"Системата минус 60" - Тема №13

Мляко с нес, bebok_86, janeta* - благодаря. 
драсвам само два реда на бързо.

Не вечерях двата дни защото се залисах в работа и после беше късно. Тази вечер няма да се повтори.

За днешния ден:
Закуска - 2 филии с крема сирене, 1 домат, 1 кремвирш
междинно - чаша 3 в 1
Обяд - плескавица на скара с картофи и зеле
следобед -  банан
вечеря - 1 кисело мляко

Кое хранене трябва да засиля?

Утре мисля да закусвам принцеси с яйце, сирене и кашкавал + айрян (сладък). Обяда ще е от обедното меню на МОЛ-а

Вечерята. Добави плод примерно.

Банани може ли да се ядат?

bebok_86 - ще напазарувам и ще добавя

Мисля, че са от забранените, просто нямаше други плодове в магазина до работното ми място.

Ах, добре, че тъкмо препрочитах списъка с плодовете и проверявах кои плодове се считат за цитрусови, да не би цял живот да съм била в заблуда. 
Утре си носи ябълка. 

Здравейте!
Днес имам още -100 гр. и видях нова втора цифра - 64,900. Чувствам се страхотно и все повече са надъхвам!
Мляко с нес, точно така стана с мен, намалих неусетно количествата, ям всичко, което ми се яде и колкото ми се яде, за сравнение в началото ядях много повече, смъквах по 4-5 кг. месечно. И в двата случая смъквам доволно, това правя - слушам тялото си.
Т.е. при мен не е ключа в количествата, ям колкото ми се яде, по-малко или по-много, ключа е да съм "бетон системна" както казва Алиена.  

З. Баница, пъпеш, грозде
О. Салата от зеле, моркови, магданоз; плосък ръжен хляб; печен кашкавал
В. Таратор

Хубава вечер!

      Едно филмче, в което е обяснено защо са вредни подсладените с фруктоза храни и напитки и защо, въпреки диетите, някой хора не успяват да отслабнат  http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=213225&hit=1   Специални благодарности за него на Mma Ramotswe и котана-глезана от интервалната      Това е другата тема в диетичния подфорум, в която се яде 


        el_ena, банана следобед според мен е бил напълно излишен. Първо, че не е системен, а второ, че след него е нормално да не си гладна, когато е дошло времето за вечеря и затова вечерята ти пак е супер диетична. Ако прегладняваш между храненията, значи  основните ти хранения са много слаби.

       Сиси ♥♥, ти можеш да си рекламното лице на Системата      Възхищавам се на теб и на другите момичета (не изброявам, за да не пропусна някого), които сте си набелязали цел, спазвате правилата и имате наистина чудесни резултати.      И ви благодаря, че ядете... иначе щях да си помисля, че аз нещо съм сбъркана 

Здравейте
el_ena за обяд си писала плескавица с картофи. Това значи ли че си обядвала плескавица-тази от кайма и добавка към нея картофи. Ако е така то месо и картофи не може на обяд. Банана е до обяд. Вечерята ти е много слаба-подсили с позволени храни
Бебок бързо да се оправяш
Сиси браво мила . И аз днес като теб се зарадвах на -100гр. Но колко много им се радвах. И така 66.6кг (цели три шестици )

Отчет-днес с яденето не бях добре Цял ден тичах по задачи и пропуснах обяда-така ми беше гладно
З: закуска с кренвирш, нескафе, сладолед
О:-----
В: сухари с кашкавал и айрян

WIN!   

Браво на всички минуси! Много стимулиращо действате.

Току-що изгледах 2ри епизод на 15ти сезон на America's Next Top Model (този който върви в момента) и там изгониха едно момиче, защото беше супер слабо и защото щяла да изпраща грешното послание, ако стане модел толкова слаба - някак си се зарадвах, че все по-често се обръща внимание на тези проблеми. 


Исках да ви питам какви сухари ядете?

а какво е 'сладки картофи', моля?

аз днес си бях същият грамаж като и вчера, т.е. -1.7 считано от началото на седмицата, когато и започнах. щеше ми се пак да се бутне надолу тоя кантар, но щом не е днес, значи ще е утре.  

сиси - ти ще си моят стимул, ако реша някой ден да прегладнявам нощем  

з: мляко с плодове и мюсли;
о: замразени задушени зеленчуци с мляко + салата
в: сливи + 1 домат + 1/2 краставица. тогава бях пре-сита, но сега съм гладна.

        http://hamhum.net/content/view/494/80/

       
        Гладна ли си?   Не може да бъде? Чудно ми е как може да си гладна след толкова обилни хранения.... 
       
        Аз само на закуска съм изяла повече от това, което ти си яла цял ден. Само не казвай, че се храниш по Системата, това явно е някоя от съседните диети.  Но щом ти харесва да се тормозиш....   



1. Започнете от днес! Не от утре или от следващия понеделник! Ако четете тази страница - вие вече сте направили първата стъпка, продължете да вървите напред и задължително ще видите резултат.
2. Престанете да се обвинявате за натрупаните килограми. Всичко случило се в нашия живот има своите причини и последствия.Важно е не какво е било, а какво правите сега, за да отстраните проблема и какво можете да постигнете.
3. Моето отслабване - то се случи, защото бях последователна, а не заради силна воля!!!  Ако бях гладувала две години и отслабнех със 60 кг - това щеше да е силна воля. Но аз ядях абсолютно всичко! Просто следвах правилата, която сама си бях съъздала. Това не е толкова сложно, колкото изглежда на пръв поглед - научаваш се и свикваш.
4. Ако в определени дни ви се хапва повече - това е нормално. В женския организъм голямо влияние оказват хормоните, затова в някой дни ви се яде повече. Старайте се  да усилвате дневния прием на храна в такива дни, за да вие по-лесно да издържите вечерта.
5. Не е нужно да търсите причина за да отслабнете. Намерете в себе си източника на енергия. Решете заради себе си да започнете да слабеете, започнете дори с нещо малко - с малки крачки по пътя към набелязаната цел.
6. Всяко действие ражда противодействие. Затова без във фанатизъм. Правете само това, което сте способни да издържите, яжте толкова, колкото ви е необходимо. Ако направите системата прекалено диетична, вие може би ще започнете да отслабвате по-бързо, но загубените в стресово състояние за организма килограми, ще се върнат много бързо.
7. Не очаквайте мълниеносни резултати. Тези килограми не сте ги  натрупали за един ден, затова бъдете подготвени, че те няма изведнъж да изчезнат.
8. Не си поставяйте прекалено трудни цели. Организма ни най-добре знае, колко от килограмите си може да изгуби на този етап. А е възможно вашите и неговите желания да се разминават .
9. Престанете да говорите - "Няма да мога". Вие ще можете, дори да не е с 60 кг, може да е само с 5 кг, във всеки случай ще изглеждате по-добре от сега. От фразата "не мога" вашето тегло не се променя! То намалява от това, че вие правите нещо за да отслабнете.
10. Всеки проблем е решим! Не мислете за това, че може би ще ви се появят бръчки или стрии, че кожата ви ще увисне след отслабването. По-добре помислете за това, как ще се промени живота ви и колко по- лесно ще движите без излишните килограми. Ако се грижите за кожата си, тя почти няма да загуби своята еластичност.
11. Може близките и познатите ви да са скептично настроени, но вие не се поддавайте на провокации и следвайте набелязания път.Аз вярвам във вас, дори и само затова, защото сега се нуждаете повече от всякога от поддръжка. И вие вярвайте в себе си - това е най-важното. Вярвайте точно в себе си, а не в резултатите. 
12. Нека целта е като мечта в главата ви, а не като ръководство за действие. Когато започвах да отслабвам, в дъното на душата си се надявах, че ще сваля много килограми, но се стараех да си поставям реални цели - първо 100 кг, после поод 100, после 90...Така няма да сте разочаровани, че има още много до достигане на целта. Напротив - ще се радвате на постигнатите победи.
13. Ако срещнете стари познати и те си позволят да направят коментар за килограмите ви или сте чули нещо неприятно, ако сте разстроена, в лошо настроение, изпаднала сте в депресия - това не е повод да се натъпчете.Това няма да ви направи по-щастливи, дори напротив - сутринта ще се почуствате зле само като се сетите, как сте преяли предната вечер. Но ако се случи, не трябва да се наказвате за това. Просто го забравете и продължавайте напред.
14. Обичайте се такава, каквато сте. Ако сте напълнели, това не означава,че сте лоша. Това е само повод да се вземете в ръце. Не е нужно да се обиждате, като се видите в огледалото - това няма да помогне на отслабването  ви, а може само да попречи.
15. Не е възможно да избегнем така наречените спадовете, застои. И не трябва да се опитваме. Това е естествен цикъл на организма. Просто трябва да се постараем да сведем негативните последствияот тях до минимум. 
16. Спад наричаме причините,поради които теглото не намалява.
17. Теглото може да се увелици рязко преди овулация или цикъл.
18. Възраста няма значение. Майки, участнички във форума, отслабват успешно заедно с дъщерите си.
19. Как да определите подходящото за вас тегло. И в книгата си съм написала, че теглото не е показател. Важното е как се чувствате и как изглеждате.
20. Като се храните по системата  «Минус 60» , можете да отслабнете колкото искате.
21. Ако човек има желание, ще намери 100 възможности, а ако няма желание - 100 причини. Сещайте се за това, когато си измисляте причини, за да не спазвате системата и да спрете да отслабвате.

Мляко с нес,благодаря! 
Като че ли си усетила къде съм забягнала и ме завръщаш!Момичета,нещо не ми е в ред?Защо имам желание за промяна само за 5-6 дни и после се отказвам?Защо ме е налегнала апатия и се усещам,че нямам интерес към нищо?Не знам дали е от напрежение,от възраста или от спирането на цигарите?Или от безкрайните безуспешни опити да отслабна?Или от безпаричие и тревоги?Не знам!Искам да си върна живеца,но не знам как?
Удържах на системата 6 дена и смъкнах 1,5кг.,но защо пак ядох в 22,30 като се върнах от работа? Иииии се започна пак недисциплинираност.Успях бързо да кача 1,1кг.Не искам такъв живот,но как да го променя?Забелязвам,че ставам немарлива домакиня,а степера е хванал паяжина!Ако успея до 18,00часа да съм системна,то по-късно греша!
Извинете за досадата,май не съм за вашата тема?

аз съм твърде скорошна тук, за да казвам или не, че мястото ти е тук (защото сама не знам дали и моето място е тук) и че дамите тук ще ти помагат, мотивират и побутват. но едно мога да кажа и то е, че в последната година доста попочетох в тази или онази 'диетична' тема и ми стана ясно, че някои са твърде затворено общество тип секта, а други пък са пълни с млади девойки, имащи префектни тела или поне близо до това понятие, но вманиачени на тема 'ауу, много съм дебела - гаджето ще ме зареже'. само тук виждам адекватно и смислено поведение на жени в средна възраст, които са готови да приемат И нови лица сред себе си и в допълнение да помагат добронамерено. за сега аз оставам тук, защото ми е удобно и приятно. пък дано намериш своето прилежащно място тук (или другаде - все едно - важното е да е се намери)  

по въпроса със системстването - днес съм -300 гр., с което ударих -2кг за 4 дни   не съм гладувала, не се усещам нервна, чувствам се добре, въпреки че не пуша от скоро, и най-важното - чувствам се отслабнала. може би по-скоро трябва да кажа не 'отслабнала', а спихнала - не знам, но ефектът при мен се вижда особено добре в областта на коремчето и кръста, защото (почти) не преливам от 30ти номер дънки, което в началото на годината беше и идеята ми. като изключим снощната прецаквация с вечерята от плодове и зеленчуци, системата действа чудесно при мен. за напред ще знам, че тараторът, както и плодовете, не са подходящи вечерни храни за мен.  

Добро утро.

Днес май вече отивам на подобрение. Кантара показа 76.5, ама как няма да покаже толкова, като 2 часа обикалях да си търся обувки
Даааа, там се яде и то не малко 
Теменуга аз ям на Clever ръжени сухари, в една бяла опаковка са, около 1.80лв./пакет . И няма да се отказваш - изкарай 1 месец, виж резултата и тогава реши продължаваш ли, или ще търсиш нов начин И аз така си давам 1 месец с интервалното, неможе за 5-6 дена да видиш работи ли даден режим или не.
 Между другото, смених си часовете, ще ям от 11 до 16 часа, за да го застъпя с една друга тема, която вече май я няма - храненето до 16 часа.
Лек ден ви желая

П.П.Адаш ако можеш пиши като мине погребението да кажеш как си

           Теменуга, знаеш ли аз какво правех, ако ми се дояде след 18ч - започвам да говоря със себе си  . Питам се, сега наистина ли съм гладна или искам да хапна от скука... или по навик... Ако ми престъргва стомаха, лапвам една хапка някаква храна, най-често една фурма изяждам, изпивам след нея голяма чаша вода и съм готова. Мириманова препоръчва в такива случаи да  си напомняме, че щом чувстваме глад, значи отслабваме  И друго - замисляш се, наистина ли в момента ти е толкова необходимо да изядеш тази храна, нали си решила да постигнеш нещо повече, не можеш ли да изчакаш и да я изядеш на закуска... Но това всичкото само ако си вечеряла  достатъчно засищащо. Ако наистина си гладна, е ужасно трудно да издържиш. А и няма смисъл от гладуване. Нали не си напълняла за един месец, че да искаш сега за толкова да свалиш всички излишни килограми.

             маик, нали обичаше сладолед, шоколад и сандвичи, не ги видях в менюто ти? Най- ми хареса това "не съм гладувала". Само не можах да разбера, кого искаш да убедиш в това - себе си, тялото си или нас? Ако ти през целия си живот си се хранила приблизително с такива количества храна, няма да е проблем. Но пък с такива количества храна нямаше да стигнеш 70кг. Значи това за твоя организъм не е нормално хранене, а диетично. На Системата това и е положителното - ако се храним по нейните правила, не само отслабваме, а променяме и хранителните си навици. Без такава промяна килограмите ще се върнат много бързо след спиране на режима. А при гладуване организма ни е се чувства застрашен, тъй като храната ни е нужна, за да живеем. Само с глад всъщност успяваме да намалим количеството гликоген в запаса на организма си, не и мазнини. Метаболизмът обаче се забавя, когато не се храним нормално, именно за да запази по дълго време запасите от енергия (или същите тези мазнини!), така че не печелим нищо, освен че в момента, в който започнем да хапваме отново, ще върнем в най-бърза степен загубите. Мускулите ще са отслабнали и за да се подсилят, те ще изискат повечко калории, тоест най-вероятно ще натрупаме повече, отколкото сме свалили. Това е прословутият "йо-йо" ефект.   http://www.bb-team.org/articles/3363/#axzz0zlOi9lJc