"Системата минус 60" - Тема №14

Здравейте
Стелету радвам се че вече сте вкъщи Бързо дооздравяване на малкия Васи
Бебок предавам се-с теб няма как да изляза на глава. Пак прегрешения вечер
Жаси да ти е за урок да вечеряш добре

Аз вчера си извадих изпраното зимно яке защото е голям студ. Обличам го и се оказва че ми виси от всякъде. Стегнах му една връзка високо на гърба но пак виси ужасно. Оказва се, че наистина много съм свалила в последните месеци. Защото това яке през март-април ми стоеше лепнало по мен. А сега ми виси като подарено. Ще трябва да си купувам ново яке То всъщност вече всичко ми виси. Имам направо спешна нужда от нови покупки

Здравейте,момичета!
Стелету,радвам се,че сте си у дома и дано бързо лошото ви отмине. 
Жани,и аз така-вадя от гардероба и не вярвам на очите си-дрехите ми изглеждат някак огромни и като ги сложа съм точно като горкото.Май на всички ни се очертава шопинг-терапия  За днес:
з.Станах рано ,защото нямах търпениеда закуся-2 купички шкембе-чорба,3 ръжени сухара.По-късно-пр.мляко с нес и няколко бисквити Еверест.Снощи на вечеря за първи път се наложи да си "намеря "работа в другата стая-да не гледам как мъжо  си хапва сладко-сладко от шкембето.
о.Шкембе чорба/много я обичам!/,парченце кашкавал,салата зеле с моркови,десерт-ябълка
в.кисело мляко,парченце сирене и 2-3 ръжени сухара-вариант,добър за работно място.
Довечера половинката има рожден ден,но ще си сипя само червено вино.И утре на закуска...
Ами това е от мен,желая ви приятен ден!

Добро утро!
Не съм ви чела много подробно, че малкият е болничък и е залепен за мен и това го пиша от рано сутринта..
Днес правя 7 месеца на Системата, резултатът е почти -27 килограма! Ако трябва да съм точна 26,600, но гърдите ми ще се пръснат, че Влади тази нощ не сука както обикновено и имам чувството, че в тях има поне половин кило, мерих се и преди wc.. 64, 400, т.е. -200 гр. от понеделник, предните 2 дни не успях да се тегля, но си мисля, че утре, в понеделник ще са повече.. но и така съм много доволна.

Стеле, прегръщам те силно! Радвам се, че вече сте си вкъщи! Бързо да укрепне Васи и повече да не видите болница! И аз съм била с Юлиана поради лекарска грешка и то като бях бременна с Влади, ужасно беше, от болницата и отношението нямам оплаквания, чудесни бяха, но притесненията никога няма да ги забравя!
маик, добре дошла на пейката на шестичките!   Много кофти случка, чудесна компенсация си си подарила, може и още!
Бубе,   Пиши, аз също не бих стигнала до тук без вас!!
Жаси, затова Мириманова казва, че като се пропусне 1-2 пъти закуската, после едва ли ще допуснем да се случи пак. За бар - просто се кърмим по няколко часа през нощта, буди се и ме търси, та си е драма и за него, и за този, който го гледа. Обикновено като заспи  в 20-21 и към 12-1 започва.. Ей, браво, че си писала на рускините, ще чакаме отзиви!
Дивко, ако сбирката е у Жаси все ще отскоча за час-два да ви видя, а и се надявам, че до неделя Влади ще е по-добре.
Бебо, хайде, вече нямаш прични, стягай се, бързо ще ги стопиш 2 кг., пожелавам много по -2!
polimir, опитай да изместиш закуската в по-ранен час, обядът да е към 13.30 -14 ч., т.е. да има поне 4 часа интервал между храненията.
Деси, браво за новата цифра!
Evita, ще мръдне кантарът, мисли си, че така хубаво се затвърждават нещата и че повече никога няма да се връщаш на тази цифра. Честити дънки, скоро да си купуваш и по-малки!
Алиена, браво и успех натам!
Мляко с нес, не само, че не ми се влизаше в магазин, а и не можех да харесам нищо, сега пак не ми е лесно, всичко ми става, но искам много неща.. ама предпочитам тази дилема!
Жани, и аз съм така с едно черно любимо яке, дръпнах му максимално връзката и пак ми е голямо, точно по дрехите осъзнаваме най-много какво сме постигнали! Просто не мога да повярвам какво съм била направила със себе си.. Снощи питах мъжа ми как въобще ме е обичал като бях слонче.. засмя се само.. но явно това само по себе си е изпитание на чувстват ни.. и аз съм щастлива, че въпреки това и в длонския перидо не престана да ме обича и желае..
minilini, да ти е жив и здрав рожденика!! Весел празник!

Много ми е студено и на мен, надявам се да не се разболявам също..
Хубав ден!

Да, последно - в нас е! В неделя за обяд - предлагам около 12-12.30 да се съберем. Идвай задължително, ще правя испански специалитети - паейа кон марискос и тортийа де пататас (това Диви го иска, ама не е много системно). На Мимето не знам какво ще спретна - може би някое ризото с пиле в райз кукъра. Така че пригответе се да ядете ориз.  

И малеее СИСИ, не мога да повярвам, че си била 26 кила отгоре!!!  
Я донеси някоя снимка, да те видя. Аз пък ще ви покажа моите  

Аз да се похваля, точно преди малко си дойдох от пилатес с пауър бол - брей, то било хубаво бе. Откога му се каня... Ама как се сковах, не е истина, сега пия някакъв аспирин и витамини, ама не знам ще помогне ли...

Здравейте, момичета!
Чета ви от известно време и тъй като така или иначе от около месец след 17 часа гледам да не ям, реших да пробвам тоя режим - струва ми се логичен и доста близък до това, което интуитивно спазвам )
Надявам се да ме приемете в редиците си
Ще гледам да не задавам много-много глупави въпроси.
ДНес закуската ми е : 2 царевични блокчета - едно с пастет и кисела краставичка, другото с някво топено сирене
обяд: 4 бисквити Хогаренас+2 домата+натурално топено сирене (президент)
Много се чудя това до момента .. вписва ли се в системата..  прецених, че няма да си взимам сухари, защото те така или иначе съдържаха само 11% ръжено брашно.. и затова си позволих 4 бисквитки.
Мерси много предварително

AwayFromOmelas добре дошла и успех Обяда ти днес не е системен. Бисквитите са само за закуска. На обяд и вечеря хляба е под формата на ръжени сухари или ръжен хляб. Ако не можеш да си намериш погледни в закованата тема с рецепти-там има рецепта за плосък ръжен хляб
Имам чувството че малко хапваш Не ти ли бяха малко 4 бисквити, 2 домата и малко топено сирене? Храни се добре и засищащо. Тук се отслабва с добро и засищащо хранене. Можеше вместо 4 бисквити да хапнеш нещо месно
Сиси честити 7 месеца и само мога да кажа: СТРАХОТЕН РЕЗУЛТАТ 

Ехаа, мерси за експресния отговор
Всъщност, напълно ми е засищащо - аз съм отвикнала, за жалост, от всякакви готвени неща (особено откакто съм в София, т.е. отпреди 5-6 години), а и принципно ям малко. За жалост, дълги години си морих организма с крайни диети и гладувания.. и много дълго време всичко, което хапнех, се трупаше, буквално всичко. От 2 месеца правя детокса на д-р Михайлов и съм ужасно доволна. Спазвам и неговите препоръки.. и не мога да повярвам, че с повече от обилно ядене не само запазвам, но и свалям, това досега не ми се е случвало. Вашият режим ми харесва, защото звучи логичен и здравословен. Обещала съм си и се старая  да гледам на всичко, кеото правя напоследък не като на диета, а като на режим, защото според мен понятието "диета" има разрушителни последици за психиката и физиката.
 Тъпо, че не съм системна днес, но поне съм си взела решението да пробвам. )) Утре ще гледам да е ОК всичко
Благодаря много за отговора и сори за многословието

Първо, добре дошла Второ - обикновените сухари са пълнозърнести (говоря за тия тъмните, не за пшеничните белите), според Системата се разрешават ръжени сухари тип Финн Криспи (аз лично взимам на Клевър -съдържат само ръжено брашно).
Днес си направих плосък ръжен хляб, ама още не съм го изпекла. Довечера може да ям от него с извара и айрян. И да ви кажа - лсед обилната закуска въобще не съм гладна, ама след малко ще ходя да си направя бъркани яйца със сирене и някакъв колбас и салата домати.

Това Клевър от Билата ли се взимаше ))) Ако да, като приключа работа, ще я посетя, да се заредя.
Момичета, благодаря ви за отзивчивостта и посрещането това действа мотивиращо   
Глупав въпрос, но.. -  може ли бъркани яйца (предполагам с малко зехтин) да се съчетае с месо (още повече колбас), аз разбрах, че яйца и месо не е добре да се съчетават.

На обяд може. И понеже всяко начало е трудно, най-добре си разпечати заглавния постинг на темата да си го имаш и го чети по-честичко. Там всичко е систематизирано и е много лесно да се ориентираш - примерно за обяд четеш само обяд; после за вечеря - вариантите за вечеря; няма как да се объркаш.  

Ето примерно обяд - това в синьо съдържа отговора на твоя въпрос. Яйца и месо може да се съчетават, не може месо с тестени изделия и картофи. Само това са забранените комбинации:


"Обяд
МЕТОД ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА ХРАНАТА ЗА ОБЯД:
- Начинът за приготвяне на храната за обяд може да е всякакъв, освен пържене*, максимум е разрешено запържване**, но при него не може да се ползват допълнително масло, сметана и майонеза.
*Пържене - процес, в който са продуктите се подлагат на топлинна обработка и се довеждат до готовност в пряк контакт с мазнина или масло, при висока     температура, довеждаща до образуването на тяхната повърхност на специфична коричка.
**Запържване – слага се в тиган 1 ч. л. масло, слагат се зеленчуците или други продукти, съвсем леко и набързо се запържват, долива се вода и се ястието се доварява до готовност.

КАКВИ ПОДПРАВКИ И СОСОВЕ МОГАТ ДА СЕ ИЗПОЛЗВАТ?
- Майонеза, сметана, растителни или зехтин са разрешени до 14:00 в малки количества (около една чаена лъжичка)
- Соев сос, кокосово мляко, кетчуп, лютеница, хрян и др. - също в малки количества, но тук вече няма ограничение във времето
- Можете да използвате зелени и сушени подправки и билки (вкл. магданоз, копър, целина, зелен лук, чесън). "Химически" подправки и подправки (като кубчета Maggi, Gallina Blanca и т.н.) е най-добре се избягват или се използват възможно най-пестеливо. Смеси от тип Маги за обяд и вечеря да не се използват.

КАКВИ СА РАЗРЕШЕНИТЕ КОМБИНАЦИИ НА ПРОДУКТИ?
- Комбинациите на продуктите за обяд - всички, НО: Ръжени сухари, макарони, картофи, сладки картофи, царевица, кус-кус и бобови не трябва да бъдат съчетавани с продукти от групата месни и рибни продукти, с изключение на яйцата, те могат да се добавят в малки количества.
- Съответно, супи, ако в тях има макаронени изделия, картофи, сладки картофи, бобови, трябва да се варят във вода. Ако в тях няма макарони, картофи, сладки картофи, бобови растения, може да се варят в месен бульон. Но не забравяйте, че супите не засищат задълго, така че не препоръчваме да се увличате по тях. Недейте да готвите  супа с месен бульон и картофи, а след това да ги вадите отвътре - така не бива да се прави.

КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ЯДЕ НА ОБЯД?
- Може и първо и второ, и салата, щом са в един прием на храна. Т.е. не е задължително да се яде на обяд само супа, или само второ, можете и двете.
- Разрешено е да се яде суши от всякакъв вид.
- От соевите продукти може само сирене тофу.
- Разрешено е се ядат само ръжени сухари; в краен случай - ръжен хляб.

Разрешени плодове, сушени плодове, ядки и плодове
1. Ябълки (1-2 бр. през деня (след 12:00)
2. Цитрусови плодове
3. Сливи (не много)
4. Киви
5. Диня (1-2 парчета през деня (след 12:00)
6. Сушени сливи (не много, 4-6 броя)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешени зеленчуци и бобови
Могат да се ядат всякакви, НО:
1. Грах и царевица могат да се ядат замразени, но не и от консерви. Можете също така да ядете царевица на кочан. Ако царевица и грах присъстват в замразени смеси (микс зеленчуци), то можем да ги комбинираме с месо / риба, защото те не са толкова много в тези смеси.
2. Туршии и мариновани зеленчуци са разрешени в малки количества, това се  отнася и за различните корейски салати, морско зеле, кисело зеле, маслини, зелени маслини и т.н. включително мариновани гъби.
3. Да не забравяме, че сладките картофи, картофи, царевица и боб не могат да бъдат комбинирани с месни и рибни продукти, освен яйца.
4. По комбинацията от гъби с месо е добре да не се увличаме (това не означава, че месо с гъби не може да се яде! Може, но внимателно!)
5. Зелен боб - това е зеленчук, не принадлежи към бобовите
6. Бобовите са зрял фасул, грах, леща и др.

Разрешени месни и рибни продукти:
1. Варени малотрайни колбаси и салами (от сорта на хамбургски салам), кренвирши, шунки
2. Кюфтета (не пържени!)
3. Месо (всякакво), карантии (това не означава, че можете да ядете кожа и мазнини!)
4. Желета от месо (пача)
5. Риба (но осолена - в малки количества)
6. Морски дарове
7. Рулца от раци (рядко)
8. Шишчета (шашлици) - но само ако не са прекалено тлъсти и прекалено мариновани. По-добре е да се мариновани в лимонов сок, кисело мляко, сок от нар. Ако са мариновани за дълго време и в оцет, по-добре е да не ги ядете.
9. Яйца
10. От консервите САМО риби в собствен сос. (рядко)

Разрешени зърнени храни
1. Ориз. Бял полиран ориз може да се използва много рядко. По-добре да преминете към кафяв, бланширан и други сортове ориз.
2. Елда
3. Паста и макарони САМО от твърда пшеница (не забравяйте, че не можете да комбинирате с месни и рибни продукти, с изключение на яйца)
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Това не означава, че е възможно да ядете за обяд тесто!
4. Оризови спагети.
5. Царевична крупа (това не знам как да го преведа – това е лющена и  раздробена царевица) и кус-кус - не повече от 1 път в седмицата и да не се съчетават с месни продукти
6. Всички лющени/белени зърна (просо, овес, ориз, елда и подобни) не трябва да се варят в мляко, това може да допринесе за увеличаване на теглото! Може да се сварят във вода и тогава да се добави мляко!  

Мляко и млечни продукти:
-Можете да ядете всякакви, но немазни. (т.е. масло, сметана да се избягват)
-Сирена може със всякаква масленост
-Не забравяйте да четете етикетите, за да няма от забранените захар, масло и  др.

КАКВО МОЖЕ ДА СЕ ПИЕ ПО ВРЕМЕ НА ОБЯД?
1. Чай от всеки сорт.
2. Кафе
3. Червено сухо вино. Ако имате алергия към него / киселини и т.н., може да го замените с друго, но на ваша отговорност. По система може само сухо червено вино.
4. Фреш
5. Мляко и млечни напитки
6. Вода всякаква (минерална вода, газирана, обикновена, но това не означава, че можете да пиете сладки газирани напитки!)

КАКВО МОЖЕТЕ ДА ПИЕТЕ ПРЕДИ И СЛЕД ОБЯДА?
1. Чай от всеки сорт
2. Кафе
3. Сухо червено вино
4. Вода всякаква (минерална, газирана, трапезна), но не и газирани подсладени напитки."

Да, от Била са, в бяла опаковка при сухарите се намират. Имат и сусамени, но те стават само за закуска. Ето как изглеждат
За яйцата и месото Жасмин ти е обяснила - за обяд може, но за вечеря примерно 200 грама месо с най-много 1 яйце
Така хубаво се наядох, че направо ще се пукна. И за кафе нямам място, ама ще ходя след малко да изпия едно мляко с нес

Системки къде сте всички?

Aз съм тук, чета ви   
Днес правих упраженията на Синди 
Отчета: з- мюсли с прясно мляко и кроасан с шоколад
о. печени кюфтета със задушени зеленчуци (бейби моркови и броколи)
в. салата (червено цвекло, моркови и ябълка), варено яйце и портокал 

Сиси отлични резултати   
AwayFromOmelas добре дошла   

Смесваш вариантите. Яйце със зеленчуци и плод неможе
Аз се отчитам за вечеря - плосък ръжен с извара и чаша прясно мляко. Хляба не ми стана много добре, ама се надявам друия път да е по-хубав.

Еvita,аз ако изям 2 оризовки за вечеря,ще изпукам от глад!Понеже дълго време основното ми хранене е било вечер,и сега съм най-гладна към 17 часа!Увеличи наистина количеството  !
маик,ама не си казала кой номер ти е роклята,бе,момиче!Мириманова казва,че според нея жените,които носят 38-ми размер,са достатъчно стройни !
Бебоче,какво смешно видя в моя гей?Аз,трябва да ти кажа,по принцип не възкачвам гейове(нещо ми се дърпат),ама на мояяя,електроннияяя,особено след като е сменил първата цифра на 5,не мога да му устоя!
Алиена,хубаво се е бъгнал твоя кантар,ама поне да се закове на 55 килограма и да не те мислим повече!Етърва ми си беше нагласила кантара да я мери все 58 килограма(механичен й беше),много обичах там да се тегля,че 48 килограма не се виждат всеки ден !
Жасмин,нямаше ли подобна история и в книгата?За оскъдната вечеря и застоя в килограмите?
Жани,и аз снощи извадих зимни дрехи за мен и мъжете.Вече си ходим зимно облечени!Нямам аз такива дрехидето чак да ми висят,може би защото не съм била с много килца над нормалните ми.Но сега зимните ми панталони ми стоят по неподозирано готин начин!
Честит първи сняг,момичета!Днес е валяло на доста места,така чее...Баба Зима влиза във владение,доста рано,но...
Минилини,да ти е жив и здрав рожденика,хубав подарък да му поднесеш довечера под завивките !