Интервално хранене - тема №3

Добро утро , момичета.Аз пак стиснах бутилката с топла вода .Цяла нощ тичах до ОО и се наливах с вода. Почти не съм спала , явно няма да се оправя без   хапове .
Обсъждате тюленчета , мечета  , монголи. Последните не ми звучат добре , но  истината е , че от малка си имам  т.н. зимни и летни кг . Разликата м/у тогава и сега е , че че на младини зимните си отиваха за нула време без дори да забележа , от самосебеси. А сега си стоя със зимните от  бая време. Квото кача, няма сваляне  и така - вс е нагоре.
Айде , пак ще мина  ,  успешен  и слънчев ден на всички   , Миши - и на теб !

Добро утро и от мен!

Гледам темата се пораздвижила снощи.
Уити, аз май имам твоите принципи на хранене, но вместо с кола попрекалявам с тестени изделия 
Много ми е трудно да съобразявам храните по качествени показатели и изобщо да се замислям кое как и защо ям. То май затова съм на тоя хал  . Няма да се променя знам си.
Снощи да се похваля бях 66,3 кг (а вчера сутринта кантара беше 68). Чудя се как успях да източа 1,7 кг за половин ден  Или по-важното в случая - защо задържам такива количества течности ? Стигнах до извода че "сухото" бяло вино от неделя вечер изобщо не е било вино.
Вчерашното меню - салата от моркови с много зехтин и балсамов оцет, св. месо , сирене, салата от домати , 1 пържено яйце, 50 гр. домашна ракия, кекс 2 парчета, 1 бисквитка ,1 парченце  шоколад. Тази сутрин 66,6 - хареса ми  . Храната ми пак не е много добра , но нямам задържане на "водища".

Котанке , Миши, стискам палци за бързо излизане от кофти преживявания.
Успешен ден на всички!

Добро утро и от мен!
Виждам,тук всички сме се заели да мислим и анализираме..
И пак стигам да истината,че при всеки е различно...
На GEORGIO му е лесно,той е мъж и като такъв Господ му е дал бърз метаболизъм
и повече мускули...сигурно за да не тежи на пещерния човек шкембето докато ловува..
после обаче е размислил и е измислил бирата

Права е и Котето,едно време беше по-лесно,но оттогава колко пъти ни се е променил хормоналния баланс в организма...колко "грешни"диети сме правили...

Съгласна съм и с Withy,организма се адаптира,дори резултатите от Вега тест са с "трайност"
3 до 6 месеца...А зимата трупаме запаси,защото за да се стопли организма изразходва повече енергия .

Лично аз съм склонна да слушам гласа на природата и да ям каквото ми се яде.
За това обичам този режим

Мнооого се размислих още сутринта

От цялата работа разбрах,че не ям "джънк"

Привет, интервалки, привет!

Поизточих доста, а и фитнес имах вчера, та малко, но съм под 55.
Менюто снощи: тиквички с кайма, овче КМ, чаша розе, орехи и малко смокини, малко кашкавал.
Хубав сън, макар и малко.  И днес съм краставичка.
Една работа вече свърших, дето беше спешна. Предстои обаче по-трудното, за цял ден ще ми
е писането, че и за утре ще хартисне. Те така.

Мамамиши, пиши, моля те, макар и намусена. И така ще те харесаме 
Ели, и ти се разписвай, ок? За 'де сме без теб, а? 

котанке, сашета и акут на Уринал май беше - това е червена боровинка. Много облекчава. Не
го изпускай, че голям зор. А с моето рожбе съм си напатила от цистити, та по нея знам. И суро-
во тиквено семе - много помага.

Асе, детенцето ли е страдало така , милото. Много мъничко , пък пострадало. Аз го имам като хроничен нещо. Много често страдам , но сега  е почти търпежно  , миналата зима  викахме бърза помощ  след едни нощни кризи. Сякаш раждах  за трети път  , пуф да му се невиди  ,  лошо  е  за детенцето . За тиквеното семе не бях чувала , ще пробвам , най  ми помагат хапчетата Ципрофлоксацин / за  информация  , не дай си боже да се наложи на някого /.
 Изпитвам силен глад  от  сутринта  . Едва ли ще изкарам до четири следобяд   . Много , много ми се папа .


Дописвам -Мише -

аз си знам, че съм си изрод на тази тема
друг на мое място би се стопил за седмици
а аз си стоя на едни кг 
но отдавна не ми пука
важното е, че се храня правилно и здравословно след години на злоупотреби с лоша храна
радвам се, че вече имам власт над лошите си навици, получени в детството

миналата есен стана точно същото
качих малко в началото
после зимата всичко постепенно изчезна
лятото на жегите в БГ също свалих малко
и сега си го връщам
както и да е

моята разходка сутринта се провали днес
снощи имах проблеми с корема и бях дежурна в 00
не исках да рискувам да се случи докато съм навън, че по това време няма никъде нищо отворено

иначе моето 36ч фастене се оказа само 28ч
не издържах повече
може би заради кратката тренировка
другия понеделник пак ще се пробвам

Добър ден,много ме трогнахте всички със загрижеността си,благодаря ви.Хубаво е да прочетеш,че някой мисли за теб.Аз ще се оправя накрая,а ако не,не е края значи,нали така.Напрежението в работата ми дойде в повече,в къщи същата работа се получи и така,ама карай,по-добре съм днес.
Котани,гадно нещо е цистита,имам приятелка,която много страда.Дано се оправиш,и да се пазиш,че те мисля и тебе така.
Да ви кажа,разсъжденията на Уайти по повод на включването на Джорджио,абсолютно се припокриват с моите,мислим еднакво,само дето аз не мога да готвя
Вети,радвам се за смаленията,само така
Аз също си имам зимни килограми,ама моите са си сериозни,та целта ми е именно да избегна това и се надявам да успея.Тези дни обаче или нищо не ям,или е шоколад и фъстъци,лошо е,знам,ама се вслушвам в организма си,това иска.
Момичета,всички знаем,че трябва да ядем чисти храни,салати,месо и т.н.,така е спор няма.Но самия факт,че си хапваме от всичко,че и като за световно понякога,за мен говори че интервалното е уникално хранене.Замислете се,че при това ядене,да не качваш си е направо чудо,та това си направо победа за мен.Да не забравя,всички сте адски готини тук 

И мен размисли са ме налегнали ....
Виждам момичета с перфектните за мен 60-67кг., които си хапват и пийват каквото си искат, вкл. доста въглехидрати, от които доста често сладкиши! Виждам и момичета, които следят всяка хапка, хранят се "чисто" и имат да свалят по 5-10-15-20 кг.! ....
Е, това, ако може да ми го обясни някой, направо ще е за Нобелова награда!!!
Но, майтапа настрана - аз сериозно се учудвам!
И това не е от сега...
Имам един къс опит с Дюкан...къс, къс, ама все пак месец - за това време някои свалиха по 8-10 кг., а аз само 4 . А вие ме знаете, не е като да нямам МНОГО за махане и затова да става бавно. Не бях и правила много диети преди това...идеални, начални условия, стриктно спазване на най-топящата диета и в резултат - само 4 кг.
Сега тук, пак така....цяло лято цикля и нищо. Имала съм много дни, в които съм яла "чисто". Плодове не ям, сладкиши не обичам повечето....има някои само, но и от тях хапвам по мъничко...
Не качвам (слава Богу - Миши, тук си права, че това е може би единственият вариант да се яде и да НЕ се дебелее! ), но и не свалям...

И благодаряние на цялата тая каша сега вече не мога да се насиля да спазвам нито интервално, нито нещо друго!!! Просто в момента не съм в състояние да се дисциплинирам за режим, па бил той и любимият Фаст-5, който иначе точно отговаряше на дневния ми ритъм! Самата аз не мога да повярвам, но още с отварянето на очите съм гладна и си мечтая за хубава закуска....все още не закусвам, но към 12ч. вече нещата се неудържими ....

Такива ми ти работи...
Не знам какво ще правя, а и не искам да мисля за това сега. По приницп съм много, ама много доволна от 90-дневната и вероятно веднага щом събера малко мотивация ще я почна пак нея.
А това, което наистина искам е да свикна да се храня като Мма!!! Но това е мечта - успявам за няколко дни, успявам като цяло...но се провалям в детайлите, защото не мога да отделя моята храна от тази на семейството, а за тях приготвям и картофи, и ориз, и баница, и по нещо сладко от време на време....

Иначе съм си тук ...чета ви, мисля заедно с вас, чакам да дойде момента за следващата темичка и така   ..
Приятен и успешен ден на всички!!! 

Ех, Ели, съжалявам, че не ти залепна режима и туй то, ама ще си влачиш последствията във вид
на пускани темички, нали? Пък може и да ти дойде пак музът за него, а дано  Обаче в 90-дн.
не се почваше с плод сутринта? Не е ли по-добре някакъв друг вариант да потърсиш? Не знам и
аз какъв, но едно класическо НВХ (без да е ВМ), с някакво следене (нагрубо) на ккал, няма ли да е
по-добро за теб? Зона например, много я харесвам, мисля, че съм и принципно пожизнен фен.

Като се замисля, аз да падна под 55 почти и не си го мечтаех. А сега го намирам за длъжно. Да му
се не начудиш на човека, що за същество е. Пък. 

_Ели_ , ами явно всичко си е до организъм. А и може би ние самите сме си виновни, защото с това вечно ограничаване това да не ям, че ще надебелея (например картофи, ориз, сладкиши, бял хляб, захар, шоколад и още какво ли не) и то горкия организъм явно все е в "гладно" състояние и гледа да си съхрани сланинките или недай боже да натрупа още за по-тежки времена като например минаване за 20 дена на плодове и чай или други такива убийствени диети. Наистина има много мимичета, които въобще не се ограничават и са супер слаби. Оф не знам и аз. Ще видя какво ще излезе от поредния ми опит и ще споделя. Дано само изкарам повече от 1 седмица

Идеята на фаст 5 е да стимулира естествения цикъл на активност и релакс.
Дали си мъж или жена няма значение. Метаболизма е един и същ за всички. При мъжа предимство дава не по бързия метаболизъм, а по специфичния метаболизъм(повече фактори стимулиращи силата и мускулната маса).
Дали една жена ще бъде слаба зависи от константната зависимост, както и при мъжа: приход/разход на калории; Ако гориш повече отколкото приемаш – отслабваш.
За постигането на това влизат в сила допълнителни фактори:
Например има много жени които    ядат по цял ден и са слаби: често пъти причината е форсирана щитовидна жлеза което не е предимство, а проблем(изглеждат по кокалести, мъжкарани, нервни, негативни, заядливи, или сприхави и динамични, не спортуват а имат изпъкнали вени и мускулести форми – има разбира се множество нюанси в това описание). Например ако си вкарате допълнителни дози Тироксин(хормон) ще отслабвате много бързо но и много рисково. Може да ядете каквото си пожелаете и пак ще слабеете, но може да не продължи дълго това. Този хормон има сериозни негативи и трябва да се следи приемането му стриктно от докторче. Идеята на фаст 5 е да стимулира в здравословна степен естествената продукция на тироидни хормони(отговорни за горенето на мазнини и енергия). Затова се иска адаптация към схемата ям/не ям. Основната грешка винаги е във фазата ЯМ.
1.   Ядене на джънк
2.   недостатъчно ядене
3.   неправилни навици на ядене(ние сме хора а не гларуси или лешояди – трябва да се дъвче, да се релаксира, да се почива по време на ядене).

Затова е най добре да се следват прости правила и да се оптимизира качеството на ядене.
През деня : течности – вода, некалорични напитки(чисто кафе например или чай)
Вечер : ядене. Например веднъж месо с гарнитура; друг път повече плодове с млечни; друг път морски дарове и риба..... целта е всеки ден разнообразно меню от качествена храна. Понякога, поради разни поводи – малко джънк няма да навреди.
Трябва обаче яко да се яде. До насита а не до бройка. Ако изядете 500к на другия ден ще имате метаболизъм за горене на 500к и дори по малко. Ако ядете 2000, ще горите 2000к. Това е доста неточно сравнение и некоректен пример по отношение на физологията, но смятам схващате смисъла.  Повечето жени грешат като мислят че ако ядат по малко – по добре. Става обратното. Колко точно да ядете ще се научите сами. Вероятно ще има дни когато 1-2 порции са достатъчни, а вдруги 3-5порции. Всичко зависи – какво ядете и как е минал денят ви(вида натоварване). Ако спортувате ще ядете още повече , но и ще горите повече.
Започнете от простото правило: Не ям през деня(но пия течности достатъчно) и Ям вечерта до насита качествено .

Аз пък се учудвам как така стана,че вече около 3 месеца след плодуване,при положение че доста често си хапвам сладко и фъстъци и др. такива,не само че не върнах килограмите,ами съм и още -2.Честно ви казвам,че дори не съм си мечтала че ще видя 55 на кантара,и тук Асса е много права,както винаги де Искаме примерно 60,после стават 57,после 55...и вече сме длъжни някакси да сме толкова.
Случва ми се и 1-2 пъти седмично да преяждам и то доста,като гледам не само на мен,и въпреки това си задържаме килограмите.Това имах предвид под уникално за интервалното.На моменти си викам,много е хубаво за да е истина,ама дано все така да е.
А относно кльощите,дето всичко ядат и по много,около мен винаги е било пълно с такива.Откровено ще си кажа,че ме е било яд да ги гледам как се тъпчат с вафли и са 50кг.,ами не е честно ,а и освен това само хабят храната
Иска ми се да спазвам правилото за яденето на качествена храна вечер,за течностите през деня нямам проблеми,убедена съм че е правилно и благодаря на Джорджио за всичко,което пише.

И аз искам да кажа едно огромно БЛАГОДАРЯ на GEORGIO.
Дано по-честичко да минава оттук.
Виждам известен проблем с яденето за вечеря. Случва ми се често да ям твърде бързо.
Омитам всичко за отрицателно време. Всъщност винаги така съм се хранила - много, много
бързо. Знам, че не е добре. Ще гледам някак да разтеглям времето. Но и рожбето помага
за тази работа - все нещо иска да правим и вечерята за нея не е повод да ѝ отказвам 

Кво става , няма никой ? Постарах се да си хапна качествена и калорична храна .Започнах не много добре - с питка  и две кюфтенца , две сладки  , малка  чашка  ябълков сок . У нас - две ябълки , парче дом. баница . По -късно  - салата  от домати  и сирене , две ръжени сухарчета  , малко  пържено- задушено св. месо с гъби  , две-тре хапки мусака от патладжани и кайма  , два банана  и  естествено  2 чаши черв. вино.  Тва  беше  май  , не  е малко  , не е и много  , абе мисля  , че е  точно  колкото трябва.  Наистина в последно време  ограничих  сладкишите  и белия хлаб . Не ми липсват , не ми е трудно  . Вода  вчера и днес   изпих толкова , колкото не  ми се събира да  пия за  цяла седмица - и това  е хубаво / ама  и пишкам  като крава /.
Айде  , лека ви  ,  и умната , миличките ми 

Привет, интервалки  

Менюто вчера: орехи, КМ овче (пълномаслено), домати със зехтин, печени чушки, едно кюфте и
едно кебапче (огромни, по 100-тина грама всяко), чаша розе, още орехи. Трябваше и още КМ да
ям, но ... легнах да спя, та не ми остана време. Малко ми се види яденето, обаче ми беше яко нах-
ранено, та чак и тежко.

Кантарът леко нагоре, не го броя, защото мерките, ако не са тръгнали надолу, то поне са замръз-
нали от последното сериозно мерене. Явно е поизчистването на мазното под кожата и замества-
не с мускулче. То само с напип се проверява Е, и калипер, но като нямам такова нещо ...
Чувствам се прилично добре. Наспивам се и ставам бодра, преди да ме буди будилника (а той е за
6:30). Те така ...
Мамамиши, гледаш ли Хаус? В понеделник го изпуснах заради Стъклен дом, снощи - заради вече-
рята    Пък и рожбето ми, макар много да харесва Хаус, има си особености - мега гнусливо
се оказа хлапето, и ако докато яде види сцени болнични на Хаус, престава да яде. Пък се прибирам
баш в 20 часа, няма чалъм ни по-рано да се вечеря, ни по-късно ... Та, щях да те питам - интересен
ли е сезонът?