"Системата минус 60" - Тема №14

  • 34 684
  • 741
# 600
Здравейте момичета  Simple Smile Страхотни резултати имате ...  bouquet Аз си търсих режим и много се лутах и мисля , че това е моя  Peace , щом мога да си хапвам шоколад сутрин  Heart Eyes Изнервям се много като има много ограничения ... Пробвах вече 10 дни и се преборих с това да не хапвам след 6 часа ... Беше ми малко трудно , но разбрах че ако си хапвам на закуска и обяд не ми се яде толкова вечер ... Сега се боря с комбинациите и ограниченията на обяд и вечеря Simple Smile  Искам да Ви попитам - всички ли сте отслабвали през първите дни на режима или сте имали покачване на килограми? Аз качих два килограма , а по дрехите се виждам , че са ми малко по отпуснати ...
Виж целия пост
# 601
Здравейте момичета  Simple Smile Страхотни резултати имате ...  bouquet Аз си търсих режим и много се лутах и мисля , че това е моя  Peace , щом мога да си хапвам шоколад сутрин  Heart Eyes Изнервям се много като има много ограничения ... Пробвах вече 10 дни и се преборих с това да не хапвам след 6 часа ... Беше ми малко трудно , но разбрах че ако си хапвам на закуска и обяд не ми се яде толкова вечер ... Сега се боря с комбинациите и ограниченията на обяд и вечеря Simple Smile  Искам да Ви попитам - всички ли сте отслабвали през първите дни на режима или сте имали покачване на килограми? Аз качих два килограма , а по дрехите се виждам , че са ми малко по отпуснати ...

          Може би зависи, как си се хранила преди Системата. Аз качих в началото един килограм, но това беше се очакваше при мен - предишната седмица се бях хранила скучно и безсолно. Peace
Виж целия пост
# 602
Момичета, снощи отделих време и попрочетох част от друга тема - Спи, докато отслабваш - нещо такова. Стори ми се доста сходна в някои отношения и си мислех да съчетая някои от принципите.. примерно.. хубаво ми се струва с това за твърд интервал м/у храненията, макар че 5 часа ми се виждат множко. Също намирам логика в това на вечеря да се яде безвъглехидратно Simple Smile и много се чудих още като преглеждах Системата защо за вечеря не мога да си избера примерно домати и СИРЕНЕ.. (поне аз така разбрах) .. още търся за себе си правилното меню. Но намирам логика в това сутрин да са позволени въглехидрати, и до вечерта да са изчезнали от менюто. Чела съм това и за плодовете - ако се консумират, да е до обяд. Ще видим какви ще ги върша.
Снощната ми закуска не беше крайно системна: 1 кофичка  кисело мляко+2 ябълки/... обаче половината кофичка си я подсладих с 2 лъжици мед.  Embarassed
Днес:
в 6 сутринта: половин кренвирш Стара Планина+4-5 зрънца грозде.
11.50-12.30 (нещо като обяд и закуска) - 1 сникърс+1 фъстъковка (ама голяма, 60 гр.)+1 пакетче солети  Embarassed Embarassed Embarassed (лекарите ме изтощават)
в 17 часа: 3 домата (около 500 гр) + около 100 гр извара


Май не е най-брилянтното меню, но още се адаптирам.. а и аз искам по-скоро да запазвам,м и да свалям бавно.. да свикна да ям и да не трупам Wink така че гледам да не се тормозя психически. Но определено ми е мерак да изхвърля сладките от менюто си. ще пробвам с плодове на закуска. Не за друго, просто няма нищо полезно в сладкото.

Извинявам се, май станах дълга Simple Smile))) Успех Simple Smile
Виж целия пост
# 603
Здравейте  Hug
AwayFromOmelas менюто според мен не е системно, поне обяда- ако ти се хапва сладко направи го на закуска и на един път, а не през цялата сутрин, ако си закусила добре няма да огладнееш лесно, спокойно можеш да хапнеш към 1. Колкото до обяда имаш толкова много възможности- от вкусни, по- вкусни. Вариантите за вечеря ги пробвай, хубаво е всичките да се въртят. Сирене на вечеря не може да се консумира защото е с по- висока масленост от 5%, пробвай котидж сиренето, много е вкусно, и е с масленост около 4%, ако не се лъжа. А за плодовете нали си разбрала, че консумацията до обяд не се отнася за всички?
Жани Как си? Дано днес се чувстваш по- добре  Hug
MiqS Добре дошла и успех!
За днес:
з: сандвичи с какво ли не+кафе с мляко
о: пилешка супа и пилешко печено
в: домати+кисело мляко и извара
Лека вечер  bouquet
Виж целия пост
# 604
             AwayFromOmelas, и при Системата, ако закусваш в осем, можеш да направиш петчасов интервал между храненията, но при Папе има много повече ограничения сутрин и малко повече свобода вечер Wink. Сирене на вечеря, Бубето вече ти е написала, че не трябва, заради високата масленост. Само във варианта с ръжени сухари е разрешено сирене или кашкавал, но само 50 гр. Сладкото няма нужда да го изхвърляш, ако ще се храниш системно и ако ти се яде, сутрин е позволено.
             За мен ти днес не си се хранила по Системата, а си била на някаква странна диета -  половин кренвирш, 4-5 зрънца грозде, 1 сникър, 1 фъстъковка, 1 пакетче солети, 3 домата, 100 гр извара. Само вечерята ти можем да я минем за системна  Wink Вечер ни е позволен ориз, така че не може да се каже, че няма въглехидрати в менютата.
             Ако позволиш един съвет - започни да се храниш, но по правилата на Системата. Пробвай, пък ако не ти допадне или нямаш достатъчно добри резултати, винаги можеш да избереш някоя диета  Peace

Виж целия пост
# 605
Здравейте и от мен,

маик, сиренете беше "котидж", а то е с ниска масленост, както ме светнаха мацките тук. Така че го броя в разрешените млечни за вечеря. 50 гр. е само във варианта със сухари и там може всякакво сирене.

Днес: з. пак не успях
о. ризото със зеленчуци
в. салата домати, краставици, чушки и лук + извара с нарязани чушки и лук

Не успях да вечерям преди 6 обаче. Мрън.
Виж целия пост
# 606
Здравейте,момичета.Минавам само да кажа,че и тази седмица кантара не ме зарадва-все същото си показва  #Cussing outХраня се съвсем системно,без прегрешения,но....имам си застой.Дано не продължи дълго.За днес:
з.3 ръжени сухара,наденица Стара планина на скара,вафла,няколко солетки,кафе
о.пилешка супа,млечна салата,една порция печено пиле
в.кисело мляко-кофичка и половина
Ами това е -оплаках се.
Стелету,изглеждаш страхотно!Поздравления!На всички желая много и тлъсти минуси,да се почувстват добре в кожата си.
Лека вечер и приятни сънища!  Hug
Виж целия пост
# 607
Наминавам на един късен отчет за деня:
з: кифла с шоколад, мляко с нес кафе;
о: печени чушки, сирене, малко пушено месо - около 50 г, 2 филийки "Вита", кафе;
в: половин кисело мляко - нямах никакъв апетит и едва хапнах това.
Надявам се скоро кантара да ме зарадва!  Praynig
Лека нощ!  newsm46
Виж целия пост
# 608
zdraveite momicheta, prochetoh temata vnimatelno i mislia da se vkliucha v sistemata. dano tova da e moita sistema za traino svaliane na kilca.   Praynig daje i manu za utre imam veche:
z- priasno mliako s kornfleiks, kafe i shokolad
o- mesce s zelenchuci na skara
v- tarator bez podpravki  Thinking
i mislia da izprobvam ananasa mejdu hapvaniata
pojelaite mi uspeh
Виж целия пост
# 609
zdraveite momicheta, prochetoh temata vnimatelno i mislia da se vkliucha v sistemata. dano tova da e moita sistema za traino svaliane na kilca.   Praynig daje i manu za utre imam veche:
z- priasno mliako s kornfleiks, kafe i shokolad
o- mesce s zelenchuci na skara
v- tarator bez podpravki  Thinking
i mislia da izprobvam ananasa mejdu hapvaniata
pojelaite mi uspeh

           Здравей! Като най-късно заспиваща, да те посрещна с думите на Мириманова  Hug

           Моето отслабване - то се случи, защото бях последователна, а не заради силна воля!!!  Ако бях гладувала две години и отслабнех със 60 кг - това щеше да е силна воля. Но аз ядях абсолютно всичко! Просто следвах правилата, която сама си бях създала. Това не е толкова сложно, колкото изглежда на пръв поглед - научаваш се и свикваш

          Опитай се да изкараш без похапвания, те забавят отслабването. Ако се нахраниш добре при трите хранения, няма да имаш нужда от похапване. А и като дойде време за следващото хранене, трябва да си вече огладняла.
          Предвидената ти вечеря е доста диетична, помисли за нещо друго или пък хапни и други  зеленчуци, малко извара можеш да прибавиш... И яж, тук наистина се отслабва с ядене  Peace
Виж целия пост
# 610
Koя е вечерята която ви засища най много? Знам че за всеки е различно, ама в опитите си да я открия си лягам прегладнала, а от там следват едни неща  ooooh!
Виж целия пост
# 611
герганчето - колкото и да е странно да е, най-засищащи при мен се оказаха сините сливи - прочетох сиси, разбрах, че са разрешени, и опитах - 2 шепи се равняват на около 300 грама, което не е малко, имат много сладост, което и мен лично ме засища съвсем доволно, а в комбинация, количеството не е толкова много, за да ми натежи. другата комбинация за мен е кофичка кисело мляко с плодове - 2 ябълки или половин помело тотално ме натъпкват. като количество това си е около 7-800 гр. според мен. ако хапвах ориз, това също би ме заситило доволно, но оризът примен води до нередовен стомах и затова генерално го избягвам  Peace

джилиан  Hug

менюто ми за днес ще е:
з: 2 млека с нес и захар;
о: задушени дробчета от снощи + салата от домат с патладжан;
в: кисело мляко с плод - сряда е и ще танцувам, та ми трябва лек корем  Peace

следва моят отчет за първия ми месец като системка (не че сте длъжни да ме четете или отразявате някак, но да си кажа): за 1 месец на системата, от който месец 3 дни бях в ОВУ, 6 в цикъл и 6 на почивка ол инклузив, след множество грешки, докато запомня кое с кое се ядеше и кое не може никак след определен час, та след тия неща мога да кажа, че за месец махнах 3.3 килограма, като обиколките ми са паднали с х 2 сантиметра от талията и бедрото, и с 4 от ханша. за този месец 4 панталона и дънки ми станаха широки и директно ги подарих (останаха ми само 3 точни + още 2, които не ми стават все още, защото са ми мярката за отслабване), купих си 3 различни дрехи размер 38ми, лицето ми не е месечинесто и в допълнение със задоволство казвам, че ми се вижда трапчинката на брадичката. доволна съм, въпреки че бих била по-доволна, ако цифрата започваше от 4 нагоре.  Peace
при всички случаи благодаря за подкрепата ви тук, за напътствията и за потупванията, когато се размрънкам  Hug
Виж целия пост
# 612
герганчето - колкото и да е странно да е, най-засищащи при мен се оказаха сините сливи - прочетох сиси, разбрах, че са разрешени, и опитах - 2 шепи се равняват на около 300 грама, което не е малко, имат много сладост, което и мен лично ме засища съвсем доволно, а в комбинация, количеството не е толкова много, за да ми натежи.
Четете първа страница. Ако сливите са сушени имат ограничение 4-6 бр, ако не са - тогава може 2 шепи(ама то по това време презни трудно ще намерите, ако намерите въобще). А Сиси вече има малко килца за сваляне и може да си позволи излизане от рамките за вечеря Peace  
Браво за свалените килограми. Супер резултат Hug
Виж целия пост
# 613
маик, браво на теб!

Аз пък да взема да се оплача за компенсация - след 2 системни дни и тренировка вчера съм +400 грама. Какво е това чудо, не знам. ooooh! Хората свалят от пилатес и аеробика, аз качвам.  ooooh! hahaha
Сега я разбирам Джиджи защо не отслабваше с нейния физически труд - ето и аз, като започнах да тренирам, спрях да свалям. И то за 1 седмица съм качила към 700 грама общо...
Все пак, надеждата ми е, че свалям тлъстини, но качвам мускулна маса, затова се компенсират нещата.  Peace

Вчера ядох:
Закуска: 1 парченце домашна баница, малко кисело мляко, шунка, кашкавал, малко шоколад
Обяд: домат с балсамико и зехтин; 1 купичка телешко варено; малко сирене
Вечеря: 2 кивита, 1 портокал, 1 кофичка кисело мляко; по-късно - 1/2 чашка червено вино с 2 хапки синьо сирене
Виж целия пост
# 614
Здравейте и от мен,
мога да продължа темата на Жасмин, потренирах вчера и хоп +500г. -отдавам го на "събудилата" се мускулатура. Упражнения не бях правила от години, да не говорим, че на вчерашната денс аеробика щях да припадна и бях червена като домат  Laughing.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия