СОНОМА диета

Публикувана: 5 апр. 2011, 11:54 ч.

Последно мнение: 16 ноем. 2011, 18:15 ч.

51 865

736

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диета Сономa и какви са нейните основни принципи?
Какви са основните етапи на диетата Сономa?
Какви са препоръките за упражнения по време на диета Сономa?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диета Сономa и какви са нейните основни принципи?
  
  Диета Сономa е начин на живот, който се фокусира върху контрола на порциите и балансираното хранене. Той включва консумация на 12 основни храни, като бадеми, зърнени храни, червени чушки, боровинки, броколи, цитрусови плодове, грозде , зехтин , спанак , домати и пълнозърнести храни. В диетата се препоръчва умерено консумиране на хляб , ориз и паста през първата фаза. Също така се препоръчва избягване на захар и използване на изкуствени подсладители само веднъж дневно, като същевременно поддържате физическа активност чрез упражнения. Основните принципи включват изграждане на нови хранителни навици, постигане и поддържане на здравословно тегло, консумация на по-качествени мазнини, увеличаване на приема на плодове и зеленчуци, закуска като най-важното хранене за деня , хранене бавно и с наслада без бързане , извършване на дихателни упражнения за намаляване на стреса, участие в редовна физическа активност и практикуване на благодарност за цялостно благосъстояние. Диета Сономa насърчава удоволствието от храната, като същевременно дава приоритет на здравето и поддържането на оптимално тегло.
- Какви са основните етапи на диетата Сономa?
  
  Диетата Сономa се състои от три фази (фази). Първата фаза продължава 10 дни и има за цел да прекъсне навиците, свързани с някои нездравословни храни. Втората фаза е основната фаза на отслабване, включваща консумация на разнообразни храни, включително плодове и една чаша вино (по избор). Третата фаза е предназначена за поддържане на достигнатото тегло след приключване на диетата.
- Какви са препоръките за упражнения по време на диета Сономa?
  
  Упражненията и физическата активност не са абсолютно задължителни по време на диета Сономa, но се насърчават.
- Какви са препоръките за поддържане на здравословно тегло след диета Соном?
- Какви са примерните пропорции на храните в диетата Сономa?

danilu

Редовен потребител

# 735 16 ноем. 2011, 18:06 ч.

Хей,Сноуче, страхотна си! Казвала ли съм ти говече newsm78

Всъщност, браво на теб!
Сивила, аз тази боза от пшеница не съм я правила, че оригиналът беше от просо и аз всяка новост първо я карам по рецепта, а после променям. Тук, що е туй боза и има ли то почва у нас не съществува, та аз първо си спретнах закваска:Две с.л. препечено брашно от просо,две лъжици захар(не знам дали може аспартам,т.е.подсладител),малко топла вода,да стане на кашичка и завиваш, та да втаса. Ако имаш готова боза, тази стъпка я прескачаш. После 2ч.ч. препечено брашно(моето е просено,но може и пшенично,разреждаш със студена вода, добавяш захар(подсладител) и вариш, докато се посгъсти. Оставяш да се поохлади и добавяш закваската или бозата, завиваш,както се подквасва к.мляко и готовоАко я обичаш по-киселка я оставяш да втаса повечко chef

Танечка, идвай! Hug

Аз амарантото не го плакна,макар че е написано навсякъде и не се получи лошо. Толкова хубаво е опаковано и изглежда много чисто, та си спестих миенето. Божке,ако ме чуе мама или баба,че давам 2 еури за щир, шъ съ врътнат в гроба си! На опаковката пише, че иде от централна Америка
но по-важното е,че е много вкусно.
Приятна вечер на всички Hug