Тренировки в домашни условия-10

  • 59 376
  • 736
# 540
тази вечер 111 час каланетика.  Wink
Виж целия пост
# 541
След голяма ваканция - вчера и днес по 45 минути стандартно кардио (с 135-140 уд./мин. среден пулс)
Ще се оглеждам за по-сериозна и силова тренировка да редувам  Peace
Много нови лица има... Поздрави за всички знайни и незнайни момичета!
Виж целия пост
# 542
Здравейте!
Опитах се да изчета посладната тема, но имам въпроси свързани с вашия опит до сега. Ако някой има желание да ми е полезен - нека ми пише. Висока съм 1. 60, тежа 64кг, имам нужда да сваля 4-5 кила. Последните 6 месеца тренирах доста усърдно във фитнес, но резултат не видях. Искам да продължа вкъщи. Имам опит от преди много години с гимнастиката на Синди- имаше страхотен ефект. Проблемните ми зони са в ханша и краката. Още веднъж - ще съм благодарна на дами, които се отзоват!   bouquet
Виж целия пост
# 543
Вей, добре завърнала се   bouquet
Много вкусна, основното е диета/режим на хранене  Peace
Виж целия пост
# 544
Да, да, да! Разбира се! Храня се разделно ако това има отношение към подбора на вид гимнастика!
Виж целия пост
# 545
заинтригувахте ме с това инсанити  Grinning
изтеглих си всичките видеа, но не можах да схвана - с фит теста как се тества човек? на какво ниво е, предполагам?
на мен ми се видя много изтощително
Виж целия пост
# 546
Да шапчице изтощително е и не е шега работа. Фит теста се прави една седмица всеки ден за да свикнеш с темпото. След това можеш да редуваш в таблицата от първа страница за максимален ефект.  Ти от кога стана бяла, предната по ми харесваше  Laughing

Аз се отчитам с Хип хоп абс - Hips, Buns, and Thighs и 6 минутното. Общо 30 минути
Виж целия пост
# 547
Отчет за днес с кикбокса и второ ниво на Джилиън.
Виж целия пост
# 548
Тази сутрин пак Проблемните зони. Малко се забавих, но ето нивата на Джилиян и метаболизма.
http://dox.abv.bg/files/listtree - Метаболизъм 1
http://dox.abv.bg/files/listtree - МЕТАБОЛИЗЪМ 2
http://dox.abv.bg/files/listtree - МЕТАБОЛИЗЪМ 3
По този начин бяха изписани,когато ги свалих, така ги пиша и аз. Метаболизъм 2 и 3 са мисля 1-во и 2-ро нива на Джилиян, но не съм стигнала до тях, оше на 1 си изплюх сърцето.
Виж целия пост
# 549
Тази сутрин пак Проблемните зони. Малко се забавих, но ето нивата на Джилиян и метаболизма.
http://dox.abv.bg/files/listtree - Метаболизъм 1
http://dox.abv.bg/files/listtree - МЕТАБОЛИЗЪМ 2
http://dox.abv.bg/files/listtree - МЕТАБОЛИЗЪМ 3
По този начин бяха изписани,когато ги свалих, така ги пиша и аз. Метаболизъм 2 и 3 са мисля 1-во и 2-ро нива на Джилиян, но не съм стигнала до тях, оше на 1 си изплюх сърцето.

Дава несъществуваща папка Rolling Eyes
Виж целия пост
# 550
Тази сутрин пак Проблемните зони. Малко се забавих, но ето нивата на Джилиян и метаболизма.
http://dox.abv.bg/files/listtree - Метаболизъм 1
http://dox.abv.bg/files/listtree - МЕТАБОЛИЗЪМ 2
http://dox.abv.bg/files/listtree - МЕТАБОЛИЗЪМ 3
По този начин бяха изписани,когато ги свалих, така ги пиша и аз. Метаболизъм 2 и 3 са мисля 1-во и 2-ро нива на Джилиян, но не съм стигнала до тях, оше на 1 си изплюх сърцето.

Нещо не разбирам подчертаното..... в какъв смисъл първо и второ ниво newsm78
И на мен ми дава несъществуваща папка Cry
Виж целия пост
# 551
по 10х дни се прави всяко едно ниво, програмата е 30 дена
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=819230
http://www.youtube.com/watch?v=6WSPkxYX2Xc
Виж целия пост
# 552
За днес първо ниво на Джилиън и 10 дневката за долна част, което ме накара да си припомня колко е ефективна Peace
Виж целия пост
# 553
Днес Проблемните зони  Simple Smile
Виж целия пост
# 554
След два дни мързелуване се отчитам с 40 минути йога (от тези, които ги дават по ФиестаТВ - много са приятни, пък и не омръзват, защото всеки път са различни) и 30 минути кардио от ето това. Изглежда лекичко, обаче всъщност доста изпотява.
Снощи си свалих няколко тренировки Insanity, които хвалите, обаче ми се видяха супер натоварващи - аз на петата минута и ще съм аут xD Та ще си карам така - бавно, но славно  Grinning Grinning
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия