"Системата минус 60" - тема №20

Публикувана: 9 фев. 2011, 09:01 ч.
Последно мнение: 10 апр. 2011, 17:14 ч.

45 064
736

Frozenn - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от стратегиите и методите, обсъдени в дискусията за отслабване?
Какви са някои от темите, обсъждани във връзка с отслабването?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват поздравления за рожден ден, споделяне на диетични резултати, обмен на хранителни планове и стратегии за отслабване, както и обсъждане на система за отслабване и мотивация за постигане на целите. Основните теми в дискусията включват загуба на тегло, хранене, планове за отслабване, режими на хранене, рецепти, здравословен начин на живот, хранителни разстройства , вирусни заболявания и домашни средства.
- Какви са някои от стратегиите и методите, обсъдени в дискусията за отслабване?
  
  В дискусията се споделят различни стратегии за отслабване, като система за отслабване, балансирана диета, избягване на въглехидрати, контрол на калориите чрез редовно претегляне и измерване и включване на редовни упражнения. В дискусията се споменават различни методи за отслабване, като системата на Миримановa, 90-дневната диета, диети с ограничаване на въглехидратите и системи за отслабване без лишения от любимите храни. Хората използват различни стратегии за отслабване, като например спазване на определени диети и хранителни режими, избягване на определени храни и включване на по-здравословни алтернативи като зеленчуци, плодове и млечни продукти. Те също така споделят своите лични постижения в отслабването и се подкрепят взаимно в усилията си да поддържат здравословен начин на хранене.
- Какви са някои от темите, обсъждани във връзка с отслабването?
  
  Във връзка със загубата на тегло се обсъждат теми като резултати от диети, стратегии за отслабване, включително системи за отслабване, споделяне на хранителни режими, мотивация, контрол на калориите и измерване на резултатите.
- Какво сподели проф. Христо Мермерски за солта в интервюто по БТВ?
- Какви са примерите за обезсоляване на сирене и какви са последствията от прекомерната консумация на сол?

# 375 22 фев. 2011, 16:24 ч.

Много маслини, много нещо.... плод, зеленчук..., те нали не стават сурови за ядене, а преработката им е мариноване... или осоляване... все непозволени за вечеря. Ако някой не може да си представи вечерята без тях - на своя отговорност Wink

Зорка, ще копирам пак думите на Ек. Мириманова за психологията и мотивацията на отслабването. Отпусни се, повярвай в себе си и ще успееш... Hug

1. Започнете от днес! Не от утре или от следващия понеделник! Ако четете тази страница - вие вече сте направили първата стъпка, продължете да вървите напред и задължително ще видите резултат.
2. Престанете да се обвинявате за натрупаните килограми. Всичко случило се в нашия живот има своите причини и последствия.Важно е не какво е било, а какво правите сега, за да отстраните проблема и какво можете да постигнете.
3. Моето отслабване - то се случи, защото бях последователна, а не заради силна воля!!! Ако бях гладувала две години и отслабнех със 60 кг - това щеше да е силна воля. Но аз ядях абсолютно всичко! Просто следвах правилата, която сама си бях съъздала. Това не е толкова сложно, колкото изглежда на пръв поглед - научаваш се и свикваш.
4. Ако в определени дни ви се хапва повече - това е нормално. В женския организъм голямо влияние оказват хормоните, затова в някой дни ви се яде повече. Старайте се да усилвате дневния прием на храна в такива дни, за да вие по-лесно да издържите вечерта.
5. Не е нужно да търсите причина за да отслабнете. Намерете в себе си източника на енергия. Решете заради себе си да започнете да слабеете, започнете дори с нещо малко - с малки крачки по пътя към набелязаната цел.
6. Всяко действие ражда противодействие. Затова без във фанатизъм. Правете само това, което сте способни да издържите, яжте толкова, колкото ви е необходимо. Ако направите системата прекалено диетична, вие може би ще започнете да отслабвате по-бързо, но загубените в стресово състояние за организма килограми, ще се върнат много лесно.
7. Не очаквайте мълниеносни резултати. Тези килограми не сте ги натрупали за един ден, затова бъдете подготвени, че те няма изведнъж да изчезнат.
8. Не си поставяйте прекалено трудни цели. Организма ни най-добре знае, колко от килограмите си може да изгуби на този етап. А е възможно вашите и неговите желания да се разминават .
9. Престанете да говорите - "Няма да мога". Вие ще можете, дори да не е с 60 кг, може да е само с 5 кг, във всеки случай ще изглеждате по-добре от сега. От фразата "не мога" вашето тегло не се променя! То намалява от това, че вие правите нещо за да отслабнете.
10. Всеки проблем е решим! Не мислете за това, че може би ще ви се появят бръчки или стрии, че кожата ви ще увисне след отслабването. По-добре помислете за това, как ще се промени живота ви и колко по- лесно ще движите без излишните килограми. Ако се грижите за кожата си, тя почти няма да загуби своята еластичност.
11. Може близките и познатите ви да са скептично настроени, но вие не се поддавайте на провокации и следвайте набелязания път.Аз вярвам във вас, дори и само затова, защото сега се нуждаете повече от всякога от поддръжка. И вие вярвайте в себе си - това е най-важното. Вярвайте точно в себе си, а не в резултатите.
12. Нека целта е като мечта в главата ви, а не като ръководство за действие. Когато започвах да отслабвам, в дъното на душата си се надявах, че ще сваля много килограми, но се стараех да си поставям реални цели - първо 100 кг, после поод 100, после 90...Така няма да сте разочаровани, че има още много до достигане на целта. Напротив - ще се радвате на постигнатите победи.
13. Ако срещнете стари познати и те си позволят да направят коментар за килограмите ви или сте чули нещо неприятно, ако сте разстроена, в лошо настроение, изпаднала сте в депресия - това не е повод да се натъпчете.Това няма да ви направи по-щастливи, дори напротив - сутринта ще се почуствате зле само като се сетите, как сте преяли предната вечер. Но ако се случи, не трябва да се наказвате за това. Просто го забравете и продължавайте напред.
14. Обичайте се такава, каквато сте. Ако сте напълнели, това не означава,че сте лоша. Това е само повод да се вземете в ръце. Не е нужно да се обиждате, като се видите в огледалото - това няма да помогне на отслабването ви, а може само да попречи.
15. Не е възможно да избегнем така наречените спадовете, застои. И не трябва да се опитваме. Това е естествен цикъл на организма. Просто трябва да се постараем да сведем негативните последствияот тях до минимум.
16. Спад наричаме причините,поради които теглото не намалява.
17. Теглото може да се увелици рязко преди овулация или цикъл.
18. Възраста няма значение. Майки, участнички във форума, отслабват успешно заедно с дъщерите си.
19. Как да определите подходящото за вас тегло. И в книгата си съм написала, че теглото не е показател. Важното е как се чувствате и как изглеждате.
20. Като се храните по системата «Минус 60» , можете да отслабнете колкото искате.
21. Ако човек има желание, ще намери 100 възможности, а ако няма желание - 100 причини. Сещайте се за това, когато си измисляте причини, за да не спазвате системата и да спрете да отслабвате.