НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия-10

  • 59 376
  • 736
# 705 25 авг. 2010, 13:32 ч.
Линдита, из нета четох, че Метаболизма гори около 400-500 калории. 10-дневките биха горили около 300. Аз много ги харесвам като тренировки, вършат работа  Wink
mira_krasi, ако си изтеглила пълния пакет там си е календара, на екселска таблица, въвеждаш начална дата на тренировките и то си пише на кой ден какво ще тренираш, неделята се почива   Whistling Фит теста е пак на таблица и там си записваш резултатите (броя на повторенията на съответното упражнение). Гледай си календара и тренирай по него  Peace
Аз днес си направих тренировката  Crazy Изобщо не ги усетих тези 40 минути кога минаха, ама то има ли време да се осефери човек  Laughing
Виж целия пост
# 706 25 авг. 2010, 13:39 ч.
Много ме заинтригувахме с това инсанити, въпреки, че май съм останала с впечатлението, че си е доста тежка програма. Ще гледам да го дръпна и прегледам близките дни.
За днес иначе се записвам с редовните занимания йога, по-късно трябваше фитнес, но ще е утре, защото днес няма да ми остане време  Peace
Виж целия пост
# 707 25 авг. 2010, 13:59 ч.
И аз се заинтересувах от Инстанити-то, ама като чета май ми се струва много трудно и не по моите възможности, все пак си знам до къде мога да стигна, а и не мисля че имам чак такава нужда от толкова тежка и строга програма. Вчера мернах някаква тренировка пак на този същия от Инстанити - казва се Hip Hop Abs - и ми се видя доста забавно. По-скоро е съчетание от кардио/танци и упражнения. Дърпам го в момента и ще видя довечера за какво става въпрос Peace
Виж целия пост
# 708 25 авг. 2010, 14:03 ч.
Здравейте,ще се захващам и аз сериозно с упражнения и се чудя какво да си избера.Насочих се към упражненията на Синди,че доста мнения чета тук...изтеглих 3тото видео,ама ми се виждат доооооста големички краката й  #Crazy
Виж целия пост
# 709 25 авг. 2010, 14:55 ч.
Момичета ,моля Ви качете в dox, трите стъпки на Джилиан .Имам проблем с руският сайт и не мога да ги изтегля .Моля Ви !!!  Hug
Виж целия пост
# 710 25 авг. 2010, 14:55 ч.
Arsenia   Преди няколко години правих Синди и тялото ми беше страхотно, сега втори ден правя първия диск и не мога да си вдигна детето, всички мускули ме болят,та си мисля ,че ако съм сериозна ще постигана добър ефект . Препоръчвам го,но по добре започни с първата касета последната е за по напреднали физически и е доста по дълга,първите серии са по 45мин,винаги може да се намерят 45 на ден !
Виж целия пост
# 711 25 авг. 2010, 16:30 ч.
Цитат на: veselina_s_p в вт, 03 авг 2010, 11:58
За корема, при мен най-бърз и видим ефект имат упражненията за корем прав и пилатеса. Стандартните коремни и подобни от "старата школа", освен основно неудобство и болка, друго не ми донесоха  Rolling Eyes
Веси, може ли да ми пратиш на лични, /ако тук никой друг не го вълнува/ някакво описание или линк към тези ' правите' коремни преси! Hug Не бях чувала такъв модел. Rolling Eyes Благодаря ти!  bouquet
Виж целия пост
# 712 25 авг. 2010, 16:49 ч.
Цитат на: Bibita в ср, 25 авг 2010, 16:30
Цитат на: veselina_s_p в вт, 03 авг 2010, 11:58
За корема, при мен най-бърз и видим ефект имат упражненията за корем прав и пилатеса. Стандартните коремни и подобни от "старата школа", освен основно неудобство и болка, друго не ми донесоха  Rolling Eyes
Веси, може ли да ми пратиш на лични, /ако тук никой друг не го вълнува/ някакво описание или линк към тези ' правите' коремни преси! Hug Не бях чувала такъв модел. Rolling Eyes Благодаря ти!  bouquet

И аз се интересувам  Peace
Виж целия пост
# 713 25 авг. 2010, 16:56 ч.
Здравейте момичета, записвам се в тази тема с един въпрос. Бихте ли ми препоръчали система от упражнения за ежедневни тренировки по окол 10-20 мин. Трябват ми комплексни упражнения някакви. Последно време се чувствам доста скована. Все имам някави болежки в гърба, раменете и врата. Искам да се раздвижвам леко, нямам за цел сваляне на килограми. Преди съм се занимавала с доста неща - аеробика, каланетика и фитнес, но в момента нямам възможност за тренировки извън дома. Мислех за йога или пилатес, но наистина нямам никаква представа от тези занимания. Ще ми е много полезно ако ми предложите видео уроци с упражнения.
Приемам всякакви идеи.
Благодаря  bouquet
Виж целия пост
# 714 25 авг. 2010, 17:17 ч.
Цитат на: Linkata в ср, 25 авг 2010, 16:56
Здравейте момичета, записвам се в тази тема с един въпрос. Бихте ли ми препоръчали система от упражнения за ежедневни тренировки по окол 10-20 мин. Трябват ми комплексни упражнения някакви. Последно време се чувствам доста скована. Все имам някави болежки в гърба, раменете и врата. Искам да се раздвижвам леко, нямам за цел сваляне на килограми. Преди съм се занимавала с доста неща - аеробика, каланетика и фитнес, но в момента нямам възможност за тренировки извън дома. Мислех за йога или пилатес, но наистина нямам никаква представа от тези занимания. Ще ми е много полезно ако ми предложите видео уроци с упражнения.
Приемам всякакви идеи.
Благодаря  bouquet
Добре дошла, Линката.
Кратки занимания предлага Денис Остин, например тези :
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3108251
Ако става въпрос наистина само за разкършване, може да пробваш и нейните гъвкавост + разтягане
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2841955
Днес- 35 мин вело, 32 км/ч, 140 у/м
Виж целия пост
# 715 25 авг. 2010, 17:32 ч.
ves_sv , благодаря ти, ще разгледам двата линка.
Виж целия пост
# 716 25 авг. 2010, 18:40 ч.
Цитат на: Man_7_Utd в ср, 25 авг 2010, 16:49
Цитат на: Bibita в ср, 25 авг 2010, 16:30
Цитат на: veselina_s_p в вт, 03 авг 2010, 11:58
За корема, при мен най-бърз и видим ефект имат упражненията за корем прав и пилатеса. Стандартните коремни и подобни от "старата школа", освен основно неудобство и болка, друго не ми донесоха  Rolling Eyes
Веси, може ли да ми пратиш на лични, /ако тук никой друг не го вълнува/ някакво описание или линк към тези ' правите' коремни преси! Hug Не бях чувала такъв модел. Rolling Eyes Благодаря ти!  bouquet

И аз се интересувам  Peace

Ами аз нямам предвид конкретна програма. В програмите на Шалийн примерно има доста често такива упражнения съчетани с плиета примерно  Peace Имам и едни програми специално за корем /една на Шалийн и една от сп.Селф/ и там гледам, че има такива упражнеиня. Но не съм ги играла.

Аз днес се отчитам с Метаболизма на Джилиън. Но не правих последните два кръга, че трябваше да тръгвам на работа.
Това Инсанити много му се чудя. Със сигурност е ефективно...Но не знам до каква степен, ще ми е приятно да го играя  Rolling Eyes Аз не мога да тренирам нещо, от което ми става лошо и не ми е кеф. За това и на фитне не ходя - много ми е скучно  Laughing
Виж целия пост
# 717 25 авг. 2010, 22:41 ч.
Веси, попитах защото по-горе в цитата пишеш, че имаш най-голяма полза именно от тези 'правите' коремни преси, та затова...
Виж целия пост
# 718 25 авг. 2010, 23:04 ч.
В момента качвам  3те части на Джилиан в докса. По всяка вероятност утре ще ви напиша линк за сваляне.
Линката,   от 20 минутните тренировки ти препоръчвам Winsor Pilates, в Замунда има поне 3 -една за цяло тяло, 1 за корем и 1 за бедра и дупе.Успех!
Арсениа,  аз преди години правих Синди  по 5 пъти седмично. Комплексът и' е мн. добър, но на мен  ми станаха по-мощни краката отколкото ми се иска и спрях. Може би не съм внимавала с хапването,  знам ли?! При някой друг да е имало такъв ефект?
Виж целия пост
# 719 25 авг. 2010, 23:30 ч.
Цитат на: Bibita в ср, 25 авг 2010, 22:41
Веси, попитах защото по-горе в цитата пишеш, че имаш най-голяма полза именно от тези 'правите' коремни преси, та затова...

Да, да, тези упражнения са много ефективни при мен. Но съм ги правила като част от цяла тренировка  Peace Не съм правила специални тренировки само за корем. Ако почна и такива да включвам, сигурно резултата ще е още по-добър. Но нямам време да играя една програма за корем и още една за цялото тяло  Rolling Eyes Та аз това не мога да стигна до тях.

П.П. Утре ще пусна новата тема  Flutter
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало