"Системата минус 60" - тема №21

Добро утро!
Вече 5 дни на диетата и резултата е -0,500, което обаче ме радва в предвид че преди диетата отново съм била на разни диети - не очаквам чудеса. При мен обаче проблема си остава с количеството. Наистина като чета повечето от вас какво ядат - имам чувството че ще умра от глад с това. Сутрин закусвам доста обилно - и доста често е тестяно и нещо сладко за дължително, защото точно това винаги ми е липсвало при другите диети. Когато не съм на работа закусвам около 8 чача,обаче като съм на работа става 10. На обяд около 1-2 часа ям задължително салата и нещо месно. За вечеря ям или пиле на грил с чаша червено вино или 3-4 сухара. Вечерята ми е трудно да я спазя като час, затова примерно имам ръжени сухари в чантата си и ако все още съм навън или на работа си хапвам тях. Ето менюто ми за вчера:
З: хамбургер с шунка и кашкавал и 1 паста шоколадова
О: моркови с цедено кисело мляко и сирене и пилешка пържола с домати и лук
В: 3-4 сухара
Мнюто за днес:
З: сандвичи с шунка и кашкавал - 2 броя и 1 малка торта гараш
О: салата от леща и таратор
В: пиле на грил

Момичета изглеждате страхотно - голям стимул сте ми.
Аз съм върла противничка на прегрешенията, тъй като при мен е доказано, че прегреша ли веднъж - правя го и втори път и т.н. и в един момент става изключение да съм режимна отколоткото да не съм. Така скапах и Дюкан след повече от година и половина труд, така скапах и други диети. От друга страна обаче си остава въпроса как ще се храним след като свалим кг. Ето там ми е на мен проблема - не мога цял живот да се ограничавам така. А това - като ги свалим тогава може да прегрешаваме и да видим какво ще стане - не ме успокоява. Вече доста пъти ги свалям и отново ги качвам след година две - така че това да се видя с хубава фигура не е достатъчен стимул. Но така или иначе имам поне няколко месеца работа по килограмите докато стигна до този момент - така че се надявам че вече ще има успешно задържащи от вас.
Хайде лек и режимен ден на всички, че нещо се поолях...

  Ледена целувка,като прочетох за липсващия ти обяд, се сетих за един въпрос към Екатерина Мириманова от руски форум и нейният отговор:
   
Гулечка_ V.I.P.    22.09.09 14:16
     Добрый день, Катя! Неделю назад начали соблюдать Вашу систему вместе с мамой. У мамы отличные результаты, у меня глухо:(  В Вашей книге написано, что до 12 можно поесть два раза, с утра перкусить, а ближе к 12 поесть основательно, а на форумах я часто встречаю фразы о том, что все равно, когда будет обед, до или после 12, он должен соответсвовать рекомендациям. Может в этом моя проблема, я пью с утра чай-кофе с чем-нибудь, ближе к 12 ем все, что хочу, а потом кушаю уже в 5-6, раньше не хочется. Иногда часа в три перекусываю фруктами с кисломолочкой, в небольшом кол-ве. Так хочется постройнеть уже, в Борментале сбросила килограмм 8 и застряла, теперь на системе и опять ничего, вся в расстройстве:(
ПыС. Я кормлю, может это быть причиной моего непостройнения?   
    
Екатерина Мириманова C.B.    24.09.09 15:58
     Неудивительно, что не сбрасываете, потому что это уже не система. В книге написано, что два раза до 12 можно поесть в том случае, если вы очень рано встаете. Обед должен быть обязательно. Иначе скоро будет спад и обмен веществ вы так замедляете. Попробуйте все же сделать один завтрак, потом обед где-то в час и ужин. В перерывах никаких перекусов, и вес, скорее всего сдвинется.   


Въпроса: - Здравейте Ек. Мириманова. Преди седмица започнах да се храня по системата заедно с мойка ми, която вече има резултати, а моите килограми не помръдват. В книгата Ви е написано, че до 12ч може да се яде два пъти - сутринта да се похапне, а към 12ч да закусим стабилно, но по форумите чета, че няма значение дали обяда е преди или след 12ч, той трябва да е по правилата за обяд. Може би в това се състои моят проблем - аз сутрин пия чай/кафе с нещо мъничко, някъде към 12ч ям, каквото ми се е прияло, а после вечерям към 17-18, по-рано не ми се яде. Понякога към 15ч хапвам по малко плодове с кисело мляко.....

Отговора на Ек. Мириманова:
Не се учудвам, че не сваляте, защото това вече не е системата. В книгата е написано, че може да има две закуски до 12ч, ако ставате много рано. Обяд трябва да има задължително. Иначе скоро ще настъпи застой, а и така забавяте обмяната на веществата. Опитайте само с една закуска, после обяд към един часа и вечеря. Между храненията никакви похапвания и теглото скоро ще тръгне надолу.

         hana1, няколко момичета вече отслабнаха и сега задържат успешно килограмите си, спазвайки основните правила на системата. За мен едно от най-важните неща, за да може този начин на хранене да не ни тежи, е да е разнообразно... Има толкова много системни варианти за вечеря - салати (зелена, шопска, млечна...), постни сърми, задушени зеленчуци, мляко с плодове, ориз със зеленчуци, печено месо или риба...  Ако ти е разнообразно и вкусно менюто, не е никак трудно да се храниш системно. А с  варианта със сухарите в руския форум препоръчват да не се прекалява, той е нещо като "походен", когато нямаме възможност да вечеряме по някой от другите варианти 

Привет, привет  
- Съответно, супи, ако в тях има макаронени изделия, картофи, сладки картофи, бобови, трябва да се варят във вода. Ако в тях няма макарони, картофи, сладки картофи, бобови растения, може да се варят в месен бульон. Но не забравяйте, че супите не засищат за дълго, така че не препоръчваме да се увличате по тях. Недейте да готвите  супа с месен бульон и картофи, а след това да ги вадите отвътре - така не бива да се прави.  Щом важи за едното, то правилото важи за всичко готвено след 12 часа

Leticia , системата не е война, а начин на хранене, който или приемаш или не...

Ledena_Celuvka , пропускането на хранене също не е системно


Хана, като ти прочетох поста на мен ми стана ясно защо се получава така при теб всеки път - прочети много внимателно какво си написала и ти! Ако искаш да си винаги с желаното тяло и тегло, явно нещо трябва да промениш. В противен случай ти самата си го казала: "Вече доста пъти ги свалям и отново ги качвам след година две - така че това да се видя с хубава фигура не е достатъчен стимул"

Мляко с нес, точна както винаги   Абе вие сте си много добре, като знаете руски! Аз се измъчвам като грешен дявол - и думица не знам, а ето: основната информация от Мириманова е на руски, най - хубавите схеми и модели плетива - пак на руски.. да взема да науча и аз руски, че се оказа голям препъни камък  

Здравейте,мили отслабващи дами!Много ме зарибихте с тази система,мисля и аз да се включа!Имам доста за сваляне!Притеснява ме това,че моето работно време е едно такова никакво ,ходя на работа в 3ч и докато дойде време за закуска ще умра от глад,а той вярвайте ми е зверски (гладът)!Все пак ще направя всичко възможно да се справя,дано да успея и да има резултати и при мен!Пожелайте ми успех!

      Здравей
      Не разбрах точно какъв ти е режима, но по принцип няма установено време на закуска. Добре е да закусваме веднага след като станем, може и да е с нещо леко - една бисквитка например, за да отключим обмяната на веществата, а основната закуска може да е малко по-късно. Успех 


      Беки, дали е достатъчно човек само да знае руски...    Нали знаеш вица за чукчата - писател...   

Добър ден мили дами, Моите + 700 грамчета се стопиха за два дни и съм много доволна. Вчера добавих и още - 200 гр, но днес няма минусче .
Вчера хапнах
З;Мляко с мюсли и една филийка със саламче;
О: мешана салатка + 2 кюфтенца на фурна + 1 ябълка ( ябълката си я хапнах първа ок. 20-30 минуткипреди обяда)
В: Зелен боб (малка купичка) с мляко

Днес обаче направих шокиращо сладка закуска - 3 сладки фунийка; 2 малки прасковки (сладки); 2 бисквитки орео; 1 корни с банан + 1 филийка с шунка - ометох де що намерих сладко. Не знам защо такъв глад за сладко ме гони
Ще обядвам пак зелен боб с мляко
а за вечеря....най - вероятно кисело мляко с ананас (любимо ми е!)
Ох как ги чакам пролетните плодове - може да са само за закуска, но много ми липсва вече нещо такова.
Аз да ви кажа утре смятам да връча малкия на мъжа ми и да отида на спининг. Много ми се ходи отдавна - утре ще се престраша да се съблека по бански. Купих си нов бански разбира се, тъй като старият ми като го погледна и ми изглежда като за момиченце, но пък щом си намерих и влязох в ХL това също е добре
Сега като попрочетох предишните постове и се замислих дали по-бавното сваляне не се дължи на често пропускания обяд покрай изпитите. май най-бързо свалях в началото като се хранех доста разнообразно. руго което съм забелязала е, че като включа в обяда си зелева салата и на другия ден винаги имам -.
Ами от мен засега това.
Хубав и усмихнат ден!

Добро утро, момичета!

Ави, много си хубава! Дерзай да се върнеш на предишните кила, защото си била като манекенка!  
И аз така си вадя стари снимки за стимул, но при мен годинките вече са повече. А ти поне си млада, лесно ще постигнеш предишното!  

Момичета, браво заминусите!  

Темата стана изключително приятна и позитивна!
Е, с малки изключения, но пък те сигурно си знаят за какво се борят. На мен са ми досадни да ми ходят по задника и да ми се обясняват през постинг, при условие, че съм ги игнорнала от месеци, но щом като ги влече, да дерзаят...

Добър ден , момичета!   
Много съм доволна и днес съм -200гр. , общо за 6 дена -1.800кг.
Утре ще рапортувам за седмица колко съм.  
Първото прасе в лентичката го отсвирих. 
Хубав съботен ден на всички и много минуси и без изкушения и прегрешения.  

Здравейте , влизам само да се похваля че имам страхотен минус след втория ден на системата точно -1кг
днес 3 ден обяд - ръжени сухари с извара и малко майонеза  , копър и чесън
вечеря- кисело мляко с краставица и пак сухар
моля ако бъркам някъде да ме поправите
Поздрави

Или махаш краставицата, или- сухара

Здравейте и от мен
Менюто ми за днес З-2 ръжени сухара намазани с течен шоколад + купичка овесени ядки със сушени плодове, ленено  и маково семе с кисело мляко О-яйца със сирене и зелена салата В-мляко с ябълка и киви
Много добре се чувствам особено като не хапвам след 18 часа,после коремчето е едно леко и плоско
И лененото семе подейства / WC/
за утре съм намислила О- свинско на фурна с тиквички лук броколи и гъби В-киви
Лека неделя от мен

Здравейте пак!    
Нес в млякото, да го наречем тогава борба   С килограмите, естествено, мисля, че повечето ме разбраха какво искам да кажа. Всичко е много индивидуално, аз съм надута медикаментозно, писнало ми е да съм на диета от 10 год и да ставам по-дебела и по-дебела. Естествено, че щом съм тук ми е добра с този начин на хранене, естествено, че нямам нищо против да не вечерям през останалата част от живота си... така, както не закусвах до скоро. Мисля Шарън Стоун беше казвала, че за да е красива, е готова да виси с главата надолу.   Това имах предвид. Красотата изисква жертви. А това, че вчера следобяд ядох ягоди... ами не съжалявам, днес няма да го правя.
Хубав ден!  

eplauz , Жасмин 

Днес съм системна ( но имам голям плюс от вчера +500 г ):
З : хотдог , половин баунти и кафе
О : 2 яйца , домат и краставица
В : активия и портокал

Жабка, браво бе! За седмица 2 кила, еха...  
Днес се видяхме с Диви, забравихме да се снимаме, естествено, но тя ми се видя страшно отслабнала - и в лице, и в тяло.
Днес бях доста системна, да не кажа направо, че ядох малко. Предимно фрешове от цитрусови, мляко и ориз със зеленчуци, а, и малко бъркани яйца сутринта. Никакви тестени и почти никаква захар, с изключение на горещия черен белгийски шоколад, който пихме с Диви (препоръчвам го - в сладкарница Неделя го правят). Утре ще отида на йога и пилатес, изобщо - мисля този месец да закръгля 65 кг., а другия да започна да боря останалите 5 килограма.
Няма да е лесно, но мисля, че с вашата подкрепа ще успея! Много ме амбицирате с тези минуси, които отчитате!    Успех на всички! И лятото правим един общ календар по бански, нали?  

ksanaidu, къде ходиш на спининг? Аз карам колело в парка, като направя 3 изкачвания до Лозенец и пусна до Иван Вазов и си стават 30-40 минути зор, дай да караме заедно? В парка 100 пъти по-добре, хем чист въздух, хем безплатно.  
А можем и на пилатес да ходим заедно, ако имаш на кой да оставиш бебчо от 11 до 12 часа.

Мерси
аз пак неразбрала ......как се ориентирате незнам . уж и книгата си купих да гледам ....