"Системата минус 60" - тема №24

  • 35 704
  • 741
# 465
Дааа,  намерих една статия да се образовам Joy, черния дроб започва да посяга на запасите гликоген и мозъка  е гладен, правилно съм постъпила да изям филийката и в статията препоръчват половин сандвич, сладка напитка или захарни бонбони. Ако някой се интересува ето:
http://www.puls.bg/health/food/news_5527.html Hug.
Виж целия пост
# 466
За пореден ден се убеждавам, щом не вечерям тялото ми се стяга и спира да черпи от богатите запаси, които е натрупало Mr. Green

днес:
з: купа овесени ядки, ябълка, слънчогледови семки и мед
о: мешана салата + почти половин печено пиле
в: много се чудя каква да е... елда със зеленчуци или ябълка с мляко /последно беше купа елда с краставица и домат поръсена обилно с копър/
Виж целия пост
# 467
Rozali, аз есента бях на Madal Bal и после започнах Системата. За около месец не само, че не смъкнах нито кило, ами и качих, което ме обезкуражи и се отказах. Зимата качих около 5 кг и ефекта от сиропа беше плачевен в крайна сметка. Сега от около месец и половина съм на Системата и съм свалила около 3 кг (лентичката ми го показва). С всичко, което написах искам да ти кажа, че тези режими с глад в дългосрочен план не са ефективни. През 2001-ва свалих 45кг за една година с лечебен глад при д-р Емилова... От тези 45кг, 20 възстанових и ми трябваха много години за да ги сваля отново по малко... сега, в момента, 10 години по-късно мога да кажа, че почти съм ги смъкнала... Глада не е решение! Мога да го кажа с пълно съзнание, тъй като що глад съм изгладувала само аз си знам... и сега каквото и да захвана ефективноста е с пъти по-малка отколкото на другите... За това се радвам на всеки свален килограм пък макар да ми отнема повече време... Килограмите свалени бавно са много по-трайни, отколкото с глад.
Точно за това Системата ми хареса! Цял живот съм била на диети, режими, глад, включително се бях докарала до булимия в един период (което все още ме мъчи от време на време, като психясам съвсем) и все съм се чувствала виновна като ям. Може би сега, след Madal Bal няма да имаш голям ефект от Системата, но не се отказвай като мен есента.
Извинявам се за дългия пост, но съм минала по пътя на глада...
Иначе менюто ми за днес:
З: парче кекс, чаша прясно мляко, вафла (тая вафла не беше много нужно да я ям, но много ми "намигна"  newsm03)
О: постни лозовии сърмички с лъжица кисело мляко... не знам дали не сгреших с това кисело мляко...
В:... може би няма да успея да се погрижа за вечерята си и май ще хапна пак постни сърмички, но този път задължително БЕЗ млякото... Simple Smile

Хубав ден желая на всички!!!

Виж целия пост
# 468
Здравейте на всички  Hug !
От доста време се каня да се разпиша в темичката, но изчаках да започна по системата, за да съм равноправна на вас. Днес сложих началото със:

З:  Соленки, Кафе 3 в 1
О: Варени картофи с копър (без мазнина), 2 домата
В: Приготвила съм си кисело мляко и грейпфрут

Имам да свалям доста килограми (направо да си кажа - към 30-40)  Embarassed .
Минала съм по пътя на различни режими - Дюкан (без плодове не мога и го изоставих), 90-дневната диета (задължителната почивка след режима ме върна в 1-ви клас) и т.н. и  т.н.
При тази система ми хареса нещо много основно - закуската позволява всичко, което обичам. Обикновено се храня два пъти на ден, защото работата ми е много натоварена и в същото време прикована на стол, без грам движение. Задължително закусвам добре, обядо-вечерята ми е към 16-17ч. и туй то. Вечерно време се връщам прекалено уморена, за да ям и точно поради тази причина сутрин ям най-много. В почивните си дни преспокойно мога да спазвам и три пъти хранене в определените часове + леки упражнения вкъщи (за активен спорт, фитнес и разходки просто нямам време, а така бих искала  Sad ).
Ще се радвам на малко идеи по въпроса какво си носите за хапване в работата?
И още един въпрос - кисело мляко с овесени трици (НЕ овесени ядки!) за вечеря може ли?
И последно - според вашия опит, по колко килограма месечно сте на минус? Знам, че здравословното отслабване е бавното отслабване; че не трябва за никъде да се бърза, а да сме последователни и упорити. Но просто ми е интересно, като ориентир какво да очаквам.
Благодаря ви предварително   bouquet !
Виж целия пост
# 469
Здравейте!

Момичета, като гледам повечето от вас колко малко храна изяждат...Кога постигнахте този ефект - да се засищате с малко количество? Аз  съм нова и все още ям големи порции. Просто няма да се почувствам сита , ако хапна нещо оскъдно от разрешените неща.

Виж целия пост
# 470
Kally May, добре дошла!

С твоя режим на хранене системата трябва да ти е лесна. Но все пак намери време за спорт. Все пак системата не е само часове за ядене, но и процедурите с кафе и най-вече ежедневното движение.

Вечеря с кисело мляко и зърнени не е предвидена. Макар, че може и да се пробва. Нещо като седми вариант. Три лъжици овесени трици едва ли имат повече въглехидрати о по-малко влакнини от 3 ръжени сухара.
Виж целия пост
# 471
Ето ме и мен! Цяла седмица скитосвах, но бях абсолютно по режима. За съжаление като се прибрах и се премерих не бях мръднала и грам надолу. За повече от месец равносметката е по-малко от 3 кг. Заредила съм се с търпение - да видим. При свекърва ми действа безотказно, дотук е минус 20кг, вече стана 54кг. Каза ми, че продължава да отслабва, а вече не иска. Значи и при нас трябва да подейстава  Crossing Arms
  З - мляко с нес, ягоди и боровинки и 2 свински пържоли на скара  Rolling Eyes Еми това ми се ядеше Simple Smile
  О- шопска салата
  В - 2 парчета сьомга на тиган
Виж целия пост
# 472
Здравейте! Tired
Аз тъкмо се радвах,че днес съм била системна и сега се оказва,че не съм.Незнам как до сега въобще не съм обръщала внимание на това,че ягоди и череши не се консумират за обяд и вечеря. Tired
Ето го все пак менюто за днес:
З- закуска с бекон и топено сирене и 1 кроасан с шоколад
О- ягоди /около 300 гр./ и череши /около 2 шепички/
В- 2 шепички череши
Сега ми е толкова поддут корема от тия череши,че не е истина!Ама бяха вкусни! Mr. Green  Утре сигурно ще доизям останалите за закуска тоя път!!!
Айде чао ви за сега!Пожелавам ви системен ден утре! Hug
Виж целия пост
# 473
Днес всичко ми тръгна на криво. И вечерята ми беше в 19 часа, можех да я пропусна , но не посмях след като днес ми стана лошо. Та последно вечерята ми беше 2 ръжени сухара, кисело мляко и малко кашкавал.
Свидничка, мога ли да попитам свекърва ти за колко време е свалила 20 кг?
Камчи, аз не ям малко даже напротив и понякога си мисля , че прекалявам!
Лека вечер на всички!  Hug
Виж целия пост
# 474
Чета ви  момичета и да ви кажа честно май аз съм трагичен случай относно вечерята.Ми гладна съм си и това е няма да си кривя душата Blush Ето след болестта ми такъв глад и апети ти едвам се удържам, а бях доста по-свикнала, сякаш сега се върнах в началто Tired , така, че сега пак ми е гадно и гладно, а ипорциите , леле какв порции, аз с толкова малко не мога да се наям, но какво да се прави всеки си знае или пък да пропусна хранене, абсурд Rolling Eyes
Аман от тази моя свинска порода Confused
Виж целия пост
# 475
Хей Мими то, ама недей така всеки си е различен разбира се. Освен това не могат твоите кг да се задоволят с порцийте на 55 килограмова жена, разбира се , че ще си хапваш повече Hug.  Позволих си да ти копирам нещо от първа страница:
Правило 1: Научете се да се съобразявате с нуждите на организма.
Човешкият организъм е сложен механизъм и често се нуждае от конкретни вещества. Ето защо в даден период изпитваме нужда да консумираме определени храни. Трябва да се вслушваме в потребностите на организма и да се стремим постепенно да въвеждаме здравословни продукти в менюто си.

Правило 2: Постепенно променяйте хранителните си навици и стъпка по стъпка вървете към новия начин на живот.
Не променяйте ритъма си на живот и своите навици изведнъж. Това само ще ви напрегне допълнително. Например, вместо да изядете една кутия шоколадови бонбони на вечеря, изяжте само половин. На следващия ден пак можете да се насладите на половин кутия шоколадови бонбони, но на обяд. Постепенно намалявайте количеството и консумирайте калорични храни преди обяд.
Смятам, че трябва да се съобразяваме с нуждите на тялото си и също смятам, че резултатите са ти впечатляващи  bouquet.

Виж целия пост
# 476
Kally May Ми при мен за 80 дни свалих 10кг, като най - много свалих първия месец и сега е доста по - спокойно. Но все пак съм си доволна.
Успех!  Wink Wink Wink
Виж целия пост
# 477
Добро утро
За да изпратя подобаващо този месец , да се похваля че съм с още - 0,600
Доволна съм  Laughing
Виж целия пост
# 478
скоро май не съм писала,но си спазвам всичко без съгрешения,за сега нямам минус но 10 килограма за месец и половина ми са достатъчни,имам още 10 дни за някое друго минусче и на 10-ти ще се отчета Hug
Виж целия пост
# 479
Здравейте.
Отчета ми за вчера.
з: 2 филийки царевичен хляб с масло и луканка, няколко солети, парче торта. По-късно 1 ябълка.
о: зелева салатка, 2 малки печени св. карета, няколко задушени сърца с гъби
в: плодова салата от ананас, ябълка и кисело мляко.

Имам още 200гр. до линийката.

Хубав ден   bouquet

Силно ми е притеснено днес от приема в детските градини. Тегленето беше преди броени минути, чакаме резултати. 
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия