Интервално хранене - тема №3

добро утро
за днес планирам да пробвам първият ми 36часов фаст, от 19ч снощи до 10ч утре
заредика съм се с кисело мляко 12%, от което си правя силно разреден айрян, след малко ще сваря и червен чай
да видим дали ще издържа
все пак има надежда, защото съм след МЦ, а тогава апетитът хич го няма

направих сутрешната разходка от 1.5км
следобед ще има още една, защото имам работа до града

сега спретнах първата си силова гладна тренировка
беше кратка, но на макс с тежестите, с които разполагам у нас
засега се чувствам ОК

хайде лека работа на всички и режимен ден
 

привет и добре дошъл
много ми е интересно да те чета
продължавай да пишеш в нашите теми
 

O, две изненади наведнъж 
GEORGIO, много се надявам/е, че ще ни навестяваш по-често.
Ти в момента по Ори ли си организираш яденето?

Мма, ти реши да правиш 36? Това е откровена изненада за мен, честно.
Дано да ти е успешно, в смисъл, че ще има смисъл 

И трета изненада има - мамамиши ми е мега-трудно да си я представя в
дупка. Дано по-скоро да изскочи оттам, няма работа по дупки 

Направих си фитнеса. Контролното замерване рече 55.0. Бива, а и см
са добре, без повишения. Тъй че кантарът 'у лево, щом сантиметърът
е благосклонен 

Ш`ма уморитИ...

Днес отворих много късно,15.00, с гювеч и мл. с ориз..
Купих си и къса пола ,но тая работа не е за мен...
Установих,че не тр. да затварям по-късно от 18.30,на сутринта кантара ми е сърдит

Ще ходя да чета GEORGIO,че май не съм внимавала в час

Асе, чудя се и аз какво да правя 
имам плюс от 2 кг, без да имам промяна в режима
лошото е, че ги усещам и на кръста
затова се опитвам да размърдам нещата
да видим дали ще успея

и кафето, това кафе ....
трябва да го спра за седмица да видим

Аз има собствена версия на Циклично хранене. Копирам от всички автори и варианти на ЦХ най доброто за мен и така оформих собствен style.  Основата на всички версии е познаването на функционалните особености на вегетативната нервна система и процесите които контролира.
Фаст 5 е циклене в рамките на 24 часа. предимството е че може да се консумират повече въглехидрати по време на 5 часа ядене. тук е и уловката. Всички се втурват да ядат неограничено захар и продукти със захар. резултатаТ МОЖЕ ДА БЪДЕ МНОГО ГАДЕН - повишен холестерол, дисбаланс на кръвната захар, и най често прекратяване на диетата, поради неконтролиран глад през деня.
Ако някой иска успех с Ф5 е задължително да се съсредоточи върху натурални източници. Ако се яде джънк тъканите страдат поради липса на енергиен и градивен материал. изхода е нови позиви за глад и прекратяване на диетата. Ако се яде качествено, след време се достига до адаптация и перфектни резултати - най вече сваляне на излишни мазнини и по добро усвояване на храната.
Неуспеха с Ф5 се дължи винаги на - липса на калории, липса на качествена храна, липса на правилна хигиена и навици на хранене. това трябва да се учи, не става за един ден или една седмица.
Инвестицията си струва! Аз лично изпозвам схемата когато искам деадаптация или когато коригирам някои отклонения.

GEORGIO, много благодаря за отговора. И аз все това приказвам, ама ... не ме слушат дружките
много-много  То и аз изпускам по един ден седмично, затова се спотъкнах. И не само - пусто
стресиране, не ме подмина.
Мма, а дали не сме влезли в подготовка за зимата    Трупаме сланинки в запас за студа? Което
е смотано, ама к'во да правиш - природа. Е, то и аз нема да се давам, пак ще съм стриктна за по-
вечко време, ще си изчистя вечерите откъм въглени (ще оставя само пресния зеленчук и чашата
вино). То вчерашното ми пак беше неумност голяма, за да не кажа, че си беше жива тъпня. Оба-
че за теб си знам, че си стриктна, та много ми е чудно защо така ...

котана-глезана
 зора бе да тръгне да излиза...ч е го преносих 16 дена и 24 часа контракции имах
Иначе ми сложиха едно шевче , колкото да не е без хич.

Withy
 нещо се шашнах, че ме боли корема, че се смъкна ниско то вчера, а ми се ще поне до термин да откарам... та стискайте ми палци.

bizaRRe
по-голямо бебе не ща, ама по-бързо раждане не отказвам.


_Ели_
 аз само се успокоявам каква ще е наградата откъм килограми след раждането.

veti_d
големи мъже, голямо чудо ще са.


Момичета, мерси за добрите думи! Непременно ще се похваля след събитието!
А дотогава ще гледам да не съм много оффтопик, че да не ми" издърпа" някой ушите.

точно това си мислех тези дни
особено след като гледахме тюлените и ни обясниха как сега  есента им увеличили храната (мазна херинга) за да се окръглят преди зимата

та и аз май съм тюлен
само дето не съм увеличила количествата

чета сега една трилогия за Чингиз хан и монголците
те са консумирали само месо, мляко, кръв, сирене и алкохол
здрави и силни били, с бели и здрави зъби
и въпреки диетата и непрекъснатата тренировка (езда, сечене на глави и стреляне с лък) се окръгляли зимно време
и вярвали в Тангра

та или съм тюлен или монгол
 

звезди, леко  изкараш до края
и още по-леко да дойде
и съвсем леко да се гледа
 

Това ли е алтернативата? Тюлен или монгол, хъм. Я да се хващаме да ги сваляме плюсовете, че
нито едно от двете не ми харесват. Пък. 
Аз, като се замисля, напоследък май и с протеините попрекалих. Гледах си менютата, припомнях
си, та там също съм в плюс. Е, вчерашното си беше грозно, както вече споделих. Всъщност, да на-
правя пълни самопризнания: отворих в 11 часа със сандвичи с кашкавал. После орехи, после биск-
вити, после пак сандвичи, после пак сандвичи (все по 2 броя, и не е грешка - три пъти ги ядох  ),
този път с чаша розе и печени чушки ... и почти половин кутия бонбони. Те това беше. Казах си.
Помежду пак имаше орехчета. Мноооого тъпо меню, нали? Ни месо, ни нищо.

Добре, добре, приключвам с глупостите. Ама-ха, аз враг на себе си не ща да ставам.

Аз пък обясненията на GEORGIO ги разбрах като да ядем максимално чиста/натурална/селска храна без вафли

Да не се самоизтъквам,но прилича на моето хранене

като ви казвам ,че трябва да разчистим хладилниците....

Само едно искам да попитам..
Не ми става ясно,коя захар да предпочитаме?
Имам предвид захар или захарин?

п.п какво е" джънк"?

Ми май чипсове, вафли и всякакви такива боклуци дето продават

Момичета, моля отговорете, за колко време какви минуси отчетохте с този режим

Здравейте, момичета!  И GEORGIO !!!!
Човече, радвам се безкрайно, че ни навести! Очевидно имаме нужда от съвет!
Ето, аз например....не съм свалила нито грам с Фаст-5, независимо, че аз пуснах темата преди няколко месеца ! Има обаче момичета, които си свалят като по учебник (около 500гр. седмично), както и такива, които имат почти перфектни килограми и мерки, а хапват много повече въглехидрати, отколкото аз (например) по принцип хапвам. Има трениращи и отслабващи, има трениращи и неотслабващи, има нетрениращи и отслабващи....имаме всякакви варианти!
И все се чудим защо така се получава и какво следва да се промени?!
Та ти (надявам се нямаш нищо против да си говорим на ти) би могъл да ни внесеш яснота.
Ето, например на мен, още от втория ти постинг ми стана ясно защо не мога да спазвам интервала в последно време! Направо съм непреодолимо гладна сутрин и на обед - нещо, което не ми се е случвало никога досега. Ям през деня, засега не качвам, но предполагам, че е въпрос на време и това да стане ....а се подразбира, че никак не ми се иска, вместо да отслабвам, да дебелея още!

Иначе, да нахвърлям малко разсъждения - момичета, чиста храна е храна чиста от въглехидрати, а не само чиста от село. Поне това са моите впечатления от четенето на спортно-хранителни сайтове. Не всеки може да се снабдява с чиста, селска храна, но всеки може да махне въглехидратите от менюто си...е, поне би могъл да опита .
Захар не е за предпочитане никаква...това по принцип. Иначе аз ползвам кафява, но аз не съм за пример никому с моите 20 кг. отгоре.
albena5 , няма такова нещо тук...никой от нас не сваля и не очаква да сваля ежедневно, а и не това е целта тук. Целта е да се отслабва, бавно, здравословно, без прекомерно много лишения...Ако очакваш ежедневно намаление, по-добре направи някоя друга диета и след това можеш да си поддържаш постигнатото с циклично хранене. Каквото и да решиш, успех ти желая!
Мишинце, недей така, слънце! И аз те чакам по-скоро да излезеш от това нетипично състояние!
Мма, дано ти е успешен опита з 36-те часа! Аз харесвам това циклене и вероятно скоро ще пробвам пак, но някак си просто не мога да диетувам в момента
звездичке, стискам ти палци, мила!  ...и чакаме новини!
Ассе, не знам какво да ти кажа....ти си знаеш всичко, много по-добре от мен. И за това как ти се отразява стреса, и за влиянието на въглехидратите и това напълняване преди зимата е много интересно и явно, много вярно, както и Мма казва ...При всички случаи ти желая успех и дано нещата се наместят час по-скоро! 

Момичета, извинете ме за хаотичния постинг, но имам сямо няколко минутки, в които се опитах да прочета всичко и да споделя каквото имам.  на всички, приятна вечер и доскоро! 

Аз съм за малко, на бързо  (късогледа съм, ама не пея в хора ).

Звездичке, стискам палци на всички крайници да устискаш до термин, здраво бебе да гушкаш и леко да се гледате! Дай, Боже!!! И пиши - когато и както ти падне. Уши не дърпам, само целувки раздавам, поне аз

Позамислих се за написаното от Джорджо.... не че съм контра, ама това унифициране не ми се нрави да му се не види... не мога да се убедя, че препоръчаното е валидно за всички... пред очите ми е пример за жена на прилична възраст - хранеща се 2 пъти дневно, предимно с въглехидрати и слаба като чироз (че и повече....). Още нещо - организмите ни се приспособяват към околната среда (в това число вода и храна) това, което днес ядем и преработваме и коренно различно от това, което е ядено преди няколко десетилетия само (да не говорим и повече) и опитност в тази посока трудно би могла да се следва. Уф - още фактори - човек се превръща в това, което се храни (и тук има много истина). Така, че всеки прави нещо, ама какво реално става вътре не е много ясно... четох, че геномите ни променят (демек закодираме ново инфо за поколенията) - е кажете ми това как да управляваш?! За себе си съм решила, че слушам организма си и това е... каквото ми се прияде - това ям - следвам си часовете (максимално точно) и резултат има. Затова ще продължавам.

В тази връзка менюто: малко супа топчета; салата от домати, краставици и чушки с песто с печени орехи; малко хляб; панирано пилешко филе 200 гр - разделено на 2 приема; 1 фафла  , 1 чаша прясно мляко и 500 мл кола. На мен ми беше вкусно и съм доволна. Днес изкарах 12 часов работен ден и ме е яд на мене си, че хем не почивам достатъчно, хем се нервя и после защо се вихри кортизона?! Ами ще се вихри - никакви кг не се свалят така да му се не види....

Албена, послушай Ели - много е права - тук бързи резултати няма. Аз лично съм свалила 2 кг за 1,5 месеца, но има да свалям още 17-18 (за да заприличам на чироз, както се харесвам) - тях ще ги боря с друга диета. Тук дойдох, защото с подобен режим 14 години бях едни и същи кг (има 1 кг плюс всяко лято и есента изчезваше до следващото) - дори не съм знаела, че го правя - просто така се хранех. Реално дойдох, за да задържа кг, свалени с друга диета и успешно се справям, че и още надолу съм. Включая, че и метъра ми е другарче и показва по-добри мерки. Прецени си и реши. Постави си реални цели и ги преследвай! Успех и от мен! 

Мма, Асса - много сте прави - студът ни кара да трупкаме запаси - дали е като мечка, тюлен или монгол е все тая, но организмът си се подготвя - искаме или не, затова си се иска шок според мен. Не че имам много опит, но така ми звучи логично....

Котанке, съжалявам, че не съм запомнила правилно - исках да те мотивирам, а какво стана?! Ще мине - ден по ден - и ще уталожат нещата.   

Бизарре - джънк наричат храната, претърпяла много преработка или използваща силно преработени съставки (и по отношение на мазнини, белтъчини, подобрители, въглехидрати и т.н.) - обикновено е с по-скъсени вериги, което от своя страна хем прави организма "по-мързелив", хем го лишава от съставки, необходими му за нормално функциониране и най-вече го кара да ги отлага някъде, затлачват го и реално ядем, а си вредим всъщност. Освен написаното от бебок, влизат и fast food, храни и напитки с подсладители и оцветители и т.н. Да ти кажа, че аз чистя хладилника, ама го слагам в корема си  , после в пристъп на безумие пак го зареждам... и пак го чистя и така....

Ели, това с кафявата захар си е мит, мила, защото не идва от тръстиката обикновено, а от захарното цвекло, и пак е рафинирана. Освен ако не си купуваш специална де - то не че вярвам, защото с цел печалба у нас се продават боклуци буквално, но това е друга тема. Щом само прехвърчаш съм спокойна, че си в кондиция     

Мамамиши, не мой така душо, я сподели какво ти тежи, за да не влизаш никъде, камо ли дупки! ..... абе аз говоря, ама и аз съм потисната, но съм си казала, че тук поне ще търся положителното (че и без това на малко места го намирам)... много съм черногледа по принцип, но не и тук - обещах си го и го спазвам. Пробвай - може и да ти помогне. Всъщност какво прави любимото докторче - кажи някой бисер - много му се кефя, само дето не мога да го следя... тъй че ограмоти ме 

Моя кратък пост пак стана 100 реда, но наистина ще бягам. Лека, мека и най-вече отслабваща от мен!