Днес..бягане в дъжда-6 км 
Виж целия пост
Как тренирах-15
- Публикувана: 2 юни 2011, 06:35 ч.
- Последно мнение: 3 дек. 2011, 01:29 ч.
# 46
14 юни 2011, 17:47 ч.
Сега-ръце+10 мин крос
Протеин,амино,гуарана..преди и след тренировка
Виж целия пост
Протеин,амино,гуарана..преди и след тренировка
# 47
14 юни 2011, 19:44 ч.
Аз пък да се оплача, от сряда не съм в София и съответно не съм ходила на фитнес... Само тичане няколко пъти, пълна излагация... Нямам търпение да тръгна пак на фитнес, много мразя да прекъсвам така.
Виж целия пост
# 48
15 юни 2011, 05:49 ч.
Е..само в София има фитнеси 
Виж целия пост
Аз пък да се оплача, от сряда не съм в София и съответно не съм ходила на фитнес... Само тичане няколко пъти, пълна излагация... Нямам търпение да тръгна пак на фитнес, много мразя да прекъсвам така.
# 50
15 юни 2011, 19:12 ч.
Е..само в София има фитнеси
Е, не, но не ми се ходи на непознато място, докато се ориентирам и т.н., знаете как е 
Виж целия пост
Аз пък да се оплача, от сряда не съм в София и съответно не съм ходила на фитнес... Само тичане няколко пъти, пълна излагация... Нямам търпение да тръгна пак на фитнес, много мразя да прекъсвам така.
# 51
15 юни 2011, 22:29 ч.
Какво е това "6 пъти бягане, 6 пъти бързо ходене"..кажи ми го във време
Black Arrow, Eй ме на
- това означава 2 мин. бягане, 1 мин. ходене - така 3 пъти, после малка почивка и пак още 3-4 пъти така. Ти ми беше написал така да правя, само че го беше описал в метри - по 100 бягане и ходене.
Но ще напиша пак и тука какво ми е питането относно интервалното бягане.
Бягах няколко пъти интервално навън и определно е по-трудно и пулсът ми е по-висок от колкото когато бягам вкъщи. Но рядко имам възможност да бягам навън, заради детето - използвам времето докато спи.
Та, питам се - дали това, което правя вкъщи - 6 пъти бягане, 6 пъти бързо ходене е достатъчно или ако е вкъщи няма особен смисъл.
Виж целия пост
Black Arrow, Eй ме на
- това означава 2 мин. бягане, 1 мин. ходене - така 3 пъти, после малка почивка и пак още 3-4 пъти така. Ти ми беше написал така да правя, само че го беше описал в метри - по 100 бягане и ходене. Но ще напиша пак и тука какво ми е питането относно интервалното бягане.
Бягах няколко пъти интервално навън и определно е по-трудно и пулсът ми е по-висок от колкото когато бягам вкъщи. Но рядко имам възможност да бягам навън, заради детето - използвам времето докато спи.
Та, питам се - дали това, което правя вкъщи - 6 пъти бягане, 6 пъти бързо ходене е достатъчно или ако е вкъщи няма особен смисъл.
# 52
16 юни 2011, 05:31 ч.
Е..само в София има фитнеси
Е, не, но не ми се ходи на непознато място, докато се ориентирам и т.н., знаете как е
Майтапя се
Без това е добре от време на време да се почива..за да лъжем метаболизма
Виж целия пост
Аз пък да се оплача, от сряда не съм в София и съответно не съм ходила на фитнес... Само тичане няколко пъти, пълна излагация... Нямам търпение да тръгна пак на фитнес, много мразя да прекъсвам така.
Без това е добре от време на време да се почива..за да лъжем метаболизма
# 53
16 юни 2011, 05:46 ч.
Aма чакай сега..аз това за интервалното не знам къде съм ти го казала..не помня..може и на лични да е било..но важи само навън да бягаш така...кви са тез почивки вкъщи.Ако бягаш на пътека..пак бягай така..но бягаш 1 мин спринт..2 мин бързо ходене...без почивки..така 30 мин..без да спираш
Или пък пробвай на пътека 1 мин бързо бягане..30 сек почивка/като се разкрачиш отстрани на пътеката и стъпиш,стоиш и чакаш,може вода да пиеш/..така 10 повторения направи..после върви на нея 5 мин..и отначало..пак 10 повторения..тва трябва да те умори
Ясно е ..навън е по-трудно..но вкъщи също има ефект...не се отказвай
пп..и не забравяй..трябва да загрееш добре преди интервално кардио..и после добре да изстинеш..поне по 5 мин всяко нещо
Виж целия пост
Какво е това "6 пъти бягане, 6 пъти бързо ходене"..кажи ми го във време
Black Arrow, Eй ме на - това означава 2 мин. бягане, 1 мин. ходене - така 3 пъти, после малка почивка и пак още 3-4 пъти така. Ти ми беше написал така да правя, само че го беше описал в метри - по 100 бягане и ходене.
Но ще напиша пак и тука какво ми е питането относно интервалното бягане.
Бягах няколко пъти интервално навън и определно е по-трудно и пулсът ми е по-висок от колкото когато бягам вкъщи. Но рядко имам възможност да бягам навън, заради детето - използвам времето докато спи.
Та, питам се - дали това, което правя вкъщи - 6 пъти бягане, 6 пъти бързо ходене е достатъчно или ако е вкъщи няма особен смисъл.
Black Arrow, Eй ме на
- това означава 2 мин. бягане, 1 мин. ходене - така 3 пъти, после малка почивка и пак още 3-4 пъти така. Ти ми беше написал така да правя, само че го беше описал в метри - по 100 бягане и ходене. Но ще напиша пак и тука какво ми е питането относно интервалното бягане.
Бягах няколко пъти интервално навън и определно е по-трудно и пулсът ми е по-висок от колкото когато бягам вкъщи. Но рядко имам възможност да бягам навън, заради детето - използвам времето докато спи.
Та, питам се - дали това, което правя вкъщи - 6 пъти бягане, 6 пъти бързо ходене е достатъчно или ако е вкъщи няма особен смисъл.
Или пък пробвай на пътека 1 мин бързо бягане..30 сек почивка/като се разкрачиш отстрани на пътеката и стъпиш,стоиш и чакаш,може вода да пиеш/..така 10 повторения направи..после върви на нея 5 мин..и отначало..пак 10 повторения..тва трябва да те умори
Ясно е ..навън е по-трудно..но вкъщи също има ефект...не се отказвай
пп..и не забравяй..трябва да загрееш добре преди интервално кардио..и после добре да изстинеш..поне по 5 мин всяко нещо
# 54
16 юни 2011, 08:40 ч.
Нямам пътека, обикалям си из стаята. В такъв случай важи ли схемата за пътеката или да бягам само без бързо ходене?
Виж целия пост
В такъв случай важи ли схемата за пътеката или да бягам само без бързо ходене? 
# 55
16 юни 2011, 09:04 ч.
аз не мисля, че в стаята можеш да постигнеш спринт, какъвто трябва
защо не вземеш едно колело (вело) за у дома, не са толкова скъпи, а ще ти свърши работа за целта и ще си го ползваш за поддръжка
Виж целия пост
защо не вземеш едно колело (вело) за у дома, не са толкова скъпи, а ще ти свърши работа за целта и ще си го ползваш за поддръжка
# 56
16 юни 2011, 09:19 ч.
Момичета, здравейте!
Аз с правилен режим на хранене и каране на велоергометър вкъщи, успях да стана 51кг. (т.е. свалих 10кг.) Сега, обаче, ми се иска да си стегна дупето, защото ми изглежда някак мекичко. Въпросът е там, че не знам на каква степен да карам велото, за да се стегне. Колелото ми има 8 степени и досега го карах на четвърта със средна скорост 25-26км/ч по 20 мин., 2-3 пъти в седмицата. Някой може ли да ми препоръча точен начин на каране на велоергометъра (степен, скорост, времетраене), за да постигна желания резултат?
Благодаря предварително на всички, коите ще се отзоват по моя въпрос и се извинявам, ако вече е коментирано, но съм с две деца и нямам много време, за да изчета всичко написано дотук
Виж целия пост
Аз с правилен режим на хранене и каране на велоергометър вкъщи, успях да стана 51кг. (т.е. свалих 10кг.) Сега, обаче, ми се иска да си стегна дупето, защото ми изглежда някак мекичко. Въпросът е там, че не знам на каква степен да карам велото, за да се стегне. Колелото ми има 8 степени и досега го карах на четвърта със средна скорост 25-26км/ч по 20 мин., 2-3 пъти в седмицата. Някой може ли да ми препоръча точен начин на каране на велоергометъра (степен, скорост, времетраене), за да постигна желания резултат?
Благодаря предварително на всички, коите ще се отзоват по моя въпрос и се извинявам, ако вече е коментирано, но съм с две деца и нямам много време, за да изчета всичко написано дотук
# 57
16 юни 2011, 20:45 ч.
По-добре клякай,скачай,скачай на въже..ама не прави глупости
Виж целия пост
Нямам пътека, обикалям си из стаята. В такъв случай важи ли схемата за пътеката или да бягам само без бързо ходене?
В такъв случай важи ли схемата за пътеката или да бягам само без бързо ходене?
# 58
16 юни 2011, 20:47 ч.
С велото няма да стане това което искаш По-добре прави упражнения
Виж целия пост
Момичета, здравейте!
Аз с правилен режим на хранене и каране на велоергометър вкъщи, успях да стана 51кг. (т.е. свалих 10кг.) Сега, обаче, ми се иска да си стегна дупето, защото ми изглежда някак мекичко. Въпросът е там, че не знам на каква степен да карам велото, за да се стегне. Колелото ми има 8 степени и досега го карах на четвърта със средна скорост 25-26км/ч по 20 мин., 2-3 пъти в седмицата. Някой може ли да ми препоръча точен начин на каране на велоергометъра (степен, скорост, времетраене), за да постигна желания резултат?
Благодаря предварително на всички, коите ще се отзоват по моя въпрос и се извинявам, ако вече е коментирано, но съм с две деца и нямам много време, за да изчета всичко написано дотук
Аз с правилен режим на хранене и каране на велоергометър вкъщи, успях да стана 51кг. (т.е. свалих 10кг.) Сега, обаче, ми се иска да си стегна дупето, защото ми изглежда някак мекичко. Въпросът е там, че не знам на каква степен да карам велото, за да се стегне. Колелото ми има 8 степени и досега го карах на четвърта със средна скорост 25-26км/ч по 20 мин., 2-3 пъти в седмицата. Някой може ли да ми препоръча точен начин на каране на велоергометъра (степен, скорост, времетраене), за да постигна желания резултат?
Благодаря предварително на всички, коите ще се отзоват по моя въпрос и се извинявам, ако вече е коментирано, но съм с две деца и нямам много време, за да изчета всичко написано дотук
По-добре прави упражнения
# 59
16 юни 2011, 22:31 ч.
С велото няма да стане това което искаш По-добре прави упражнения
може част от упражненията да са - велото - но на по-тежък режим (да ти е по-трудно) и да караш без да си седнала, наведена напред, така, че да товариш тази част, която ще стягаш, но като цяло трябва и краката да се товарят - с промяна на позицията на тялот - товариш различни части
иначе другите упражнения - клекове с тежести - като пак в различните позиции (колко са разтворени краката, как се навеждаш и с коя част на тялото се изправяш) - напрягаш различни части от бедрата и дупето
с тежести, прикрепени на глезените (като торбички с пясък) - махове назад ...
Виж целия пост
Момичета, здравейте!
Аз с правилен режим на хранене и каране на велоергометър вкъщи, успях да стана 51кг. (т.е. свалих 10кг.) Сега, обаче, ми се иска да си стегна дупето, защото ми изглежда някак мекичко. Въпросът е там, че не знам на каква степен да карам велото, за да се стегне. Колелото ми има 8 степени и досега го карах на четвърта със средна скорост 25-26км/ч по 20 мин., 2-3 пъти в седмицата. Някой може ли да ми препоръча точен начин на каране на велоергометъра (степен, скорост, времетраене), за да постигна желания резултат?
Благодаря предварително на всички, коите ще се отзоват по моя въпрос и се извинявам, ако вече е коментирано, но съм с две деца и нямам много време, за да изчета всичко написано дотук
Аз с правилен режим на хранене и каране на велоергометър вкъщи, успях да стана 51кг. (т.е. свалих 10кг.) Сега, обаче, ми се иска да си стегна дупето, защото ми изглежда някак мекичко. Въпросът е там, че не знам на каква степен да карам велото, за да се стегне. Колелото ми има 8 степени и досега го карах на четвърта със средна скорост 25-26км/ч по 20 мин., 2-3 пъти в седмицата. Някой може ли да ми препоръча точен начин на каране на велоергометъра (степен, скорост, времетраене), за да постигна желания резултат?
Благодаря предварително на всички, коите ще се отзоват по моя въпрос и се извинявам, ако вече е коментирано, но съм с две деца и нямам много време, за да изчета всичко написано дотук
По-добре прави упражнения може част от упражненията да са - велото - но на по-тежък режим (да ти е по-трудно) и да караш без да си седнала, наведена напред, така, че да товариш тази част, която ще стягаш, но като цяло трябва и краката да се товарят - с промяна на позицията на тялот - товариш различни части
иначе другите упражнения - клекове с тежести - като пак в различните позиции (колко са разтворени краката, как се навеждаш и с коя част на тялото се изправяш) - напрягаш различни части от бедрата и дупето
с тежести, прикрепени на глезените (като торбички с пясък) - махове назад ...
Препоръчани теми