Интервално хранене - тема №2

Публикувана: 27 юли 2010, 19:55 ч.
Последно мнение: 25 авг. 2010, 18:14 ч.

33 247
733

Sari4ka - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното хранене и какви са основните принципи на Фаст-5?
Какви са препоръките за прилагане на Фастинг 5, особено за хора, които не са свикнали с продължителен гладуване?
Какви са очакваните резултати от прилагането на Фаст-5 диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното хранене и какви са основните принципи на Фаст-5?
  
  Интервалното хранене, включително Фаст-5, е хранителен режим, който включва периоди на гладуване и хранене. При режима Фаст-5 основният принцип е да се поддържа 19-часов период без храна, последван от 5-часов прозорец за консумация на всякакви храни и напитки без ограничения.
- Какви са препоръките за прилагане на Фастинг 5, особено за хора, които не са свикнали с продължителен гладуване?
  
  За тези, които не са свикнали с по-продължително гладуване, се препоръчва постепенно изместване на първото хранене след събуждане към по-късен час. Освен това е добре да отворите прозореца за хранене с лека храна като плодове или зеленчуци, въпреки че реакциите на организма могат да варират.
- Какви са очакваните резултати от прилагането на Фаст-5 диета?
  
  Очакваните резултати от диетата Fast-5 варират, но обикновено се очаква загуба на тегло в рамките на 1 до 2 паунда седмично. Резултатите са индивидуални, но диетата може да се разглежда и като начин на живот, който подпомага метаболизма и има благотворно въздействие върху кожата, тонуса и други съпътстващи загубата на тегло ефекти.
- Какво представлява режимът 24:6 при интервално гладуване?
- Какви са очакваните резултати от прилагането на 2-часов интервал на хранене?

# 465 11 авг. 2010, 13:29 ч.

Цитат на: _Ели_ в ср, 11 авг 2010, 12:09

Withy , това с изчакването на половин час след храна, не идва ли от 90-дневната?

Да, точно така и за тези 3 месеца се убедих, че е действа - в смисъл ако спра да се храня в момента, когато ожаднея и изчакам да пия вода след 30 мин всъщност след това като се напия разбирам, че не съм и гладна и че спокойно мога да изкарам до вечерта или следващата сутрин. Освен това там се препоръчва да се пият бульони в белтъчния ден (основно да разредят сухоежбината, която обикновено е в този вид ден), така че и съм съгласна и с Mma Ramotswe, че течностите и течната храна способстват за добрата активност на червата.

Всъщност споделих как разбирам кога съм се нахранила и че след тази точка вече определено се тъпча. Не че не се изкушавам, особено като ми е вкусно, да продължа, но виждам, че има ориентир, който е достатъчно ясен.

До тук съм на 2 чаши прясно нискомаслено мляко и вода. Надявам се да издържа до довечера без айран, но може и да не успея... Ще видим. Важното е, че няма глад и това е добре за мен, че много мразя да съм гладна.... и да се налага да включвам ината си само и само да не хапна Embarassed

Нали знаете, че колкото повече вода пиете, толкова повече се дехидратирате, така че ако ограничавате течностите (при задържане) само се влошават нещата? За мен това е най-добрия начин за дехидратация, а не хапчета и чайове Simple Smile