"Системата минус 60" - тема №16

Публикувана: 13 ноем. 2010, 13:17 ч.
Последно мнение: 15 дек. 2010, 15:46 ч.

36 256
725

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е системата, обсъждана в публикациите?
Какви са основните принципи на системата на Мириман?
Какви са някои препоръки за следване на системата на Мириман?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е системата, обсъждана в публикациите?
  
  Системата, обсъждана в публикациите, е авторският режим на хранене на Ек. Мириман. Той се фокусира върху специфични принципи за комбиниране на храни и начини на приготвяне за насърчаване на загуба на тегло. Основната идея е да постигнете загуба на тегло чрез регулиране на хранителния режим чрез елиминиране или включване в определени храни, които са по-подходящи за отслабване. Той включва стриктно спазване на определени хранителни правила като разделно консумиране на храни, избягване на определени комбинации от храни и позволява консумацията на определени продукти в конкретни часове от деня. Хората споделят своя опит със системата чрез дискусии относно своите менюта, резултати и предизвикателства по време на процеса.
- Какви са основните принципи на системата на Мириман?
  
  Основните принципи на системата на Мириман включват консумация на определени храни, избягване на други, контролиране на приеманите калории, включване в редовна физическа активност и регулиране хранителния режим. Системата подчертава значението както на правилното хранене, така и на умереността при консумацията.
- Какви са някои препоръки за следване на системата на Мириман?
  
  Някои препоръки за следване на системата на Мириман включват консумация на протеини, ограничаване на въглехидратите, включване на зеленчуци и плодове, контрол върху порциите, избягване на бързи въглехидрати и захар, упражнения за стягане на коремните мускули и важността да поддържате положителна психическа перспектива.
- Какви са някои стратегии за справяне с глада и задържането на вода, споменати в публикациите?
- Какво е мумиот и за какво се използва?

# 390 26 ноем. 2010, 08:27 ч.

Цитат на: Ева Б. в пт, 26 ное 2010, 07:04

Момичета! Въпреки снощния боб днес най-после съм минус 1 кг!!!!!!!!!! Най-после! След 1 седмица системност съм -1.5 кг! newsm18

Май това хвърляне на боб вчера добре ти се е отразило. Laughing

Давай днес пак. Laughing

Това е добра стратегия за отслабване - сваряваш 1 тенджера боб, изяждаш една купичка, другото го изхвърляш. Laughing

Но извън кръга на шегата, защо въпреки? Може пък точно благодарение на него. Simple Smile

Нали ти писах, че и аз отслабвах с ядене на леща вечерно време.

Бобовите са богати на растителни влакнини (фибри). Πoлзaтa oт тези влакнини e oт пoдoбpявaнe фyнĸциятa нa чepвaтa дo пpeдпaзвaнe oт тeжĸи зaбoлявaния нa xpaнocмилaтeлния aпapaт, ĸaĸтo и peгyлиpaнe нa нapyшeния в oбмянaтa нa вeщecтвaтa и ĸoнтpoлиpaнe нa xoлecтepoлa.

Прочети тук: http://dieti.net/vlaknini/

И тук: цък

И тук: http://en.wikipedia.org/wiki/Bean#Nutrition

Цитирам: Nutrition
Beans have significant amounts of fiber and soluble fiber, with one cup of cooked beans providing between nine to thirteen grams of fiber.[10] Soluble fiber can help lower blood cholesterol.[10] Beans are also high in protein, complex carbohydrates, folate, and iron.[10]

Фасулът съдържа значителни количества влакна и разтворими фибри, като една чаша варен боб осигурява между 9-13 грама фибри [10]. Разтворимите фибри могат да спомогнат за намаляване на холестерола в кръвта. [10] Фасулът е също с високо съдържание на белтъчини, сложни въглехидрати, фолиева киселина и желязо. [10]

------------------------------------------

А ето, на мен явно въглехидратите не ми влияят положително, защото днес съм +100 грама след изцяло въглехидратното ми и доста скромно меню вчера: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=541950.msg17050614#msg17050614
Само да минат тези пости и ще се върна към нормално хранене с повечко протеини.