"Системата минус 60"- тема №28

Това е цитат на Жасмин- пак не можах да се справя да го направя както трябва
Затова, всеки си преценява как му влияе на отслабването. Пробвайте месо със зеленчуци няколко пъти - ако слабеете, яжте тази комбинация; ако не - яжте само месо. Друго не мога да кажа.
Дори и само от това, че ядем до 18 ч., пак ще отслабнем.

А това е от мен - хайде посмейте ми се малко

И аз мисля така, но досега не се осмелявах да изказвам това мнение, защото все пак следваме системата. Но за мен само месо вечер никак не ми звучи добре/много ми е крайно/ затова гледам да го ям на обяд на манджичка.И като посмъкна още малко ще експериментирам вечер с месо и зеленчучи - без картофи и т.н., нещо по- малко и и по-леко/, а и яденето до 18,00часа си е едно от най-важните за системата, защото като ми заскрибуче стомаха вечер към 21,00 значи слабея

здравейте момичета, 
Аз преди малко реших да дам последен шанс на сиренките "Наши", та ще видим до къде ще го докараме. Тези дни гледам да си пия захарните лекарства на закуска, за да не взема да кача нещо, че и без друго по цял ден лежа и спя 

Ще бъдеш със сигурност! Аз започнах от твоите килограми (89) и почти неусетно свалих 25 кг., най-важното е човек да гледа позитивно. Жалко, че само 2 от книгите на Мириманова са излезли на български, тя има и други, които засягат психологическите аспекти на отслабването. Особено последната много ми се иска да я имам, но не я намирам никъде за безплатно сваляне, а да поръчвам книги от Русия идея си нямам  как и откъде. Тя е ето тази: http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=4319
«ПОЗИТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Самый главный секрет успеха»!

"«Главное в похудении – это правильный настрой». Наверняка многие из вас слышали эту фразу много раз. Однако что это значит, и какой настрой – правильный? Я знаю об этом не понаслышке. Одной из основных составляющих системы «Минус 60» стал именно правильный настрой. Ведь какие бы мы ни вводили ограничения в еде, какие бы ни делали упражнения, мы не достигнем в похудении значимых успехов, если наши мысли будут работать в неверном направлении."

Превод:
Основното нещо при отслабването - това е правилната настройка. Сигурна съм, че много от вас са чували тази фраза много пъти. Обаче какво означава това и коя настойка е правилна? Знам това от първа ръка. Един от основните компоненти на "Система минус 60" е правиланата настройка. Каквито и ограничения да си наложим в храненето, каквито и упражнения да правим, ние няма да постигнем  значителен успех в отслабването, ако нашите мисли работят в грешна посока."

---

За днес отчетът ми е следният:

закуска: 1 кисело мляко 4,5% + 2 с.л.сурови слънчогледови семки + 3 с.л. овесени ядки с плодове + 2 с.л. овесени трици + 2 с.л. ленено семе + 1 с.л. мед (наядох се до пръсване)

обяд: чак в 14 ч. огладнях: 2 домата със сирене и зехтин, 1 печена царевица, 1 ябълка

вечеря: чудя се дали да не си спретна едни гнезда от кайма;
доп. не, не беше това - вечерях 2 ябълки с 1/2 кисело мляко и канела, малко сирене и 1 мандарина.

Жасмин, благодаря за окуражителните думи. Те много влияят на настройката , за която се пише в книгата. Отначало /според мен се иска и голяма воля, за да се оттървем от ежедневните си навици в храненето-грешни/. А след това малко по-широките дрехи също влияят на тази настройка, след тях комплименти отстрани и т.н.
За себе си разбрах , че не само сядането на маса сплотява/ да си папкаме и приказваме/, е компания на моите вечер правя, но това става и с чаша вино или вода.
И като си помисля, че първия път почнах системата в края на юни тази година, - но за две-три седмици - сега ми идва да се  При мен освен воля, трябва сякаш и инат-незнам.Но сега съм твърдо решена.Тези 20-тина кг., които си нося от втората бременност - преди 9години не са мои, трябва да ги стопя
Гнездо от кайма звучи много добре, не съм се сещала.

Здравейте! На мен днес ми е първи ден на диетата.

Закуска-кроасан и малко шунка
Обяд-кисело мляко
Следобедна закуска-ябълка
Вечеря-2 яйца ще е

Здравейте! Трети ден от диетата:
Закуска: баничка и кафе с мляко
Обяд: Свинска пържола с овчарска салата / множко ми дойде  /
Вечеря; преди малко една ябълка
Сега отивам във фитнеса да стопя някоя калорийка, че кантара не мърда много....

да споделя и аз какво папках днес

З: филия и малко с прошуто, чедър и масло, чай с кафява захар, натурален сок, 3 бонбона тофифи
О:две пости пълнени чушки
В: две мини сиренки "Наши" (хич не са ми вкусни, няма да ги мъча повече), 1 ябълка, 2-3 лъжици кисело мляко

Добър вечер и от мен.
rendence , на мен лично сиренките ми идват сухи. Ама ако се направят на попарка с кисело мляко може и да стават
Отчет за днес
З: нещо подобно на суха паста
О: отново картофени кюфтета с един огромен домат
В: няма - ходих на пазар, после за цвете, къпах се и то стана 7. Който ял, ял
Лека вечер.

Ехааа, bebok_86 добре си се завърнала!

rendence на мен също не ми допадат, но приятелят ми омете тавата.., когато за първи и последен път ги правих - може да се прежаля само заради него да ги направя още 1, 2... N пъти

vesela_baby добре дошла, та... от врата да ти обърна внимание на някои неща
"Система минус 60" не е диета, не го възприемай така - по-скоро е режим на хранене.
Много малко храна си поела днес, а това не е добро начало за режима. 

Връщам се назад да ви изчета

Здравейте
Да отчета и аз днешното меню:
з: 2 филии с масло и шпек салам, 2-3 хапки торта
о: готвено зеле със свинско, сирене и маслини
в: няма ... и аз като Бебок се прибрах в 7 ...

Днес имам малък плюс, но знам защо е. Вчера вечерях в 19:30 грозде и кисело мляко 
Утре сутрин се надявам да го няма.

Жасмин, нямам думи за снимките, които си публикувала ... Тази жена наистина е станала като друг човек.

Лебед, благодаря. Дано този път е за по-дълго
Дездемона, ми понякога така става. Ама ще стискаме зъби и така. Аз мен си се знам - без едно мога, ама с едно не, та ако хапна нещо после става лошо, тъй че по-добре да не ям 

Жасмин,Благодаря за подкрепата.Причината,поради която се подведох са именно рецептите от книгата,където видях точно месо със зеленчуци и реших да пробвам.
Днес не съм се теглила:ето и моето меню:
Закуска:Крем,яйчен със 1 шоколадова пуричка и 1 малко кексче,от тези със сладко
Обед:Пилешко филе и салата краставици,моркови и тиквички
Вечеря:Половин ананас!
По няколко пъти гледам снимките на момичетата,които са свалили толкова много кг с тази система.Действате ми много стимулиращо,момичета!!!Продължавайте все така:) 
Не мисля,че всичко е само до последователност в храненето ,а и до воля!Не всички могат да свалят толкова много кг.
Аз лично съм решена да отслабна на всяка цена.
За жалост другата седмица ще ходим на почивка в чужбина и да видим как ще се справя със системата...

Щом си правила рецепта от книгата, не се брои за нарушение. Все пак, авторка на Системата е Мириманова - нейното мнение е най-важно. Тя е написала книгата, тя е дала рецептите за вечеря - щом според нея са системни, трябва да й се доверим. 
Там количествата на зеленчуците са малки, става въпрос за 100 грама на половин кг. месо и повече, което, разделено на порции, прави съвсем малко количество зеленчук - спокойно може да се брои за гарнитура.

Аз пък да кажа, че вариантът на Лебед за вечеря изкл. много засища. Аз вечерях в 17 ч. и още не съм огладняла, с разбити в блендера на крем 2 ябълки с кисело мляко и канела, сложих и 1 лъжица извара за гъстота - стана страшно вкусно. Хапнах и 1 мандаринка с крема, нямах време за друго, защото водих щерката на гимнастика и се прибрахме в 19.30. Интересно, мислех, че ще ми пристърже, а то от този вариант се чувствам по-сита, отколкото от много други. 

рецептата за моята вечеря не е взаимствана  100% от книгата,но се надявам,че работи:)
Утре ще отчета резултати  

Добър вечер на всички дами От доста време системвам ,но лятото бях прекъснала и от тази седмица започнах на ново да  сваля и останалите 4-5 кг. И искам да ви попитам,понеже имам колебания,за утре на обяд замислям да обядвам печена наденица ако я комбинирам с препече хляб Бонус(ръжен) системно ли е ?Не ми е проблем да не ям хляб,просто се замислих и реших да ви попитам.Успех на всички ви и знайте,че системата действа просто се иска време и постоянство.Лека вечер