"Системата минус 60" - тема №18

amaretto, вече са ти отговорили, ама и аз да кажа, ако си чела книгата, а то си трябва, дори да я нямаш, на първа страница има файл със сканирано копие, то си пише - големите чинии се прибират и остават чинийките за десерт, постепенно, плавно, но се върви в тази посока
и аз още не съм докарала до десертен размер чиния, но тя авторката си го е писала - че е против ограниченията и лишаването на организма, но няма начин да продължим да ядем големи количества храна и да се получава
аз например, от няколко дни се усещам, че прекалявам със закуските, и то това е психически момент при мен, ей така, щото знам, че е сутрин, а не щото чак пък толкоз съм гладна, надявам се да премине и това...
но определено не се свалят бързо килограми де, но то и повечето сме се парили от екстремни диети ....

Маик абсолютно!!!
Да за Сиси също забравих-забелязах и аз същото при нея-закуска от шепа бадеми за мен не е нормална закуска Система,система,ама за мен работата върви с постоянно чувство на глад непрекъснато и постоянно.а това изтощава и изморява.Ама аз пак да кажа,не мърдам по4ти,никакво движение -седим вкъщи с малкия,вързана съм,няма на кого да го оставя че да ходя на някакви енерги4ни разходки,като излезем с него-то вървим съответно в темно бавен ход,колкото може да върви едн малко дете,придвижваме се с автобус такси до молове,а то това какво движение е,зимата къде може да се ходи,като те брулне студения вятър.Та тъй,зациклила съм яко в момента,само се моля да не ка4вам .Че си купих едни дънки и панталон на 56,и сега на на 58 се 4увствам като кремвриш в тях,а другите ми панталони дънки са от периода ми на 60 и нещо кг и неща да ги нося.И пак вечния проблем с дрехите
Ама вие сега да не се демотивирате!аз съм си частен случай!

ще мине! като тръгнат тревите и зелениите, като се запоролети, ще тръгнем и ние надолу. факт е, че зимата тялото не пуска толкова - студено му е и иска да компенсира. трудно се сваля и лесно се качва. търпение му е майката! още 2 месеца време и ще видиш как ще почнем да вием и ние доволно 

  е това ми се отрази добре!  

Незнам как е било при вас в началото,но аз се чувствам доста сита,като подчертавам - не ям главозамайващи количества.Нямам салати,нямам десерти,междинни плодове,нищо.Просто нормални порции.Вечер ми  е доста гладно,но аз вечерям обикновенно в 17 ч,рядко в 18 ч и докато легна към 23-24  ми пристъргва.Но е нормално след 5-6 ч да съм гладна,каквото и колкото да съм вечеряла.
Ще видя как ще е след време.

     eplauz, твърде вероятно да е от кантара. За да е обективно, трябва да се теглим на един и същ, по едно и също време...  А и 300 гр не са никакъв плюс 

     amaretto, всички сме различни, напълнели сме по различни причини - някой след бременност, други от деца имат проблеми с килограмите, трети от стрес, четвърти от прекалено спокоен живот... и кой знае колко още причини. И метаболизма е различен, и вкусовете ни... Може би затова не съществува универсална диета. Идеята на режима, според мен, е да не насилваме организма си. Да, трябва да се яде по-малко като количество, но намаляването да става постепенно, от самосебе си, както се казва "да ти се свие стомаха". Има логика и в ранната вечеря, и в избора на храни, и в обилната закуска, и в триразовото хранене...  Засищащите количества са твърде относително нещо - ако аз се засищам с парче пица, за друг може да е достатъчно и половин парче. Въпроса е да се нахраним така,  че да издържим спокойно до следващото хранене. Ако прекалим с едното, ще намалим следващото... ако пък гладуваме, ще уплашим организма, а и като си гладен, много лесно можеш да се изкушиш, да се съблазниш...точно баланса е най-труден и може би най-важен за правилното отслабване и след това за задържане на килограмите.
           Аз понякога вечерям 500гр млечна салата например и не огладнявам, въпреки че лягам много късно. Не знам това малко ли е, много ли е... Винаги закусвам нещо тестяно, понякога повече като количество, понякога по-малко, зависи от настроението и момента...
           Имам една разстроена  приятелка на скайпа  , затова спирам да пиша.... Но мисля, че Стели е права, че трябва да започнем отслабването от главата... 
           

Това е и моето мнение    много пъти съм го писала. Не случано момичетата с най-много ограничения имат най-добри резултати.
Миналата година по това време започнах със системата 73кг бях, за 6 месеца, при това не съсвесм системни, с много нарушения, паднах на 58 и от там зациклих. Сега за да свалям още включих и спорта и гледам и закуските да не са ми много калорични. Как беше "Ям за да живея, а на живея за да ям" до тук ме докара системата. Преди беше кански ограничения, или иначе казано чист глад или свинска история, преяждане.
Стига толкова за това, всеки сам трябва да си намери начина, защото всеки организъм е различен.
Довечера съм на женско парти, още се чудя да пия или не, за яденето нещо леко ще хапна да не съм на празна маса.

Подкрепям с две ръце.  Не гладувайте през цялото време,в един момент ще съжалите за това. 

Хайде и аз на отчет!Днес правя точно 2 седмици на системата и свалените килограми са около 2,6.Миналия петък бях посочила горе-долу същата цифра,но то е защото в събота бях на гости и се наложи да прегреша.В неделя сутрин резултата беше +900г и така - тази седмица разкарах плюса.И се надявам вече да не се налага да прегрешавам.Иначе системата ми харесва,защото не стоя гладна и не се изнервям,а и мисля,че от нищо не лишавам тялото си.Менюто ми за днес :
з: филия с крем сирене, 1 гофрета с малко течен шоколад,кафе
о:ориз с праз и 2 мандарини преди това,а малко по-късно кафе
в:чаша кефир, 2 ръжени сухара(от тези на Снежанка) + малко парче кашкавал

Подкрепям и аз , по-малки порции , но постепенно  
Менюто ми за днес :
З : милинка и парченце торта , мляко с нескафе ;
О : месо с ориз и домати , 2 кивита ; сега пия кафе
В : натурална активия и портокал .
Снощи след активията и портокалите се чувствах сита докато стана време да лягам , така че това ще вечерям вече  
И аз нямам голямо движение , преди излизахме с малката и ходехме на разходки , но откакто тръгна на градина си седя вкъщи - готвя , чистя , чета за изпити ( нали съм и студентка  ) . Откакто започнах диетата си купих степер , правя и коремни преси , не знам какъв ефект ще има , но поне се движа .

А за моето напълняване - никога не съм била пълна , винаги съм била малко под 50 кг , двете си бременности качвах по 7-8 кг и ги свалях веднага след раждането . Не съм се ограничавала никога с храната , всеки ден хапвах бял хляб и шоколад   Но преди година и 3 месеца ме оперираха , трябваше да лежа 3 месеца след операцията на легло , след това следваше постепенно и бавно раздвижване без никакво спортуване и натоварвания , биха ми и един месец инджекции Фраксипарин и сякаш от тях започнах да пълнея . Качих около 10 ( че и малко повече ) кг , затова сега се опитвам да ги преборя , дано да успея  

Наистина какво ви става. Мислите ли, че цял живот ще може да се храните от десертни чинийки, да не ядете сладко, да не се "освинвате" на празници? С глад и непрестанни ограничения нищо не се постига, а и да постигнете, ще е за кратко време. Не настройвате тялото си против себе си, бъдете приятели, давайте му това, от което има нужда. Супер диетичното хранене е за друга тема, не за тази. Погледнете примерно менютата на Жанета - нито гладува, яде добри порции и същевременно сваля много добре. Вижте и Стелето - сваля много бавно, с големи застои, ама не е седнала да реве, че не се получава. Кара си по Системата и това е.
Вманиачаването в който и да е режим не води до добри резултати. Спазвайте Системата, забравете инвестно време за кантара и резултатите ще дойдат. Ако ви тежи има много други режими, с които да я смените

Здравейте, момичета!  
Леле, 40-та страничка.. Браво на нас!

Ивелинка - Браво!

Ави - Ще успееш, нали за това сме всички тук, за да успеем заедно с подкрепа!  

Мляко с нес - Благодаря ти за милите думи!   А за порциите - Подкрепям с две ръце (нямам повече). В крайна сметка всеки си знае дали ще го засити само салата или салата с второ и т.н.

маик - И аз го чакам момента със запролетяването, че зимата на организма му е студено - трупа запаси, лятото му е жега - задържа вода, та само пролетно-есенно време явно ще се сваля регулярно!  

за спортуването - моето е домакинството и един уред за бедрата за около 10 мин на ден! Ама пак е нещичко

И да дам отчет:
з. кекс и банан
о. пропуснах го... Да нахраня детето, да го приспя, да поизчистя, да прибера прането, банята да поизмия и гледам почти 15ч. станало... Да ми е за урок... Сега ще си чакам вечерята

 

Здравейте и от мен!Прочетох ви и ето моето мнение по въпроса за яденето,ограничаването и т.н.
съгласна съм,че в книгата е споменато за намаляване на порциите до достигането на малки чинийки.Аз я имам книгата и я чета отново.Сега излагам аз пък моето мнение.
Слушайте организма си!Той ви диктува какво да ядете!
Давам пример с мен.По някога ми се яде страшно много сладко понякога не.Преди ядях много по-вече сладко особенно преди да ми дойде МЦ.Сега наблюдавам ,че преди да ми дойде взе да ми се яде по-вечето кисели работи сладко по-малко.Понякога искам риба,а понякога  ми се яде ориз.
Ето днес като,че ли ми е ден на картофите Незнам защо но просто сутринта закусих малко баница и малко мусака.Тия работи които организма ми ги иска ,които са забранени през деня ги ям сутрин,но организма ми го иска.
На обяд ядох картофи в микровълновата и после им настъргах сирене и салата от спанак,праз и краставичка.
Понякога макар и да обичам плодовете ми се ядат много.
Така,че немога да се лиша от сладко ,от мекици,шоколад-но в умерени количества сутрин.
Това което ми се яде го ям.
Ето за вечеря ще е бял ориз и ябълка.
Не съм се теглила и не знам колко съм.Правя си някакви упражнения и следвам системата.
Сега зимата е друго.Отслабва се по-бавно,студено е и организма иска по-вече калории.
така,че още малко да потраем и да се хванем в зеленото/салати  не долари  /
И момичета споделяйте по-вече за състоянието си как карате системата,защото само накои го правят.Другите миинават написват си менюто и до там.Ами нека да споделят кое как им се отразява!

Засрамих се аз и минавам Аз както бях казала, не съм много по писането, не че не ми се пише, но някак си не съм свикнала да мисля, че моето състояние е значимо за някой друг и че някой му обръща внимание   Освен това при всеки е индивидуално- и влиянието на системата и отношението към нея. Аз, например, не мога да се тегля всеки ден-  не отдавам голямо значени на +- 300/400г/1кг- нито свален, нито качен за едно денонощие този резултат не е реален за мен- зависи, от задържане на вода, ходене до тоалетната, физически упражнения и като се комбинират по различен начин, иди, че разбери от какво е   Затова се тегля веднъж седмично, за 7 дни някак си по-видими и реални ми се струват резултатите. За храната- спазвам всички правила, до сега не съм си позволявала нито като вид, нито като час да наруша системата (само 2-3 пъти в наалото от незнание). За мен това е важно, моите кг за сваляне са 25, ако започна да пощипвам в неподходящо време и неподходящи храни- то на практика ще се получи както преди да започна този хранителен режим. Може дори и смешно и крайно да ви прозвучи, но веднъж дори прекъснах вечерята си точно в 18ч, просто заради правилото. Някак си тази дисциплина, която съм си наложила ми помага много, просто след като съм се нахранила в определеното време, мозъкът ми след това изключва за храна независимо от това какво сервирам на другите или какво готвя. Може би ме стимулира и положителния резултат, но наистина не ме затруднява да устоявам на гледката на любими за мен храни. Ям достатъчно, за да се почувствам сита- закуските не са ми проблем, защото преди не съм закусвала и сега една филия с нещо, или баничка с кафе и плод са ми предостатъчни. На обяд и навечеря ям количества като преди, но само от разрешените неща. Най ми е неприятен варианта месо/риба за вечеря- нахранвам се, не огладнявам, но ми е някак си тежко, мазно като няма хляб и зеленчуци, затова го правя рядко този вариант, колкото да внеса разнообразие. За вечеря най-често са ми вариантите мляко-плод/мляко-зеленчук/сухари кашкавал.
Подкрепям мненията на Стелету от предишните дни и искам да допълня още нещо, за което май не стана въпрос в последните дискусии- например да се заменя във вечерния вариант зелена салата с мляко, вместо мляко да се слага зехтин и да се изчислява, че зехтинът има по-малко калории от млякото (някой беше писал нещо подобно, нищо лично, даже не помня кой беше). Според мен проблемът не е в количеството калории и мазнини, а в качеството им и комбинацията. Може би просто тази комбинция от храна по-трудно се разгражда в определеното време, изисква включването на различни ензими, което аз не съм изследвала, не знам как точно работи механизмът, но се доверявам на авторката, защото тя е показала резултат.
И накрая, не ме съдете, че съм толкова крайна, но като знам как изглеждах преди и как изглеждам сега, и как са ме възприемали хората преди и как сега( случвало ми се е и в магазини , и в заведения, и в банки) просто толкова ми е омръзнало да съм дебела, че този режим на хранене ми се струва песен. Надявам се да има успех при мен, не ми тежи да го спазвам, надявам се след време, когато постигна желаните резултати, да мога заедно с приятели и гости да похапвам(не да се освинвам) и на вечеря от време на време и в следващите дни да коригирам ако е необходимо.

Ако някой прочете този пост...го поздравявам