ДА СПРЕМ ЦИГАРИТЕ ЗАЕДНО! - 2 част

Как?Два дни не пуших,но днес запалих .Проблемите,работата,децата и отново слабата ми воля .Мразя се.Чувствам се зле и като запалих,се почувствах още по-зле(най-вече защото си я изпуших с желание).Как да се мотивирам?

Не броя, кой ден започвам като непушач  
Чувствам се добре, усещам парфюма си, мъжо ме целува повече и казва, че най-накрая мириша на жена , а не на каруцарка    

Мама Яни ако добре се мотивираш, ако осъзнаеш наистина вредата и безумието на това да пушиш цигари, както беше казал мисля nicofree кой разумен човек , би стъпвал с кеф, отново и отново върху габърче например.


Ето намерих го

,,Спирането на цигарите не изисква усилие!

Колко усилие на волята ви трябва за да не стъпите на кабърче? Имате ли пориви да стъпите на кабърче? Имате ли желание да стъпвате на кабърче, от време на време?

Е, с пушенето е точно така.

Камъче в обувката

Пушенето е като едно много неприятно „камъче в обувката”. Това камъче ви мъчи непрекъснато, години наред. Вие се правите, че не го забелязвате, свиквате с него. Но то ви пречи, прави ви ранички и мазоли, „убива” ви …

А каквото и да правите, вие знаете, че нещата, които ви убиват, трябва да ги премахнете от живота си.

Да не би да искате да ми кажете, че можете да търпите камъче в обувката си 15-17 години?''

    nicofree
Весел , усмихнат и бездимен ден на всички  

  Честита Нова година на всички непушачки и борещи се! Пожелавам ви бездимни утрини, нараснала сила и нежни аромати. Ласи го е написала чудесно, няма какво да допълня.

michelle25 , браво на теб
Успех по нататък на теб и на capricorn
И аз се изкуших и много се ядосвам на себе си :С Тъкмо бяха минали 2 дни и аз да взема да си купя 
Според мен трябва да си намеря някакво занимание . Защото когато си седя вкъщи по цял ден сама и единственото ми занимание е да уча 
Вземете ме за лош пример и дори не посягайте  ама изобщо

Да благодаря на Ласи за чудесната препратка към моя сайт за помощ за спиране на цигарите.

Проблемите не се решават с цигара - това поне го знам със сигурност. Ако това беше вярно, всички хора по света биха пушили.

След като изпуши цигарата проблемите си останаха, само ти даде една малка доза никотин на малкото наркоманче вътре в теб :о)

Цигарата укротява симптомите ти на психическа пристрастеност към никотина, както и физическите симптоми на никотинов глад, носи ти временно успокоение, но малко след това ти повдига стреса и ти отново имаш нужда от цигара.

Това е омагьосан кръг от който можеш да излезеш мног олесно, ако наистина знаеш какво искаш да постигнеш.

А ти знаеш ли?

Пак казвам Яни, аз мога да ти помогна. Не искам да си правя повече реклама тук, тъй като това е забранено, макар че сайта ми за сега не е комерсиален.

Просто иди, прочети и реши дали можеш да ми повярвш за съвет.

Пожелавал ти УСПЕХ!

Здравейте.
lasi,много хубаво си го написала,мен лично ме и мотивира.
28 дена чувствам се страхотно,горда съм със себе си,естествено ми се припушва но това само за малко,мен в началото ме успокояваше това,че пишеше,че кризите траят по 3 мин......и да горе долу са по толкова време,та кой не би могъл да издържи 3 мин. повтаряйки си-"Няма да пуша"!!
Яни,цигарите не разрешават проблеми,вече някой беше дал такъв съвет но да повторя,не пали веднага,казвай се -"ще запаля след малко",намери си занимавка ако щеш даже мисли над проблема,плачи,викай..... изкарай емоциите,помисли колко хора по света са отказали цигарите,всички те имат проблеми и ги решават без цигарите.Щом аз успявам за сега и ти ще успееш,пример за по безволеви човек от мен няма повярвай ми. Успех!!!!!!
nicofree,хубав сайт и полезен.

Момичета аз само цитирах nicofree , наистина много хубав сайт   
Друго, което много ме мотивира са едни снимки, как би изглеждал след  10 или 20 години, ако си пушач и непушач, разликата е огромна 

nicofree,записах се за миникурса.
Работите ми куцат много от към мотивация и воля.Наистина искам да спра цигарите,но  ето тук се провалям.Почна ли да си казвам няма да пуша ходя и паля.Почне ли да ми се върти мисъл за цигара в главата,направо ме побърква.После се чувствам виновна,ама много виновна,чак ми се реве.Започвам да се обвинявам и пак ми се допушва и става един порочен кръг.Когато съм сама вкъщи нямам особено желание да пуша,но на работа,в университета и навсякъде,където има пушачи около мен-направо съм безсилна.Как се справихте с това вие?

Здравей, Яни,

Видях че си се записала за мейл-курса "Свобода! При поискване!"
Това е една много добра стъпка - да осъзнаеш че ти трябва специализирана помощ.
Лично аз ти препоръчвам и статиите от секцията "Спиране на цигарите for dummies!" - Това е цял, онлайн курс в сбит вид там е казано всичко, което ти трябва!

Приятно четене, и не се колебай да се свържеш с мен за съвет.

Сега по конкретния ти проблем - поривите за пушене.
Говоря главно от личен опит. Ако си поставена в ситуация, където не можеш да пушиш поне 2-3 часа, но знаеш че после ще можеш да запалиш, какво ще се случи?
Отговарям: Ще ти се допушва, от време на време, но понеже знаеш че след няколко часа ще запалиш, нищо особено няма да се случи - няма да се тръшнеш в гърчове и мъки на пода, няма да полудееш, няма да изпаднеш в ступор ... Просто търпеливо ще изчакаш да мине времето когато няма да можеш да пушиш, и после ще си запалиш.

Това може да ти подскаже само едно - самите физически симптоми на никотинов глад, които изпитваш са доста лесно преодолими. Всеки пушач може да изгледа един три часов филм в киното, без да се налага да полудява. Но, той знае че след филма ще си запали цигара.
Това също ни подсказва че психологическата зависимост е много по силна - ако знаеш че рано или късно ще запалиш цигара - физическите симптоми се понасят мног лесно.

За това именно трябва да се работи с психологическата зависимост от цигарите.

следващият път, когато имаш силен порив за пушене, наблщдавай себе си, кое е по силно - симптомите на никотив физически глад, или просто психическата нужда да се подпреш на своята психологическа патерица - малката цигарка.

Психологическото пристрастяване се дължи на това че много пушачи си мислят че цигарите им дават нещо, което нищо друго на света не може да им даде. Това не е вярно!

Друг проблем на поривите:
Когато си в момент на порив за цигара (никотинова доза), сетивата се изострят и ако щете ми вярвайте, се получва възприятие за разтегляне на времето. Когато мозъкът ти се концентрира само върху една натрапчива мисъл, може да мине само минута, а през главата да са минали хиляди мисли и усещания. За това, тези 3 минути за които ти говоря, на теб ти изглеждат като 30.

За всичко това е виновна само и единствено никотиновата ти зависимост. Тя те кара да се превъзбудена и да имаш нужда от успокоение. Никотина те успокоява временно, и после отново си в засилен стрес, пак заради неговото двойно действие върху мозъкът ти. Никотина те кара да се страхуваш от спирането на цигарите. Никотина управлява теб, решенията които взимаш, и като цяло животът ти. НИкотинът не ти е приятел а твой враг. Той те лъже ежедневно, ежечасно и ти нямаш причина да го използваш повече.

Ако решиш да го спреш, и не го приемаш за приятел, и нямаш психическа зависимост от него, то никотиновия глад в тялото ти ще изчезне за няколко дни, и ще бъде точно толкова силен, колкото когато пътуваш някъде със самолета - осезаем, но лесно преодолим.

Успех ти пожелавам!

Сайтът е мн интересен...ще му отделя всреме за разучаване 
Браво за желанието да се прави нещо по въпроса   и да се помага на другите.

Здравейте,

Ето ме на отчет...втори ден удържам фронта. Да, пуши ми се много ама все си напомням, че трябва да съм много тъпа за да се мъча почти 2 дена и да запаля ....като ще ми е гадно поне да има за какво.
Вярно, че тия кризи за цигара май са по 3 мин. ама проблема ми е че са много на често и по 3 мин.
 
Ще издържа сигурна съм!!! Давайте момичета да ги преборим тия гадове. Пожелавам и на вас и на себе си кураж.

capricorn,браво,това е добра мотивация,казвай се -"издържах ...дни без да пуша,та сега да се предам"
Яни,трябва наистина да си внушиш ,че да спреш цигарите не е наказание,не е лишение,можеш винаги да запалиш,не се чувствай като престъпник,внуши си това което вече ти казаха,цигарите са враг,от цигарите се умира,внуши си,че да ги спреш е твое лично право,ти го избираш не си го забраняваш.
Аз в началото десйтвах така......повтарях си,че ще издържа още половин час и ако толкова много ми се допуши ще запаля и така минаваха час по час,ще ида на кафе с приятелка.....ми ако много ми се допуши ще си запаля,така преодолявах всеки порив за цигара,с времето става лесно и да ходиш на кафе без да пушиш и да стоиш до пушач без да ти пука,все едно никога не си пушил остава ти спомен за това, без да помниш вкуса нито усещането от това да пушиш.
Продължавай да споделяш и с нас и с nicofree,заедно ще успеем.Това,че признаваш,че имаш проблем и,че се нуждаеш от помощ е първата и най-важна крачка в целия процес.

Благодаря! старая се да бъда полезен.

Еднорогче, здравей ...

Сега ще се учудиш, но има една много лесна техника за преодоляване на желанието да пушиш, точно по време на тези 3 минутни пориви.

Техниката е следната:

Отиваш някъде на чист въздух. Свиваш устни, и вдишваш дълбоко. Свиваш устни така, че да затрудниш притока на въздух. Вдишваш дълбоко, колкото може повече, и по дълго. Аз даже го правех с пръсти пред устните, за да го направя.

Много е важно да е на чист въздук. няколко порции кислород оросяват моментално мозъка и той се чувства много по добре, порива изчезва моментално.

Тази техника много силно работи - имитация на дълбоко дръпване няколко пъти, но на чист въздух - прави чудеса.

Направи го и после сподели дали при теб работи!

Здравей nicofree,

Мноого интересен метод, действа ДА нищо, че ми измръзнаха ушите   
Благодаря за полезните съвети.

Мерси за подкрепата baby_`06

За първи път ги спирам, а си бях страстна пушачка. Сега кипя от енергия, място не мога да си намер. Направо мога да един ремонт да спретна, че и на комшиите даже. Много съм нервна нещо, само ходя насам, натам. Не мога да си фокусирам вниманието към нещо за повече от 30 мин. Голяма наркомания тия гадни цигари.
Само като го пиша това осъзнавам колко съм жалка направо. Някаква отрова и гледай какви усилия да я махна.