"Системата минус 60" - тема №23

 Закуската, обядът и вечерята трябва да са равни, а не сутрин - 1 вол, а вечер - 1 морков;
Както казва Жасмин

Момичета можете ли да ми напишете закуска по системата,че май прекалявам с нея а вечер само половин кофичка кисело мляко(за да компенсирам голямата закуска),до колко филийки на закуска е добре да хапвам че да започна да отслабвам.Иначе обяда и вечерята ги схванах и ми са системни,само закуската ме притеснява.

Здравейте!Менюто вчера:з-кашкавалка,2 сладки,кафе
о-спанак с пилешко
в-1 пил.пържола,1кюфте,1 кебапче
Свалих 1 кг от 7.04.2011 и съм много горда-както казват приятелките ми-хем ядеш,хем слабееш!

Запис и аз в новата тема.
Ще ги пробвам тези тиквички във фурната и аз, че много ги обичам.

Събота е време свободно за драсна няколко реда!
Системна съм , доволна съм , кантара ме радва, паднаха още два килограма.Вчера менюто ми беше доста въглехидратно и въпреки това днес кантара ме изненада с минус 700 грама Вечер към 21-22 ми пригладнява, но се справям, като си казвам утре сутринта ще си хапна и лягам и заспивам като бебе, а не да се въртя от преяждане по цяла нощ!Уникална е системата, много са се убедили в това и няма да се изморя да го повтарям, ям всичко любимо, ям до насита и отслабвам е има някои ограничения, но както казва инструктура ми по йога"това, което сега ни се струва горчилка, по-късно ще е мед"
Днес менюто мисля да е :
З.две три соленки домашно изпечени вчера от мен, 2 шоколаднови бонбона , малко ябълка
О.Св.дроб на скара с лук, задушени зеленчици с малко масло.
В.Мисля да е шопска салата с айрян

Хубав ден системки!
И честит празник на всички именници днес и на всички лазарки!Да са ви живи и здрави !       

Здравейте и от мен в новата тема.
magi333, доколкото съм разбрала няма ограничения за закуската, но когато ям хляб на закуска хапвам само 1 филия пълнозърнест или ръжен хляб, гледам да не се тъпча с много калорични неща. Много момичета пишат менюто си за деня тук, погледни тяхната закуска, на първата страница също има менюта за закуска.
За днес З: филия ръжен хляб с масло, домат и краставичка, О: пържолка и зеленана салата, В: още не съм я измислила, но сигурно ще е кисело мляко и плод.

magi333 твърде малко време съм системна за да ти давам съвети, но ще ти напиша с две думи аз какво правя. Гледам храненията да са богати и разнообразни - някак естествено, за сега, става при мен - яде ми се само храна, която считам за полезна. Наистина най-важното от храненията е да са равнозасищащи, което не значи да са с еднакъв брой калории, а да ти заситят стомаха еднакво. Жаси ти е писала намали малко от храната на закуска - нещо дребно - моят съвет е смени кашкавала със сирене например и виж как ще ти се отрази - всичко е строго индивидуално. Аз лично, гледам приблизително часовете между храненията да са ми равни (все още не закусвам достатъчно рано, за това пък обяда ми в повечето дни е в 13:30). Пия достатъчно вода - имам дни, в които са били повече и от 5 литра, а в други е стигало до литър и половина, но и в двата случая тялото ми е казвало колко и кога да пия. Всичко е строго индивидуално и всеки ден е различен от предния. Трябва да се вслушаш в себе си - прочети книжката (аз все още не съм я чела цялата - само главите, които са ме инересували за момента) или поне всичко публикувано на 1-та страница. Момичетата толкова много са се постарали има таблици, в които можеш да следиш прогреса на много момичета и изписани цели 22 теми или това са над 7 000 поста, в които можеш да се ровиш и изучаваш всеки от системстващите кога, колко и защо...

вчера:
з: купа овесени ядки с мед и орехи
о: страхотен миш-маш
в: нямах възможност за нищо друго и докато препусках по улиците изгълтах едно мляко

Честит празник , момичета! 
Само да споделя нещо. 
Една приятелка ми каза сутрин на гладно да пия по 50гр. вино ,
но топло.  Слагам го в микровелето да кльокне само и
като поизстине го пиивам. Това сутрин на гладно , после си пия кефето
и ям закуската. Та да ви кажа , че се усещам доста сита и ям почти на сила. 
Но пък имам и размърдване на кантара , иначе все нагоре надолу ,
което ме дразнеше и затова рядко пишех. 
Лек и хубав празничен ден!

Добро утро и честит празник, системки!!!  
Разписвам се набързо в новата тема да не ви изпусна, че след малко излизаме.
З: баничка с боза - айде кажете ми, къде другаде можете да го хапнете това и да е режимно?!  
О: боб яхния+картофена салата малко+2 люти чушлета
В: пангасиус на скара

Честит празник, мили системки Страхотен ден, страхотен празник!
Със сигурност идеално време за раздвижване -чистене в къщи и после дългааа разходка
Отчет за вчера  З-мюсли и ленено семе, баничка със спанак и банан  О-картофени кюфтета и таратор В-сьомга на скара в несистемен час 19 часа  (не правете така)
За днес съм предвидила З-мюсли с ленено семе, две дребни сладки и кафе О-лютеница с извара и 2 ръжени сухара В-ябълки и мляко
Лично аз се храня горе долу през 4 -ри часа и да -трябва да е равен приема на храна за всяко хранене ( хранила съм се с по - малко количество храна и после ми стърже стомаха и се замислям за прегрешения)
Лек ден от мен и много усмивки

Хайде и аз да се запиша в новата тема да не помислите,че съм се отказала,че рядко влизам.Чета ви от време на време,но не ми остава време да пиша в търчането от едната работа на другата и воденето и вземането на малката.Добре,че каката се оправя сама и помага.Иначе си системвам сериозно като много рядко имам по някое малко прегрешение.Резултатът ми си стои минус 5кг от началого на февруари и съм в застой,но не се отказвам и вярвам,че кантара пак ще тръгне надолу.От мен хубава вечер и до скоро!

Nepopravimata, вкусен ли е пангасиусът? Тук е много популярен, а аз никога не съм го опитвала

Здравейте и от мен!Честита нова тема и честит празник на празнуващите!:)
Ето го и моето меню за днес:
З- бадеми 50 гр. + закуска Nesvita /незнам дали така се пише/
О-2 кебапчета+1 кюфте
В-едно кисело мляко

Незнам дали е нормално,обаче откакто съм на системата се чувствам малко като парцалче!:)А ям достатъчно.По скоро се чувствам на моменти като умаломощена.Надявам се да е някакъв временен период,който ще отмине.Може би трябва да привикна на новото хранене.

antonina84 , и аз бях така в началото , но ще свикнеш за 2-3 седмици 
Момичета , аз също имах застои известно време , но кантара тръгна надолу.Вчера 2 приятелки , с които не се бяхме виждали от няколко месеца ми казаха , че съм отслабнала доста  , апък и по дрехите си личи , вече се намъквам в дънки ,. които преди не ми ставаха 

За днес :
З : една пържена филийка , Корни и кафе
О : гювече с гъби,лук и месо
В : активиа

 Честит празник и много пролетно настроение ви пожелавам.Не пиша,защото не ми достига времето,но ви чета.Системна съм,доволна съм.