Интервално хранене - тема №2

Eли, и аз съм на същото менеие като мамамиши - от фитнеса е . Имаш ли мускулна треска след упражненията ?

Ели, имаш пълната ни подкрепа  
Преди да решиш каквото и да било - изчакай да ти мине първият гаден шок от показанията на кантара. Като се успокоиш си помисли:
- наистина ли си яла тооолкова много, че да качиш 3 кг?!?!?! 3 кг веднага се усещат - по дрехи, по тялото - дай си сметка наистина ли си ги качила?
- дали кантарът не ти играе кофти номера? Моят (електронен, скъп) ми е слагал и махал 2 кг в рамките на два дни направо ме е гръмвал и знам колко гадно, шокиращо и обезверяващо може да бъде  
- mamamishi е права да ти обръща внимание дали не е свързано с фитнеса
- ние тук все си повтаряме, че не е важно колко, а кога, но съм сигурна, че всяка от нас - и ти като наша основателка  - си дава сметка, че това не значи всяка вечер по една тава пържоли, три самуна хляб и двуетажна торта - така че да си яла, да си яла, ама колко да си яла   - премисли на спокойствие нещата и тогава действай - ние сме с теб

Ели, може да е от фитнеса - наистина. Това е от повишаване на мускулната маса. И при мен се беше случило преди като тренирах... Нещата се нормализираха след около месец, месец и нещо. Дано и при теб това да е причината.

Не губи кураж 

Ели, аз си мисля, че не е лоша идеята ти да опиташ да промениш стереотипа. Преди време като правих 90-дневната имах невероятни резултати в началото, след което изпаднах точно в твоето положение. Консултирах се с една близка диетоложка и тя ме посъветва да стресирам организма в добрия смисъл на думата. Предложи ми да променя драстично спазвания до този момент режим, за да изненадам организма. Обяснението й беше, че той вече е свикнал на зададения режим и просто влиза в някакво зацикляне. За да му се запали отново мотора е необходима някаква промяна, която да няма нищо общо с това, което е спазвал досега. В случая с Фаст-5, мисля че промяна на часовия интервал би бил от полза. Например, ако се хапвала предимно вечер, измести яденето в сутрешните или обедните часове, а вечер гладувай. Пробвай така и може да се получи.
Момичета, аз пак да си повторя - имам доста за сваляне и затова в началото нещата вървят с добри темпове. Рано или късно ще вляза в режим на задържане или по-бавно сваляне. Така че падането на килца сега не е нещо сензационно, просто е резултат от повечкото излишни килца, а и фактът, че този режим е непознат на организма ми и той все още е в позицията на изненадата. Като му свикне, ще се съпротивлява и още как. Но засега ме радва и ми действа стимулиращо.

Благодаря на всички, както съм казвала и преди - страхотни сте!  

Кураж не съм изгубила, по-скоро се ядосах сериозно.
От фитнеса, категорично не е - имах само една-единствена тренировка вчера, която беше лека и щадяща, именно, защото беше първа. Иначе, да има го това - мускулите тежат повече от всичко друго (вода, мазнинки) и когато се тренира здраво, кантара не е най-надеждния източник на информация . А и тези килограми са от миналата седмица...първо мислех, че съм яла нещо солено и е вода, после мислех, че имам някакви проблеми с WC-то, ама след като направих каквото трябва по тези проблеми, днес се оказа, че килограмите отново са на линия.
Парси, аз пък, продължавам да смятам, че трябва да се яде от всичко. И в книгата го пише - всичко без калорийни бомби и джънк, естествено. Предполагам, че пак заради йо-йо-то - ако ограничиш или изключиш цяла група хранителни вещества, после неминуемо ще ядеш компенсаторно и ще си върнеш сваленото. А и ако Фаст-5 е начин на живот, а не диета,....цял живот ли няма да хапнеш хляб, примерно, или торта, или алкохол, или пържени картофи...немислимо е. Ако си ограничавала тези неща, докато си отслабвала, после ще качваш от нищожни количества.
Така че, моя проблем не е от ядене на всичко. Моя проблем е от малкото ядене - вече се убеждавам в това. Когато, в началото на юли, имахме гости и празнувахме рождения ден на дъщеря ми, тежките софри бяха през вечер...тогава дефакто свалих 2 кг. ...сега, когато сме сами с ММ, готвя си в къщи и не преяждаме  - ела та гледай +3кг....
Знам, че на пръв поглед няма логика, ама не е така! Виждате сега колко е права Ассето, като повтаря - трябва да се яде, трябва да се яде! Така е....
Когато се храним нормално (жега е, жени сме...колко храна на практика можем да погълнем за едно хранене?! ), организма ни се запасява, защото работи в режим "глад". Биохимията е сложна наука и не може да бъде излъгана от мозъка и/или волята ни - когато по цял ден не се яде, но и вечер не се яде достатъчно, това е равно само на едно - глад! А при глад, женския организъм се запасява - факт! Това е моя проблем, т.е. - не правете като мен, а яжте повечко вечер!
Спомнете си чудесните резултати на Пинки с нейните сладоледи ...или пък се върнете в предишната тема, да видите Ассето колко ядеше вечер, че чак опираше до ядки с масло, за да е сигурна, че калориите са й достатъчно!
А пък аз само съм си мислела, че калориите са ми достатъчно, като явно не е било така!
Резултат - застой на процеса и запасяване "от въздуха" - т.е. в момента буквално всичко ми се лепи, пред страха от глад, просто организма така работи.
Сега, права си Миши, трябва рестарт на процесите. Това означава да се събуди пак метаболизма...
И да, смятам да направя 2х36 + нисковъглехидратно хранене, със закуските му, с всичкото му...поне 2 седмици така пък да видим какво ще стане. Засега няма да ходя на фитнес - не ми е мястото в залата на тези килограми...дебела съм, а мускулите са ми слаби и се чувствам тотално не на място . Когато не правя едно нещо по най-добрия възможен начин, много се разстройвам...затова фитнеса остава за след поне 5 кг.

За противозачатъчните - пила съм мноооого години. Не ми влияят на качването и свалянето на килограми - имала съм периоди, когато заради липсата на стрес и активни занимания съм качвала много килограми (20кг.), после ги спрях, след една година забременях, родих и ги почнах пак...не свалих почти нищо, но и не бях качила много през бременността. Преди 3 години, реших и аз, че може би заради тях не свалям, спрях ги и сложих спирала - нъцки...нищо не се промени, освен, че цикъла ми стана по-дълъг и по-обилен, което много ме дразни . Сега съм решила да махна спиралата и пак да си мина на противозачатъчни, защото явно при мен те нямат връзка с килограмите. Но знам, че има жени, на които им влияе в тази посока...пак опираме до това, че всички сме различни ...

Ели  Аз също мисля , че тия кг са и от вчерашния ти фитнес - щом имаш мускулна треска  Изпитала съм го 
Тъкмо писах в другата тема , че смятам да направя 2 седмици  2*36  и ето че ще си ми дружка . Аз почвам от неделя вечерта
Браво момичета за резултатите    И наистина вечер трябва да се хапва повечко

 Ели, с теб сме! 

Пак, благодаря!   

Раче, за мен ще е удоволствие да циклим заедно от неделя вечерта!
Говорим си тук с ММ по тия въпроси...нали съм ви разправяла, че човека е много наясно се нещата, освен, че е завършил НСА, самият той от 20 год. се занимава с фитнес и спорт въобще...Та и той смята, че трябва да се сменят режимите - било на същият принцип като тренировките...като се тренирало дълго време с тежки тежести, също се получавал застой в постиженията и трябвало да се вкара примерно кардио, или плуване, или тенис - въобще нещо различно. Освен това според него, а и не само според него - без някакъв вид усилие, няма задоволителни резултати - това всички го знаем, нали?!
Проблема е, че за мен не беше никакво усилие да не ям по цял ден, с една нормална вечеря само ...затова сега ще полагам усилия да закусвам и обядвам, с надеждата да дойде ден, в който като Мишито и Асса, да си поддържам постигнатото с любимия Фаст-5 .
Дано не съм ви станала прекалено досадна днес, но пиша всичко, за да имате информация от първа ръка при подобен случай!
Спирам вече...приятен следобед, момичета! 

Ели,аз писах,писах и ...то нещо се загуби.Исках да ти кажа,че всичко ще се оправи ....ама ти си най-позитивният човек,та добре че се изгуби написаното,защото ти не си се отчаяла- за начина по който ми действаш.На всички други - нетърпеливки и търпеливки също  
На едни   за добрите резултати,на други   за бъдещите резултати.........и изобщо тук ми е комфортно и уютно.Благодаря ви за приятната компания!
Искам да попитам нещо.Върнах се в началото и пак четох за 2х36.Та там пише за часовете на започване-може да са други,но не пише дали трябва да се спазва интервала между двете 36 часови гладувания,т.е ако както аз днес в 10 ч.започнах да се храня,трябва ли да минат определени часове до следващото гладуване или мога да започна когато искам.Ако започна от тази вечер от 10 за да мога в събота и неделя да не съм на сокове проблем ли е,че са минали само 12 ч от предното гладуване.

Да ви кажа и аз забелязах такава зависимост,която отначало доста ме озадачи.Когато вечерите съм яла повече,смъквам,а когато по някаква причина не съм,има леко покачване или застой.После Асса ми изясни този въпрос и се успокоих,че не съм само аз така Моето мнение е,че категорично трябва да се яде от всичко,но в прозореца само.Ели,под калорийни бомби и джънк какво разбираш Питам просто за да съм сигурна че знам за какво става въпрос,сверка един вид.

Здравейте, момичета.
Аз тайно си ви чета и вчера за първи път пробвах интервалното - замисъла ми беше да е 2х36, ама снощи имахме гости и стана фаст 5, но с повече от 5 часа отворен прозорец. Резултата за вчера само е -0.5. Днес си ям нормално, по-точно по Система минус 60, но от довечера пак се стягам за нови 36 часа и дано нямам прегрешения този път. Мислех да ги правя чак в неделя, ама ще ми е трудно мъжо като си е вкъщи и затова не от другата, а от по-следващата седмица започвам всеки понеделник и четвъртък 2х36.
Лек ден ви желая 

То малко късно се включвам, ама да кажа и аз на Ели, че и около овулация положението е често като ПМС с килограмите.  До 3 кг човек варира по книга, особено жените. Иначе аз например сутрин уж на гладно и след wc тежа до 1 кг повече, отколкото на обяд на гладно след като съм пила кафе. Друго, което се сещам и при мен важи-най-се отслабва няколко дни преди цикъла-тогава се харчат около 300 ккал повече на ден и ако се намали и храната се свалят кг, друг е въпроса мазнини или вода е
Иначе аз продължавам да си отслабвам по малко, обаче не съм на 100% фаст. Имам един или два дни седмично когато ям много и извън фаста, един-два дни безвъглехидратни и още толкова ''нормални''. Споделям опит просто, не че съм за пример, защото не е умишлено, а така ми се получава

Илианка, благодаря  ...в момента не се чувствам много позитивна, но пък отчаяние за такива работи не бива!
Миши, ами калорийните бомби и джънка общо-взето се припокриват ...чипсове, вафли, сладкиши с мазни кремове, сникърси и марсове, кока-кола, разни зрънчовци и т.н. - всичката боклучава храна.
bebok_86 , добре дошла и успех!   Струва ми се добро съчетанието на Ситемата с 2х36.
Русалунке, да ти кажа, права си, но аз съм от малкото късметлийки дето тези неща не им влияят толкова (цикъл, овулации...) - никога не съм имала проблеми с тези неща и никога не съм имала проблеми със задържането на вода...никога не са ми се подували глезените, пръстите и т.н....с две думи - не е вода . Иначе - багодаря, мила
А ти без да искаш правиш точно това, което трябва, особено от гледна точка на моите неволи...явно не трябва да се стои дълго на един и същи режим, колкото и да ни е удобен и приятен . Идеално ти се получава, че от време на време разширяваш прозореца или изобщо излизаш от схемата - очевидно е, че иначе се привиква. Ето например, преди половин час, хем съм яла днес - ами наближи 17:00ч. часа и огладнях зверски....явно свикна организма ми да приема някаква храна по това време и това си е. Ядох, ама не е там работата...

Още малко наблюдения ми трябват (върху мене си) и мисля, че ще съм готова с едно важно обобщение - вие ще сте първите, които ще разберете, когато изкристализират нещата в главата ми!

Ей ме, на    Липсвахте ми, а аз на вас? Знам, знам ...
Така, първо какво и как е при мен. Значи, от петъка миналата седмица до неделя вечерта се проточи едно голямо оливане -
с бири, дини, праскови, мезета и т.н. За съжаление, в събота не бе и в 5 часа, а ... много повече. Какво се случи ли? Качих
над кило, но ... НО мерките ми не само, че не се повишиха, но и се намаляват още. Иначе казано - бедърът вече е 50, което
ми беше и целта, да не говорим за надолу - и коляно се стеснило, и прасец. Бюст не меря, защото не знам как  -
има твърде голяма разлика с и без сутиен, при което определени дължини се превръщат в ширини   

А менютата оттогава са ми подредени, както и преди - отваряне с голяма салата (в купа), нещо готвено и месно, масло или
кашкавал (повечко), чашата розе, която е задъжлителна, затварям с плодове, баница, сладолед и т.н. Та, днес съм си вече
пак под 55, т.е. и килото се махна   

С което какво исках да кажа? Ами да, трябва да се яде ... Не е непременно да се избягват изцяло въглехидратите, но е ху-
баво да са по-малко и задължително след хубава доза салата и протеин. Оттам нататък - волна програма 
Ели, изключително е възможно да е от фитнеса. Това не са мускули, а задържане на вода, особено ако преди него си яла.
Аз преди, когато се хранех преди фитнес, яко се наливах - в смисъл, че задържах и имах мускулна. Сега не задържам, не
набъбвам и нямам мускулна треска. И още нещо - по каква схема ти беше фитнеса? Ако бройките повторения в серия са
били повече (8-10-и нагоре) - съвсем пък. Може ли един съвет? Изчакай малко ... преди да минеш на нещо друго. Няма ло-
гика да е от режима ...

Уф, толкова много неща ми се казват, но уви, нямам време. Преди малко импровизирах фитнес някакъв, след него отворих
прозореца с яйца с масло (по съвет на Ори) ... та днес ми е малко сменена програмата с прозорците ...

Мамамиши, какво ще правим без Хаус, а? Настана снощи смут вкъщи, щото го нямаше ... 

Надявам се всичко при всичко да е ОК и ви го желая от все сърце!   

Ели, бая си мисля по твоя случай. Всъщност, може и да си права ... Това, с кардиналната промяна.
Може пък да пробваш сутрешно-обеден прозорец? Ама и ниско-въглехидратен ... или айде, ако
има въглени, да са с ниски ГИ. И още нещо се сещам ... А може и да пробваш следното - набеляз-
ваш си един ден и не гледаш прозорец, след него правиш 36, след него нормално, но балансирано
(защо не и Зонално) хапване и после пак така ... як цикъл да направиш, да му скриеш буквално на
метаболизма топката .... (неговата ...    мен май повече ме е яд от теб, да знаеш  )