Интервално хранене - тема №3

Много мило, че се сещаш за мен. Днес се изложих ужасно. Ходих със сина ми на лекар и навръщане ми прилоша от глад... та отворих прозореца в 15 и си го затворих по схема в 23. С една дума омацах пейзажа.
Още не се местим, но... чистя и то така, че или съм на стол, или през 5 минути сядам да си почивам.

Добро утро да ви пожелая  и спорна седмица . Хубаво си беше през почивните дни  , но уви свършиха. Трябва да се трудим.  После пак ще намина  , ако имам време , разбира се.

Eли,относно това, което моят мъж мисли за интервалното хранене.Той е привърженик на ВМ-НВХ вкъщи всички  се храним по сходен начин със съвсеееем "малки" изключения или по-скоро изкушения от моя страна/тестеничко...сладичко/,тоест аз не спазвам стриктно повелите на моята половинка.Съзнавайки слабостта ми ,той всъщност беше първия,който ми предложи варианта с интервалното хранене.Аз самата нямам проблем с липсата на закуска и това беше поредния аргумент в защита на тезата му.факт е също така,че при двата вида режими се разчита до известна степен на ниския инсулин и процеса на кетогенеза,ето защо няма остър разрез между тях....още повече че по време на 5 часовия прозорец аз наблягам на протеините и мазнините.Така например вчера отворих с кисело мляко/смесих биволско и краве/ една кофичка,малко по-късно хапнах  шепа ядки/около 20 грама/ пих капучино и впоследствие вечерях кебап със заквасена сметана и за гарнитура малко картофи.Завърших цикъла  с една бонбона.Според моят мъж 50,60 грама въглехидрати са абсолютно допустими за мен.
Но...този ден беше като по учебник.Ще си признавам от тук насетне за въглехидратните си изкушения и ще очаквам да ми бъдат простени
Да не забравяме че идва зима...а аз обожавам да се въртя покрай печката и да измислям вкуснотийки...настолната ми книга е готварската,а кантара не ми е най-добрия приятел
Всъщност и аз също като теб не се мотивирам от честото теглене...за мен най-важен е външния изглед...та ще видим от тук насетне дали ще има промяна....
Момичета исках да попитам,кога започнахте да усещате първите резултати...по колко сте свалили?Аз стартирам с 70 килограма а заветната ми цел е 59/макар,че както казва моето "гуру"важно е да се свалят мазнини а не мускулна маса-а мазнините не тежат толкова/,толкова бях преди да забременея.Сега спирам да кърмя малкия си син който е на година и половина.Ужассс,като се замисля доста време е минало...откакто съм била във форма....

Мисля, мамамиши, да, но чак ноември, защото искам да премахна още 17-18 кг от морната ми снага. Но този път ще я спазвам стриктно, без волности като пържено, ядене на хляб почти във всички дни и други подобни, за да извлека максимума от нея. А този режим ще ми е начин на живот сега и след това. Ще ми се и още по 10-тина см да сваля от талия и ханш, но дали ще стане  . Та това ми е плана за постепенно отърваване от 30 кг... Дано успея!

И на мен въглехидратите са ми не просто изключения, ами основна храна... не знам дали бих искала да го променя, затова ми харесва този режим, защото не ме кара да го правя. Иначе за днес си взех 1/2 кг банани и 1 круша, за да отворя с тях, но дали ще стане ще видим по-късно.

Звездичке, въобще не си се изложила - правилно е, че си си хапнала, когато си имала нужда, че бебо е по-важен. Внимателно с почистването (има време за всичко сигурна съм), а и почивката ти е важна сега. Не че не си знаеш де  . 

Анелипе, аз не съм била "във форма" от близо 8 години УжасТ, направо нямам думи - а мисля, че ти ще успееш!!!

Котанке, спорна седмица и на теб, че нали чакаше зор от днес! Като имаш време надничай - и аз ще го правя!

Усмивки днес!    Слънце грее навън!

Добро утро.
Кантара днес отчете 76.5 или -1.5 за 6 дена. Това сигурно ще е вода, но все пак е нещо. И на обиколки имам минуси - талия -2.5, корем -2.5, ханш-1, бедро -0.5, глезен -0.5, ръка-1 (около), гръдна -2 Края на септември ще кажа колко точно са се смалили за 1 месец мерките.
Снощи си легнах гладна - към 9 така бях огладняла, все едно не бях яла преди това, ама си легнах без да ям отново. И сега съм гладна, ама дано издържа до 15 и 30 поне. За днес нищо не съм запланувала. Най-вероятно ще отворя с баница и айрян, а за после ще е каквото съм сготвила, въпреки, че ми се яде омлет .
Лек ден

Добро утро и от мен,не ми се работи,не се ли говореше по едно време за 4 дневна работна седмица да въвеждат у нас ,с три почивни дни ми е много таман.
Анеллипе,наистина е хубаво че споделяш какво мисли твоят мъж за интервалното,особенно щом се занимава с хранителни режими,интересно ще е за всички тук Относно питането ти за резултати какво да ти кажа...тук наистина в пълна сила важи правилото,че е строго индивидуално.Някой свалят,други задържат...доста е пъстро.Мисля,че зависи от това дали и на какъв режим си бил преди това,колко имаш да сваляш,защото ако си на оптималното си тегло е доста трудно,дали и колко се движиш,също и калорийния баланс...доста са факторите.За мен това е възможно най-добрия начин на хранене,абсолютно съм убедена,самият факт че идвам от плодуване и за 2 месеца на фаст-5 съм свалила още почти 2кг.,при положение че си хапвам абсолютно всичко,че и доста често преяждам,говори че съм на правия път.
Бебок,честито ти смаление,супер е и то само за 6 дни.Обиколките са по-важни от килограмите,още малко и ще свикнеш и през деня няма да си гладна,имай търпение само.

Добро утро и от мен! Няма как - започна работната част от седмицата. Малко ми е трудно да се настроя, но няма как.
Относно режимите - и аз се замислям по-късно да премина на някакъв режим, да посмъкна килца и след това да се върна на фаст-5. Сега обмислям вариантите... Замислям се от доста време за 90-дневната, но не съм много наясно - ще се чете още. 

добро утро

звезди, лошо така
носи си винаги храна в чантата за всеки случай
и не се преуморявай точно сега
пази си силите
 

моят прозорец е от 10 до 17ч
засега ми е ОК така
към 16 гледам да вечерям стабилно
после мъжете каквото и да ядат, аз нямам гам желание
дано продължава все така
иначе няма разлика на кг или см
даже кантарът пълзи нагоре, не знам защо а и няма от какво
ще я видим тази работа

щт изкопирам и отчетчето ми за уикенда, който изкарахме страхотно:

изкарахме страхотен уикенд
събота моите хванаха една супер риба тип розова пъстърва, която днес ще пържа цяла в масло ... и стана супер на вкус
неделя ходихме до една зоол. градина със северни животни
с мечока се гледахме очи в очи на метър разстояние
влюбих се в тюлените
нутрията и росомахата бяха тилкова сладки
а лосът ... странен с размера и косматите си рога
за съжаление не видяхме дивата котка, вълците и полярните лисици
http://www.lyckseledjurpark.com/component/option,com_zoom/Itemid,47/lang,en/

а в центъра на града имаше интересен фонтан: една гранотна топка, 2.7 тона, се въртеше от водна струя:
http://www.google.se/maps?q=lycksele&lci=com.panoramio.all&a … ved=0CCAQ8wEoATAA

пътят на връщане се виеше покрай една огроман река:
http://www.umealven.com/component/option,com_zoom/Itemid,71/

там намерихме и страхотен къмпинг,където задължително ще отидем другото лято за риба:
http://www.granocamping.se/

Привет, интервалки!

Изкарвам един от най-тежките си розови периоди. Главоцеп, подуване (+1кг) и прочие.
Иначе бивам. Всички твърдят, че много съм отслабнала, което ме накара и да се измеря-
въпреки увеличените кг, мерките отново имат леко надолу (ханшът стигна вече 89, че
даже и още има резерв  ) . Менютата са ми все така богати. В неделя прозорецът
бе френски - от 11 часа с огромно кебачпе, та до 22 часа - затваряне със сладолед. По-
между - не е за разправяне.
Ям доста КМ пълномаслено с масло и орехи. Ям доста месо, но и зеленчуци. Тренирам, ма-
кар и не толкова редовно, колкото ми се искаше. Днес ще имам контролно замерване, де-
то не знам дали ще успея да запиша, че с времето съм супер зле.
Имаше питане с какво отварям - или със салата, или с кисело мляко с масло. След салата-
та - месо или яйца, а плодовете и всякакви други десерти - най-накрая. Друго ... ще ми
се да напиша, но време - тц.
Отвори ми се време. Анелипе, добре дошла. Супер е това, което хапваш (много ме радва
да видя сродна по хранене душа  ) Първите резултати не идват много бързо, макар
при всички да е различно. Някъде 2-3 седмици са необходими за адаптация, но поняко-
га става и по-бързо. Скоро ще направя 3 месеца. През това време май кг не съм смъкнала
толкова (даже не знам колко да ги броя), но за сметка на това мерките много хубаво са
ми спаднали (най-малко по 2 см от всяко мерено място). Прилагам голямо хранене, с по-
вечко мазно и протеини. Имам поне един ден седмично с френски прозорец (обикновено
неделя). Супер ми е, ама то е ясно   
Звезди, права е Мма - хубаво е да си имаш нещичко под ръка. Май суровите ядки е добро
решение. Пази се, че ти е супер важно 

Здравейте, момичета
Спорна седмица на работещите ...

anellipe , благодаря много за споделеното!  Знаех си аз, че нещо такова ще да е - кой каквото прави, накрая все към ВМ-НВХ се обръща, защото е най-здравословното хранене, особено пък за спортуващи. Благодаря и за това, че уточни колко грама въглени са ОК, според мъжа ти ...много се зарадвах, защото аз там някъде варирам, но още нямам ефект.
Не обичам сладкиши, шоколад, вафли, бисквити, рула, кексове (купешки), локум, бонбони и др. изобщо не ям, та въглехидратите при мен са от хляб (в рамките на 2 филийки дневно), от време на време ориз или картофи за гарнитура....и от време на време, откачам на вълна баници - ям два-три дни и ми минава...
А ти ще се справиш! Година и половина нищо не е...мойте 20 кг. си ги влача повече от 10 години аз ....и съм същата като теб - обожавам да готвя. ММ (мъжа ми) тренира фитнес от много години, но рядко спазва хранителен режим...теоретика в храненето съм аз в къщи , ама практиката ни куца и на двамата - ядем хубави неща (според ВМ-НВХ), но не сме абсолютно стриктни...
Такива ми ти работи...
Елди, котанке...90-дневната е страхотна диета! Препоръчвам я горещо . Само, че - както и Уити е уточнила, да се прави по нейните си правила. Три яденета дневно, както си е описано там. Хем е нещо различно от Фаст-5 (за разбутване на обмяната), хем работи дори и при мен, дето трудно свалям! За 35 дни НЕстриктно спазване (пропусках закуската, че не обичам, ама никак не обичам плодове ), свалих малко повече от 5 кг. ! Но не става да се съчетава с Фаст-5 определено, защото специално плодовите дни ще натрупат огромно количество "гладни" часове, а в останалите три дни храната не трябва да е прекалено много, та ще настане един голям глад, който ще провали цялото начинание. Да не говорим, че до нищо няма да доведе . Пак да си кажа - според мен, Фаст-5 може да съчетае с ВМ-НВХ, НВХ (за известен период от време), разделно хранене (не съм много убедена, дали би имало смисъл ) и евентуално някаква въглехидратна ротация, което е доста сложно и също няма гаранция в резултата, защото е вариант за тежко-вдигащи по-скоро....
Ако ме питате мен - или чист Фаст-5, или друга диета само, по нейните си правила .
Така че, който иска да я почва смело...тъкмо сега има изобилие от плодове и зеленчуци на пазара!
Ассе, радвам се, че намина - липсваше ни . Кофти, че ти е тежичък розовия период този път...навярно от рязката смяна на температурите, или пък многото стрес при теб ...ама нали знаеш - и това ще мине . Поздравления за намалелите мерки! Интересно ми е, кога ще спре този процес при теб....не, че ти го пожелавам, но Фаст-5 е известен с поддръжката на оптималното - не може постоянно да се отслабва, нали така - пък понеже ти си вече доста слабичка, интересно ми е дали ще има стопиране на процеса и поддръжка на резултата ....
Мма, пак ме побърква тука с нейната Швеция ...обожавам ги тия линкове, макар, че нищо не отбирам от езика (а уж ползвам чужди езици ). Страхотни места, Мма
За натежаването - да не е от нещо солено ? И друго - защо вечеряш толкова рано? Като те познавам (виртуално), не може да нямаш някаква сериозна причина за това, та ако може да ни я споделиш?
Миши
bebok_86 , чудни смаления! Браво! Но и ти си го написала - най-вероятно е водичка...Фаст-5 не е бърза диета, а дългосрочен режим, та не се очакват такива светкавични резултати ...ма няма лошо да ги има ! Поздравления още веднъж и давай смело нататък!
звездичке, верно...не си прави експерименти, мила ...има време, нека бебо е приоритет сега  .

Аз днес ще правя нещо като имамбаялдъ + запечени кренвирши с кашкавал . Последното го обожавам, но не сме го яли поне 7-8 години, заради качеството на кренвиршите . Сега обаче, стандартните Стара планина са страхотни ...
И днес съм гладна ...ще рече човек, че не съм била никога на Фаст-5 . Днес ще гледам за избутам до 15:00ч. и този път мисля да се спра на варианта 16:00 - 21:00ч.. Освен това, мисля в неделите да правя като Ассето - изцяло извън фаста...ей така, да няма зацикляне ...

Приятен и успешен ден, момичета  ...

Ели,  
така ми е най-удобно
закуската към 10 и после обядо-вечеря към 16
ако не ям към 10 после много огладнявам и става лошо

аз предполагам, че е от солта
хапвах разни солени мезета (според моите даже били безсолни, но на мен ми се видяха свръх солени)

аз от доста време не мога да хапвам купени сладкиши и тестени (под хапвам имам предвид да пробвам хапка, не повече)
с ВМ НВХ така си развих вкуса, че още по аромата усещам маргарина вътре и ми се  
даже лятото майка ми прави баница  с олио въпреки усилията ми да я направи с масло
ми ... усетих ужасен вкус и аромат на гранясала мазнина
всички ме обвиниха, че съм си въобразявала
но е факт, че моите само я вкусаха и после се наложи да я нося на кучето на село
добре съм ги научила аз на маслото

аз моите излишни 10кг също ги влача с години
но отдавна вече не са онова желе, което бяха
сега желето е около 1см,  а под него си отглеждам мускули
но явно кантарът няма да се смили да покаже по-малко
когато почнах режима преди година даже си качих видимо 3-4 кг, които после изчезнаха
но по повода за всеки случай съм решила да си направя пълни зиследвания на щит. жлеза
в поликлиниката тук ми изследваха един общ хормон, който уж бил в норма
но открих една лаборатория, която изследва всичките хормони и то не в кръвта, а в урината и това изследване се смятало за по-сигурно
но е скъпо, 180 еуро, затова още се кумя
но и този момент ще дойде
хубавото е, че всичко става по пощата
регистрираш се онлайн и ти пращат специален пакет за пробите, които им връщаш и после чакаш резултат
идеално за малък град като нашия

намерих една интересна книга за мита за вегетарианството и изследвания в тази област от над 20год и я поръ4ах в библиотеката:
http://www.lierrekeith.com/work.htm

Отварям с две нектаринки и две крушки. Голям кеф , че бях гладна. Аман от този глад  , всеки ден съм гладна, що ли не огладнявам пред 3-4 дни ?!

Да редактирам  - и  един бонбон , че колежката ме почерпи сутринта  - станала леля.
Сипала съм си и чаша много топла вода  ,  това  ще ми е  единствената течност за днес , ще стане като компот , трябва само да скоча 1-2 пъти , хубаво да се  омеси. Пък ако скоча  повече  ще заприлича на нектар. 

Идвам, идвам ... след фитнеса и контролното замерване. Кхъм - 54.8. Няколко пъти
му скачах, че да не би да се е объркал, но не, рече толкова е. Бравос! Отворих днес
по-рано, че ми се наложи да направя фитнеса по-рано. Не е болка за умиралка, час
в повече ще ми дойде днес, ама ако е хубава храната, не очаквам да има проблем.
А и, дето вика Ели, нали все някъде трябва да се спре  с намаляването. Ех, да
можех само едно сантче да махна още от бедърцето и наистина вече спирам. Това
ще е. Не, с интервалното ще продължавам, че тамън ми пасва. В последните дни ми-
навам на ВМ НВХ. Сега ядох овче КМ с масло (орехчета нямаше, уви). 

Не мога да се начудя, и на теб, котанке, как отваряте с плодове.  Ами после ...
как удържате ламята ненаситната после?

Да, аз казах, че няма да издевателствам над организма си, не и в този момент или точно след раждането. Явно  с физическата  дейност идва и гладът.


Mma Ramotswe
 благодаря и на теб! Но и вчера бе доста топло за сезона, може и кръвното да е. Ще видим как е днес.
Да не би да си преди цикъл? Аз тогава качвам като за световно и се сещам, че много се дразнех, докато не се усетих каква е работата.


Асса
да, дори предпочитам само бадеми.
Аз например след нектарини съм сита за дълго, но ябълки и круши ми отварят апетита.


_Ели_
 аз затова го отбелязах със съжаление, но не съм си го сложила на сърце, чаааак толкова.

 Но си имам закон, наруша ли диета веднъж, така си продължава.
 Затова винаги съм адски стриктна с диетата, която подхвана.

 И с 90-дневната бях така. Но си мешкам белтъчини и си ям пържено пред  нея.

котана-глезана
 аз всякакви плодове обичам по-злени с изключение на червени ябълки.

Веднага отговарям - по добре плодове  отколкото   любимата ми  баница  , едвам се въздържам /боже ,помагай /.Освен това наистина  обичам плодове  , забелижи  крушите - с цел помагане за  00. Та затова  , Асе.Търсих сини сливки  , но не ми харесаха -много бяха меки , пък аз ги предпочитам по-зеленки .

Да добавя до Звездичка - много внимавай , сигурна ли си  , че се храниш достатъчно и пълноценно ? Аз не ,  помисли си добре  кое е по-важно - детенцето или с  колко   кг. ще се бориш след раждането. Това  го пиша с най-добри чуства , не се дразни , просто ми се струва ,че не е най-разумното от твоя страна.