Уейт Уотчърс (УУ) : Тема №4

Благодаря за милото посрещане.Аз като нова тук започвам с въпросите дано имате търпение с мен 
Значи за закуска съм изяла една активия - 290гр. 1.5% - това трябва да са 3 точки нали така?
за обяд - това ми е големия проблем ядох в една закусвалня огретен с картофи и син домат и сирене,сиренето беше много малко,синия домат нали уж е зеленчук,но тези картофи,а и сигурно е имало някакво олио... мислех да го сложа 4 или 5 точки,а да беше 300гр.Не знам според вас колко точки ми е обяда?

hetera по закусвални е наистина трудно точкуването, но...
картофи до ситост са 4т., син домат 0т, сирене..малко, колко малко? ..вероятно 2,5т. и за мазнината ..беше ли мазно? ..може би 2 за мазнина.. бих сложила около 8- 8,5т.. нещо такова 

Здравейте момичета, въпреки че не пиша и не се отчитам ви чета редовно и вече втора седмица се опитвам да спазвам чудесния ви режим. На 42г съм и съм висока 1,75, сега тежа 65 кг, но съм добре на 58, та това ми е целта.Сметнах, че трябва да изяждам 18т и ако не ми паднат пред очите бисквити, шоколад и шок. бонбони мога да ги спазвам. Проблема е че ако ги купя не мога да не ги изям, а те ми изяждат всички точки за норматив и пак съм гладна. Колкото до миш -маша и аз го изкарвам по 9т. Включвам чушки и домати за 0Т+80гр сирене-5,5т+ олио4с.л-8т+3яйца-6. Общо19,5 и това като се яде на 2 пъти защото е доста като количество си стават по 9,75т. Къде греша? На практика те ползвам фактор ситост, защото се пада по 3т за яйцата така или иначе.

Lalu , мерси много, 8 ще сложа,че наистина не беше ниакак мазно,а сиренето направо го нямаше 8 мисля,че е добре, и ще гледам вече без закусвални,а само от вкъщи да си нося:)

Биричката (малка, наливна) колко точки е? Извинявайте, отдавна не съм писала, но продължавам да си броя точките, към момента за задържане, не за отслабване.

също забравих да спомена, че по принцип не мога да закусвам друго освен кафе, при това чисто, сякаш започвам да усещам глад след 12-13часа, но пък то е вълчи глад. Дали това ще ми пречи много. Не съм се теглила за тези седмица и повече от половина, но по дрехите усещам, че има резултат.

Момичета, замразените зеленчуци също ли се броят като 0т. ? Че вчера ядох ориз със зеленчуци и тях не ги броя, а имазнината беше не повече от лъжица за цялата тенджера, която е поне 8-9 порции...и мазнината дали да я броя на порция  Иначе вчера по мои сметки ги направих 19,5 от 21 

albena5 яйцата до ситост са 3т., а ако сами си го приготвяте слагайте по-малко олио  

albena5 горещо ти препоръчвам да започнеш да закусваш. Аз бях така, ставах и не ядях нищо до обяд, не чувствах глад.. но когато започнах УУ се научих да закусвам и сега направо ми прилошава, ако не го направя.. добре е за мозъка ти, за метаболизма и килограмите. Започни с плодове, за да не ти е тежко.

aDaMaNt^ Попринцип боба, граха и царевицата имат точки погледни на 1 стр.  

инсп. Гаджет Бира 0,5л. 5Т.

Момичета моля ви преди да питате за даден продукт, поглеждайте 1 стр.

Albena не грешиш в сметките, но аз 4т за мазнина на ядене не бих му сложила на тоя миш-маш, тя една лъжица поне остава по тенджерата/тигана, пробвай да си го направиш с 3 с.л следващия път пак ще е вкусно. Аз да си кажа честно с мазнината за готвене съм бая 'на око', не ми се е отразявало до сега поне, но сигурно слагам бая повече отколкото си мисля. Слагам колкото почни да ми покрие дъното за да не залепва после се яде на 2 пъти или повече от двама и така, слагам си 1 или 2 точки.

Колкото до закусването ако питаш мен ти пречи, аз за друг човек не мога да говоря със сигурност, но на мен това ми е най-големия проблем. Аз съм абсолютно същата, закусвам на сила, иначе огладнявам за вечеря, ама както казваш ти е вълчи глад. Откакто съм на УУ закусвам на сила и мога да кажа, че наистина ми влияе добре. Една филийка или к.мляко или овесени ядки е много добро начало за деня според мен. Абе то колкото по-често се яде по добре, за да не се натоварва организма, ама то е ясно, че човек като е на работа няма как да се яде 5 пъти на ден например.

Иначе и на мен ми се струва, че вие с aDaMaNt^ сте ок за ръста си, но то си е индивидуално, а и килограмите не са най-важното нещо, то си е и до структура и т.н. Както и да е мисълта ми не е като някоя тетка да се карам, всеки си знае как се чувства добре, но може би ще ви е по трудно да сваляте кг, да не стане така че да загубите много мускулна маса, така че ако имате време повече движение е винаги е от полза. То за всеки важи това де, за мен най-много То прозвуча като аз съм по-дебела дай да се движа по-малко  

Ред: Писали сме заедно с Lalu

albena5
4 СУПЕНИ ЛЬЖИЦИ МАЗНИНА НА МИШ МАШ!!!!!! Сори за големите букви ама.... направо немога да повярвам.
Мила, замислила ли си се че миш маш и без олио е вкусен например в тефлонов тиган (аз слагам на миш маш за двама 1 с.л. олио и по 2 яйца на всеки и ми става 4т на порция. Яйцата с а доситост... Нали смисьла на УУ е да си променим навиците...ами време е да променим нещо когато установим, че е много точки. В смисьл напьлняли сме заради начина на хранене до сега, следователно магията не е в това че казваме че броим точки, а в това че благодарение на режима променяме навиците си, които са ни довели до тук. Променяме ги не временно а за винаги...

На новичките много успех и минуси  

Лалу , нормално е като не си правила отдавна спорт, имаш си и нормалните дневни задьлжения да не смогваш физически. Намали спорта на максимум 3 пьти на седмица... Никога не се претоварвай особено в началото

момичета страшно много ви благодаря за коментарите и съветите. Но 4с.л. олио, може би пък моите са малки( то от супена до супена има разлика) беше много малко на вид и въпреки, че готвя в тиган с керамично покритие не залепват, а някакси се пекат. Но няма повече да правя класически миш-маш, той е много точки от мазнина. Аз иначе плувам по 2,5 км всеки работен ден, но това не ме натоварва, а тонизира. Въпреки това си слагам по 4т бонус, но не ги ям. Преди плуването не мога да ям и затова не закусвам, а след него съм по-скоро жадна отколкото гладна и тогава ям плод. От утре ще опитам с плода преди плуването. А колкото доброенето на точки при мен има огромен смисъл, защото до сега не съм си давала сметка каква огромна е разликата м/у една шоколадова бисквита и 1/2кутия шоколадови бисквити. До сега не се замислях какво хвърлям в устата си, но годините си напредват и трябва да се мисли.

   Добре дошли на новичките и успех 

  Аз редовно ви чета, но не пиша. Точкувам.... кажи- речи през ден. Много ми е натоварено покрай счет. приключването на финансовата година.
 Днес май съм в точките си, но не пиша, смятам отгоре- отгоре. Забелязах, че като не попълвам тефтерчето с всяка хапка и не ми върви добре броенето. А и съм в МЦ, ще се меря като свърши, за да видя как вървя и започвам, ама сериозно 
 
  За закуската: за мен важно е тя да формира 30% от дневните ми точки. И аз не можех да закусвам, но си наложих и сега не мога да изкарам и до 11, ако не съм закусила.

 Бирата е 5т. за 0,5л. Съответно за малка наливна ( 0,330) аз бих сложила 3,5т., а за половин бутилка ( 0,500)- 2,5т 

Tonichka как така за малка би сложила 3,5 а за голяма 2,5? нещо май се обърка 
weightie благодаря ти за съвета, много ми харесва спорта, но явно ще трябва да се намали
albena5 тези 4т бонус за 2,5км ли си ги слагаш или за плуване? Аз за 4 бонус от спорт правя по 7-8 км кардио уреди   

Здравейте момичета.    Наскоро четох за тази диета и имаше много добри отзиви и се радвам, че я открих и в БГ мама и е безплатна (тук е платена ).  За сега се записвам да следя темата и отивам да чета.