Предполагам, че има доста от вас, които също като мен искат да свалят до 5 кг. Предлагам да съберем мнения и опит в тази насока.
...
Виж целия пост
...
Какво е най-добре за сваляне до 5 кг ???
- Публикувана: 24 септ. 2010, 12:04 ч.
- Последно мнение: 25 септ. 2010, 14:07 ч.
# 1
24 септ. 2010, 13:57 ч.
И аз искам да сваля 5-6 кг,за година и половина напълнях с 8 кг,сега съм 60 
,чувствам се ужасно.Приятелките ми са слаби,имам страшен комплекс.Нямам желание нито да си купя дрехи,нито за нищо,а като знам преди не можеш ме изкара от магазините.Не мога да и обясня как го допуснах,много е гадно.Сега имам корем,като седна е на 2 пласта,краката ми са дебели,ръцете също.Минахх на 2 номера нагоре,това е ужасно. 
Ще следя темата и ако някой има идеи как да стане свалянето на кг нека сподели.
Виж целия пост
,чувствам се ужасно.Приятелките ми са слаби,имам страшен комплекс.Нямам желание нито да си купя дрехи,нито за нищо,а като знам преди не можеш ме изкара от магазините.Не мога да и обясня как го допуснах,много е гадно.Сега имам корем,като седна е на 2 пласта,краката ми са дебели,ръцете също.Минахх на 2 номера нагоре,това е ужасно. Ще следя темата и ако някой има идеи как да стане свалянето на кг нека сподели.
# 2
24 септ. 2010, 14:35 ч.
Аз да си призная бях 4-5 дни на Дюкан, но явно защото съм с ниско кръвно, докато бях ударния етап постоянно ми беше лошо, виеше ми се свят. И спрях, въпреки че успях да сваля 2 кг за периода
Виж целия пост
# 3
24 септ. 2010, 14:44 ч.
Най-доброто е хранителен режим, спорт и вода. Аз съм жив пример за това, че може да се падне под обичайното ти през последните години тегло без жестоки диети и ограничения.
Виж целия пост
# 4
24 септ. 2010, 15:22 ч.
Точно това мислех и аз да напиша! 
Не става с диета, става с промяна на начина на живот - спортът като част от ежедневието и промяна на хранителните навици. 
Е, не става бързо, но пък е за постоянно.. и след време няма да се чудиш пак.
Виж целия пост
Най-доброто е хранителен режим, спорт и вода. Аз съм жив пример за това, че може да се падне под обичайното ти през последните години тегло без жестоки диети и ограничения.
Не става с диета, става с промяна на начина на живот - спортът като част от ежедневието и промяна на хранителните навици. Е, не става бързо, но пък е за постоянно.. и след време няма да се чудиш пак.
# 5
24 септ. 2010, 15:23 ч.
и аз искам толкова да сваля и да се успокоя..
смятам да стоя седмица на различни режими..
успех на всички!
Виж целия пост
смятам да стоя седмица на различни режими..
успех на всички!
# 6
24 септ. 2010, 21:28 ч.
Като казвам режим нямам предвид диета от типа на Японско чудо, Зелева супа и т.н, а здравословно и пълноценно хранене по 4-5 пъти на ден.
Всичко друго води до временен ефект като загубата на кг не е от мазнини, а от вода и мускули.
Имайте предвид, че не кг са важни, а %-та телесни мазнини и 50 -те кг, които сте сега може да са доста по-различни от 50-те, които сте били преди 5 години.
Виж целия пост
и аз искам толкова да сваля и да се успокоя..
смятам да стоя седмица на различни режими..
успех на всички!
смятам да стоя седмица на различни режими..
успех на всички!
Всичко друго води до временен ефект като загубата на кг не е от мазнини, а от вода и мускули.
Имайте предвид, че не кг са важни, а %-та телесни мазнини и 50 -те кг, които сте сега може да са доста по-различни от 50-те, които сте били преди 5 години.
# 7
24 септ. 2010, 21:53 ч.
Mira_V, Сподели как организираш едид твой ден- какво ядеш, какво спортуваш? Мисля, че за всички, които следят темата ще е интересно...
Виж целия пост
# 8
24 септ. 2010, 22:52 ч.
Ще дам за пример днес какво съм яла:
1.Закуска 200гр кис.мляко с накиснати от вечерта в него 3 супени лъжици мюсли. Под мюсли разбирайте микс от овесени, ръжени, ечемичени ядки, сурови слънчогледови и тиквени, стафиди, без добавка на захар. Слагам си една чаена лъжица мед
2. 2-ра закуска - шепа сурови ядки - микс
3. Обяд - сандвич от пълнозърнесто хлебче, пилешко филе, сирене чедър, кашкавал, домати, краставици, маслини
4. Следобедна закуска - шепа сурови ядки и една ябълка
5. Вечеря - Салата от домати, краставици, зехтин, маслини, много сирене и кашкавал
Днес не е много добър денят, защото няма достатъчно протеини. По принцип хапвам месо, яйца, извара за вечеря с домати, краставици.
Всеки ден е различен, но се опитвам да спазвам основния принцип - избягвам въглехидрати следобед и вечер.
Не е проблем на обяд да се хапват картофи, ориз, пълнозърнести спагети, но не и на вечеря.
Тренирам 3-4 пъти седмично, ходя във Fitcurves
Кафето го пия с кафява захар, но от тази истинската, която е тъмно кафява и влажна.
Единствено с водата не можем да се разберем, но се боря да увеличавам количеството.
Виж целия пост
1.Закуска 200гр кис.мляко с накиснати от вечерта в него 3 супени лъжици мюсли. Под мюсли разбирайте микс от овесени, ръжени, ечемичени ядки, сурови слънчогледови и тиквени, стафиди, без добавка на захар. Слагам си една чаена лъжица мед
2. 2-ра закуска - шепа сурови ядки - микс
3. Обяд - сандвич от пълнозърнесто хлебче, пилешко филе, сирене чедър, кашкавал, домати, краставици, маслини
4. Следобедна закуска - шепа сурови ядки и една ябълка
5. Вечеря - Салата от домати, краставици, зехтин, маслини, много сирене и кашкавал
Днес не е много добър денят, защото няма достатъчно протеини. По принцип хапвам месо, яйца, извара за вечеря с домати, краставици.
Всеки ден е различен, но се опитвам да спазвам основния принцип - избягвам въглехидрати следобед и вечер.
Не е проблем на обяд да се хапват картофи, ориз, пълнозърнести спагети, но не и на вечеря.
Тренирам 3-4 пъти седмично, ходя във Fitcurves
Кафето го пия с кафява захар, но от тази истинската, която е тъмно кафява и влажна.
Единствено с водата не можем да се разберем, но се боря да увеличавам количеството.
# 9
24 септ. 2010, 22:55 ч.
Mira_V,благодарско! 
сподели ръст и кг,ако може, и от колко кг си започнала,за колко време си ги постигнала..
Виж целия пост
сподели ръст и кг,ако може, и от колко кг си започнала,за колко време си ги постигнала..
# 10
24 септ. 2010, 23:22 ч.
Висока съм 165 см, 51 кг. Започнах с този начин на хранене и спорта края на м.Април от 58 кг. За последно 50-51 кг съм била преди 9 години, а след това винаги 58-60 нагоре. Не на последно място свалих 11% телесни мазнини.
Виж целия пост
Mira_V,благодарско!
сподели ръст и кг,ако може, и от колко кг си започнала,за колко време си ги постигнала..
сподели ръст и кг,ако може, и от колко кг си започнала,за колко време си ги постигнала..
# 12
24 септ. 2010, 23:31 ч.
Ха-ха, Мира, ти си моята режимна близначка! Включително и за спортуването във Кървс! 
Само дето аз съм в София 
Иначе аз се храня по същия начин като теб - въглехидрати вечер не ям, наблягам на белтъчините (които си изброила), ограничавам мазнини (но не ги изключвам, а наблягам на 'полезните' такива), избягвам захар и всичко захарно, наблягам на изделията от пълнозърнесто брашно. Мнооого рядко се случва да ям тестени от бяло. Междинните закуски често ми се състоят от плод (свеж или сушени дребни плодове) като следобедите гледам да са от по-ниско захарните - цитруси, киви, дребни плодове.
Само че аз кафето го пия чисто и с водата се справям много добре
Започнах да се храня така от средата на юни месец след консултация с диетолог. Преди това години съм се лутала между какви ли не диети, гладувания, отслабвания, дебелееня, мъкииии...
И най-интересното е, че откакто се храня по този начин, сякаш магически изчезна невероятната ми лакомия за сладко! Нито ми се е прияло, нито ми липсва при все, че всяка събота и неделя в къщи ми размяткват едни палачинки с Нутела 
Ей това му е най-хубавото - даваш на организма всичко необходимо и той не се измъчва и не 'крещи' за натъпкване. Та така.... Забравих да спомена, че отдавна съм изхвърлила от менюто си всякакви безалкохолни, натурални сокове, хамбургери, менюта от ресторанти за бързо хранене, вобще всякакъв джънк. Проблем ми бяха сладко и тестени.
Виж целия пост
Само дето аз съм в София Иначе аз се храня по същия начин като теб - въглехидрати вечер не ям, наблягам на белтъчините (които си изброила), ограничавам мазнини (но не ги изключвам, а наблягам на 'полезните' такива), избягвам захар и всичко захарно, наблягам на изделията от пълнозърнесто брашно. Мнооого рядко се случва да ям тестени от бяло. Междинните закуски често ми се състоят от плод (свеж или сушени дребни плодове) като следобедите гледам да са от по-ниско захарните - цитруси, киви, дребни плодове.Само че аз кафето го пия чисто и с водата се справям много добре
Започнах да се храня така от средата на юни месец след консултация с диетолог. Преди това години съм се лутала между какви ли не диети, гладувания, отслабвания, дебелееня, мъкииии...
И най-интересното е, че откакто се храня по този начин, сякаш магически изчезна невероятната ми лакомия за сладко! Нито ми се е прияло, нито ми липсва при все, че всяка събота и неделя в къщи ми размяткват едни палачинки с Нутела Ей това му е най-хубавото - даваш на организма всичко необходимо и той не се измъчва и не 'крещи' за натъпкване. Та така.... Забравих да спомена, че отдавна съм изхвърлила от менюто си всякакви безалкохолни, натурални сокове, хамбургери, менюта от ресторанти за бързо хранене, вобще всякакъв джънк. Проблем ми бяха сладко и тестени.
# 13
25 септ. 2010, 00:00 ч.
Еее Bobeto, радвам се, че срещам съмишленик по отношение на храненето и спорта 
Аз по същия начин като теб не изпитвам глад към сладкото и приемам храненето не само като начин за отслабване, но като нещо хубаво, което правя за здравето си.
Доволна ли си от Кървс и резултатите?
Иначе всички, които имат да свалят онези последни 5 кг само това е начина за качествено изчистване.
Ако някой се интересува повече може да прочете в bbteam дневниците на момичетата и да се ориентира в храненето. Вярно е, че повечето там тренират с тежести, но по отношение на храната е много полезно.
Виж целия пост
Аз по същия начин като теб не изпитвам глад към сладкото и приемам храненето не само като начин за отслабване, но като нещо хубаво, което правя за здравето си.
Доволна ли си от Кървс и резултатите?
Иначе всички, които имат да свалят онези последни 5 кг само това е начина за качествено изчистване.
Ако някой се интересува повече може да прочете в bbteam дневниците на момичетата и да се ориентира в храненето. Вярно е, че повечето там тренират с тежести, но по отношение на храната е много полезно.
Препоръчани теми