Дневникът 66 - Да отслабнем всички заедно!

Публикувана: 12 дек. 2011, 08:49 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2012, 10:01 ч.

37 182
737

Anabella - Ентусиаст

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване според форума?
Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване според форума?
  
  Форумът подчертава, че загубата на тегло изисква много усилия и вяра в постигането на целите. Подкрепя се идеята за отчитане на напредъка чрез кантар и измерване, както и включването на ролята на измерването. Препоръчват се 2-3 литра вода дневно, минимум три пъти седмично двигателна активност за 45 минути, както и водене на дневник за проследяване на теглото, мерките и напредъка ежедневно или ежеседмично. Съветва се също равномерно хранене в еднакво часово време с еднакъв обем калории, както и включване на плодов ден и спазване на хранителен и двигателен режим. Форумът предлага и "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни тренировки за коремните мускули.
- Какви са препоръките за хранене и спорт според форума?
  
  Форумът препоръчва консумацията на 2-3 литра вода дневно, с минимум три сесии от 45 минути физическа активност на седмица, водене на дневник за проследяване на теглото, измерванията и хранителния прием ежедневно или ежеседмично. Препоръчва се също така да се яде равномерно в едно и също часово време с еднакъв обем калории и включване на плодов ден заедно със здравословен хранителен и двигателен режим. Форумът предлага "Плочка предизвикателство", което включва здравословно хранене, много движение и редовни упражнения за коремните мускули.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Форумът обсъжда теми като загуба на тегло, здравословен начин на живот, планове за хранене, спортни дейности, подкрепа и споделяне на лични постижения и предизвикателства по пътя към отслабването. Участниците споделят своя опит, цели, борби и постижения един с друг в подкрепяща среда.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, обсъждани във форума?
- Какви са някои от стратегиите за поддържане на мотивацията за отслабване, споделени във форума?

# 720 18 юли 2012, 15:11 ч.

Здравейте,
и аз отдавна не съм се отчитала, но и аз ту спазвам нещо, ту не, съответно килата постоянно ту са минус 2-3 , ту в плюс същите кила..
Все пак, някои основни принципи ги спазвам ежедневно, което е добре и ако успея да се преборя със себеси и вечерите да минават без прегрешения, мисля, че нещата сами ще се решат във времето. Вечер периодично ме избива на ядене (не от глад, а от лакомия и умора). Тогава злоупотребявам с разни забранени неща-черен шоколад, какино тане, сирена някакви, абе все такива идиотщини..Иначе сутрин съм на плодове, или половин кис. мляко с овесени трици, пектин , канела-бъркоч някакъв, но не е зле. На обяд салати основно. Вечер искам да е пак салата, или диня, или нещо на скара, ама пусто редовно прецаквам нещата. Поне не съм качила. Пия и едно омега. Горе долу това е при мен...но с две думи на плажа пак ще се търкалям, вече ми е все тая от естетична гледна точка, но килата взеха и на здравето бая негативно да ми се отразяват, та наистина ежедневно се опитвам да се променя към трайно по-здравословно хранене.