Ще се облека във рокля черна, за темата Дюканска юбилейна - 250

Добро утро .Айде да сервирам кафето днес .



Натали...,добре дошла!
Така,почваш първо с 5 дни ударна фаза т.е. 5 дни на протеини (прочети си какво се яде в ударната на 1страница),след тез 5 дни следват 5 дни на протеини и зеленчуци,после пак 5 дни протеини и пак 5 дни на протеини и зеленчуци до сваляне на тез 20кг редуваш дните.Ядеш колкото искаш от разрешените храни по което време искаш.Ядеш си сутрин задължителните овесени трици,пиеш си водата и така до сваляне на килограмите.След това преминаваш в трета фаза ,за която ще прочетеш пак на първа страница на темата.
Успех ти пожелавам!

Така,аз днес съм в норма бих казала-62,6 добре е.
Желая ви слънчев и красив ден!

            Добро утро  
      Кафенце ще пием ли?

  

      Софиянки, нали помните -

                             Среща днес от 16.30 в Дивака на Гладстон

            Усмихнат, слънчев и режимен ден  
      А, аз доката се напипкам и tonnny_bg ме преварила, ама в неделя може да си позволим и по две кафета 

Привет!

Аз да се оплача, че при мен 3-та е пълен провал. Незнам какво да правя. Това със спорта, може и да има ефект, но незнам кога ще се появи, за да има ефект трябва поне 2 месеца редовни тренировки.  Резултат до сега за два месеца и половина:
Качени килограми +4кг
На всяко от бедрата качени по 4 см- общо +8см
Талия  + 7см
Ханш + 8 см
Колена +3 см
Просто след всяка гала имам качване от по 1-1,5кг, от който смъквам през седмицата около 700-800гр, но на следващата гала пак се качва и така - малко по малко се затвърждава.
Правя 3-та по предписание, но въпреки това пълен провал. Честно казано на ръба съм да се върна във втора, за да смъкна каченото, само че каква полза от това - поправката е по-бавна и после нали пак ще трябва да вляза в 3-та. Нито една дреха не ми става, пак ходя с един и същ панталон както преди режима.

alis_1,направо сърцето ми плаче като те чета.
Незнам какво да ти кажа.От една страна за 2м и половина, 4 качени кг не е много,в смисъл знаем че така става като се мине в трета и после организма се настройва.При теб мисля ,че и психиката е от съществено значение.Ти много се тормозиш.Знам ,че не е хубаво ама има неща,с които човек трябва да се примири и килограмите са едно от тях.И аз влязох в четвърта ,казвам четвърта даже ,не трета ,на 60кг.Сега поддържам 62 и нещо до 64.Туй 60 няма да го видя сигурно,обаче се примирих и не драматизирам вече.Свиркам си и внимавам да не станат повече от това.Ако всяка хапка я приемаш като нож с две остриета,никога няма да бъдеш в мир със себе си.Според мен трябва да се успокоиш,приеми нещата както са и без да чакаш сваляне,ще се получи.Аз знаеш ли колко време бях 63-64 и като се примирих ,взех че паднах до 62 и нещо.Не го преживявай толкова.Отиди и си купи нови дрешки,усмихни се ,кажи си ,че си хубава,прекрасна,успешна и живота ти е дар.Приеми го такъв какъвто е.Заради тия кг понякога забравяме да се радваме на елементарните красиви неща,а те утре няма да са същите.
Дано малко поне съм те успокоила.Прегръщам те силно и вярвам ,че ще успееш да живееш в мир с тялото си.Обичай се,мила!Не позволявай един кантар да определя живота ти,дните ти.

Алис, колко си висока и колко ти даваше калкулатора? И какво ядеш на галите? Да не би някоя храна да ти действа зле само или да си доста под калкулатора? С водата и триците предполагам си продължаваш нормално. 

Алис, няколко думи да драсна и аз.

Аз започнах да качвам по същия начин, само че в четвърта (мойта четвърта разбирай година и нещо в трета плюс след като изкарах удължена трета).
Не знам дали ще ти помогне, но моят съвет е да ограничиш колишеството храна. Започни да броиш калории, тегли храната, която ядеш и както казва Вещи следи храните, коя как ти влияе. Идеята на това е не да се вмаиячаваш, а да следиш храните. Знам, че при Дюкан калории е забранена дума, но аз след режима не спрях да качвам, докато не сложих прът в колелата и започнах да броя калории. Аз ям доста по калорични неща сега (високо мазнинни) и не качвам, но приемът на калории е важен. Има из сайтовете как да сметнеш колко калории да ядеш и т.н.
На галите не комбинирай мазно с въглехидрати много, много.

Спорт трябва да намериш начин да включиш. Скачане на въже 15 минути на ден ще ти изкара въздуха (единични скокове в смисъл) и е супер тонизиращо. Ако успееш сутрин и вечер си върха. И после докато гледаш ТВ напълни две шишета от минерална вода с нещо тежко и движи ръцете.

Последен съвет, който не знам колко е приложим за теб, но прави чудеса. Придвижвай се с колело. С една дума мога да го опиша: СУПЕР Е!

Стискам палци да намериш своят път. Все едно мойте си мисли преди година чета.
А за дрехите купи си такива, с които ще се чустваш добре и които ти стават. Майната им на слабите дрехи, след време ще влизаш пак в тях.
Тягостното чуство, че не си влизаме в дрехите е причина за стрес, а както всички знаем от стрес се качват килограми от въздуха!

Усмихнете се и всички които ме помнят стиснете по един палец.

Едит Алис: Махни този кантар от профила си и сложи пролетни цветя, слънце или море. Или и трите

tatianka-
Също много добри съвети.В трета и четвърта трябва много да се внимава.
Ама така ,красотата иска жертви.

Я вижте какво намерих:Всичко за протеините.

http://blog.zepir.com/bg/blog/view/id/41/Vsichko-za-proteinite.html

 Браво Татянка   

Хубаво си го написала и всичко това важи с пълна сила за всички, които се опитват да запазят достигнатите килограми или пък тези, които искат да свалят 4-5 килца дори без да спазват чист Дюкан, а само основните принципи  Благодаря за позитивизма ти 

Алис не се измъчвай  Доколкото си спомням не бяха много килограмите ти.Ще се нормализира всичко, но първо се успокой, защото сега съм сигурна, че непрекъснато мислиш какво кога да ядеш и чустваш вина след всеки вкусен залък.А не е редно.Нали целта е да преминеш към нормално хранене.Според мен, за да се почустваш по-добре ограничи плодовете до един на ден, намали салатите вечер, и изобщо вечер се опитай да ядеш преди 7-8ч.Забрави за сладките подсладени десерти нищо, че са режимни и пий много вода като започнеш от сутринта, за да няма проблемо с 00.Освободи се от тези килца, които сега ти бодат очите и после полека ще си нагодиш храненето според вкуса. Ще стане, но пак си иска малко време не бързай 
И за аватара съм съгласна.Сменяй го с нещо забавно, приятно само докато го видиш да отслабваш 

Както казва Вещи, ако искаш напиши ни как се храниш.Може да видим нещо, което на теб ти убягва.Успех миличка   

Без значение кой, коя диета спазва, щом организма е бил подложен на стрес веднъж, после си трябва плавен преход, за да влезе в норма.Трябва да свикнем с ограниченията това е истината.

здравейте, стари и нови дюканки. след две години отново на линия - пак на изходна позиция 58кг - към заветните 53.

Тони, Тяна, Мерси!

Третофазници и четвърто/ такива.
Нещо още се сетих. Плодове и въглехидрати е най добре да се консумират сутрин или 30 мин след тренировка по обяд. Никаква ябълка  за десерт вечер след обилна вечеря (особено пък малко по мазна, вечерята де). Аз съм лаик в обясненията, но Мма се явява подкована с линкове.   и като се яви ще ви каже защо!

Гали чудесии всичко сутрин. Ако е зор вечер в чаша вино да се изрази галата!

Млъквам!

Не е точно така. Не че думата е забранена, просто при Дюкан не се броят калории. Не за друго, а защото режимът е нискокалоричен и няма смисъл. 100 грама пилешко е около 100 калории. 100 грама риба дори и по-малко. И колкото и да ядем ние не можем да превишим минимума, който се изисква при режими за нормално отслабване - средно 1600 на ден, това са близо 2 кила пилешко  или риба И е естествено след като се добави друга, по-калорична храна вече да се следи за количеството. Именно затова има и ограничения в  фаза - нямаме неограничено лапане, а за разлика от първата и втората има ограничение в порциите.

Вещи, съгласна! Само малко уточнение. В протеиновите дни е така, да не говорим, че месо писва. Но в ПЗ се яваяват съблазнения и тогава калориите скачат. Половин кило снежанка и една огромна салата + двете кила месо. Сметнете половин кило домати и т.н. Рибата ниско калорина, но не съвсем, за мазната говоря (сиомга). Печената такава има 225 калории на 100 грама. От това ако изядем половин кило трябва само вода да пием после почти.

Хехе не намирам необходимата буква за рибата за да е изписана добре!

След това аз за мойто снажно тяло (63 кг, 164см) сметнах, че ми трябват 1600 кл на ден. За да свалиям аз трябва да слеза на 1100.

Та за това аз смятам.

Здравейте на всички, аз днес съм втори ден от първа фаза. Одеве се премерих 1.5 кг надолу, но знам,че няма за какво да се въодушевявам още, няма да се свалят по 1кг на ден.
Днес бях по магазините, направо се отчаях, но ще се въоража с търпение.
Пробвах официални рокли, ужасно ми седяха

Татианка, доматите са 19 калории, краставиците - 10, зелето - 25. 2 кила салата са най-много 200 калории. А и рядко се изяждат по 2 кила месо или риба, да не кажа почти никога. За тиквата много хора се колебаят и предполагам, че и много малко я ядат и то съвсем рядко. Цеденото кисело мляко го дават 150 калории, но предполагам, че е от нормално, а не от обезмаслено мляко. И ако се яде млечна салата, тя е за сметка на част от останалото ядене, защото засища. От където и да го погледнем режимът е нискокалоричен и това също е един от факторите на отслабването.

Вещи, спор няма! Нискокалоричен е режима.

Не искам да споря с теб. И ти и аз знаем за дългото отслабване. Въпросът е, че тези неограничени количества на мен ми изиграха лоша шега в четвърта фаза. Аз свалих като по учебник, задържах пак като по учебник и чуството че мога да ям колкото си искам и да отслабвам ми обърна колата в четвърта. Аз съм лакома, ДА!   И за това решението за мен е броене. написах това на Алис, не за да и кажа че е лакома, а за да се замисли. Твоят съвет за наблюдаването на храните е супер. Много е важно също. Аз пример ще дам не за таз тема е, но да съпоставите храните. Аз от сметана за готвене в разумни количества нямам проблем, но кисело мляко 0,5 ми разкатава играта. Затова наблюдение. Надявам се, че и други ще се замислят за това.

Късметлии има винаги, Мастер , Зоритке , Тяна и всички други които не са се вясвали и са с успешна четвърта. Макар че само те си знаят колко ограничения търпят. Пиша това за всички тези, с моят късмет да не могат да ядът това което си искат.

Ей като запаля моторетката спирачка нямам.  

Хубава вечер!