"Системата минус 60" - тема №19

Публикувана: 24 ян. 2011, 11:51 ч.
Последно мнение: 9 фев. 2011, 09:03 ч.

30 791
733

Frozenn - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на системата "Минус 60" за отслабване?
Какви са препоръките на Ек. Мириманов за отслабване?
Какви са някои примерни храни, споделени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на системата "Минус 60" за отслабване?
  
  Системата "Минус 60" предлага няколко основни принципа за отслабване, включително започване от днес, преустановяване на самообвиненията за натрупаните килограми, последователност при спазването на правилата, разбиране че гладуването не е задължително, увеличаване на дневния прием на храна в дни с по-голямо хранене и намирането на източник на енергия в себе си. Системата насърчава идеята за постепенно отслабване без фанатизъм и препоръчва избягване на прекалено трудни цели, както и промяна в отношението към себе си и кожата след загуба на тегло.
- Какви са препоръките на Ек. Мириманов за отслабване?
  
  Ек. Мириманов предлага няколко препоръки за отслабване, включително започване от днес, преустановяване на самообвиненията за натрупаните килограми, последователност при спазването на правилата, разбиране, че гладуването не е задължително и увеличаване на дневния прием на храна в дни с по-голямо хранене. Системата насърчава идеята за постепенно отслабване без фанатизъм и препоръчва избягване на прекалено трудни цели, както и промяна в отношението към себе си и кожата след загуба на тегло.
- Какви са някои примерни храни, споделени във форума?
  
  Във форума се споделят различни примери за хранене, като закуска с препечен хляб и сирене, обяд с пиле и ориз, вечеря с бяла риба или кисело мляко с плодове или месо. Някои участници споделят своите прегрешения, като например консумация на сирена, торта и шоколад. Примерите за хранене включват закуски като сандвичи, козунак и тестени изделия; обяди със салати, пица и кашкавал; вечери с картофена салата, кисело зеле, пилешко месо и други здравословни опции. Други споделени менюта включват ядене на кекс с шоколадова глазура и мляко, печени чушки със сирене или ябълки с прясно мляко.
- Какви са някои препоръки за измерване на теглото?
- Какви са препоръките за хранене и отслабване, споделени във форума?

dezita

# 210 28 ян. 2011, 15:26 ч.

Хора, суши за вечеря разрешено ли е? bouquet

Виж целия пост

Dani Ivanova

# 211 28 ян. 2011, 15:32 ч.

Кажи какви продукти са в него? Ако е ориз и зеленчуци само може Peace

Трябва да отговаря на 7-те варианта за вечеря.

Виж целия пост

Ykk

# 212 28 ян. 2011, 15:59 ч.

Цитат на: bubulechkata в пт, 28 яну 2011, 14:47

Момичета,имам 2 въпросчета - чая без нищо ли трябва да се пие и ако ям примерно в 18:30 толкова фатални ли ще е ,понеже се прибирам в 18 от работа.

За чая - аз лично го пия без нищо, но някои момичета мисля, че си позволяваха следобед една лъжичка захар в кафето ... Можеш да използваш подсладители.
А за вечерята, моето лично мнение е, че няма проблем да вечеряш с половин час по-късно, защото ако до сега си вечеряла примерно в 8, пак е голяма промяна за организма и мисля, че пак ще има ефект. Но нека опитните се изкажат също. Peace

И аз имам един въпрос: днес ще ми е млечна вечеря и сега си взех извара, само че тя тук е доста по-различна от българската. Та се зачудих на коя марка да си взема и се зачетох в съдържанието - едната имаше по-малко въглехидрати, другата - по-малко мазнини.

В крайна сметка взех тази с малкото мазнини и повечето въглехидрати. Така ли е по-добре? Вие по кое се ориентирате? newsm78

Виж целия пост

Maria25

# 213 28 ян. 2011, 16:11 ч.

Здравейте момичета,
от днес и аз съм с вас Simple Smile

детето вече е на 1г. 3 м. и вече няма извинения....
много сложно ми се струваше всичко но с по-внимателно четене май започнах да схващам какъв е принципа Simple Smile

срам ме е да кажа от колко стартирам, хубавото е че нямам кантар в къщи и ще се меря по-рядко Simple Smile

ще ви прочета до момента и ако имам въпроси ще питам Simple Smile

нека отслабването да започне ( за мен ) сега и дай боже да го задържа Simple Smile

)

Виж целия пост

Cesari

# 214 28 ян. 2011, 16:16 ч.

Здравейте,
Janeta, White_tulip , искрено Ви пожелавам да нямаш поводи за нерви или поне да ги подминаваш или разрешаваш много бързо! Hug

На мен днес ми е 5 ден и мисля, че се справям. Има ли друга като мен, който всяка вечер да си пийва по чаша червено вино? Blush

Много ми помага да не мисля за хапване. Laughing

Жани, всички имаме нужда от теб! ignore2

на злобното съобщение. Hug

Maria27, добре дошла! Тук атмосферата е страхотна и мамите много се подкрепят и помагат! Успех!
Малката се събуди, после ще пиша по-подробно. Heart Eyes

Виж целия пост

Анонимен

# 215 28 ян. 2011, 16:20 ч.

Цитат на: Ykk в пт, 28 яну 2011, 15:59

В крайна сметка взех тази с малкото мазнини и повечето въглехидрати. Така ли е по-добре? Вие по кое се ориентирате? newsm78

Тук почти нямаме избор - има 1-2 извари, които стават за ядене.
Изварата Олимпус примерно е: белтъчини - 14 гр., въглехидрати - 4 гр., мазнини - 5 гр., аз само такава си взимах.
Но вече ям предимно котидж чийз на Lidl - 12,5 гр. белтъчини; 3 гр. въглехидрати; 4,5 гр. мазнини
(я, то даже по-нискокалорично било от изварата...)

А сега си купих и котидж чийз от Била, на Landfrissch, и то е със същия състав като това на Lidl.

Аз току-що прочетох това и ми се стори подходящо да го пусна: http://www.bg-mamma.com/index.php?action=article;id=3422

Колкото до вчерашните ексцесии - мина ми и забравих; гледам да не помня лошото. Пък и нали знаете - кой каквото прави, сам си носи последствията, така че...

Виж целия пост

Dani Ivanova

# 216 28 ян. 2011, 16:21 ч.

Maria27 добре дошла Hug

Тук кантара ще ти е приятел-не се притеснявай от това колко си и от това да се теглиш. Успех Hug

Жаси

Виж целия пост

Ykk

# 217 28 ян. 2011, 16:30 ч.

това, което аз взех, е точно със съдържанието на Котидж от Lidl, който описваш. Ще си го хапвам значи с кеф Hug

Виж целия пост

mama avi

# 218 28 ян. 2011, 16:36 ч.

Maria27 , добре дошла Hug

Отчет за днес :
З : кафе 3 в 1 ( пай нямах почивка до 13 ч и нямаше как да закуся )
О : сърми с кайма и ориз , портокал , ~~малко парченце торта~~ малко сгафих тука ама Blush

Сега пия мляко с нес
В : Активия и плод

Откакто съм на лекции не мога да закувам , ставам , набързо приготвям себе си и децата за детска градина , оставям ги и едва стигам в Университета , там има почивки по 10 мин и само успявам да пия кафе .
Днес не съм се теглила , но чакам МЦ след няколко дни .

Виж целия пост

bob4enka

Регистриран

# 219 28 ян. 2011, 17:21 ч.

мен днес пак ме хвана нервния стомах, направо е ужас. Чаках едни новини от мъжът ми и от цял ден чакане и притеснение, до там я докарах.
Бах си приготвила киви и кисело мляко за вечеря, но предвид разхлабеното ми състояние, няма да е добра идея кивито. Сега незнам какво да правя, май ориз ще ям и после шипков чай Confused

Виж целия пост

ksanaidu

Ентусиаст

# 220 28 ян. 2011, 17:27 ч.

Steletu аз заради себе си правя нещата и по принцип всичко. Преди време се научих, че е добре човек да бъде поне малко егоист Simple Smile

. Под това, че съм тук заради вас имах предвид, че вие сте живия пример, че нещата се случват и работят. А твоите постове особено ги чета с огромно удоволствие. Мириманова - ясно случили са се нещата и жената да е жива и здрава решила да ги сподели със света и написала книга. Но някак си я свързвам с комерсиалното въпреки, че фактите са си факти - отслабнала е много. Вие сте ми по-реалния и по-близкия пример, до който мога да с докосна. Ей сега на следващата сбирка ще дойда, ще се видим, запознаем, по ...осезаемо ми е някак си Simple Smile

. Така де, не знам колко правилно и разбираемо се изразих.
Факт е, че за по-малко от месец отново мога да си нося халката, че обувките ми стават и че се чувствам по-добре, независимо че съм в началото на пътя. Факт е, че като имаш с кого да споделиш е по-лесно и времето минава по-бързо Simple Smile

. Аз съм благодарна че ви има, но съжалявам, че толкова късно ви открих.
В тази връзка кога ще системствате заедно на по чаша вино? Laughing

....офффф и аз не знам лятото как ще я карам без биричка, но ако съм си влязла в старите дънки сигурно няма и да ми хрумне за бира Simple Smile

В: измислих я - кафяв ориз със зеленчуци.
Хайде пак чао за сега!

Виж целия пост

Алиена

Потребител

# 221 28 ян. 2011, 17:56 ч.

bob4enka, поне новините добри ли са Sad

и ти се измъчи, милата Confused

Напоследък вечер нямам спомен какво съм закусвала Blush

и не пиша отчет, но вечерята ми беше от любимата, котидж, фреш и ябълка.

Сиси нещо изчезна.

Виж целия пост

versilna

# 222 28 ян. 2011, 17:58 ч.

Здравете,

ето че утре стават 20 дни, от както спазвам системата. Какво ми прави впечатление?
Първото и най-важно нещо е, че в късните часове вече не чувствам зверски глад, както беше начало.
Второто нещо е, че след толкова дни сякаш отслабването започва да става много по-бавно, в сравнение с началото/пък и аз не спортувам Embarassed

/.

В крайна сметка съм щастлива, защото от 71кг, сега съм 66 кг. - макар, че видимо не ми личи много.

Но тази вечер, сме на гости и ще има да ми текат лигите..., но ще спазвам - само винце и малко сиренце Confused

Лека вечер!

Виж целия пост