ЗОНАТА и ние - 7 Тема

хахахаemigrantka,бъди абсолютно сигурна,че винаги ще извъртаме глава назад на финала! Информацията ти е супер!Благодарности от името на всички 

Чак сега се замислих...от къде го изкара това кисело зелце ти там? В бидонче ли си сложила?
Иначе рулцето звучи супер!Ще го пробвам Днес си правих мусаката с овесените ядки и се получи стахотно!  Аз като един изпълнителен и послушен дегостатор внимавам да не изпусна нещо от списъка

piqnata vishna, от сега няма да казваш отивам до тоалета,а отивам да си видя Айказаноидите ) по културно му ще говорим, да ни мислят за интелигентни Ама и както Кармен беше казала,ако трябва да ходим на село в онези клечащите тоалетни...много щеше да е забавно 
А киселото зеленце,тази година пропуснах,ама иначе си правех преди,в малко бидонче,ставаше перфектно,ама нещо се измързеливих последно време А и тук ври от БГ магазини,и си купувам едни трилитрови буркани със зелеви листа вътре,и са много хубави,български, не като разните му тук немски и полски зелки,едни сладки едни гадни,ко им слагат вътре,нямам идея

Cloudlet , аз лично не бих вземала под внимание В, защото от всички продукти вземам само преобладаващото.

Emigrantка , огромни благодарности за това, че се грижите за разширяването на блога.  Ето аз от няколко дена имах проблеми с метеоризъм в червата и се чудех какво неправилно правя, а сега ми се изясни, че това е нормално. А къде изчезна Carmen, още ли е в Зоната или се отказа? На мен ми бяха интересни вашите задочни спорове, защото " в спора се ражда истината".

dani1712 и ние благодарим за милите думи.

Здравейте!

dani1712 Благодаря, че попита за мен   Не съм се отказала. Няма как хем да работя по блога, хем да се откажа от Зоната  
Детето ми е болно от края на декмври и имаме проблеми. Нямам време и за блога, и за форума тук. Малкото свободно време в момента отделям за администрация на блога, и то предимно нощем ... защото детето ми заспива късно. Но и тук ще почна да идвам пак...
 

Emigrantка Привет!  

dani1712 и ние благодарим за милите думи. Стараем се да сме полезни   А Кармен не е изчезнала. Защото ако тя изчезне, изчезва и блога Тя си има едно зверче в къщи,и времето е малко оскъдно, да се поемат всички майчински и домакински задължения,и в същото време да се  грижи за сайта Другото  е, че и при нас има часова разлика,и се засичаме само в определени часове от деня,и това е вид неудобство А относно споровете,  на моменти  все още си спорим, ние сме си свикнали вече Аз казвам дай да публикуваме това, тя казва няма да публикуваме онова и такива ми ти работи Но вс пак тя е капитана на кораба, от нея зависи дали ще се съгласи за нещото да се покаже на  страницата Но мисля.че за сега се справяме чудесно

Emigrantka, имам конкретно питане  към теб ,защото си напреднала най много с материала "ЗОНАТА "   много се радвам че има такива любознателни хора , та по същество -храня се от края на м . януари по този начин ,за деня имам 8 бл разпределени -1з -2о -1сл.з -3в-1кз всички храни  са ми от зеления списък който консумирам но след като,минат 2,5 -3 ч.аз съм гладна ,което значи че,съм извън зоната.Моля ,да ми разясниш ако е възможно ЗАЩО се случва това с мен .?

roksi12, сори, но не мога да се въздържа да не изкажа едно предположение 
Мисля, че си гладна, защото 8 блока са твърде малко. Според Сиърс не е препоръчително да се ядат по-малко от 11 блока на ден.

Момичета, моля ви споделете имали някой друг с моят проблем -бързото огладняване или съм си само аз,но все пак и да се похваля ,че имам свалени почти 4 кг.което е добре .

Елл,     благодаря за бързият отговор ,съгласна съм  но нали за това е този калкулатор да изчислиш според твоите кг ,височина физ.активност дневните нужди от храна по неговата книга аз трябва да приемам 8 бл.

Да, но аз четох някъде, че самият доктор Сиърс препоръчва минимум 11 блока на ден. Иначе и на мен калкулаторът ми изчисли че трябва да ям по 8-9 блока. Аз реших да не се мъча и хапвам по 11 . Имам 3 свалени кг и не огладнявам, но съм в режима отскоро.
Моят съвет на е, щом се чувстваш гладна, да увеличиш количеството, но аз все пак съм новак в диетата.
Нека и други кажат как е при тях?

Елл,можеби ти имаш по висока активнос през деня ,защото аз почти никаква с изключение на две разходки с кучето и те са кратки,защото е дребна порода и не иска големи разходки ,ти за колко време свали тези кг.Аз в старанието да бъда стриктна и изпълнителна можеби някъде бъркам ,затова моля за помощ!

roksi12,и аз мисля,че 8 блока са ти малко,аз също би трябвало да ям по 8, но започнах с 9,тъй като се ужасявах от мисълта,че трябва да се ограничавам,и се оказа че и с 9 блока съм гладна. Пробвах какво ли не,четох какво ли не,и все стигах до едни и същи изречения на Сиърс,че трябва да си настроите хормоналния карбуратор така да се каже Почнах да тренирам,за да имам оправдание да ям по 11 блока,и така си останах с 11. Това което казва Елл,че сиърс казва да се ядат по 11 блока,така е,но за хора с  по усилено натоварване, и естествено за такива,които са горе долу със среден ръст. Не знам твоето натоварване какво е, но ако съм на твое място,бих си увеличила блоковете на 9,ако  няма промяна, увеличи ги на 10. Няма да напълнееш,нито пък да спреш да слабееш. Увеличи си закуската,не обеда или междинните. Закуската е много важна в Зоната. Точно вчера изнамерих едно материалче на сиърс,за това колко е важна закуската, и си мислех че ще е полезно да го сложим в блога, но ще видим какво ще каже Кармен  Увеличи закуската с един блок и карай така няколко дена.После ще докладваш 
Не забравяй, че всяко чувство на глад те изкарва от Зоната. Почнеш ли да огладняваш,всичко отива по дяволите

 Ето ме пак, налага се тук да постна преводчето на Сиърс На мен ми се стори интересно 

ЯЖТЕ СИ ЗАКУСКАТА!
От Бари Сиърс

Вероятно сте  чували милиони пъти "Не пропускайте закуската!" Но повечето хора- възрастни и деца, не се вслушват в този съвет. Има куп причини, защо трябва да закусвате  в рамките на един час на събуждане. И още по-добре ще е, ако храненето е балансирано в Зоната - точното количество протеини, ниско гликемични въглехидрати  и мононенаситени мазнини. След като сте спали цяла нощ, нивото на кръвната захар е ниско, и сте в катаболно състояние. Това означава,че докато спите, тялото ви буквално „храносмила” себе си, за да осигури енергия за мозъка. Голяма част от тази енергия идва от „храносмилането” на мускулна маса, за да достави глюкоза, тъй като запасите от  съхраняваните  въглехидрати в черния дроб бързо се изчерпват през нощта, и това  принуждава тялото да започне да храносмила мускулите, за да се осигури достатъчно количество глюкоза към мозъка.
От известно време се знае, че има силна връзка между пропуснатите закуски и затлъстяването, плюс последиците от създаването на вредни хранителни навици. Когато не закусвате, вашата кръвна захар остава ниска и канибализация на мускулната маса ще продължава. Това е стресова ситуация за организма, и в отговор на това тялото започва да отделя повече кортизол. Това създава инсулинова резистентност, която увеличава нивата на инсулина, което още повече сваля  кръвната захар. Основната цел е контролирането на нивата на инсулина- нито твърде високи, нито твърде ниски. Това ще стабилизира кръвната захар и ще се предотврати продължаването на мускулната деградация за енергия. Закуската в Зоната  ще предостави необходимия протеин, за да започне възстановяването на мускулите и ще увеличи нивата на гликоген в черния дроб. Това се нарича анаболизъм. И така, този продължителен баланс между катаболизъм и анаболизъм, ние наричаме метаболизъм. Когато двете фази на метаболизма са балансирани, това се отразява положително върху теглото и настроението ви. Ето защо закуската е от толкова критично значение за вашата бдителност, производителност, памет, ситост, и оказва контрол на теглото. Колкото е по-високо съдържанието на протеин в закуската, толкова повече ще ви засити. Чувството за ситост  е свързано с повишените нива на PYY (хормон свързан със ситоста) в кръвта. Тази липса на глад се свързва с драматичните промени в нивата на инсулин и глюкагон в кръвта.  Балансирана закуска в Зоната е най-лесният начин да задържите под контрол и чувството за сладко до края не деня. С други думи, няма да се нуждаете на правите кратки и чести „пътувания” до тайния шкаф със сладки, за да поддържате „изкуствено” нивото на кръвната захар.
 Все още ли не сте убедени ? Тогава дайте закуска на децата си. Изследванията показват, че при децата има връзка между редовната закуска и тяхното академично представяне, психо-социалните контакти, както и с познавателната им  способност. Ежедневната редовна закуска ще бъде най-добрият начин да предпазите  всяко дете от натрупването на излишни килограми. Уверете се, че закуската е балансирана с протеини, ниско гликемични въглехидрати и мононенаситени мазнини, и тогава ще имате идеалната педиатрична програма за отслабване. Харвардското медицинско училище преди повече от десетилетие показва, че при подрастващите с наднормено тегло чувството за глад  до следващото хранене значително намалява, след като са закусвали. Тази констатация в Харвард също е потвърдена от изследване, публикувано в списанието на Американската диетична асоциация, което твърди, че процента на затлъстяването при децата е по-висок при тези, които редовно пропускат закуската. Данните също така показват, че редовната закуска може да подобри когнитивната функция, свързана с паметта и  успехът в училище. Искате ли да имате най-умното и не затлъстяло дете в училище? Лесно е!- Давайте им балансирана закуска всеки ден комбинирана с редовен прием на EPA и DHA (рибено масло)

 

Emigrantка, благодаря за статията!