Интервално хранене - тема №2

Записвам се да следя темата

Пак се включвам, с констатация относно режима и моето свикване към глада.
От тази седмица - 4-та за мен вече, мога смело да кажа че с глада проблеми нямам. Даже въобще не се сещам за храна. Не мога да се позная направо , но явно успокоението от това че вечерта ще си похапна каквото ми се иска, дава резултат  .
Е това беше, споделих.

Ще се постарая, но сега съм в период на адаптация към новия режим Все пак до сега бях свикнала със закуска, обяд и вечеря, а сега изведнъж по 19 часа глад малко нанагорно ми идва. Ще се постарая другата седмица да съм много стриктна, защото виждам, че засега режимчето действа.

Бебок , може и да бъркам , но според мен трябва да го направиш от раз . Смятам , че зора ти ще е само първия ден , че  глада през деня ще е до там.Организма помни , някакси свиква . Аз например само една сутрин да закуся  / по изключение /  и  на следващата сутрин пак съм гладна , а никога не съм закусвала и изпитвала глад сутрин.Всеки път е така , забелязала съм и затова съм се въздържала .

И аз така, ама съм се "посвила" на мерки   Даже съм позагубила апетит - храня се 1 път/вечерта и даже не е толкова обилно - просто не ми се яде /отдавам го на жегите/
Иначе интервалствам - упоритоооооооооооооо

П.П. Днес правих Баба Гануш от суров патладжан - фантастично е - http://www.recipemagician.com/recepti/dipove-i-pasteti/surov-baba-ganush/

Добро утро.

След снощното късно ядене сутринта кантарев е без изменение от вчера сутринта - 76.5
отворих прозореца в 19 часа и го затворих към 23 и 30. Яденето : ракия (няколко пъти по 1), салата домати и краставици, зелева салата, луканка и свински гърди на барбекю. Не съм се оляла много щом нямам +
котана-глезана твърдо съм решена да го направя както трябва, даже може от днес да започна, че без това имам излизания и няма да мисля за ядене вънка.
За днес мисля да отворя прозореца със сухар с пастет, няколко маслинки и пълнена чушка със сирене. А като си дойде мъжо ще ядем миди (ако открия как да ги сготвя) и някаква салата.
Лек ден

Здравейте, дами!
Как деаните в това време? Много е жежко. Аз обичам топлото, но в транспорта е отвратително миризливо и задушно и не ми се качва. Но това е друга тема.
Сега - след поредните 36 (приключили вчера сутрин) имах свалени 1.250. Но след вчерашното хапване съм +550, така че явно днес ще си ги наваксам. Поне така става от миналата седмица. Това не ме изпълва с възторг и затова днес минавам на 19/5 - да видя дали може да не качвам и да не варирам постоянно нагоре-надолу - все си мисля, че не е много полезно за кожата . Ще намеря своя ритъм, сигурна съм! Знам, че след ядене под час ще ми е трудно да пропусна няколко часа, но за сега се справям - мисля да отворя в 15.00 ч с пъпеш, защото и така и така гледам да приключа с хапването преди 20 ч (по навик )

Привет, интервалки!

С интерес наблюдавам 2х36. Май има някаква закономерност - че се сваля в 36-те - няма съмнение,
но после се връщат. Което вече не е чак толкова добре. По мое мнение (просто "невчесани мисли")
за да стане работата, след 36-те часа едва ли е добра стратегия да се яде изцяло, ама съвсем из-
цяло свободно. Вярно, че интервалното не е режима на ограниченията, но като цяло храненето
трябва да се изчисти откъм лошите храни. Аз бих сторила следното - след глада в 36-те часа, пър-
вото хранене бих направила само салата (със зехтин, още повече, че той сам по себе си пречиства),
а следващите с постепенно включване на протеини, и най-рано на третото хранене - въглехидра-
ти с висок ГИ. Това е най-малкото, което бих сторила.

При мен ... Снощи не се чувствах добре (най-вероятно провокирано от МЦ), та и поради недоглед
в хладилника - вечерята бе никаква, с кофти храни. И финиширах с едно здраво уиски. Отгоре на
това и половин литър сода, та сутринта - все още 55.1. Нормално. Че отгоре на това днес ми е и
гладно, защото не си отвзех на храна (менюто бе - две купички таратор, едно пържено яйце, мал-
ко баница и палачинка с кашкавал - направо смехория  ). Като се замисля, че идва и седмокрая,
та ... си мечтая за няколко поредни чисти и интервални дни, та да си ида там, дето ми се пада -
трайно и хубаво под 55. И дано открия време да се измеря с метърчето    Ииих ...

Здравейте, момичета!
С всеки изминал градус нагоре на температурите навън и с всеки изминал час, в който слънцето не грее, а пържи, аз се вкисвам все повече , така че не ми обръщайте внимание ако позачезна, докато се оправи времето и отново стане човешко!

