Кърмене и 90-дневна диета - тема 2

Гадамер, добре дошла и успешно диетуване, съчетано с пълноценно кърмене!
В течение на времето вече сама ще си наложиш твой ритъм, но е важно да не спираш да се храниш от раз .
Иначе от моя опит е това  .
В плодов наблегни на ядките, много са лактогонни, не се ограничавай до зададените 100 грама, слушай тялото си, може и за закуска да хапваш с плодовете също. А бебочето е мънинко, можеш да си позволиш и повече плодчета, и по-сериозни като банани или сушени разни.
Хранене 5 пъти долу-горе за плодов.
Много е важна също водата - обикновена или под формата на чай - сметни си 30мл. на килограм тегло на ден, добави си и около литър за млякото !

Иначе в старата тема сме писали ужасно много, ако имаш желание и време може да я зачетеш .

здравейте...записвам се в новата тема  Имах 2 дни на тотално прегрешение, но сега съм отново в строя. Резултатът до момента е за 1 месец 4кг. Малко е, но съм доволна. Ако за оставащите 2 месеца смъкна още 8, ще съм много доволна 

Да побутна и аз малко темата  

Вече съм спокойна, че контролирам положението с кърмата, така че премахнах 3-те лъжици овесени ядки сутрин, които изобщо не се вписват в тази диета. Само за първите 4-5 дни кантарът показа  -4 кг   . Завършвам втората четворка и след днешния плодов ще се отчета утре  
 Чувствам се прекрасно, преливаща от енергия. Много ме радва новият ми здравословен начин на хранене. Имам доста килца за сваляне.

По темата - вчера беше въглехидратен:
Закуска - 2 круши
Обяд - геврек с лютеница и парче баклава
Вечеря - салата от моркови, целина и ябълка с хляб/ блокче черен шоколад

Моят кантар тази сутрин ме обича - показа -4.4 кг, но това е след почти месец (правя последна 4ка преди водния ден, който смятам да карам плодов).
Аз също махнах овесените ядки на закуска, но си хапвам банан сутрин  Иначе до обяд озверявам от глад  С кърмата засега сме екстра - дори бях протекла тая нощ, защото малечка по изключение се събуди чак към 4 да суче.
Аз пък си мечтая за едни 65 кг, но едва ли ще стане с този цикъл, ще трябва да повторя. Иначе преди бременността бях 70-71, почнах диетата от 82, а като височина съм 179.
Вчера карах колело за първи път в живота си (не ми се смейте  ). Реших, че никога не е късно да станеш за смях и се метнах на колелото на мъжа ми, а то пък взе че стана. Сега съм много надъхана да си взема колело и да ходим четиримата да караме през уикендите 

аз вече извадих някои стари дрешки и определено самочувствието ми се пооправи. Продължавам...до май ще е този цикъл - целта е да стигна 80, а после до края на лятото още 5кг, след което ще трябва да се боря да ги задържа през зимата  Това ми е великия план 

Здравейте и от мен дами   
И аз се надявам да стигна заветните 63кг. ама и 70 да стана пак ще съм много доволна. Сега съм 78кг. На диета съм от 7дни. Дребосъчко суче вечер, ама мисля другия месец да му спирам кранчето , че голям мъж стана 
Имам питане: прясно зеле готвено на фурна ( без месо) в кой ден може да се яде? А броколи, карфиол?    Питането ми е стързано с това ако в подовия/зеленчуковия ден се чувствам много гладна дали мога да ям зеленце на фурна или задушени броколи , карфиол и моркови.

mimata14, в плодов/зеленчуков ден се ядат само сурови плодове и ядки. Аз правех зеленчуци на тиган, обаче. Но това не е режимно.

Иначе готвех зеле с месо. Ядях зелето с месото в белтъчен, само зеле с хляб във въглехидратен, а в бобов може да кипнеш зелето и да сложиш една шепичка ориз и ето ти още един ден,

peiota, и аз бях така! Много добре се чуствах като свалях

Ваче, да ти облекча съвестта ! Изтървала съм, че ядеш само сурови плодове и зеленчуци .
Копирам си един пост от вчера от другата тема .

Преведох от увода на книгата за закуската и плодовия ден набързо, добавила съм и уточнения, които са вече от съответните дни с рецептите, означих ги с (*).
Книгата е с немския превод ("Rina´s 90"), по която се водя аз и която се оказва все пак доста сходна с бг-превода . Получих я по пощата от  издателството на "Рина", от Словения, издадена е 2010 г. Peace.

Закуска
"Закуската е 90 дена винаги една и съща: плодове и зеленчуци, които до обяда можете да ядете на всеки 2 часа. Комбинацията е по желание, можете да решите да не смесвате видовете плодове, така облекчавате храносмилането. Можете да употребявате всички видове плодове, били те пресни, сушени, варени, задушени или запържени, както и сурови, варени, задушени или пържени зеленчуци, също обаче семена и ядки, както и плодови и зеленчукови сокове. Екзотичните плодове ще придадат на хранителния ви план разнообразие.
Соковете не трябва да съдържат захар, разбира се силно препоръчителни са прясно изцедените сокове. Ако имате сокоизстисквачка, то най-късно сега е моментът да я вкарате в действие.
В началото на диетата най-вероятно ще хапвате повече плодове и зеленчуци, защото ще сте гладни. Когато обаче организмът веднъж се нагоди към новия начин на хранене, чувството за глад ще изчезне.
Плодовете и зеленчуците са абсолютно задължителни. Изберете ги по свой вкус.
Сушените плодове са позволени, но само една шепа; ако предварително ги накиснете те набъбват и може да се хапват по-бавничко. Измивайте сушените плодове преди да ги накиснете, за да можете да изпиете и водата, в която са престояли. Избирайте само плодове, които не са обработвани със сяра."

Витаминен ден
"През този ден трябва на всяко хранене да консумирате плодове или зеленчуци. Комбинацията е по желание, ако искате можете на всяко хранене да ядете само един вид плод. Сушени плодове и ядки са позволени. Плодовете са най-полезни сурови и с кората, много добро ядене също са различните видове компоти (*без захар или с минимално количество), пюрета, плодови супи и пържени плодове...
Ако не харесвате плодове може да ги комбинирате с нещо друго или да ги замените със зеленчуци. На този ден можете да си сготвите зеленчукова супа от различни видове зеленчуци, тъй като те съдържат много фибри (спанак, зеле, домати, пипер, къдраво зеле, моркови, броколи, карфиол, целина, резене...) или си пригответе ястие от задушени, варени или пържени (* в супена лъжица олио) зеленчуци. Не пестете от подправки - в сушен и суров вид (*без сол, която в някоиот рецептите за трети цикъл вече присъства обаче)."

Мимата, добре дошла !

Аа, чакай.. аз казах не "ям", а "ядат се", щото не можах да си кривя душата 

Здравейте. Аз продължавам с диетата, не съм се отказала. Взех си и книгата. Оказа се, че 2 поредни въглехидратни дни си хапвах жито, а пък то било в ден 2. Както и да де. В резултата на житото обаче днес гърдите ми пращат от мляко  Така че ще гледам всеки втори ден от диетата да хапвам малко жито, че да не се притеснявам за кърмата.

Днес ми е плодов ден, сутринта едно киви. След малко ще изям 1 морков. На обед някаква салата предполагам. Късния следобед (следобедна закуска и вечеря в едно) ще изям един пакет микс сурови ядки със стафиди. Препоръчвам миксовете на една фирма, които аз лично си купувам от Карфур - има няколко вида, включващи различни комбинации ядки и сушени плодове, има и само ядки (сурови).

И аз съм на линия. Диетата ми върви, но бавно. Нещо съм цакотвила на 58кг и само се люшкам 0,200 надолу, 0,200 на горе.
Онзи ден във белтъчния ми ден си направих един огретен от спанак, който го видях в менюто на един ресторант. Облизах си пръстите. Не знам дали ще ви хареса, но ще ви напиша рецептата:
Около 0,500гр спанак, или колкото искате, бланширате за няколко минутки. Прецежда се и се слага в тавичка. Добавя се синьо сирене, аз сложих 100гр, и кашкавал колкото искате. В рецептата пишеше и пармезан, но аз нямах. Запекох го във фурната и на своя глава добавих разбити 2 яйца с малко сирене. Изядох половината тавичка, мъжа ми хапна останалото. В белтъчния си ден хапвам различни белтъчни продукти, че не ми е достатъчно да се огранича до едни. Озверявам тогава, та отдавна ги смесвам.

gadamer, как издържаш с толкова малко хапване? Браво на теб! Аз с толкова ще си умра от глад, сигурно затова не свалям кой знае колко 

Здравейте

От другата тема ме упътиха тук Копирам си поста :

Чета ви от средата на януари и понеже съм впечатлена от резултатите реших и аз да пробвам този режим. Дъщеря ми е на 10 месеца и все още кърмя, за това малко го поизмених и правех дните по два един след друг и само плодовия беше веднъж седмично. Резултат има - от 68 сега съм 62 кг. Висока съм 1.60 и вече мисля да спазвам правилата както трябва.  Целта ми е 55кг.

Ден четвърти - плодов
З: кафе и ябълка
О:банан
СЗ: 100 гр сурови бадеми
СЗ2: портокал и ако съм гладна банан
В: Салата от неовкусени тиквички и моркови с лимонов сок

Много вода
ПП: Взеха да ми се цепят ноктите,  по това време на годината това си е нормално за мен. Може би е добре да си взема някакви витамини.

Хубав ден!

След вчерашния плодов само 200 грама надолу, но хубавите неща стават бавно. 

Най-проблемен ми е протеиновият ден. Толкова много неща ми се хапват - сирене, кашкавал, яйца, риба, пържоли и т.н. а нали не трябва да се смесват, че даже и за вечеря да е същото ама на половина  До сега не смесвах, ама днес на обяд няма да устоя.  И не, че искам да се натъпча, вече с малко се наяждам, ами просто различни неща ми липсват.
 С другите дни съм ок.
 Много минусчета от мен!   

Да си кажа - МНОГО ТРУДНО!!! Плодово-зеленчуковия ден ми е голяма мъка. В този ден все си казвам "Край, спирам диетата". С другите дни нямам проблеми. Много обичам да си похапвам, голям чревоугодник съм, много обичам и да готвя, а то се знае, че най-вкусните неща са най-нездравословни. Поне добре, че н есъм сама в диетата, а мъжът ми я започна заедно с мен, за да се подкрепяме.

Venilove и на мен единствено в белтъчния ден ми е трудно да направя обеда и вечерята едно и също, защото това са ми любимите храни и се чудя кое по-напред да хапна.

Искам да споделя една много вкусна рецепта за бъркани яйца: Количествата са по вкус - нарязва се праз лук, запържва се, към него се прибавят сушени домати (аз използвам от буркан, имат мазнина), както и сушени червени чушки (може и без тях). Всичко това се запържва и се добавят яйцата, черен пипер, сол, а ако обичате може и лют червен пипер, от едрия.

За Ден 2 правя и една зеленчукова яхния с нахут. Нахутът трябва да се накисне от предишната нощ или да се вземе готов в консерва. Нарязва се праз лук, една червена и 1 зелена чушка, запържват се, прибавя се една малка консерва грах и нахута. Къкри, докато уври нахута. Прибавя се малко кимион, сол и червен пипер. Страшно вкусно е.