Интервално хранене - тема №3

Привет, интервалки!  
Верно ли от снощи никой не е писал тук? Учудена съм, честно ...
При мен - нормална и хубава вечеря: отворих в 17:30 с печена риба и салата зеле.
После в 21 беше основната вечеря с кюфтета, домати, чушки, краставица, този път
2 чаши розе. Яко се нахраних. Хубаво спах, че даже се и успах днес.

Добро утро, фастички!    Как сте?

Аз вчера бях 9 ч в една среща и никакъв шанс нямах да пиша. А снощи навън с приятелки до късно.... и така...
Освен, че хапнах доста отворих със сухоежбина, продължих с 10 бонбона трюфел  а снощи хапнах порядъчно с пилешки сърчица, рататуи, салата от печени чушки, чесън и пресни домати и дори завърших с гофрети с карамелизирани праскови и сладолед  Страшно беше. А днес пак се очертава ядене сухоежбина за ядене и поради късния час на прибиране мисля днес прозореца да е през деня. Да видим какво ще стане.

Котанке, чета, че и на работа фитнес, и у вас фитнес - внимателно, мила, не мой така!  Надявам поне у вас бързо да се оправите, че да ти е комфортно като си прибираш! 

Асса, благодаря за инфото за кафето!    Аз май го пия правилно - чисто разредено и по 1 само.  При това не всеки ден.

Или-ана, и аз се присъединявам към казаното от Ели и успех и от мен!  

Ели, радвам се, че си в такава кондиция, а и решила малко по-ранен прозорец - може би ще е по-добре. Дано! Ще можеш ли да ми кажеш на коя фирма са кренвиршите, за да ги пробвам и аз, че ми се приядоха?

привет и от мен
гледа, обсъждали сте бобовите
ето какво казва спайдермен Милко за тях

http://spidersport.com/forum/viewtopic.php?t=6050

http://spidersport.com/forum/viewtopic.php?t=6050

аз не ги консумирам
и рядко ги готвя за моите
ядките също спадат към тази група, но на мен са ми проблем и не мога спра да  ги консумирам
ядките са ми бадеми и лешници
малко са, по 200гр седмично

имам едни въпрос
от няколко дни не ми се яде втори път
понеделник и вторник се насилих и ядох, но ми стана нещо кофти
затова вчера почти не съм яла след закуската
мушнах само около 20гр бадеми, едно лате, 20гр кашкавал
чудя се сега дали е правилно или да се насилвам да ям

кафето го отрязах от раз
една чаша сутрин и една следобед
през останалото време освен вода и червен чай роойбоос

Mma, труден въпрос. Първата ми, интуитивна реакция бе - щом не ти се яде, не яж. Още повече,
че ти дълго време ядеш "чисто", което ще рече, че организма би трябвало да ти дава верни сиг-
нали и ти да ги чуваш "правилно". Нали е така, не греша? Обаче, като се замисля, аз в началото
имах такъв период, в който не ми се ядеше и се насилвах да ям, ядох отвъд границата на засища-
нето, просто трябваше да догонвам ккал за деня. Не ми е попречило да се смалявам. Та, отгово-
рът ми е - не знам  

За кафето - поздравления!

Уайти, яко меню си имала вчера. Мисля, че почваш да водиш в темата по този критерий 

Асе, благодаря
засега съм решила да ям, когато ми се яде
ако не ми се яде, не ям и толкова
и без това имам няколко дни месечно, в които пада яко хапване, явно за компенсиране

и си права за сигналите
от както смених режима, наистина ги чувам

Ехо, да пиша набързо , че не зная после как ще е хавата. 
Снощи вечерях  почти два часа  след  " позволеното "  - удължих прозореца  . Не прецених времето  , отворих в 15,30  , че бях гладна  и си останах с плодчетата . Такава бомбандировка   оставиха майсторите ,  че  чистих до 21,30  . Прецених , че днес трудно ще изкарам  ако не вечерям  , пък си бях и бая гладна ,та за това така се получи.
Поне  и работата днес  е в поносимо количество , за довечера съм намислила  телешко варено ,стига да ми остане време  да го приготвя . С тия ремонти  и майстори  положението   у дома  е  доста  отчайващо. Ако бяхте видяли снощи......Дълго не можах да заспя  от преумора  и превъзбуда . А има  още  бая работа .

 

Ще бягам по задачи, ама преди това да ви се обадя ...
Уити, кренвиршите са на "Тандем", но особеното е, стандарта "Стара планина" - състава описан на етикета няма нищо общо със състава на обикновените кренвирши на същата марка! И "Кен" Стара планина пробвахме - също са вкусни .
Иначе, честно си признавам - завиждам ти за менюто - не като състав, а като количество...аз не мога да изяждам количества и имам чувството, че това много ми пречи да отслабна.
Което ме препраща към въпроса на Мма...за съжаление и моя отговор е - не знам .
Не знам, защото аз от години се храня нещо като интервално (не съм го осъзнавала и сега е по-подредено, но на практика голяма разлика няма), тежки въглехидрати и джънк от години не ям, а съм си все на едни килограми. Знам, че организма се стреми към най-високото възможно тегло и моя е типичен пример за това - пази си всеки грам! Знам, че трябва да увелича калорийния прием (нека е в интервала), но не мога да се справя с това....както писах по-горе - не мога да изяждам добри количества храна. Стомаха ми се е свил, но вместо да отслабна в следствие, аз си седя все една и съща...
Та в тоя ред на мисли, може би трябва да се хапва повечко, за да не се блокират процесите ...
Вчера например - имамбаялдъто нещо не ми се получи (имахме майстори по покрива и го "изтървах")....та яденето ми беше следното - към 16:00ч. - кренвирш (колко да е...макс. 80гр.), с малко хляб и горчица + два слайса гауда с масло. Вечерята - хапнах малко от манджата, не ми хареса и си доядох (почти насила, щото не бях гладна въобще вече) с макароните на детето, с масло и гауда...и като си сметнах калориите, лошо ми стана - нямаше и 1100 , а трябва да са поне около 1500-1600, за да свалям, за поддръжка - 1760. Не си е работа да изпия чаша кока-кола, за да ги "набера"...идеята е, че не мога да ги направя с храна, дори и като ям макарони, които по принцип отбягвам.
Така че...наистина не знам какво да кажа. С по-малко храна, аз лично се чувствам супер - в кондиция, пълен контрол над глада, ясна разлика между глад и жажда, храня се с кеф, с хубава храна (снощи беше изключение)....и НЕ отслабвам . Ако обаче увелича броя на храненията и количеството, направо се поболявам - става ми много зле буквално! Мога да го направя, но за ограничено време...после, като се върна в интервала, трябва на практика да поемам същото увеличено количество калории, а не успявам...
Страшна каша ...и най-лошото е, че дори и да имам някаква тренировка, тя по никакъв начин не ми увеличава мястото в стомаха и погълнатата храна (калории) е още по-недостатъчна
Идеи???
Та, да се върна на твоя въпрос - и аз като Ассето, първосигнално бих ти казала - не яж, ама да знаеш, че да ядеш веднъж дневно е кеф, с който се свиква, стомаха се свива, отслабването - спира . Може би отговора е, че трябва да се интервалства и тук - да се редуват периоди с повече храна и такива с по-малко, но не знам това как би се отразило на стомаха ....

За кафето само да вметна....пия две на ден, едното чисто, следобедното със сметана. Така съм от много, ама наистина много години - била съм по-слаба, пак така съм пила кафе, била съм и малко по-дебела - същото. Имам основания да смятам, че при мен поне, кафето не е решаващо за тия процеси....пък без него не мога  .

Хубав и успешен ден, интервалки 

интересно за захарта и фруктозата
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM

Абе, да ви кажа, тая работа с небходимите ккал за деня ми се вижда напоследък не много ясна.
Ясно, има формули, ала-бала ... ама те разчитат на термичния ефект на храните. Не че го няма,
има го. Разбирам го сега, по вечерите - по цял ден ми прохладно, като се навечерям се сгорещя-
вам, бузките ми пламват и ми е гот. Обаче пък, и във фитнеса се справям чудесно без да съм яла.
Т.е. не изпитвам никакъв дефецит от факта, че не съм яла. И за какво ми е там да ми е топло 
Блъска ми се и това е. Това, че ние разходваме енергия ясно е. Това, че енергията я взимаме от
храната също е ясно. Това, че храната е преработена енергия също е ясно. Но дали енергията
в храната може с лека ръка да се приравни към термичната енергия - ето това яко ме съмнява.
С което искам да кажа, че дали храната е много или малко не е толкова важно, както това как-
ва е тя и как енергията от нея успяваме да превърнем в наша си енергия.
Уф, и аз се обърках ... исках да кажа, че единствения начин нещо да научиш за себе си е да про-
бваш лично върху себе си. Те това е. Защото никоя теория нито за видовете храни, нито за ко-
личеството ккал, за мен лично не е докрай убедителна, щото да е универсална докрай. Едно вре-
ме като се храних по найсет пъти на ден, гоних ккал да не са под 1500, не отслабвах. Даже на-
против. Понякога се чувствах добре, понякога не чак толкова.
...
разписах се, защото имам едни други работи да пиша, и докато тракам тук ги обмислям. МЛМ ми
"преотстъпи" яко труден материал, та сега го боря 

Добър ден,чета ви,обаче нямам много време да пиша,работата ме затрупа...
Разсъжденията Ассини винаги са ми интересни,карат ме и да си размърдвам мозъка,научавам нещо ново...
Теорията за необходимите дневни калории е добра като теория,но универсална...не мисля.По-скоро е някакъв ориентир,от там нататък всеки открива истината за своя организъм.Бедата е,че става с проба-грешка,че и доста бавничко...
Конкретно за интервалното хранене мисля,че е добре да има някаква цикличност,т.е.интервали в интервалното тъй да се каже Имам предвид няколко дни,да кажем 7-10 да се приемат необходимите калории,индивидуално за всеки каквито са,според формула или както там си ги е изчислил,2-3 дни да се увеличават.Това са само писани мисли, не съм го чела никъде,просто забелязах че при мен действа добре и споделям.

Днес съм малко по- лека, като усещане, но при мен действа простичкото правило- не ям, отслабвам, храня се- дебелея. Ей така простичко ми е устроен организма. Качвам бързо, бързо свалям. И защото съм лакома /само заради това/ имам килограми в повече. 
Та от няколко дни се храня предимно с плодове и зеленчуци в суров вид. На салати и на принципа гризкане. , сиренце малко, вкусен кашкавал от мляко, малко /не повече от два броя/ кренвирши "Стара планина". Напълно споделям мнението на Ели, много са вкусни! Е, то и цената им 10 лева не е малка, но пък качеството си заслужава. Нашите бяха на Сачи /май / вчера хвърлих опаковката.
Кафето, натуралния шоколад, бадемите са нещата който не мога да откажа. /макар, смея да твърдя с цигарите се справих/. Кафе пия 2 и по-често 3 пъти на ден. Големи. Не понасям малки кафета. Ако ми сервират такова в заведение -връщам. Пия го без добавки, чисто. До неотдавна ползвах подсладител, вече не, не ми липсва. Чай пия рядко, веднъж най-много два пъти на ден. Подслаждам с мед. Пия много вода, като жаба съм.
Ми това е. При мен не става с ядене. Но ще ви чета, пък като ме пребори лакомията ще се успокоявам, че се отслабва с ядене.

Здравейте, интервалки.
Вчера - френски прозорец, днес - отваряне в 11 и уж вече трябв ада е затворен, ама преди малко лапнах 1 козуначена кифличка. Май ще мина на 2х36 + Системата през останалото време. Аз гоня по-бързи резултати, защото вече ми писна от диети, ограничения и т.н. Утре мисля д са ми първите 36 часа, дано се справя. Мисля да карам на вода, кафе и чай до колкото мога, айрян само в краен случай. И едно въпросче - може ли подсладител да се ползва през тия 36 часа, че чая без ми е гаден
Днешното "меню" - отворих с пъпеш и 5 сини сливи, после ръжено Криспи с топено сирене, после сладолед, на обяд - зелен боб с пилешко и салата от домати със сирене, после пак сладолед, после 1/2 почти шоколад, и да не споменавам броя на кифличките Сега готвя и пълнени чушки - може да изям 1 с малко кисело мляко, за да мога да се вместя в тия 36 часа, да не станат повече, че нали не е добре.

Привет пак ...

Ассе, така е! И аз съм го мислела това, че е много опростено да се измерва храната само с една единица - калория . Най-малкото, защото има калория от мазно, от месно, от млечно, от тестяно, от газирано и още 100 вида...не може така - всичко под общ знаменател. Но ето факт - Izida 123 , споделя колко логични са при нея нещата (яде повечко - качва, не яде - сваля), пък аз все една и съща си стоя и все едно и също количество храна ям...както и да го разпределиш, дали ще е в интервал, дали ще е едно хранене, или ще са 5, горе-долу едно и също нещо успявам да погълна за деня. А то очевидно е или премного, или много малко, защото нищо не се случва с килограмите и мерките. От една страна е много дразнещо, но от друга - аз не ставам по-млада, а си стоя на едни килограми ...верно, не са малко, но всичко е относително...за 25-годишна мацка, примерно, може да са страшно много, но на 40 години стоят даже добре, като се замисля по-обективно ...
И се хванах за калориите точно затова, защото те са единствения достъпен ориентир как се влияе тялото от съответното количество храна...иначе не се сещам за никакъв начин, да се ориентира човек, както и Мишито е отбелязала ...
Миши, съгласна съм за интервал в интервала...ако се зацикли дълго на един вид хранене, като качество и количество...просто се зацикля и това е. Затова и продължавам да ям въглехидрати от време на време. Тяхната липса и/или липсата на спорт са единствените две неща, които са ми останали като лостове, с които да побутна спрялата машинка на моя организъм. Та сега нещо-си-там-цикля, ама и аз не знам какво точно и по колко .
bebok_86 , успех с 2х36 ! Първите два-три пъти може да ти е по-трудничко, особено вечерта, но се свиква и обикновено 2х36 дава чудесни резултати. Съчетанието със Системата е добро - идеално е да имаш хубава, насищаща закуска след 36 часа глад . Само един съвет - зарежи подсладителите...те не подслаждат, те тровят . Съвсем спокойно си сложи мед или дори захар в чая и кафето...никакъв проблем не е според принципите на 2х36 .
Мма, предварително знам, че линка ще е интересен...сега отивам да го погледна!

Приятна вечер на всички!

Вечерен отчет от мен:отворих познайте с какво...диняяяяя ,половин,после си вечерях печени чешки с чесън,печени тиквички,шницели от кайма 2бр.,малко сирене и 5-6 маслини,круши 5бр.,фъстъци не знам,поне 50гр.Утре ми е контролното теглене,преди прозореца ще е.Айде,че отивам да въртя.