"Системата минус 60" - Тема №14

AwayFromOmelas - Искам да ти кажа няколко неща.
1. Няма значение какво ядеш на закуска, стига да е до 12ч... АКо искаш изяж един сладкарски цех или цял слон - няма никакво значение. Това е едно основно правило на системата, което я прави толкова лесна... И най-важното ЗАДЪЛЖИТЕЛНО ЗАКУСВАЙ! Така караш метаболизма да работи и да преработва храната от вчерашния ден!
2. Възможно е първоначално да отбележиш някакъв плюс, който после се нормализира и изчезва... Не една и две Системки започнаха Системата и на втория - третия ден отбелязаха плюс, който после изчезна
3. ВЕЧЕРЯ С КИСЕЛО МЛЯКО И ЯБЪЛКИ - Не е вечеря! А и след фитнеса мислиш ли, че тези ябълки няма да те изстържат.... Много момичета в темата прилагаме тази вечеря, но едва след като сме свикнали на режима, а и за мен лично вече е напълно достатъчна, но докато влезеш в релси, вечеряй по-стабилно и не забравяй до 18 ч....

Прегръщам те и успех с най-добрия начин за отслабване!

Здравейте и успешна нова седмица!
Първо да кажа колко чуууудесно си изкарахме в неделя! Жаси е страхотна домакиня, посрещна ни с невероятно вкусна испанска кухня и не само!! Побъбрихме си много хубаво в компанията на 4 бутилки вино (разбира се червено), без да се уговаряме, всяка от нас носеше, следващия път направо по две. Страшно зареждащо ми се отрази тази сбирка! Всички момичета са прекрасни - Мимето все по-хубава става, Жаси сияеше необикновено, и не на последно място преобразяващата се Диви, толкова добре вървят нещата при нея пу-пу..

А сега отчет 63,700, имам 500 гр. плюс от най-малката цифра, която видях през седмицата, а седмичният отчет е -900 гр. Доволна съм много! План програма за тази седмица е да разуча най-после йогата за корем..

Стеле, Анджелина Джоли пасти да яде. Браво, слънце, гордеем се с теб!! Скоро ще празнуваме сбогуване с трицифреното число!!
маик, браво, видя ли! Такива са господата кантари, ще ги опознаеш. Много е точен моят, при мен е нормално да не виждам минус дълго време и изведнъж баам - голям, а разликата вечер и сутрин е най-малко кило. Като се видим ще ти покажа снимки на 91 да повярваш.
Камерън, честити ботуши и все така да си влизаш в стари любими дрехи!
Ванчето, радвам се, че вървят дообре при теб нещата, даже и при МЦ.
Деси, браво на мъжа ти, все така да сте!
mishonka95, добре дошла отново!
Евита, не е бил реален минуса, а от гладуването в деня, който единствено си закусвала. Ще мръднат нещата, няма начин!
Мъня, успех с танците! Сушито не е чак толкова фатално за вечеря, но можело е поне да ядеш такова без риба, само със зеленчуци.
Наде, мила, направо ти се възхищавам на търпението, това са си доста  месеци застой и не знам вече какво да ти кажа.. Пипни нещо по менюто си..
AwayFromOmelas, не виждам нищо нередно в закуската ти!! Не се притеснявай, нормален е и плюс като начало, докато организмът ти се пренастрои на новия режим. Но не се ограничавай в закуската, ще започнеш да сваляш и така, хапвай каквото ти се иска, но наведнъж, а не  постоянно до 12. Неусетно ще се наситиш на забранените неща и не винаги ще присъстват в закуската.
Бубе, хайде, ще чакаме скоро нова цифра!
Маймунче, ще ти мине. И аз в началото бях така с машината, сега я вадя по празници (Великден най-вече) и 1-2 пъти седмично - пека 1 черен хляб и го ядем цяла седмица и евентуално, ако реша да направя тесто за пица или друго, но рядко се случва..

З. 5 бонбона Рафаело, филийка домашен пълнозърнест хляб с кашкавал, няколко лъжици качамак със сирене и масло от детето; грозде
О. Салата от зеле и домат, шарен боб
В. Извара или с плодове, или зеленчуци

така ще да е, да  

з: 2 чаши прясно мляко;
о: салата от 1 домат, 1 чушка и 2 лъжици запечно-задушено-запържен патладжан на фурна (на 2 кила сложих около 5 л. олио, така че не е много)+ 4 панирани пиперки;
в: 1 кофичка биволско мляко + половин помело ще е, че съм на танци тази вечер и ми е тежко, ако ям обилно.

Биволското мляко е с много висока масленост. По-добре го замени с краве

хммм, не знаех това. да видя;
...
пише мазнини 6.7, белтъчини - 4.3 срещу съответно 2.0 и 3.3 на 2% кисело мляко. идея нямам това на каква масленост се равнява...
така или иначе биволското ми се оказа със срок до 9ти (нали пазаруваме веднъж седмично и някои неща хартисват), така че няма да се яде  

а каква е тая йога за корем ? ))) нещо ефективно ? аз съм ЗА домашни тренировки, така че ще се радвам, ако споделите и в това отношение как се справяте (физическата активност)

Стеле, невероятно готина си на новата снимка - направо поразителна разлика! 
И да се оправяте бързо, на следващата среща те искам и теб налице!

Сиси, мерси много! Надявам се да ви е харесало, за мен удоволствието беше огромно! Хайде тия срещички да нистанат традиция, защото наистина много позитивни се получават. С Диви накрая щом пяхме на Рики е повери разни песни, смятай.... 
Ето това е нещо, за което рускините могат само да ни завиждат, защото при тях разстоянията са огромни и няма как да се събират така, докато я ни гледай нас! 

