"Системата минус 60" -Тема №11

Публикувана: 6 юли 2010, 08:01 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2010, 13:11 ч.

42 683
745

Frozenn - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои плодове, сушени плодове и ядки са разрешени за консумация?
  
  Разрешените плодове включват ябълки, цитрусови плодове, сливи, киви, диня и ананас. Относно сухите плодове и ядките те не трябва да се консумират в големи количества, но са разрешени в рамките на системата.
- Какво е разрешено за закуска, обяд и вечеря?
  
  За закуска, обяд и вечеря са разрешени различни видове храни. Те включват пилешко месо, омлет, кафяв ориз, печени картофи, пилешка кавърма, пилешка карминезаместител на основата на зеленчуци и млечни продукти. Важно е да се спазва принципът на разнообразни и умерени порции при хранене.
- Какви са препоръките за здравословна диета през деня?
  
  Препоръките за здравословна диета включват консумиране на по-ранна вечеря, избягване на закуски пред телевизора със сладки или ядки и поддържане на хидратация чрез пиене на достатъчно вода. Освен това е важно да се избягва преяждането вечер.
- Как мога да управлявам вечерния глад?
- Кои храни са подходящи за вечеря?

# 525 24 юли 2010, 18:53 ч.

Здравей, VK

Най-важното за вечерята е:

Какво може да се яде на вечеря?
Има 7 варианта за вечеря.
- Трябва да изберете само един вариант за деня и да се яде само това, което е написано в него. Не трябва да се добавят продукти от другите варианти.
- Не трябва да се опитвате да изядете всичко, което е изброено във варианта, яжте само това, което ви се яде.
- Вариантите за вечеря трябва да се редуват.
- Може да се съчетават продуктите от един вариант, освен от Вариант №6 "Месо, риба". В този вариант продуктите е по-добре да не се съчетават, максимум може половин яйце на 200 гр месо

Ръжени сухари за вечеря са разрешени само в 7 вариант. Отначало се опитвай да се храниш с по-насищащи храни, защото като си гладен, е много лесно да "прегрешиш". Днешната ти вечеря е изключително диетична, а, с риск да стана досадна, това е система за хранене, а не диета. Точно това е разликата с диетите - храниш се нормално и дори и като достигнеш необходимите килограми, можеш да продължиш да се храниш така. Можеш да направиш вечерята малко по-късна... или да хапваш не само по седемте варианта... всеки сам може да пробва и да реши, кое е добре за него. Аз лично не мисля да се връщам към предишния си начин на хранене, защото, щом съм в тази тема, той явно не е бил най-подходящия за мен и за фигурата ми Wink

А книгата не е лошо да я прочетеш - и за стимул, а и да си изясниш принципите на системата.