"Системата минус 60" - Тема №15

Публикувана: 18 окт. 2010, 09:04 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2010, 21:12 ч.

33 390
740

Frozenn - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви стратегии използват хората за отслабване, поддържане на теглото след загуба и преодоляване на плата и предизвикателствата при загуба на тегло?
Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за поддържане на мотивацията?
Какви са основните принципи на системата минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви стратегии използват хората за отслабване, поддържане на теглото след загуба и преодоляване на плата и предизвикателствата при загуба на тегло?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване, като здравословни варианти за закуска, обяд и вечеря, отчитайки влиянието на менструалния цикъл върху теглото. Някои се придържат към правила за хранене като не смесване на определени видове храни заедно. Други споделят своя опит с безвъглехидратна диета чрез избягване на картофи, ориз, боб, бял хляб и сладкиши. Участниците споделят различни стратегии за поддържане на теглото си след загуба, като се фокусират върху психологическата подготовка и възприемането на здравословно тегло като адаптиране към нови стойности. Други използват систематичен подход чрез стриктно спазване на насоките и ограничаване на храненето, като избягват определени храни и се придържат към определени хранителни опции. Участниците споделят различни стратегии за преодоляване на плато при загуба на тегло, включително упоритост, убеждение в избраната система и промяна в хранителните навици, редовни физически упражнения и следване на систематични хранителни планове. Освен това участниците споделят различни стратегии за преодоляване на предизвикателствата при загуба на тегло, като се фокусират върху упоритостта, убеждението в избраната система и използването на различни подходи като промяна в хранителните навици, редовно физическо упражнение и следване на систематични хранителни планове.
- Какви са някои от стратегиите, които участниците споделят за поддържане на мотивацията?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на мотивацията. Някои се вдъхновяват от постиженията на други участници във форума и празнуват техните успехи. Други използват психологическа подготовка, като си напомнят, че дори малкият напредък е стъпка в правилната посока. Освен това участниците взаимно си осигуряват подкрепа и се мотивират един друг чрез споделяне на своите постижения.
- Какви са основните принципи на системата минус 60?
  
  Системата Минус 60 включва режим на хранене, който съчетава храни и ограничава въглехидратите след 18:00 часа. Разрешените храни включват плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, риба, яйца, ориз, гречка и други. Важно е да се яде в умерени количества според индивидуалните нужди.
- Кои храни са разрешени в диетата Minus 60?
- Какви са препоръките за вечеря в системата минус 60?

# 195 25 окт. 2010, 12:53 ч.

Здравеите и от мен!

Много сте писали момичета, ама има за какво да се хвалите. Аз 4-5 дни задържах все едни и същи килограми без значение дали съм яла много или малко, та чак днес отчетох някакъв минус. То и см. нямам промяна, но както и да е.
В петък водих баткото на плуване, та и аз поплувах 1 час и бях много доволна, но познайте - в събота се събуждам със схванат врат и не мога да мръдна, освен това гърло и хрема и за капак и снощи МЦ, та с две думи екстра съм се подредила и въобще не ми е до гимнастика и до скачане. Вие как сте с тази част момичета? Всеки ден ли рипате и скачате?

Кандигърл- Понеже и аз все още кърмя малкото слънчице те съветвам да не бързаш със каквито и да било диети. Още сте много малки. Разбирам те, че след раждането като ти олекне от спадането на корема изведнъж си виждаш краката, дупето и т.н. и си казваш, "а така не може, ще се взимам в ръце". Истината е, че тепърва ти предстои голяма хормонална и емоционална каша, която да утежняваш със някакви допълнителни правила не си струва. Ще започнеш системата и ще вземе да ти се дояде шоколад в 15 ч. и ще почнеш да се тормозиш и да чакаш да стане утре сутринта, а пък бебетата ги усещат тези неща и им влияят. Лично аз си бях дала срок докато бебка направи 6 м. и тогава да взема мерки. Е истината е, че тя вече е на 8 м. и аз малко се замотах, но нищо вече няма връщане назад. Та с две думи исках да ти кажа, че според мен ти е рано да системваш, но не пречи вече да се съобразяваш малко с това, което ядеш и естествено да не злоупотребяваш с количествата. Слушай тялото си, то най-добре ще ти подскаже.
Izu - за лененото семе, трябва да го смелиш в машинка за кафе или кухненски робот и може да си го слагаш в кисело мляко, така съм го яла доста време. В последно време понеже имам машина за хляб и ми е много удобно си меся ръжен хляб, в който слагам освен ръжено брашно, малко овесени трици и смляно ленено семе.
Спирам, че нещо се увлякох с писането. Отчета ми за днес:
З: две филийки ръжен хляб с майонеза и шунка, чай и малко по-късно капучино с бисквита
о: леща и задушени гъбки с малко кашкавал
в:не съм решила, но може едни чушки пълнени с извара и малко яйчице за спойка и салатка.
Хубав ден на всички момичета!