Маймун, чак ти завидях за новата машина, аз по принцип обожавам всякакви тестени нещица, само като си представя аромата на прясно изпечени кифлички и направо.... 

Здравейте,
След чудесните 92,7кг онзи ден,днес се събуждам 93,6кг-мнооого гадно....Като гледам обаче, има още девойки дето се оплакват от странно покачване тези дни,вкл. и сестра ми(която също е на системата).Да се надяваме,че това е кратковременно и се дължи на някакво космическо влияние,да речем  и съвсем скоро ще отмине
Отчет за днес:
з.: сухари с авокадо и сирене
о.: Леща+2 сухара+ сирене и малко патладжани с дом.сос (днес голям глад ме гони)
в.:най-вероятно сухари със сирене и извара,че ще съм по улиците по това време и ще трябва да си нося храната от вкъщи  

Steletu Браво,изглеждаш страхотно   макар че хубавото си е хубаво,независимо от килограмите

Здравейте 
Прочетох ви на бързо защото днес ми е много лошо Май някой вирус си ме е харесъл
Само да кажа, че Стелету изглежда страхотно на фотото. Браво мила, чудна си
На всички с минусчета огромно браво. Няма да ви изброявам поименно, че ми се лежи и пиша на бързо. Гушкам ви всички
Сега изчезвам с топлото кафе под завивката и дано по-късно съм добре че ще трябва да готвя за домочадието

Здравейте момичета,

Малко ви изчезнах, но още се адаптирам с работата, а в началото на месеца имам най-много. Не успях и да чета редовно. Не бях и особено системна, така че съм си на същите кила.

з. пропуснах
о. две кюфтета на скара и шопска салата
в. две ябълки, портокал и 200 гр. сирене котидж (много яко)

Добро утро!  
Аз от сутринта съм на нерви, покрай децата и транспорта им за училище, каката даже закъсня за първия час; отгоре на всичко съм в пълен застой!  
Ей, какво им стана на тия кила не знам, последните 5 дни никакво движение надолу - уж тръгнах, после имах плюс и в крайна сметка си стоя в изходната точка от миналата седмица. Дано другата седмица се пооправят нещата, че не знам вече! Явно с 13-я килограм не мога да се преборя. А не ми се мисли за по-натам - сигурно още по-бавно ще става.  

аз днес съм с малък минус в сравнение с вчера. но е съвсем незначителен;
менюто ми:
- рано сабахлянта - 2 чаши мляко - и двете с нес кафе и захар;
- сега закусвах с корнмлейкс, плодово мляко и 2 ябълки;
- ще обядвам късно или ще вечерям рано (зависи от гледната точка) със задушени пилешки дробчета;
и да ми се карате, и да не ми се карате, това (май) се оказва оптималното ми хранене за деня. за месец на системата установих, че твърдо не мога да закусвам в истинския смисъл на думата сутрин независимо дали съм вечеряла в 6 предходния ден или в 4.30. милсех, че ще се будя прегладняла, но не е така. както и да се пъна, дори съботите и неделите, когато сме си всички у дома и не бързаме за никъде, закуската ми пак е около 3 часа след ставането и това си е то...
утре ще отчета месечни резултати в килограми и сантиметри, и ще правя равносметки  

джилиан - а 200 грама сирене за вечеря не е ли много? защо ли ми се върти 50 грама като ограничение  отивам да прочета 

           Маик, явно и закусването е въпрос на навик    Аз обикновено от предния ден си приготвям (купувам) нещо вкусничко за закуска, днес например имах макарони  на фурна и като стана, още с кафето, слагам пред мен и закуската... Май винаги си я изяждам, така, като я виждам и е на една ръка разстояние    Днес си дояждах и с луканка, четох вчера, че за да не мръзна постоянно, трябвало да ям мазно, като ескимоска.... ама нали мазно можем само сутрин, а най-мазното в хладилника бяха маслото и луканката...  За утре ще си приготвя нещо още по-мазно 
           Като стана късно и на мен ми се е случвало да слея обяда и закуската, но при ставане в 8 - забрави. Тялото ми задължително си иска и трите хранения, ама то моето и на пет няма да откаже... Мога да ям до пренатъпкване, не че се гордея    И колкото съм по-изморена или ми е по-студено, повече ми се яде...
         

   здравейте от мен за 15дни съм -1кг  не мога да се отчитам редовно но ви чета и се придържам към системата       най добри пожелания към всички
за в бъдеще ще гледам да се разписвам поне 2 пъти седмично

ами каквото, такова. философията на системата нали е да се изгради навик за здравословно хранене. ако моето тяло се чувства ок така, и ако ще се движа в тая норма до края на живота си, то няма лошо с 2 млека с нес да минавам. истински лошото нещо е, че наблюдавам, че шоколадът напълно изчезна от менюто ми - може и да е поради зациклянето на определени храни (май казвах - аз редовно си зациклям така и след време се от-циклям), може и несъзнателно ограничаване да е, но при всички случаи не-яденето на шоколад не е характерно за мен. помня, че преди хиляда години, на първата среща с мъжа ми, като ме пита той къде да ходим и какво обичам да правя, аз му казах, че обичам да ям бонбони. та затръгвахме тогава уж към сладкарница, но накрая стигнахме до ла страда и няколко водки. туй в скоби казано. обаче утре ми е денят за равносметка, така че утре ще го мисля