Отслабнахте ли "завинаги"?

Максималното ми тегло е било 62 килограма при ръст 165- това преди да забременея. От родилния дом излязох 55 кила. Може би съм от малкото с нетна загуба от бременността, но през половината време ми се гадеше, след това нямах място в стомаха и просто не ядях много. Така ми се стопиха мастните резерви. Детето се роди нормално и здраво.

Оттогава успях да сваля трайно килограми и то мастна тъкан, а не мускули. В момента съм 55, теглото ми от гимназията, но с по-изразени мускули.

Тайната: Primal Lifestyle. Не знаех, че така се казва, но без да искам го възприех, докато бях бременна. Ядях концентрирани калории, които не товарят стомаха, но и не съм гладна. В превод: масло, бекон и мазно месо, пълномаслени млечни продукти.

С такава диета човек свиква да гори кетонни тела, т. нар. "втори метаболизъм" и може с дни да кара без въглехидрати, ако с някаква тренировка не източи гликогена от мускулите си. Тук трикът е да се тренира без гликогенно изтощаване. Превод: забравих за кардио глупости като въртене на колело и бягаща пътечка, вдигах тежести.

Към това добавих intermittent fasting. Превод: наяждаш се като лъв вечерта и в следващите 24 часа не ядеш. Не се губи мускулна маса. Гориш си собствените мазнини.

Разбира се, никакви житни растения.

Предимството е, че се превърнах от Фиона в Нейтири. И не само това: знам и мога да остана толкова слаба или по-слаба завинаги.

Недостатъкът е, че придобих дивашкия вид на хищник, а не охранения бузест вид на човек, хранещ се с продуктите на земеделието. Освен това ще съжалявате, ако пак хапнете нещо със захар и на зърнена основа. The pain!

За подробности: marksdailyapple.com; gnolls.org

Веднага моля за снимка Хищничестки вид, много интересно

Нямам практика да пускам снимки във форума, но за описание- наистина заприличах на Na'vi- без изразени бузи, брадичката ми изглежда по-остра и грациозна. Не че станах синя на цвят...нито ушите ми са странни.

Говорейки за Нейтири, диетата с месо и мазнини е единствената, която съм опитала, от която отслабва тялото, но циците не изчезват и не увисват, защото не се губят мускулите под тях.

Е, има и лицеви опори и по някое набиране...

А, недей, недей тогава - прочетох те в темата за Свекървите . Не пускай нищо 

Предимството на такъв режим е, че придобих аристократичната способност да не ям, ако храната не ми харесва: знам, че няма да умра от глад и няма нужда да правя компромис с нещо набързо.

Ако пусна снимка, ще ме обвинят, че съблазнявам БГ-татковците.

БГ татковците не четат тука.Те си имат друга работа. А иначе тук се мотаят некакви мъже, но не знам дали са мъже, влизат от време на време, но може и да са жени..не знам

Mamacita Bandida,
а какво става като хапнеш въглехидрати - захар или зърнени?

Ето какво става: питам се- абе защо го ядох това нещо...

Тежи ми на корема, доспива ми се, после ми пада кръвната захар. Ставам още по-гладна.

Освен това не ми е вкусно.

Все пак от време на време ям въглехидрати и има един позитивен ефект: възстановява гликогена в мускулите. За момента все пак избягвам житни растения, защото доста тежи от тях коремчето.

Ям картофи, плодове. Освен това по малко въглехидрати спират отслабването, защото все пак искам да запазя малко телесна мазнина. Даже още малко целулит си имам, но не ми пука, става въпрос все пак за здраве, а не за фикс идея да съм слаба.

Въглехидратните храни освен това имат по-голяма доза фибри, а аз привикнах на диета с малко количество фибри. Парадоксално, но фибрите невинаги забързват, а могат да забавят перисталтиката. Затова мечките ядат мъх преди зимен сън, за да не се налага около 15 декември да се събуждат за ходене до тоалетната. След ядене на пълнозърнест хляб например коремът ми е много по-подут, а понякога резултатът е неприятен запек. Потърсете The Fiber Menace в Гугъл.

Явно житните растения наистина са неприятно нещо, след като нямам непоносимост към глутен, но все пак без хляб се усещам много по-добре.

Доста интересна находка, наистина- преди бях слаба с диета тип Зоната, но сега без хляб и с повече мазнини съм по-слаба, но с по-лъскава кожа и коса. Като казвам мазнини, нямам предвид олио, а зехтин, масло и други животински мазнини.

 Целта на тази диета е, ако човек има излишна телесна мазнина, по-безболезнено да премине към горенето й. Тогава ще може да изкарате примерно 24 часа без храна, без да ви прилошее. С по един 24-часов пост през седмицата неусетно резервите ще започнат да се стопяват.

Разбира се, не склонявам никого към анорексия. Аз обичам храната и следя да имам добра мускулна маса. Но е добре човек да има навика да не яде от време на време. Първо, за да може да се наслаждава на хубава храна, вместо панически да си взима закуски и сандвичи. Второ, ако искам да изкача висока планина, знам, че стомахът ми ще спре да работи след определена височина. Затова е важно да мина на резерви, без да ми прилошава. Трето, да не ми прилошава през деня на работа, ако остана няколко часа без храна. Да няма моменти "не си ти, когато си гладен". Имам приятели, които панически ядат преди тренировки, за да не им свършат батериите. Има пък елитни спортисти, които през Рамазана правят състезания вечер, без да са яли 12-24 часа.

Не на последно място, всяко хранене предизвиква в организма възпалителна реакция, което хич не е добре. Затова е добре за възрастните да се хранят наведнъж, а не по 6 пъти на ден. Даже има поговорка- яде се два пъти на ден, който сяда трети път на масата, яде с дявола.

Освен това просто е добре човек от време на време да види какво е това да си гладен. Обонянието се изостря, внимането- също; организмът отделя хормони, които сигнализират за поправяне на мозъчни клетки; включва се ловният инстинкт и човек става по-креативен. Както се казваше в един филм, "художникът трябва да е малко гладен, никога да не яде до насита".

Преди съм опитала всички стандартни диети и никога не съм се чувствала и изглеждала толкова добре. Нещата са синтезирани в marksdailyapple.com

Последно: понякога не е глад, а липса на електролити. Пийте вода с малко сол и лимонов сок.

Mamacita Bandida, може ли да напишеш едно примерно твое меню за ден-два, стана ми интересно. 

Подобен хранителен режим според мен е рисков за сърдечно-съдовата система. Това, че нямаш подкожни мазнини, не винаги означава, че си здрав и риск за сърцето няма. Поетите животински мазнини се отразяват на структурата на кръвоносните съдове. Вярвам, че човек може да поддържа отлична форма чрез високо-мазнинно и протеиново хранене, но не вярвам в полезността му. Особено в комбинация със сол. 

Всъщност има само едно изследване, свързващо поемането на мазнини със сърдечно-съдовите заболявания, обаче то не е много добре направено и никога не е повтаряно. Съвременната наука клони в друга посока. Това изследване е правено с хора на конвенционална американска диета, които ядат какви ли не мазнини- плюс рафинирани въглехидрати. Разбира се, че ще имат запушени артерии.

Меню точно нямам, защото се опитвам да живея като модерен пещерен човек. В един ден закусвам с две яйца и резенче бекон, на обяд ябълка и банан или две кюфтета на скара без нищо, или изобщо не обядвам. Вечерта- супа със сметана, нещо сготвено, сирене, вино, изобщо- каквото има.

Не се притеснявам на всяко ядене да ям "балансирано"- ям както яде и малкият на 2.5 годинки. На едно ядене- само от най-прекрасните праскови; след това- най-прекрасната плешка. Човек се чувства много жив така, като не трепери какво ще яде. Ядеш каквото има- в сезона, най-хубавото, каквото те привлича.

Понякога "закусвам като койот"- ставаш, почесваш се, изпикаваш се и се оглеждаш наоколо, след това тръгваш по работа.

Не знам за подкожните мазнини, но знам, че когато човек се наспива добре, поема стреса добре и се чувства с вирната опашка- значи е здрав. Пък ако си скъся живота с 10 години, дотогава все ще ми е било гот.

Важно е всеки да намери работещата формула за себе си. Ти си я намерила и си доволна. По-добро от това няма.

Ти се храниш с нискокалорийно дневно меню, няма как да не си слаба. И филии бял хляб със свинска мас само да ядеш, ако ядеш по една-две на ден, пак ще си слаба.

Не ми се задълбава в детайли, но посредством този тип диета се повишават кетоновите, понякога и ацетоновите тела в организма. Иначе казано, токсините в тялото се увеличават. Токсините и свободните радикали са набеждавани от науката за причината за редица заболявания и за стареенето на клетките, поради натрупващите се отпадни продукти.

Иначе теорията с качеството и количеството ми харесва. И аз се стремя да се храня така. Малко, но хубаво.

точно това исках да попитам:
колко й е холестерола?
изследвала ли се е за ацетон?

защото без въобще да съм чувала такива термини, това ми беше начина на хранене, но през бременностите имах абсурден холестерол 13, страшно много ацетон в урината и от тогава съм си променила доста начина на хранене. въпреки че добрия холестерол винаги ми е бил отличен.

След като родих ми се плачеше,  защото можех да се намъкна в старите  си дънки само до коленете.  Бях станала 69 кг, в момента съм 51. Вярно е, че минаха 7 години от тогава,   пазя тези дънки в гардероба за сравнение и отвреме на време ги обувам и се радвам, че не само мога да ги закопчая, но и ми седят добре През всичките тези години внимавам с какво се храня и спортувам. От 2 месеца се храня ВМ-НВ и съм във възхита,  чувствам се супер ,  хапвам си чудесно и слабея, запазвайки мускулната си маса, бюстът ми също се запази. Харесвам се отново, мисля че открих своя бъдещ режим на хранене.

Няма спор, с видокомаслената диета могат да се направят много поразии- като например случайно към свинската флейка да всмучеш един самун хляб на ден, полят с люта ракия, плюс картофи и накрая да стане просто диета с банскалийско преяждане (нищо лошо за банскалии, просто имат дебели талии).

Ако се прави правилно- едва ли културистите ще ги срещнете като пациенти на кардиологичните отделения.

Холестеролът не съм го тествала известно време, през бременността бях на почти такава диета, беше в норма. Майка ми е на такава диета и също е в норма.

Има значение колко мазнини има по тялото, особено ако са по корема. Последния есенен грип ми показа една много интересна зависимост: колкото по-голяма талия, толкова по-тежко се изкарва. Това е защото мазнината по корема предизвиква системно възпаление на организма и той атакува вируса прекалено силно, оттам и ужасните симптоми.

Всъщност ако ще горите телесни мазнини, ще сте в кетоза, независимо дали сте при д-р Емилова или сте станали вегани. Веганите ще имат същите молекули в кръвта, каквито и аз, след като съм яла сланина или масло- стеариновата киселина си е стеаринова киселина, независимо дали идва от мазнината на прасето или от собствените ти мастни депа. Но никой не казва на веганите, че се интоксикират.

При веганите става същото, което става при намаляване на въглехидратите: минават на горене на мазнини, оттам и приливът на енергията. За съжаление при тях енергията секва след време, защото тялото започва да пести, като не го храниш нормално. Горят и мускули, което е зле.

мога да споделя, че моите хранителни навици от много години са много близки до тези на Mamacita Bandida   дори в началото, като четях   все едно аз съм го писала

здрава съм   дори съммного здрава, от малка боледувам изключително рядко

спортувам - това ми е начин на живот

за поселдно липиден профил съм пускала август - всичко беше идеално; хормоните също, ПКК също, урина съм пускала през бременността и е била идеална

може би този режим не е подходящ за всеки - аз не се насилвам, така ми идва отвътре, но и не познавам други хора с такъв стил на живот и хранене  

може би трябва да добавя, че не пуша, алкохол никакъв, газирано не, пия по няколко литра вода или билков чай с малко мед и лимон, но мога и без мед и лимон (зелен и черен чай не)

при кардиото - от изпотяването - се изхвърлят токсини, ползвам сауна и парна баня, не зная дали това е причината, но при изследването за тежки метали и токсини - бях чиста