Ассе, не знам какво да кажа, честно казано . Явно и 2х36 и Фаст-5  ни се отразяват строго индивидуално. Аз например, от 2х36 свалям поне по кило седмично и то съвсем ритмично. Нямам никакви ограничения във вида, количеството и часовете за хранене между 2-те 36-часовки. Меря се САМО и ЕДИНСТВЕНО след всяка фаза и си изчислявам постиженията на седмична база.
Така го практикувах и преди години и въпреки, че не съм се подмладила от тогава - пак така го практикувам и пак така работи в момента (днес ми е втората 36-часовка за седмицата).
Но, това което препорчваш е много хубаво и във всички случаи би било добре да се приложи.
Въпросът според мен е друг - че очевидно винаги се наваксва приблизителния килограм, който се сваля на фаза (дори и лунна = 24 часа) и затова нашия вариант е с ДВЕ такива фази седмично...
Мисля, съвсем честно, че ако момичетата, които са на 2х36, спрат да се мерят между фазите и си следят теглото на седмична база, ще са много по-доволни.
И още нещо - не е добра идеята да се сменя един вид гладуване с друг...със сигурност бързо-бързо ще се озовете в т.нар. "плато" . Аз си давам поне по месец време на всеки от двата режима - за месец и нещо на Фаст-5 не двалих и грам, но и не качих (не броя белята около спирането на цигарите, която вече е оправена ), т.е. Фаст-5 при мен работи железно за задържане на килограмите. Сега съм на средата на месеца за 2х36 - утре ще дам резултати за първите две седмици..ако приемем, че съм свалила 3кг. за две седмици, аз ще съм доволна и ще продължа така поне още две седмици ...ако не съм доволна, пак ще продължа така, но вече ще внимавам малко повече какво ям и да не е прекалено малко като количество.
Май се получи объркано, но се надявам да ме разбрахте....просто не съм във форма момичета, не се сърдете ...

Приятен (доколкото е възможно) ден на всички  ...

Асса, определено си права за начина на хапване, но пуста лакомия... (особено към сладко). То ако не бях лакома сигурно нямаше да съм с тези мерки и теглилки . Но сега е по-важното, че съм решила да направя промяна в тази посока, просто търся пътя  

Ели, най-вероятно съм нетърпелива, но ме притеснява това подскачане на кантара, затова ще пробвам друго - може пък да стане.

аз 36-те 4аса ще си ги спестя засега
към момента 19 часовия интервал ми стига
коремът ми доста спадна
знам, че там никога няма да изглеждам перфектно, но засега и на това съм доволна

аз точно така се храня: първо домат, зехин, сирене или извара
после супа или месо със сос
следва десерт (напр мус от черен шоколад и сметана, без захар)

въглените с висок ГИ ги пропускам и не вярвам да се върна към тях

  Withy, не се притеснявай за кантара, мила! Варирания в рамките на  килограм,  та дори и 2 за денонощие са нещо съвсем нормално за организма. Това са течности и други 'пълнежи'. Същинското сваляне (към което и ние се стремим) е да се 'топи' мастната тъкан, тогава намаляват вече и обиколките. А това не става толкова бързо (колкото ни се иска де ) и точно  затова е хубаво и интервалното режимче. Така че, ако ти е лесно да се справяш с 2х36, те съветвам да продължиш още известно време да видиш как вървят нещата  и не се притеснявай за кожата 
  Ели, напълното те разбирам за непоносимостта към жегата. Наистина е размазващто  Дано кантара те зарадва утре!   
  Ассе, кой кат' теб, душа! Ядене на корем и ник'ви лепки на дупето! 

При мен - нищо ново под слънцето. Хапвам режимно, спортувам.. Днес ми дойде малко нанагорно в тази жега, докато отида до фитнеса и се върна обратно - пиши го половин тренировка бонус! В неделя ми е контролното седмично теглене за отчета (щот' аз иначе си се меря всеки ден... от чисто любопитство де...  )

Айдееее, лек, чудесен, предуикендски следобед!   

при мен има един страни4ен ефект
сутрин до 12, докато дойде време за хапване, от нямане какво да правя, се скъсвам от готвене
и така ве4е цяла седмица
какви ли не трудни рецепти и завъртяни рецепти правих
хладилникът и фризерът ве4е преливат от храна

дано скоро тръгна на работа
ИНА4Е трябва да отварям ресторант

девет дена път с камили ... така изглежда добирането ми до форума и темата ...

Мма, и аз пропускам 36-те, че даже не се и замислям. Не е за мен, а и 19/5 е предобре.
Ако каниш на гости (с цел да облекчиш съхранението на твърде много сготвено - да се
самопоканвам, а?    Особено, ако има достатъчно ВМ НВХ хапване  

Денят си ми върви на гладно. Но ще си изчакам вечерта, че и възможност кой знае как-
ва за ядене преди това нямам.

Пък за моите лепки по дупето - не знам, не знам   Нали все разправям, че не мога да
докопам метърчето, че да съм сигурна. С кантарите тотално се обърках - на никой ня-
мам вяра. Просто не знам колко тежа всъщност. Най-подир ще си извадя архаичния ме-
ханичен, та по него ще се ориентирам    

За толкова време никой не е писал. Добре. Идвам да си признавам. Гладът взе връх и я
свърших една ... мазала - изядох едно половин кило овче кисело мляко, после една пъл-
нена чушка с кайма и ориза, а после 35 гр. черен (85%) шоколад. Това по идея можеше
да ми е единственото ядене за деня. Но няма да е. Да видим утре какво ще рече моето
другарче или врагче - кантарчето. Ако до момента изказвах съмнения, то сега съм убе-
дена - трябва да се яде стабилно в 19/5, че иначееее ... Не че не можех съвсем пък да
укротя глада. Можех, с вода например. Ама щом така вълчи ми се дояде, трябваше да
укротявам ламята, за да не забуксува метаболизмът от страх за истински глад. М-да, то
и моето излиза, че е своеобразен порочен кръг    Айде ви, чао, че скоро ще си ходя

Здравейте, момичета!
Аз днес съм на първата 36-часовка и сега съм седнала с чашка айрянче пред компютъра. Днес съм на 2 кафенца, вода и 2 чаши сок от грейпфрут (100% от кутия). Не ми е гладно или поне глада не е нетърпим 

Ели, аз не разбрах - как се теглиш? След всеки 36 часа ли или след вторите 36часа и така определяш седмичния спад