Тренировки в домашни условия - Тема 15

  • 49 215
  • 762
# 135
Eвич, ето една от тренировките на Тр. Ефингер, не съм я правила, но я водят по-трудна  Whistling
Линковете за достъп до файла ще бъдат активни до : Четвъртък 18.08.11.
Файл : Tracy Effinger Squeeze Stronger.avi

http://dox.bg/files/dw?a=c70b635677

На това бях вчера... Леле, не знаех, че мога да имам мускулна треска на кръста отзад. Иначе много ми хареса.

И сега се чудя какво по - леко да направя...  newsm78
Виж целия пост
# 136
Ване, аз съм имала мускулна треска на места, за които дори не подозирах, че има мускули. Laughing
Виж целия пост
# 137
А бе и аз... ама преди време... като почвах с айкидото, народните танци, фитнеса, че и на Тае-бо... но тези болки ме изумиха просто! А на всичкото отгоре не мога да помръдна с кръст  hahaha като баба съм...
Виж целия пост
# 138
Момичета, привет!
Аз не мога да тегля от руския сайт и за това ви моля за докса!
Тази но Трейси Ефингер я имам - от Вивка и е супер, всъщност се интересувам от  The Biggest Loser: Cardio Max Weight Loss, но не знам дали е същото, като това, което ще ви кача и бях супер доволна от него!
Кейти, ако можеш, качи го в докса , а аз качвам мойто!
Виж целия пост
# 139
http://dox.bg/files/dw?a=24886040a1

това е трета последна част, гледа се с обикновен Windows Media Player

Виж целия пост
# 140
evich , мерси, утре ще го дръпна Hug
Аз днес се отчитам с 40 мин кростренажор, за друго нямах време, а вчера правих пилатес.
Виж целия пост
# 141
Някой има ли представа откъде мога да сваля Metamorphosis by Tracy на Tracy Anderson. Търся всъщност диска за hipcentric упражненията.

едит:прочетох темата и свалих книжката и кардиото. Сега само за hipcentric търся.
Виж целия пост
# 142
Нямам идея, може би от руските торенти!
Виж целия пост
# 143
evich, ако се сещаш за някое забавно кардио тип Чарли Брукс би ли дала линк! Днес пак това ще си правя, но ми се иска и да поразнообразя, че репликите на водещата започнах да ги наизустявам Joy

Само да споделя, че целия юли месец изкарах на зеленчуци, цитрусови плодове, варени яйца и чисто месо и резултатите не закъсняха, не съм се ограничавала в количествата. След близо месец на този режим организмът започна да си търси въглeхидрати и за да не го тъпча с лесносмилаеми такива минах на овесени ядки с кис.мляко и сравнително бързо отшумя този въглехидратен глад.


Приятни тренировки момичета! Радвам се, че пишете тук, научавам много от всички вас. Чета ви редовно. Laughing
Виж целия пост
# 144
Fat Burning Cardio - Michael Carson.avi -

http://dox.bg/files/dw?a=da456108d7 -

ето едно доста приятно кардио!

Дано да ти хареса!


Виж целия пост
# 145
Diva, поздравления за резултата  Hug Знам си аз, че е нужно да променя режима на хранене, ама пуста лакомия, 2 дни добре и после 3-4 тъпкане  Embarassed
Да се отчета - вторник Трейси Ефингер, сряда пилатес за корем, четвъртък пак Трейси, днес йога първо ниво на Джилиан Майкълс и пилатес за корем.
Виж целия пост
# 146
Diva, поздравления за резултата  Hug Знам си аз, че е нужно да променя режима на хранене, ама пуста лакомия, 2 дни добре и после 3-4 тъпкане  Embarassed

За това - редовно, по малко, без газирани напитки, хляб (само по малко черен), повече плодове и зеленчуци...
Лошото е, че отпуснем ли се веднъж и после връщането назад е много трудно. Аз го направих и сега си сърбам попарата!  Sad
Виж целия пост
# 147
Момичета, благодаря ви, много сте мили! Laughing
Аз съм от тия дето все се ограничават, така съм от детските си години, но малко да поотпусна нещата и кантарчето бързо започва да отчита натежаване Grinning.
Това лято просто реших това, което правя ежедневно просто да е по-строго, и малко по-продължително, никак не ми беше трудно, позволявах си и по малко мляко с кафе и съвсееееем малко черен шоколад, обикновено го консумирам в по-големи количества. Купих си цитрус преса, не са скъпи към 30-тина лева са и що фрешове си правих. Но страхът ми беше най-вече когато минаха 3 седмици и се започна един неистов глад, накрая се светнах какво става, че тялото си търси въглехидрати и от опит знам, че точно в тези моменти много бързо се качват килограми и опитвах какво ли не, докато накрая случайно не се спрях на мюсли, но такива с овесени ядки и малко сушени плодове и така удържах фронта, също не се ограничавам, колкото ми се ядат толкова, важното е да не изпитвам глад,който да ме тегли към висококалоричните храни. Сега вече се чувствам добре и след известно време отново искам да си направя няколко дни диета, за да посваля още малко. Иначе тренировките са ми голямо забавление, обичам да си тренирам, не ги чувствам като някакъв вид режим, просто ми харесва как ми действат, на тонуса, на мускулите, на кожата.
Ако иска някой от вас опитайте го това с овесените ядки, хем разхлабват, като калории не са много, но много засищат и не ми се дояждат тестени и сладки неща.
Evich благодаря тегля Hug
Виж целия пост
# 148
Привет
аз съм във ваанция, но през ден гледам да тичам поне...
Виж целия пост
# 149
Момичета, как ви се ядат цитруси лятото при толкова много местни пресни полодове? Оставете цитрусите за зимата, лятото наблягайте на зеленчукови сокове. Плодовите  имат много захар и по-добре да са по-ограничени. Овесени ядки или царевичен флейк с ядково мляко и фурми е супер.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия