От Дядо Коледа подарък си поисках и на Дюкан режима по празници устисках - 243

Според мен тайната е във самоконтрола.Не съществува друг начин или поне ез не се сещам.

Здравейте
Тъкмо се връщам от Кауфланд с чанта, пълна с дюкански продукти Да докладвам за изварата Олимпус- значи сиренова е (поне така каза продавачката), фирмата производител е Тирбул ЕАД, ег. Сливен, произведена от кондензирано прясно мляко и обезмаслена   Аз мисля, че не е същата като тази в кофичките по 400гр.
За киселото мляко, объркала съм фирмата . Исках да кажа РОДОПЕЯ, на неговото съдържание пише, че протеините са повече от въглехидратите
Иначе аз днес съм както очаквах +1, нооо да се надяваме да го разкарам до утре и от утре...умната
Момичета, относно това за яденето, че трябва да ядем по-малко...... Явно при всеки е различно, но аз не съм на мнение, че трябва да гладувам, за да съм слаба. Знам го от личен опит. Преди да открия Дюкан, пробвах какви ли не варианти, за да отслабна - не ядях сутрин, по едно време даже ядях по 1 път на ден - към 4 часа след обяд и то 1 малко плодово мляко и 1 пакет солети. Е не стана. После пробвах да ям малко, без закуска, само постно и да броя калории и пак не стана. Единственото, което постигнах е, че постоянно бях гладна и дебела. Когато открих Дюкан си помислих "Да бе, ще се тъпча и ще ям колкото си искам и ще отслабна, как ли пък не", но четенето по форумите и отзивите ме накараха да опитам с мотива, че ако не успея, поне нищо няма да загубя. И познайте каква ми беше радостта, когато след първия ден П бях с -1кг.   От тогава съм на мнение, че не е важно колко, а какво ядем. Естествено и количеството не е за пренебрегване, аз също качвам след огромна порция режимен сос и малко спагетки, но съм забелязала, че много бързо се махат после +-овете, а ако прекаля със сладко и тестяно, по-трудно свалям излишъка и по-бавно. И както е казала Ивелина преди мен - важно е самоконтрола (най-вече за сладкото).
Всичко е индивидуално, важното е всеки да открие кое и как действа на организма му и да се съобразява с това.  

Аууу как щях да забравя - честит имен ден на всички празнуващи    Само хубави неща да ви се случват, много любов и победа във всяка битка 

Gardenia, благодаря ти, прочетох го с интерес, само че нещо не разбрах за подсладителите - могат ли или не могат да се ползват като съм кърмачка. Ох, така се надявам да ги махна тези досадни килца. От както съм родила, въпреки че не ям кой знае колко, вместо надолу, вървя нагоре. Ужасно е направо. А най- гадното е, че гардероба ми е пълен, а нито една дрешка не ми става. Още по- отчайващо е като тръгнеш по магазините да си пазаруваш- не можеш да си откриеш дрехи, които да ти стават Знам. че с олекотения вариант ще е по- бавно, но пък важното е най- накрая да видя кантарчето да тръгва надолу, че ми писна все нагоре и нагоре

благодаря ви,наистина е така-в самоконтрола е истината,но и мотивацията придобита в моловете,след безкрайни обикаляния да намеря нещо като за моите габарити също е много важна,но мисля,че в крайна сметка с желание и много инат всичко се постига.

Няма нищо по лесно от самоконтрола-аз съм го изтървала поне 100 пъти Ако можехме да се самоконтролираме, нямаше да сме в този форум, а светът щеше да е прекрасен и всички хора щяха да са красиви и щастливи.

  напълно си права,ама като не мога да облека една свястна дреха

Отново да кажа, че вечерното хранене не е забранено. Постоянно се говори да не се яде след незнам си колко часа - е ,вярно е, че всичко е индивидуално, но тази теория незнайно как се прокара преди време и всеки вече я има за правило. Не съм единствената, която яде вечер и отслабва, питайте която и да е стара дюканка и ще ви кажа, че и тя го е правила. Правито е не часът, а видът на яденето.

Здравейте... отново! 
Отдавна не съм писала тук, отдавна не съм и чела.  И резултатът е на лице 
Е, няма да се обяснявам и да се оправдавам, но това което бях свалила от втория ми дюкански опит си го върнах. Сега ще започвам отново, за трети път. Днес ми беше ден 1.
Бях се понадула доста от последните дни и сутринта не закусвах /знам, че е задължително да се закусва, но нямаше да се събера в панталона  / На обяд ядох две пил. пържоли на скара, приготвени вкъщи. За вечеря пак имах пиле, но на тиган. Не съм пила достатъчно вода и мисля да си наваксам докато си легна. Триците умишлено ги пропуснах, че щях да се подуя още повече.
Мисля да изкарам 5 П и след това да мина във втора.
Ами това е за сега. Утре продължавам с ден 2.
Поздрави и успешно сваляне    

Medlar - Страхотен аватар, мога ли да го открадна за малко. А място на пейката има-ще се сместим, ама триците не пропускай и ако си ги хапваш сутрин с един куршум две правила ще спазиш/хем ще си закусила, хем ще си си изяла триците/ Успех!

Здравейте, мога ли да ви помоля да ми направите едно примерно меню за деня.
Благодаря. ; )))

Погледни първия пост и всичко, което е дадено за протеиновите дни може да го ядеш

bigbaba3 открадни го за много ако искаш  
Триците за утре съм ги подготвила, ям ги обикновено на обяд. По-лесно ми е, не мисля какво да си приготвям и да нося в службата. А за закуска мисля да хапвам яйца с или без извара, а в ПЗ с печен пипер от фризера. Общо взето нямам голямо разнообразие в менюто. 
А за пейката - да си пизная, че съм да 9-ти ред  

Допивам си течностите в момента. Да ви почерпя чай? Липов, любимия ми

Честит празник на имениците!

Аз днес отново няма с какво да се похваля, но това не ме демотивира след голямото сваляне, което направих през първите 8 дни.

Лека и режимна вечер на всички 

Я да ви пусна нещо

Рон Лестър сега :




Преди:



Загуба - 160 кг(не със Дюкан, но няма значение). Имал е мастни натрупвания и на главата и на петите, толкова,че след отслабването ръста му е намалял с 4 см.Kаква по-голяма мотивация от това като видиш как се преобразява лицето ти(и не само то естествено) когато махнеш излишните кила?И как бързо сваляш 10 и повече годинки визуално

Важно е както какво се яде и колко се яде. Аз вярвам в здравословното хранене. Това обаче което много от нас правят е ядат не защото са гладни а защото ни е скучно,когато сме ядосани или просто защото ей така ни се гризка нещо. Аз ям три пъти на ден, свикнах постепенно във втора фаза.За мен лично това е оптималния вариант.Огладнявам точно 10-на минути преди часа на хранене.Ако огладнея по-рано е защото съм била икономична в порцията на предишното хранене(правила съм умишлени опити), ако пък не огладнея защото порцията ми е била по щедра.Най-голямата ми победа е че като се ядосам(признавам че не ми се случва често) или пък ми е подтиснато не отварям вече хладилника и шкафа със запасите. Още се боря със желанието за гризкане вечер пред ТВ-то, но не се давам(столчето ми седи близо и винаги си го поглеждам даже и често си го надигам ).Общо взето започнах да правя голяма разлика между чувството за глад и желанието за похапване за което съм много доволна че хванах един такъв дълъг режим без гладуване а не някой кратичък и "модерен". Най-важното е всеки от нас да намери начин да управлява собствения си метаболизъм.Затова експериментирайте.Това че някой е имал + от дадена храна, не означава че и друг ще има такъв. Аз примерно съм установила сега в захранването следното - аз без закуска не мога, и като казвам закуска значи обилна закуска- на мен най-обилното ми ядене наистина е сутрин.Беше изчезнал хуска от магазините(сега се завърна с 30% увеличение   ) и реших да направя малко икономии за да не остана на сухо, реших да пробвам един стар и изпитан начин - круша с вода на гладно.За сведение в една средно голяма круша има повече фибри отколкото в 3-те супени лъжици трици . Та кушата очаквано ми помогна за 00, обаче след това цял ден отварях хладилника през половин час.същото нещо и следващия ден. Казах си, край гладът идва ,няма спасение, обаче като си хапнах на следващия ден фибрения кекс, а крушата отиде следобяд(това си е мое решение )нещата си дойдаха на нормално положение.А като се сетя как години наред докато се борех с килограмите или не закусвах или ядях плодове и се чудех защо съм гладна и изнервена. Това за мен де, аз експериментирах много във втора и продължавам с експериментите и сега.Щастлива съм,спокойна съм,изобщо настроението ми е на шест