Тренировки в домашни условия - Тема 18

Адинка, мерси за превода!!! 
За днес се отчитам с Кардио 1 - първа фаза. Правя го за втори път. Днес се справих по-лесно. Аз май издишам на всички упр. , като ги правя за първи път. След това нямам проблеми. Ама първия път, едвам ги завършвам...

Еххх то няма изчитане,ама така е и аз с тоя стаж не ми остава време да ви прочета
За днес със Синди че отчитам и естествено пак интензивно ходене по нашенските баири,че ако не е надолу е нагоре или по стълбите,ама нещо днес едва си направих упражненията,че колената адски ме болят.Та да си кажа и аз с тези бутове отвътре няма махане тая сланина .Имам си бодиформер ама се чудя как да правя упражненията дали интервално или по много............ПРЕДЛОЖЕНИЯ..
Аз гири си направих от шишета половин литър пълни с мозайка за измазване и вода  ама скоро не съм ги ползвала.
За мерките да ви кажа и аз,че е хубаво да се увеличат и аз в началото като почнах Синди си мислех,че наедрявам но после започнах да спадам.Това си го обяснявам,че мускулите са заработили започнали са да се увеличават,след това започват да горят мазнинките.Има нещо вярно в това че колкото повече мускули имаш толкова повече калорий и енергия изразходва тялото при движение.

rumipp давай в същия дух  ще започнеш и всичко да правиш скоро и аз бях така като започнах със Синди
mamacita  честно нищо не разбирам като обесняваш твоите упражнения турско ставане,суинг,дъдлифт хиихи малко не съм в час с тях
el_bozkho направо не знам да се смея ли на твойта история със кличката или да плача много кофти
ама да си кажа и аз се движа с една голяма чанта и ми е като сак всичко ръгам вътре после ме боли рамото...хаха ама май се улях с писането ама така е като не съм скоро
ама да се похваля присъединих се към непокорна в броенето на калории

Привет и от мене!
Продължавам с Комбата, вчера изтеглих 2 неща, много са яки тренировките, сега ще карам известно време с тях и после ще сменя. Вчера изиграх един комбат около 53 мин. и после упражнението за корем с голямото шише на Руми - 30 повторения и бърпита 30  и малко упр. за корем от стандартните. От моя опит с гирите - имам и малки и срдни и големи и дъмбели - набавяла съм ги постепенно , в продължение на три години, леките ги ползувам за кардио тренировки, в смисъл, че като правя някакво кардио с подскци и скачане си ги вземам в ръце, Джилиян съм играла с три кг, тягите - с повече.

Признавам без бой, че и на мен повечето постове на mamacita ми звучат като написани на чужд език  Изобщо не знам за какво говориш и те чета по диагонал 
Днес пак Buns of steel, много добре се чувствам след нея - като си хвърля душа и тръгна за работа, си подскачам от енергия и ми идва да хвръкна  Утре може би няма да съм в града и ще пропусна тренировка, в неделя планирам кака ви Силвия, в понеделник - Buns of steel и след това ще изчакам МЦ да ми мине, за да започна някакви нови тренировки, може да се хвърля на Джилиън.
Хубав ден 

Споко, нарочно не обяснявам как се правят нещата, за да не опита някой веднага вкъщи. Давам имената, а който иска ще си ги намери в YouTube. Упражненията са полезни, но някои са опасни- аз нямаше да опитам Turkish Get-Up (турско ставане), ако не бях лягала и ставала сто пъти при тренировки по айкидо.

Общо взето, турското ставане е да легнеш по гръб и да се изправиш с тежест в изпъната ръка. Има си специфична поредност на движенията обаче, за да е безопасно. Развива обща координация и сила.

Вчера малкият гледа новата пудовка и вика: А, това защо пораснало! - като си мисли, че малката 8 кила е пораснала:)

Причината да си я купя е същата, поради която мъча трудни пиеси за пиано. Ако изсвиря пет леки пиеси, няма да ми е по-лесно да науча една трудна. Но ако науча една трудна, с лекота ще мина през 5 лесни. Така и с тежестите: 50 суинга с лека пудовка не дават сила за по-голямата, но след голямата малката е като играчка.

Суингът е люлеене на пудовката, не е вдигане, люлее се с помощта на мускулите на задника, не на ръцете.

Arm Bar е задържане на тежест в една ръка в специфична позиция, трябва да се види на видео.

Интересното е, че непукизмът и цялостното отношение се запазват и за други дейности, напримет по-дръзко свиря на пиано. Това е важно, понякога трудните пасажи трябва да се превземат, без да се замисляш, ама сега това как ще го изсвиря...дето се вика, сядаш, придърпваш пианото към себе си и почваш.

Така де, нали е на мода да имаш свръхестествена сила и да свириш Дебюси, та малко по малко действам по въпроса. Само да не почнат тийнейджърките да си падат по мен...

това ми хареса Образ е синът ти!
Иначе в тренировките на Боб съм ги правила тези неща,но не съм знаела че така се казват-турското ставане,например.Наистина  много добре развиват общата координация и сила.
Аз снощи бях много изморена и реших не скачам с кардио ,а да си полегна на килимчето и да направя тренирковката на Сивлия.Ами...изкарах 30-35 минути и се отказах,не ми спореше изобщо,отпаднала бях...Издърпах си силовите,които Инчето похвали и довечера ще мятам гири яко
Сутринта докато крачех бодро за работа се усетих как вървя изправена,усещам тялото си силно и стегнато...Не като преди свита и прегърбена,отпусната...абе като мекица..
Добър ден забравих да ви кажа,ама сега ви пожелавам спокоен и усмихнат петък!

А добър ден! Днес голяма пустош тук 

Аз нали реших да започна с Джилиан от понеделник, та дотогава ще я карам по-леко. По този повод - Hip Hop Abs - Fat Burning Cardio.

Да кажа още две думи за превода - понеже аз с фитнес-терминология не съм наясно нито на английски, нито на български, нито на друг език, някои неща, които ми е трудно да преведа, съм ги оставила на английски. Обаче съм ги направила на линкове, а линковете водят към картинки, които показват за какво става дума Ако някой знае как им се вика на тия неща на български, ще се радвам да сподели и ще ги оправя

 

За днес се отчитам само с коремните преси на Синди,но с по 5 повече за всяко упражнение на всяка серия и със по 50 странични вдигания на 10 литровата туба.От това ходене днес не ми останаха сили на правя упражнения.
И за вчера 20 минути с бодиформера,докато снощи гледах сексът и градът.

момичета ,някой да каже упражнения за стягане на бюста? 

Ох, не можах да се сдържа 
На тия бомби, дето си ги наперила на аватара, какво ще им стягаш?
А сега сериозно - смятам, че всички упражнения за горната част на тялото ще подействат добре и на бюста, по-точно на гръдните мускули.

Оредели са ни нещо редиците днес,а.Дано да е в резултат на хубавото време  Аз днес почивах,по едно време мислех да потренирам ама се разчистих и в крайна сметка тренирах само с парцала 
Момичета нвщо волята ми напоследък все по-често се огъва пред сладкото.Преди 2-3г тоя апетит беше хванал пътя и отслабнах без да усетя.Пък сега ей го на-пак ми саботира фигурата Някой трик не знаете ли,как да спра желанието си за сладко...Цикъла ми е към края си,и сега знам,че не е от това.Просто мине ли следобед и търся сладичко

rumipp не знам какво да ти кажа и аз съм същата мода само че мен не само следобед ме избива, а целодневно съм така

Мацки,защо не пробвате да пиете хром,знам че потиска желанието за сладко.Другият начин е ВМ хранене,при мен определено действа.Друг е въпроса,че аз съм лакома и дори да не ми се яде,ако ми е пред очите пак ям
Иначе направих Push 2,силовата която похвали Инчето.Такава пот се ля от мен,каквато при най-бурното кардио не съм ляла.Тренировката е 30мин,всичко се прави много бавно и мацката дава по малко почивка между сериите.И въпрекитова  бях вир вода и много добре се натоварих.
Днес съм перфектна  с  храната,доволна съм.Обаче трудната част яденето е през уикенда,че тогава повече се навъртам в кухнята и около печката.А пък как обичам да правя сладкиши и разни тестени нещица И как обичам да си ги хапвам след това На уж за детето да направя,пък после  все аз надвесена над тавата 
Хубава вечер и спокоен уикенд ви пожелвам!

MALVINKA не мога да ги открия нещо тея упражнения.Извинявам се ако нахалствам ама може ли един линк

Здравейте спортуващи дами   

Ето 2 и 3 тренировка от програмата на Били Amped.

Файл : Tae Bo Amped_02 - Fat Burn Accelerator.avi
Линк за сваляне  :  http://dox.bg/files/dw?a=e0b43e48fe

Файл : Tae Bo Amped_03 - Full Throttle.avi
Линк за сваляне  :  http://dox.bg/files/dw?a=94a2f6ed43

И аз много се радвам, че времето се затопли. Дотегна ми тази ужасна зима  .
 
Лека вечер на всички!