"Системата минус 60" - тема №20

Какво значи както на мен ми се иска? Мисля че на всички тук ни се иска да работи така както пише в самата система, а именно отделните правила да работят. Като например на закуска може всичко. И ако ще аз да сам единствената, но казвам, че това не е съвсем така. Нали точно затова сме точно тук а, не в друг режим? Както и да е няма да влизам в излишни спорове. Ако сам повторила казани неща се извинявам.

Влизам за отчет.
Като не влизам по-лесно прегрешавам. Пък имам и питане. Кога трябва да закусвам - преди разходката на кучо, или след нея. Тя продължава около 40 минути. Съчетание между бавно ходене, когато кучо си души миролюбиво пътеката и панически бяг, когато забележа в близост притеснителен обект - разбирай дете или куче. От хора кучо не се вълнува, но децата и кучетата са му обект на обожание.

Днес супер системен ден. Аз имам доста за сваляне, затова не се тревожа, че става бавно. Като отслабна ще имам по-голяма тревога - как да задържам.

Закуска: овесени трици с чаша кисело мляко.
Обяд: 3 зелеви сърми, 1 грейпфрут
Вечеря: 1 ябълка, 1 портокал и една малка активия.

Мириманова е съставила режима по собствените си особености. Това, което работи за нея може да не работи за всички. А и честно да си кажа бих се изненадала да работи за всички!   Колкото и да го въртим сучем и нищим - това е положението. Съвсем отделен е въпроса, че е успяла да спечели пари от това. Но нека не си правим илюзии, че ако например някой отслабва от ядене само на ориз, то всички хора, които решат да отслабват така ще успеят.  
Не знам дали си чела книгата, но може би ще ти е полезно да го направиш. Има я на първа страница сканирана.

_belladonna_ , позволявам си втори пост, защото въпросът, който повдигаш е важен. И според мен са необходими ограничения в индивидуален план. Това "ядеш всичко, а отслабваш, ако..." е трик да се "продава" идеята. Ако пише: "Трябва да се следи непрекъснато как ни влияе храната, защото един може и да може да яде милинки на закуска и картофи на обяд, а друг, за да отслабне трябва да ги забрави", никой няма да се захваща със Системата. Затова Мириманова е казала финно "Слушайте телата си, те ще ви кажат какво да правите и какво да ядете."

Та и аз се отказвам за неопределено време от картофите, пък на закуска първо си хапвам триците, за да не ми се яде повече. И това, защото не тялото ми го каза, а кантарът, който иначе пълзи само нагоре. Иначе тялото ми шепне тихичко торта с кафе е най-хубавата закуска, ама кой да го слуша.

       Беладона, разбрахме, че си гладна    И днес писахме, че системата затова е толкова добра - защото всеки може да я подреди според собствените си нужди и желания 
       
       Да ограничиш и въобще да не ядеш сладко и хляб за мен са различни неща. Аз много пъти съм писала, че всеки ден закусвам с нещо тестяно, но през деня повече не ям нито хляб, нито сухари. А и на закуска, ако мога да се нахраня само със сандвич, за какво ми е и кроасан (прокли  ) Да се нахраниш и да преяждаш са различни неща. И съм сигурна, защото съм живяла месеци почти само на кисело мляко 
       Може би трябва да си засилиш метаболизма малко... Знам, че не можеш да спортуваш, значи нещо друго трябва... Шестдневната на Майкъл Търмънд може да погледнеш например... А мисля че доц. Байкова имаше една теория за раздвижване на отслабване чрез метода на изненадата    или по-друг начин казано, да не се храним всеки ден по един и същ начин, с едни и същи храни... 
       И, между другото, всеки който ти пише, бъди сигурна, че го прави, защото иска да ти помогне.


       Кали , една две хапки изяж като станеш, основната закуска може и по-късно    А задържането не го мисли, никак не е трудно. Понякога може и кафе с торта   

Не ми беше това то4но мисълта но дано сте ме разбрали наистина. Явно тук мнения различни от хвалебствия трудно се приемат. 

Гладна съм   , обаче мисля да изпия още една чаша вода и да лягам . Тази вечер проспах вечерята , легнах с децата към 2 ч следобяд и се събудих в 6   , та изпих само едно мляко с нес без захар .
Утре ще закусвам кренвирш с лютеница и хляб , от сега му усещам вкуса  
Лека вечер и много минусчета утре на отчета  

Хвалебствия на какво?! 
Ако не си забелязала всяка си е трансформирала системата както на нея ѝ е удобно, като имаме за отправна точка правилата. И всички се опитваме да ти дадем съвет как системата да проработи за теб. Не знам какво друго искаш да ти кажем или да направим, задето не сваляш. Освен да вземем да диетуваме вместо теб?!

Системата работи и това е факт! Достатъчно много жени са нормализирали теглото си по този начин. Но това не е станало без жертви и ограничения!
Избираш или триците или прасето! Не може и двете, съжалявам много!

          Беладона, така, както се храниш - без почти никакви ограничения, ти много успешно задържаш килограми, нали? Може да опиташ за кратък период да промениш нещо и да видиш, дали няма да тръгне теглото надолу. Като свалиш следващия килограм, пак хранене, както досега, за да го затвърдиш и като се почустваш готова - пак малко по-големи ограничения...
         
          Пък за хвалебствия - ми хваля си я системата, що не    Жива и здрава да е Мириманова, че ги е подредила тези иначе елементарни, известни на всички правила. Отслабнах без зор, продължавам да си стоя слаба... що да не хваля   

Беладона, не е точно така и ще се обоснова.
В Системата за закуска наистина може всичко, но какви са препоръчителните количества? В книгата на Мириманова ясно си го пише - всичко, но събрано в десертна чинийка. И не виждам как мляко с мюсли и 3 сухи пасти (една твоя закуска) ще ги вместиш в такава чинийка... А и как ще ги изгориш след това без движение.
Друго нещо - Системата не е само хранене, и преди го писах. Системата се състои от 3 елемента - хранене, ежедневни упражнения и ежедневен скраб с кафе и масаж. Всички, които си позволяват по-големи количества храна, се движат и тренират, но аз видях по себе си, че няма ли движение, много трудно върви кантарът надолу. Така че, не може само с един от елементите на системата да се работи и да има кой знае какъв ефект. Или, ако не се тренира, храненето трябва да се ограничи още повече.
Затова, преди да недоволстваме и упрекваме, най-добре да анализираме това, което вършим.
Ти освен храненето, спазваш ли другите неща? Ако не, тогава не очаквай резултати, особено ако имаш малко килограми за сваляне, както е при теб - 4-5 кг. Или пък, ако само с хранене гониш целта, трябва да намалиш порциите, особено на калоричните неща, като сладкиши и подобни, да не кажа, че направо трябва да ги хапваш само по изключение.
Както видях, преди си правила и Зоната и си се отказала, тук пак не ти действа режимът - помисли в какво грешиш.  


Да си допиша, че се сетих и друго - не трябва да се сравняваме с другите. Не може с едно и също меню да отслабват и 60-килограмов, и 90-килограмов човек. Аз например, на 88 кила ядях много по-големи порции и пак отслабвах, но ако сега, на 68 кг., ям същите порции, не само че няма да отслабвам, ами ще започна и да пълнея. Затова, не спазвайте сляпо чуждите менюта - анализирайте кой ги яде и на какви килограми е. 120-килограмовият може и да отслабне с 3 сухи пасти на закуска, но 55-килограмовият - едва ли...той по-скоро трябва да се ограничи в рамките на 1/2 до 1. Колкото е по-слаб човек и иска да отслабне, толкова по-малко трябва да яде (иИзключвам активните спортисти, но тук такива няма). Неприятно, но факт. Това е положението - или го приемаме, или се отказваме и не правим нищо.

Мале, каква реч дръпнах за добро утро.   Нещо не съм на кеф, личи си, децата са болни, тръгваме по лекари днес...
Днес съм още минус 100 грама, забравих, че е ден за отчет, точно 68,5 ме измери кантарът.
Хайде по едно кафе, да отворим окото:

Добро утро.
Беладона , няма нужда да изключваш сладкото и хляба. Яж, но спазвай правилото "Три еднакво засищащи хранения". Никъде не е казано сутрин да преядем със тестяно и сладко, обяда да е нормален, а на вечеря връзка магданоз(туй последното някой го беше казал, ама не помня кой ) Сама си създай ограничения - вместо 3-4 парчета кекс изяж 1-2+още нещо, 1 суха паста вместо 2-3. Без ограничения нищо няма да постигнем. Не искам да се отказваш от режима. Виж къде бъркаш и си направи сама за себе си изводите

Ще цитирам един популярен калкулатор за изчисляване на калории. Според него и нашите наблюдения Беладона е права. Системата ни "подвежда" като казва - "не се броят калории".

Жени

Стъпка 1
РП = 655 + (9.6 X кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X години).

Пример
Ако сте на 32 г
Имате ръст 162.5 cm
Тежите 84 kг
Вашият РП е 655 + (806) + (293) - (150) = 1604 ккал

Стъпка 2
Ето как да определите целият си разход за деня:
Умножете РП по коефициента, отговарящ на вашата физическа активност:

   1. Заседнал начин на живот с малко движение = РП X 1.2
   2. Лека физическа активност (леки упражнения или спорт 1-3 дни в седмицата)= РП X1.375
   3. Ако се движите със средна натовареност (не много тежка физическа дейност/спорт 3-5 дни е седмицата)= РП X 1.55
   4. Тежка физическа дейност (усилени тренировки/физическа работа 6-7 дни в седмицата) = РП X 1.725
   5. Ако сте изключително активни (много тежки физически упражнения, спорт и физическа работа, 2-разови тренировки и т.н.)= РП X 1.9

Пример
Ако жената,в горният пример има заседнал начин на живот то нейният общ разход ще бъде РП (1604) по 1.2 = 1925
1925 ккал са енергията необходима, за да се поддържа сегашното й тегло.

Истината е, че Системата действа, когато всеки си наложи своите разумни ограничения. 

Мляко с нес, торта с кафе за закуска също може. Но не всеки ден. 

В крайна сметка сте на моето мнение-системата работи но с ограничения. Аз нещо различно ли казвам? Айде успешна седмица и да приключваме моя казус. Няма да се отказвам. А за Зоната- с нея свалих 7 кг но се отказах защото имах проблемми с перисталтиката. Общо взето откакто съм родила съм свалила сумарно 40 кг с два три режима съответно, качване, сваляне през годините. Така че имам опит с това. Мисълта ми беше точно че системата работи с ограничения а не както пише Мириманова и какво толкова казах не разбрах. Някои хора много лично я приемат тази система.

Здравейте и от мен! Дано не ставам досадна, но ще споделя моето мнение по въпросите, повдигнати от Беладона. Аз съм една от тези, които имат за сваляне малко килограми - в началото бяха около 5, след един месец системстване ми останаха около 3. В началото на режима бях изключително стриктна, което не означава че съм гладувала. На закуска си хапвам и до момента доста добре - 1-2 филии, под формата на сандвич или препечени с луканка или салам, после хапвам и нещо сладичко (1 суха паста или 2 бишкоти с 3 парченца натурален шоколад или каквото ми се е дояло предишния ден...). На обяд си ям доста засищащо - или кюфтета на скара със салата или ориз със зеленчуци пак със салата, не се оставям гладна. Единствено се старая да не ям никакъв хляб (но това изобщо не ми пречи). Вечерята също не е малка - обикновено вечерям сухари с обезмаслен кашкавал (или изварен крем) и айран или зеле с ориз, ориз с праз и т.н. Както се вижда не съм от вманиачените за отслабване - по скоро не бързам с резултата. От около 2 седмици съм на задържане, но го считам за нормално - през всичките ми опити за отслабване съм достигала до 52 кг максимум, така че явно на организма му трябва време. Май доста се отплеснах, но искам да помогна на тези от нас, които в определени моменти се чувстват объркани и не знаят какво да правят. И аз имам такива моменти, но си казвам - това е моят нов начин на хранене, няма отказване- продължавам напред! В крайна сметка не съм на 20 години, нито съм манекен - важното е да се чувствам добре и да се харесвам.
ПП. Забравих да спомена, че два пъти седмично играя танци по 1 час и ежедневно ходя пеш до работата и обратно по 10 минути в едната посока. Други физически упражнения не правя, нито процедурите с кафе и мумийо.
Днес също нямам промяна в теглото - отново 52.100 кг, но съм пред МЦ и явно е такъв периода. Закуска- палачинка с овесени трици и кашкавал; 3 парченца шпек; кафе с мляко ; 2 бишкоти с 3 парченца натурален шоколад (царска закуска ). Обяд - 2 пълнени чушки  с ориз и салата; Вечеря - кисело мляко с плодове (портокали и киви).
Поздрави на всички момичета, които всеотдайно помагат за правилното приложение на системата!!!
Желая на всички успешен системен ден!

Аз не знам Мириманова да е твърдяла, че не трябват ограничения - тя препоръчва да се яде в десертна чинийка, да се намаляват порциите. Отделно, препоръчва ежедневни упражнения. Все неща, които не всеки изпълнява. Ами как тогава искаме резултати?

Ето какво пише и в темата, в раздел закуска:
"5. Няма оптимално количество храна, което да изядете наведнъж, зависи от човека и неговите потребности. Всички хора са различни, с различна активност и обменни процеси. Не е необходимо да преминавате на миниатюрни порции, но трябва да избягвате огромни чинии, тип "шведска маса"."

Демек, за човек с ниско тегло и малка двигателна активност - малки порции. За трениращ човек с по-голямо тегло - по-големи порции. Всичко е индивидуално. А това, че може да се яде всичко за закуска, не значи, че може да се яде и като за последно - купища храна... Трябва да има умереност!