Тренировки в домашни условия - Тема 15

Публикувана: 27 юли 2011, 16:57 ч.
Последно мнение: 12 дек. 2011, 16:51 ч.

49 215
762

H0uSse_Baby

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
Какво представлява суперкаланетиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
  
  30-дневният метод на Tracy Anderson е тренировъчна програма, която продължава 30 дни и включва интензивни упражнения. Той се състои от разнообразни упражнения, насочени към различни мускулни групи и сърдечно-съдова активност. Целта на програмата е да подобри фитнес нивото и да помогне за изгаряне на излишните мазнини.
- Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
  
  Кардио тренировките на Нел Макандрю са известни със своето интензивно кардиоваскуларно натоварване, което помага за изгаряне на калории и подобряване на фитнес нивото. Тази тренировка включва различни движения, които се комбинират за постигане на максимален ефект върху сърдечно-съдовата система и изгаряне на мазнини.
- Какво представлява суперкаланетиката?
  
  Supercaloretyx е тренировъчна програма, фокусирана върху интензивни упражнения за коремната област. Той включва серия от упражнения, предназначени да подобрят тонуса и силата на мускулите на корема, като същевременно помагат за изгаряне на излишните мазнини в тази зона.
- Какво е каланетиката и как се различава от суперкаланетиката?
- Какво представляват пилатес упражненията с пръстен?

perunika

Ентусиаст

# 315 17 септ. 2011, 10:52 ч.

Вчера 45 мин. плуване. От плуването по-хубаво няма!

Виж целия пост

vili@

Новак

# 316 17 септ. 2011, 12:42 ч.

Здравейте, момичета!Отдавна следя темичката и се опитвам да съм редовна с домашните тренировки.Имам добра колекция на компа си благодарение на вас.Чудя се дали е добре да се сменя тренировката често или е по-добре да се изпълнява една и съща програма по-продължително време(не говоря за програмите, при които е заложен дълъг период от време).Вие сте много напред с материала и вярвам, че ще ми дадете правилен отговор.

Виж целия пост

The Baroness

Ентусиаст

# 317 17 септ. 2011, 16:01 ч.

Здравейте спортуващи мацки Hug

Имам едо питане към вас: попадал ли е някой на сполучлива средноинтензивна тренировка, дълга не повече от час, в която обаче да НЯМА скачане? Гирички, коремни и други разни упражнения? Ако се сетите, моля за линк bouquet

Виж целия пост

tatyana_77

Новак

# 318 17 септ. 2011, 16:34 ч.

На предната страница Jerry F е дала линкове за сваляне. Много са приятни! В началото ми се сториха твърде леки, но се оказа че доста добре се натоварвам с тях...

Виж целия пост

gardje

Ентусиаст

# 319 17 септ. 2011, 18:54 ч.

каланетика преди малко Simple Smile

Виж целия пост

tqna

Потребител

# 320 17 септ. 2011, 19:28 ч.

Баронесата лично изпробвани и много ефикасни за мен са Джилиян Майкълс -проблемните зони и трийсет днежната, Джаки- кръговата и за корем и двете и Синди Крауфорд.
И при трите мацки няма скачане, но упражненията за мен са много ефикасни.Аз също не обичам такива с много кардио предпочитам силовите, а кардиото си го правя на пътечка или крос и когато имам време и желание за подскачане на въженце Peace

Въжето между другото е за мен най-ефикасно, но си е зор Laughing

За талията преди година най-резултатно и видимо се оказа въртенето на обръч (тука има най-обикновени пласмасови, но с течност вътре и са малко по-тежички) вечер 30мин. по време на новините Laughing

В началото бях голям образ, защото никога не бях въртяла обръч и обирах присмеха на мъжа и сина, ноо после толкова бях задобряла, че стигах и до 45мин.без проблем. Иха подсетих се и пак ще го извадя въпреки, че сега трябва май да се науча на дупето да го въртя Whistling

Честит празник на софиянки и на всички, които носят тези хубави имена Вяра,Надежда и Любов!
На всички и по много и вяра и надежда и любов! bouquet

Страхотни сте и ми е много приятно да ви чета и се радвам на ентусиазма и желанието да поддържате фигурите си със спорт, въпреки ежедневната заетост с грижи по дечицата, семействата и работата bouquet

Виж целия пост

nasito8988

Ентусиаст

# 321 17 септ. 2011, 21:51 ч.

Цитат на: Margi в пт, 16 сеп 2011, 22:06

Насито, качих ти Трейси Ефингър в докса:
Файл : Tracy Effinger Squeeze Stronger.avi
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=22acadee19
Ако можеш, качи ни Kelly Coffey-Meyer 30 Min to Fitness - Circuit Burn 2010
Интересно ми е да го изпробвам ,особено щом е само 30 мин.

Мацка ще я кача само , че утре .

Виж целия пост

katti79

# 322 17 септ. 2011, 22:39 ч.

Цитат на: liu jo в сб, 17 сеп 2011, 08:35

Момичета,ако някоя се интересува от Трейси Андерсън и 30-дневната и програма-мога да разкажа повече-точно чета описан метода и -много е интересно -то си е цяла философия,съчетано с хранителен режим,ама време си трябва,определено.

Аз, аз, ако няма да ти представлява трудност - точно това съм подхванала в момента Praynig

Имам в предвид - тези тренировки:

Цитат на: Лунно момиче в нд, 04 сеп 2011, 14:06

Извинявайте, може ли някой да качи на Tracy Anderson Sequence 1 , тъй като линкът вече не е активен? А Sequence 2 и 3 много ми харесаха.. Hug

*Намерих гооо!
На някой може да му свърши работа този линк, затова ще го копирам тук Stuck Out Tongue

http://www.torrentsland.com/tracy-anderson-perfect-design-series … -tv-t5122971.html

Виж целия пост

mimi_msm

Регистриран

# 323 18 септ. 2011, 13:47 ч.

Аз подкарах днеска тренировките на Деби Сиберс благодарение на Jerry F добре се изпотих в понеделник ще съм със Синди. Хубаво е като има с какво да разнообразяваш.
Роси хич не си се отчела. Спортуваш ли? Или ме заряза вече? Laughing

Виж целия пост

liu jo

Регистриран

# 324 18 септ. 2011, 17:16 ч.

Цитат на: katti79 в сб, 17 сеп 2011, 22:39

Цитат на: liu jo в сб, 17 сеп 2011, 08:35

Аз, аз, ако няма да ти представлява трудност - точно това съм подхванала в момента Praynig

Да знаеш,че има и кардио в 2 части-като танц е,втората част е за по-напреднали,Трейси препоръчва да се прави по около 40 мин ,минимум 20.Относно силовите упражнения,тя залага на натоварването на т.нар.допълнителни мускули-според нея при масовите фитнес програми,при които се тренират големите мускулни групи-бицепси,трицепси,квадрицепс,глутеус ит.н.,много скоро се достига до "плато"-тялото свиква с упражненията и ефект вече няма!Затова нейните упражнения са разделени на 3 части-1-10 ден,11-20,21-30 ден,за да се избегне привикването.упражненията се започват с минимум 20-повторения на крак,постепенно се увеличават-максимум до 60,като след това можеш да включиш и тежести-тогава повторенията са максимум 40-иначе се получава претрениране.Добре е кардиото да се прави след силовите.И разрира се,тя препоръчва нейния хранителен режим,който е,хм,доста по-различен от всичко ,което съм чела досега-има "шоколадов пудинг",доста е разнообразен.Всичко това е най-общо казано,целия материал е много дълъг.
Ако те интересува нещо друго или се сетя ще пиша.А,да -6 тренировки седмично-ако можеш!

Виж целия пост

katti79

# 325 18 септ. 2011, 17:39 ч.

А това кардио в отделни тренировки ли е? Ако да -имаш ли линк? Аз засега съм правила първата тренировка от горния линк, но само 3 пъти. Направи ми впечатление, натоварването на труднодостъпните мускулни групи и точно това ми хареса. А това за шоколадовия пудинг -ммммм, обичам пудинг. В момента съм на системата -60, та мога да си позволя този лукс Blush

ама сутрин. Желание да тренирам не ми липсва, да видим как ще съм със времето, че от понеделник много ми се изменя ежедневието, но ще направя всичко възможно да вкл повече тренировки.

Виж целия пост

liu jo

Регистриран

# 326 18 септ. 2011, 21:30 ч.

Кардиото го имам записано,свалено от докса-аз не знам как се качва там Embarassed

!Насето ги беше качила,дано пак да ги качи-ако прочете това.

Виж целия пост

The Baroness

Ентусиаст

# 327 18 септ. 2011, 22:06 ч.

Благодаря ви дами bouquet

Днес направих едната тренировка на Деби Сиберс от линкчетата на Jerry F - много добре като за неделя следобед Flutter

Проблемните зони на Джилиян не ги открих : ако може линк Praynig

(стига да няма скачане де Wink

)

Някой може ли да ми помогне да си намеря постелка за тренировките у дома? Искам гумирана, която да не се плъзга и по която ръцете и краката ми да не се плъзгат? Например като опитвам да права упражнения от това положение: