин от дадения вид активност:
Аеробика:3
Аква Аеробика:3
Бадминтон:3
Балет: 2
Баскетбол:4
Катерене:5
Билярд:1
Стреляне с лък:1
Боулинг:3
Каланетика:2
Танци (модерни):3
Хокей:5
Фехтовка:2
Фламенко:3
Футбол:4
Градинска работа:2
Стандартни танци:2
Голф:2
Худ. гимнастика:2
Хандбал:3
Домашна работа:1
Каране на кънки:4
Бягане:4
Джудо:4
Карате:6
Кикбокс:6
Спорт с тежести:2
Латиноамерикански танци:4
каране на колело (хоби):2
интинзивно колоезденене или спининг:3
Гребане:3
Салса:4
Плуване:4
Скачане на въже:6
Ски:4
Сноуборд:4
Разходка бавно ходене:1
Разходка нормално темпо(шопинг):2
Бързо ходене:3
Скуош:6
Степ Аеробика:4
Степ:3
Гмуркане:7
Тенис:3
Тенис на маса:2
Качване на стълби:5
Волейбол:4
Водни ски:4
Йога:2
Виж целия пост
# 62 28 март 2010, 20:02 ч.
weightie, аз вчера май съм спестила не 2, а 5 точки! А не трябва така Sad Спагетите ми бяха без грам мазнина Sad и ако плодовете не се броят ужас, аз предимно тях си хапвам Sad Днес менюто ми е:
З: 60 гр. мюсли с 1/2 ч.л. мед, шейк киви около 500мл (4т)
О: печена скумрия 150 гр, зелена салата, 1 ч.л. зехтин, 2 ябълки (4т)
В: печена скумрия, зелена салата, 1 ч.л. зехтин (4т.)
Гризкане: 50гр. печен нахут без сол (170кал/100гр., 2.5 гр. мазнини на 100 гр.) - сметнах ги 1.5 т.
Ако мога после ще погълна поне 2 бисквитки (обикновени) с мед, за да набавя малко точки.
Но за мен диетата наистина е чудесна никакъв глад напротив едва успявам с точките Sad Не съм си мислила, че има хранителен режим, който да не ме води до отчаяние, явно този е моят начин на живот. weightie, благодаря тиии  Hug
Виж целия пост
# 63 28 март 2010, 20:08 ч.
Айде и аз се включвам при вас, от днес и аз започвам. Имам да свалям 3-4кг , ако отидат и по-вече още по добре Laughing
Това, което изчислих за мен са 19т на ден. Отивам да правя салатката за вечеря.

weightie   bouquet
Виж целия пост
# 64 28 март 2010, 20:22 ч.
Цитат на: ewa-wiwa в нд, 28 мар 2010, 20:02
weightie, аз вчера май съм спестила не 2, а 5 точки! А не трябва така Sad Спагетите ми бяха без грам мазнина Sad и ако плодовете не се броят ужас, аз предимно тях си хапвам Sad Днес менюто ми е:
З: 60 гр. мюсли с 1/2 ч.л. мед, шейк киви около 500мл (4т)
О: печена скумрия 150 гр, зелена салата, 1 ч.л. зехтин, 2 ябълки (4т)
В: печена скумрия, зелена салата, 1 ч.л. зехтин (4т.)
Гризкане: 50гр. печен нахут без сол (170кал/100гр., 2.5 гр. мазнини на 100 гр.) - сметнах ги 1.5 т.
Ако мога после ще погълна поне 2 бисквитки (обикновени) с мед, за да набавя малко точки.
Но за мен диетата наистина е чудесна никакъв глад напротив едва успявам с точките Sad Не съм си мислила, че има хранителен режим, който да не ме води до отчаяние, явно този е моят начин на живот. weightie, благодаря тиии  Hug


Много се радвам, че ви допада диетата Hug
Наистина е изумително в началото, особено когато човек е правил преди това други диети в които всичко "вкусно" е забранено, колко много може да се яде. Аз първите седмици със страх се качвах на кантара  ooooh! Но после свикнах и даже не ми стигат точките често, защото започнах да свиквам с храненето "на корем"  Blush И си позволявах и пица и сладолед и т.н. но след това бързо се убедих, че функционира. Преди 3 седмици имах застой и четах из форума на УУ, че или тялото се напасва на новите килограми или просто трябва да се направи един захранващ ден. И тогава се падна и годишнината от сватбата ни та ходихме за 3 дена "на почивка" ако 3 дена могат да се нарекат така и там бая си хапнах (палачинки с орехи и шоколад, пържени картофки, франзелки с мазноооо френско сирене и ...и .... е не се тъпчех нон стоп, ама то това си е достатъчно) и после шок на кантара? Не, само 100 грма по-малко а седмицата след това цели 700гр по-малко!!!
А за това, че вчера си изяла по-малко точки. Донт уори   Laughing и на мен ми се случваше в началото. После се свиква. Това няма да ти даде отражение.
А менюто ти днес е супер!
Успех!!!
Виж целия пост
# 65 28 март 2010, 20:28 ч.
dessito добре дошла! и успех ти желая newsm10

За 3-4 кг. Малко бавно ще сваляш ако си близо до нормалното тегло, но ще сваляш. На мен също ми остават още 4-5 кг. и свалям сега по около 500гр. на седмица. Но днес правих 40 мин йога и от другата седмица ще почвам пак 2хспорт фитнес, така че смятам че ще стане по-бързо. И на теб ти препоръчвам повече движение, за по ефикасно отслабване, естествено ако имаш време. Аз си свалих клипчета за вкъщи и като имам време си ги пускам и спортувам. ooooh!
Виж целия пост
# 66 28 март 2010, 20:56 ч.
  Благодаря за темата. Има много неща които уж си ги знам, обаче така събрани на едно място ми подействаха много мотивиращо пак да се захващам с диетуването.  Peace
Виж целия пост
# 67 28 март 2010, 21:12 ч.
Сладкиш Дунавска Вълна (с черешите и нискообезмаслената извара има общо 36 точки-на парче по 3,5 точки!)

Продукти за блата:
90 гр нискомаслен маргарин (9т.)
60 гр захар (4т.) или една пръска захарин течен (0т.)
3 яйца (6т)
160 гр. брашно (8т.)
2 ч.л. какао (чисто какао без захар, за готвене) (0т)
2 ч.л. бакпулвер (0т.)
340 гр праскови нарязани на парчета или черешите от един буркан компот беъ костилки (5т.) С череши става по-вкусно
Продукти за крема:
4 с.л. ванилов пудинг на прах (1т.)
250 мл. прясно мляко 1,5% (2,5т)
375 мл. обезмаслена извара  е по добре (3т.) ако не е обезмаслена има 8т. или вижте на опаковката
няколко капки течен захарин
20 гр. черен шоколад (2т.)

За блата се разбива маргарина с захарта докато захарта се стопи и постепенно се добавят яйцата разбивайки с миксера. Брашното се смесва с бакпулвера и се добавя в сместта. Сместта се разделя на две. Едната се изсипва в форма с диаметър 26см. или квадратна тава а другата смес се смесва с какаото и се изсипва отгоре. Добре изцедените череши или праскови нарязани на ситно се подреждат върху сместта и се слага да се пече на 180 градуса около 40-45 минути. Като се изпече се оставя да изтине добре. През това време се подготвя крема.  Пудинга се вари с млякото по описанието на опаковката без да се добавя захар. Оставя се след това леко да изстине. След това време се смесва към пудинга изварата  и се добавя захарина на вкус. С готовия крем се намазва блата и се слага в хладилника за около 4 часа. Добар апетит.

Чийз кейк с череши

Продукти
1кг. извара нискомаслена 10т./ 20% 21т/пълномаслена 31т.
4 яйца (8т.)
един буркан череши от компот без костилката (4т)
140 гр. захар (7т.)
125 гр. нискомаслен маргарин (10т.)
4 с.л. лимонов сок (0т.)
1 пак ванилия/ ван. захар (0т.)
1 пак бакпулвер (0т.)
4 с.л. грис (2т.)
1 пак ванилов пудинг на прах (2т.)
1 щипка сол
4 с.л. натрошени бадеми

Приготвяне:
Яйцата се разделят на белтъци и жълтъци. Белтъците се разбиват със солта на сняг. и се оставят в хладилника да се изстудят. Маргарина се разбива  със лимоновия сок, ванилията и  захарта, докато тя се разтопи. Добавят се жълтъците с разбиване. Смесват се гриса с бакпулвера и пудинга на прах и постепенно се добавят към сместта с яицата, захарта и др. След това се изсипва изварата в една голяма купа и се добавят черешите или др. плодове. Добавя се към изварата и сместта с яйцата и се разбърква  хубаво. Накрая седобавят много внимателно разбитите белтъци и се размесва с лъжица (просто се повдига с лъжицата долната смес на горе докато се размесе, но мн. внимателно за да не спаднат белтъците). Цялата смес се изсипва в кръгла форма и се пече на предварително загрята фурна на 170гр. около 60-70 мин. докато хване тъмно златиста коричка. След като се изпече се оставя поне един час в формата за да се стегне и и се слага в хладилника поне за един час. Добър апетит.
Не съм сметнала точките на парчетата. Стават около 12 нормално големи парчета може и повече, но си ги сметнете според продуктите които сте добавили. На мъжа ми най-много му харесва с праскови, те нямат точки като са пресни. Но аз си го харесвам с череши от компот. Става и с пресни череши и с всякакви видове плодове без ягоди!
Виж целия пост
# 68 28 март 2010, 21:20 ч.
weightie Мерси. Аз съм по цял ден на крака, не сядам по 12 часа на ден, но не се движа много. Не мога да спортувам за съжаление, имам проблеми с колената доста ме болят  Cry Имам си вело в нас , но като почна да го карам и още повече ме заболяват колената и спирам.
Миналата година отслабнах с едни гадни хапчета, но сега нещо започнах да се уяждам много последните месеци и качих 2-3кг.  Whistling Бавно да се сваля , но да се сваля да не се качва  Mr. Green При мен е малко гадно, много малко неща ям, но с тази диета няма да остана гладна. Е затова ми беше гадно при Дюкан , на протеинови дни единствено пилешко филе ям и само това да ям 2-3 месеца не ми се струваше оферта Mr. Green

Виж целия пост
# 69 29 март 2010, 08:39 ч.
Добро утро Simple Smile

От днес твърдо съм във вашите редици. Започвам на 60 кг при 162 см височина. Много е важно да сваля  поне 5 кг за 7 седмици. Ще се отчитам редовно.

Хубав ден на всички   bouquet
Виж целия пост
# 70 29 март 2010, 09:39 ч.
ВАЖНО!!!!
Моля всички, които са си изчислили дневните точки имат работа в стоящо положение или в движение да ги изчислят на ново, понеже иа грешка в описанието. Аз писах на модератора но видях че още няма промяна:
Ето и правилното описание за движение:

Движение/работа - без движение-0т./ стоящ-2/в движение-4/физически силно натоварваща работа-6т.
Виж целия пост
# 71 29 март 2010, 09:57 ч.
Малко е сложно, но с взаимни усилия ще я разучим. Въпросе е веднъж да я схвана.
Аз съм на 30г, работя седнала, нямам движение и съм 160см и 74кг. 22 ли  са моите точки.
Днес съм на 3 шок.бонбона и мисля да ми първи ден от диетата. Ще се консултирам с вас!
АМииииии лесно отслабване на всички!
Виж целия пост
# 72 29 март 2010, 10:09 ч.
Цитат на: bva в пн, 29 мар 2010, 09:57
Малко е сложно, но с взаимни усилия ще я разучим. Въпросе е веднъж да я схвана.
Аз съм на 30г, работя седнала, нямам движение и съм 160см и 74кг. 22 ли  са моите точки.
Днес съм на 3 шок.бонбона и мисля да ми първи ден от диетата. Ще се консултирам с вас!
АМииииии лесно отслабване на всички!
Здравей и добре дошла при нас,
да сложно е, но би било нелогично хора с различен ръст, килограми, възраст и занимание да имат еднакви точки, като при някои други диети #Crazy
Имаш 20 точки. Как си изчисли 22? Да не съм допуснала пак някъде грешка в първия пост, че вече модераторката ще побелее с мен Embarassed

Успешно слабеене ти пожелавам и аз Grinning
Виж целия пост
# 73 29 март 2010, 11:34 ч.
ето го и моето меню за понеделник, дано успея да се предържам към него:

з:1 коф кис мляко 1% с плодове дл.замраз. и една ч.л. мармалад (3т)
о:пилешки хапки запършени в 1с.л. зехтин и задушени зеленчуци (5т.)
в: бъркани яйца 2бр. (4т) с 50гр. обезмаслено сирене (2т.): (6т)
гризкане: амаретини 5 бр. (0,5т.) (тези малките топченца дето се слагат към кафето с вкус на горчив бадем-незнам как се казват в БГ?), 2 ябълки, 1 банан
Общо: 14,5

Утреми ми е ден за теглене.... newsm17

Виж целия пост
# 74 29 март 2010, 11:40 ч.
здравейте фиданки! Малко съм объркана по отношение на плодовете и други храни, защото попаднах на това http://dukan.evropea.com/index.php?topic=26.0  и това http://www.evropea.com/tochkova_dieta.html . Какво е вашето мнение  newsm78
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало