ДА СПРЕМ ЦИГАРИТЕ ЗАЕДНО! - 2 част

Метода с дълбокото дишане през пръсти много помага, знам го от личен опит. Всичко, което пиша за цигарите го знам от личен опит, тъй като и аз съм бил пушач повече от 15 години :о)

Поривите за пушене никога няма да станат по силни от тези в 2-3 ти ден след спиране на цигарите. От там насетне поривите за пупене само намаляват, а радостта ти че си направила нещо готино за себе си се увеличава.

Увеличава се самочувствието ти, самоувереността ти и изобщо целия ти тонус!

Поздрав.

Здравейте, записвам се и аз при вас  Миналата година спрях да пуша на 04.01. Не пуших 3 месеца и както повечето от вас се успокоих, че няма страшно  Хайде сега една цигарка, след 1-2 седмици пак една и така ги започнах. Всъщност ключовия момент беше когато избегнахме катастрофа с моя приятел и реших че ще се успокоя ако запаля ... 
 Сега пак не пуша от 4-ти с изключение на днес  , сраааам, не знам какво ми стана, изпуших една сутринта .... Както всички знаем после едно слабо вътрешно гласче се опита да ме подмами, да ме разколебае, но НЕ! КРАЙ! СТИГА! Не стига, че това ами един "добронамерен колега", който знае, че се опитвам да спра да пуша ме попита " искаш ли цигарка?" Това ми беше капака, амбицира ме да не се поддам!
Отивам да ви чета  и да си вдъхвам кураж! Успех и на вас

Нека ти дам един друг поглед върху нещата.

Само преди няколк поста тук беше цитирана част от моя статия в моя сайт, където сравнявам пушенето със стъпване върху габърче - хем не искаш да стъпваш върху острото нещо, защото знаеш че  боли, хам отново стъпваш, и, а, изненада - боли!

Защо хората се връщат към пушенето, след като не са пушили месеци на ред, даже години?

Защото приемат цигарите не като габърче, от което ги боли, а като нещо, което им дава нещо, коеот нищо друго не може да им даде. Ако човек приема цигарите като нещо ценно в живота си, от което се "отказва", или "жертва", тогава може да се върне към цигарите след време, само за да си вземе това, от което смята че се е лишил.

Голяма грешка!

А какво ви дават цигарите? Наемате ли се да си отговорите? какво толквоа ценно може да ви дават?
Ако не се сещате какво ви дават - мога да ви направя един дълъг списък - от ниска самооценка за собствените си качества, чак до жълти зъби и съсухрена кожа на лицето.

как да не се жертваш за такива ценности ...

Естественото првило, коет овсеки знае интуитивно но не всеки прилага е страшно семпло:
Прекратете приема на никотин, под каквато и да е форма, за да отмине пристрастяването ви, като се самоизчисти организма ви. Нико, под никаква форма вече не вкарвайте никотин в тялото си. Толкова е просто :о)

Ако приемеш цигарите за габърче, за камъче в обувката, от което искаш да се отървеш - тогава даже не е необходима воля. Просто спираш да правиш нещо, което не обичаш да правиш и не искаш да правиш.

За никотиновия глад писах и по нагоре, но основно съм писал много в сайта ми.

Поздрави и УСПЕХ!

Благодаря ти nicofree !

Здравейте след като почетох част от публикациите реших да се запиша и аз.Пушачка съм от 20г.Една кутия за 2 дни,но имало и дни в които съм превишавала-до 15-18 на ден.Като бяхме в края на август на море се разболях и ме хвана една кашлица бях се задръстила от храчки които не можех да изкашлям Тогава на 2 септ.реших да спра цигарите .В годината правя по 2-3 бронхита.Върнах се на работа и на 20 сеп.ми съобщиха че ме съкращаватот работа.Това беше голям шок за мен и запалих цигара и от тогава пропуших пак,разбира се се ограничавах но....В края на годинато си поставих за цел да опитам пак ,имах цигари до 2 януари и не си купих повече.Вече 5 ден удържам и дано да не се подам на стресови ситуации че пак да пропуша.Ходя на кафе ,пуши ми се но стискъм заби за сега.Пожелавам си и намен и на всички които са решили да направят тази крачка да удържът на никотиновия глад.

Здравей, Нинджа! (никога не съм си представял че ще кажа това :о))

Поздравявам те - след още два дни ти практически няма да си физически зависима! От там на сетне можеш да бъдеш напълно сигурна че всеки порив за цигара се дължи на психическа причина, а  не на физически никотинов глад!

Още само два дни до свободата ти от никотин! Радвай се , ти си на финала :о)

Ето ти малко за размисъл, за психическата зависимост:

Много е интересно как всяка (или всеки) от вас засяга по една много важна тема, свързана със спиране на цигарите. И всяка една от вас поднася отделен, много важен проблем за разрешаване, когато говорим за спиране на цигарите.

В случая, това, което виждам тук  е проблемът със стреса.

Много хора смятат, че цигарите им помагат да преодолеят стреса. Палят цигара, и тя им носи временно успокоение, овладяват се и продължават да се справят с това което си правят.
Но, интересния въпрос е:
Защо така се получава, че точно пък пушачите все имат нужда да борят стреса през час ? как се справят със стреса хората, които не пушат?

Казвам го в много прав текст, за да не ставам многословен, който иска да ме разбере, който иска да ме попита отделно:
Цигарите, и по точно никотина в цигарите, действа и възбуждащо, като стимулира отделянето на адреналин в кръвта. Адреналина е хормон на стреса, на страха, на оцеляването. Постоянно завишениете нива на адреналин в кръвта на пушача го прави:
- по-стреснат;
- по-изнервен;
- по-нетърпелив;

От опит ви казвам, че когато нивото на никотин спадне в кръвта ви и нивата адреналин се понижат д онормалните, както са при всеки непушещ човек, тогава вие няма да изпитвате толквоа много стрес, с койт ода се борите по някакъв начин.

Когато запалите цигара, първото и действие е да стимулира отделяне на допамин. Той ви успокоява. Но като имате предвид че преди това сте били със повишен от никотина стресов фон, вие всъщност свалята нивата на стрес до тези на непушачите.

Представи си, непушачите, се чувстват така добре, както вие след като изпушите цигара, обаче през цялото време. Завинаги.

Искаш ли и ти да се чувстваш толкова добре, винаги?

Пожелавам УСПЕХ!

Редактирам се ... сама си отговорих

Shakazull, Ninja,добре дошли,успех!!!
nicofree,наистина си ни много полезен,с удоволствие чета всеки твой пост и много ми помага поздрави!

[/quote][/quote]

Благодаря  Nicofree,  макър че поводът не е приятен.Трябва да се борим със собствената си воля.
Добре казано от теб но все още има ситуации в които се боря например снощи ми беше много нервно може би е от годините но е свързано и с проблем и страшно ми се пушеше.Ако имах цигара щях вече да съм пропушилаотново.Но мина и тази сутрин си изпих кафето и удържах въпреки че до мен се пушеше.Най ме е страх от такива стресови моменти да не се поддам ,но ще видим времето е пред нас.

Желая успех на всички в новото начинание!



[/quote][/color]

Нинджа, осъзнай че цигарата няма да ти помогне и след изпушването и проблемите ще са вече два а не един-първият пак ще го има и освен това ще си отново пушач. финансите ти ще намаляват прогресивно и т.н и т.н.. по добре изпий чаша ароматен чай (хем по- евтино, хем приятният аромат ще ти повлияе добре- даже си внуши, че ще те успокои). аз откакто не пуша съм се заредила със всякакви ароматни чайове- ройбос ванилия, туинингс мед и ванилия, даже скоро намерих един плодов на биоселект- хем по - евтин хем страхотно ароматен. също обичам мляко с мед и канела. просто смени "ритуала" на пушене за успокоение с ритуал на пиене на ароматен чай за успокоение.
и си повтаряй, "добре, сто неща са ми на главата, вярно е, но добре поне, че не съм пушач!" нека това бъде светлината на всичко- че не си пушач. че нещо поне е наред.
 

Да М5 осъзнавам го това но в момент на нерви не мислиш друго.Права си ,дано да се справя с този проблем че освен здравословно (Което е на първо място) и финансово ще съм по стабилна.Много са тези пари да му се не види -на 2 дни по 5 лв за цигари,като се разболея пък за лекарства.А аз като ме заболи гърло и на втория ден съм с кашлица която ме държи по 2-3 седмици Ужас.благодаря за съвета за чая не съм много привърженичка на чай но ще опитам.

Baby`06  благодаря и на теб ние сме от едно и също населено място.

абе то и аз не бях привърженичка на чая ама станах  . наистина са  много пари. когато ги даваш не ги усещаш толкова. даваш си сметка когато НЕ ги даваш. аз пушех по кутия на ден- по 5 лв 30 дни- близо 150 лв за цигари на месец.1 800 на година. при теб са около 75на месец и 900 на година.гледай само колко средства влагаш да се тровиш! а после лекарствата били скъпи... ))
С теб сме! можеш! не я пали!

Супер,значи ще се запознаем и наживо

M5 и аз станах голяма фенка на чая, от както не пуша 
Усещам всички аромати по-силно и по-различен начин. Толкова е хубаво   

Аз напускам кораба  По натам пак ще опитам