Тренировки в домашни условия - Тема 15

  • 49 215
  • 762
# 480 28 окт. 2011, 15:08 ч.
Здравейте момичета ,
 искам и аз да се отчета Simple Smile от 3 седмици правя Slim 6 и съм на 90 дневната диета Simple Smile Резултат 2 кг. и съм свалила на обиколки Simple Smile Но в тази 90 дневна диета ме притесняват Бобовия и Въглехидратния ден ( на много места чета , че особено въглехидрати не са изобщо за предпочитане при диети ). Избрах тази диета, защото всички казват, че имала огромен ефект и е лесна за спазване, а аз съм скептично настроена Sad Вие какво ще кажете ? Имам да свалям между 12-15 кг. след раждане.
 Вчера попаднах на този http://fitnesinstruktor.com/ , дали някой се е възползвал от услугите на тази жена и какви са отзивите ?
Хубав ден на всички Simple Smile
Виж целия пост
# 481 28 окт. 2011, 16:21 ч.
Плановете ми за другата седмица - взех си току - що карта за power plate, 3 пъти в седмицата ( този уред е просто УАУ, замислям се дали да не си купя) в останалите дни ми се иска да правя нещо разтягащо. Идеи?
Виж целия пост
# 482 28 окт. 2011, 21:23 ч.
Цитат на: pazza20 в пт, 28 окт 2011, 15:08
Здравейте момичета ,
 искам и аз да се отчета Simple Smile от 3 седмици правя Slim 6 и съм на 90 дневната диета Simple Smile Резултат 2 кг. и съм свалила на обиколки Simple Smile Но в тази 90 дневна диета ме притесняват Бобовия и Въглехидратния ден ( на много места чета , че особено въглехидрати не са изобщо за предпочитане при диети ). Избрах тази диета, защото всички казват, че имала огромен ефект и е лесна за спазване, а аз съм скептично настроена Sad Вие какво ще кажете ? Имам да свалям между 12-15 кг. след раждане.
 Вчера попаднах на този http://fitnesinstruktor.com/ , дали някой се е възползвал от услугите на тази жена и какви са отзивите ?
Хубав ден на всички Simple Smile
90-дневната диета е супер и става и за трениращи девойки. Казвам го като човек,който я е спазвал 2 пъти и е тренирал междувременно. Имах да свалям само 5 кг. Успех и не се отказвай Hug
Виж целия пост
# 483 28 окт. 2011, 22:18 ч.
Здравейте!
   Преди бях на 90-дневната + упр.на Nell McAndrew + Pump it up + Zumba Fitness + скачане на въже + ходене  Laughing и свалих 10 кг, отслабнах много и видимо в тялото. НО от тези клипчета явно не съм изгорила много мазнини, колкото съм направила горе-долу ясно изразен мускул на бедрото, защото тренирах всеки един ден  Sad. От вътрешната страна на бедрото до свивката на коляното е отпуснато, в желеобразно състояние, и се тундурка напред-назад докато вървя  Close . А също така , при коляното и над него кожата ми е един вид много плътна - наситена със слоеве мастни клетки, сигурно  Sad . Въпросът ми е как да разреша тези два проблема ( в момента съм отново на 90-дневната) и също така
1. как да горя мазнини, а не да трупам мускул?
2. кои тренировки са ефикасни за атакуваме на мастните дела, изпитани?
3. това при бедрото отпусната кожа ли е или мазнини..
4. колко пъти седмично да тренирам?

 Благодаря  Embarassed Sad
Виж целия пост
# 484 29 окт. 2011, 08:05 ч.
Здравейте!
От една седмица и аз съм в отбора на домашно трениращите - реших първо да вляза във форма малко преди да се върна към фитнеса, че 4 месеца не съм ходила...

Правя Rip in 30 на Джилиан - досега 4 тренировки съм направила, нямах време и възможност за повече тази седмица, но мисля да продължа с нейната програма. Факт е, че от както започнах тренировките излязох от платото, в което бях и почнах пак да свалям (на 90-дневната съм).

Изчетох доста от постовите ви и много искам да я видя тази Джаки, но файловете в докса вече ги няма. Дали някой би могъл да ги качи отново?

Поздрави,
Ива!   bouquet
Виж целия пост
# 485 29 окт. 2011, 10:33 ч.
Цитат на: BG_Lady в пт, 28 окт 2011, 21:23
Цитат на: pazza20 в пт, 28 окт 2011, 15:08
Здравейте момичета ,
 искам и аз да се отчета Simple Smile от 3 седмици правя Slim 6 и съм на 90 дневната диета Simple Smile Резултат 2 кг. и съм свалила на обиколки Simple Smile Но в тази 90 дневна диета ме притесняват Бобовия и Въглехидратния ден ( на много места чета , че особено въглехидрати не са изобщо за предпочитане при диети ). Избрах тази диета, защото всички казват, че имала огромен ефект и е лесна за спазване, а аз съм скептично настроена Sad Вие какво ще кажете ? Имам да свалям между 12-15 кг. след раждане.
 Вчера попаднах на този http://fitnesinstruktor.com/ , дали някой се е възползвал от услугите на тази жена и какви са отзивите ?
Хубав ден на всички Simple Smile
90-дневната диета е супер и става и за трениращи девойки. Казвам го като човек,който я е спазвал 2 пъти и е тренирал междувременно. Имах да свалям само 5 кг. Успех и не се отказвай Hug
Благодаря Simple Smile Дано има ефект и при мен Simple Smile
Виж целия пост
# 486 29 окт. 2011, 11:17 ч.
вчера 172 час каланетика Simple Smile
предните две седмици ходих и по веднъж на фитнес, което е супер. Утре пак ще ходя.
Стремя се постепенно да вляза в предишния ми график - 2 пъти седмично каланетика и веднъж фитнес.
Хубави събота и неделя, момичета! Simple Smile
Виж целия пост
# 487 29 окт. 2011, 12:25 ч.
I.v.a., Джаки можеш да си я изтеглиш от тук:
http://www.ulozto.cz/hledej/?q=jackie+warner&category=1&disclaimer=0
Kalentina , за горене на мазнини  ти препоръчвам ВМ-НВД.  Важно е да спазваш хранителен режим, съчетан със спорт.Колкото повече мускули имаш, толкова повече ще гориш и ще изглеждаш по-добре и по стегната . Прави упражнения за вътрешната част на бедрата, включи
не само кардио, но и силови тренировки. Желая ти успех!
Тази седмица се отчитам с 2 пъти кръговата на Джаки и холивудски тренер за крака и дупе, за 1 път я правя, не е никак лоша тренировката, благодарности, че я споделихте.
Хубав уикенд, мили момичета!

 
Виж целия пост
# 488 29 окт. 2011, 13:21 ч.
Цитат на: Margi в сб, 29 окт 2011, 12:25
Kalentina , за горене на мазнини  ти препоръчвам ВМ-НВД.  Важно е да спазваш хранителен режим, съчетан със спорт.Колкото повече мускули имаш, толкова повече ще гориш и ще изглеждаш по-добре и по стегната . Прави упражнения за вътрешната част на бедрата, включи
не само кардио, но и силови тренировки. Желая ти успех!
Тази седмица се отчитам с 2 пъти кръговата на Джаки и холивудски тренер за крака и дупе, за 1 път я правя, не е никак лоша тренировката, благодарности, че я споделихте.
Хубав уикенд, мили момичета!

 

Благодаря ти много! Но можеш ли да ми обясниш защо когато цел е горене на мазнини, например, аз трябва да спазвам високо-мазнинна диета, която едва ли не да ме "наблъска" с мазнини?  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 489 29 окт. 2011, 14:10 ч.
Защото този хранителен режим, ако се спазва както трябва , гарантирано топи мазнини и е най-доброто, което аз до тук съм пробвала.  Говорим за полезните мазнини, не за мазнини от чипсове и пържени картофки.  Когато ядеш мазно, тялото знае, че пак ще получи и рзгражда именно мазнините. При НВХ тялото използва много голяма част от приетите и подкожните мазнини за енергия: мазнините СА основната ти енергия, т.е складирането им е по-трудно (намалено). Същевременно тялото като цяло има по-малко инсулин, т.е. има по-малко предпоставка за складирането на чисто хормонално ниво. Веднъж адаптирал се към НВХ човек складира много по-малко от неадаптиран. Същевременно самата НВХ храна има висок термичен ефект, т.е. гориш повече заради вида храна, независимо от калориите.
Ако те интересува, прочети малко повече тук. В общи линии първо е важно добре да се информираш,  на този линк можеш да получиш отговор на всичките си въпроси:
http://spidersport.com/forum/viewforum.php?f=4&sid=a78d0d9c9 … 08f5b123aef048c1a

Малко клипчета по темата:

http://www.youtube.com/watch?v=2ENjQsmYTac
http://www.youtube.com/watch?v=jO8LRKzvpvU
http://www.youtube.com/watch?v=alCBjQENJ_s

Поздрави
_________________
Виж целия пост
# 490 29 окт. 2011, 21:46 ч.
Може ли да помоля някой,който има тренировката на Nell McAndrew  - cardio core and stretch  да я качи   Praynig
Имах една страхотна(мисля че беше тази по-горе) на предния лаптоп,но се прецака и сега не мога да я открия никъде...
Много ще съм благодаряна  Hug
Виж целия пост
# 491 30 окт. 2011, 02:52 ч.
Цитат на: maeva0959 в сб, 29 окт 2011, 21:46
Може ли да помоля някой,който има тренировката на Nell McAndrew  - cardio core and stretch  да я качи   Praynig
Имах една страхотна(мисля че беше тази по-горе) на предния лаптоп,но се прецака и сега не мога да я открия никъде...
Много ще съм благодаряна  Hug
http://dox.bg/files/dw?a=3308935f58

Марги, много благодаря  Hug
Виж целия пост
# 492 30 окт. 2011, 11:34 ч.
Марги, благодаря! Уж я търсих там, пък не я намерих. Днес ще я разгледам, въпреки че с Джилиан засега ми е добре... но малко ми скучнее, а още не съм за 2ро ниво.
Виж целия пост
# 493 30 окт. 2011, 12:15 ч.
Цитат на: Kalentina в нд, 30 окт 2011, 02:52
Цитат на: maeva0959 в сб, 29 окт 2011, 21:46
Може ли да помоля някой,който има тренировката на Nell McAndrew  - cardio core and stretch  да я качи   Praynig
Имах една страхотна(мисля че беше тази по-горе) на предния лаптоп,но се прецака и сега не мога да я открия никъде...
Много ще съм благодаряна  Hug
http://dox.bg/files/dw?a=3308935f58


Kalentina,много благодаря  Hug    bouquet
Виж целия пост
# 494 30 окт. 2011, 12:43 ч.
Марги заинтригуваме с тази твоя диета, започнах я без обаче много да чета/, че нямам достатъчно време, ще чета в движеие, а какво можеш да кажеш за захарта? По принцип се храня по подобен начин, и няма да ми е много по-различно менюто на ден, с изключение на това, че трябва да спра и сладкото до колкото разбирам, силно се надявам, поемането на по-мазничка храна да спре глада ми за сладичко, а да видим Laughing

Също какво точно е това "холивудски тренер за крака и дупе"?
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало