НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - Тема 18

  • 46 525
  • 736
# 30 13 март 2012, 11:12 ч.
Здравейте, момичета! Скоро не съм се отчитала .. направих две седмици от 30 days shred, но в тях имах 4-5 дни почивки .. независеше от мен просто .. таа резултат няма кой знае какъв от към мерки .. по-стегната съм определено, корема ми се е прибрал мъничко Simple Smile

Вчера си изтеглих от руския сайт Body Revolution на Джилиян.. и се чудя дали да не се прехвърля на тази програма .. много ми допадат нейните тренировки .. но сега трябва да разуча как се редуват дните кардио, силови и т.н. Гледах, че има и един PDF, но не ми остана време да го прочета, сега се заемам  Peace
Виж целия пост
# 31 13 март 2012, 11:37 ч.
Здравейте,
Всички изглеждате страхотно. Поздравления още веднъж  newsm10 Продължавайте в същия дух!
Аз пускам цялата програма на Джилиян на куп, като искам да благодаря на Раче Пустиняче, защото заслугата е изцяло нейна   bouquet  bouquet  bouquet аз качих има няма 4-5

http://dox.bg/files/dw?a=74a262000b - 7-Day Kickstart Your Metabolism.pdf
http://dox.bg/files/dw?a=aece90ea63-  Fat Burning Meal Plan.pdf
http://dox.bg/files/dw?a=67e3780115 - Fitness Guide.pdf

http://dox.bg/files/dw?a=966d8c6590 - Cardio 1 for Phase 1.avi
http://dox.bg/files/dw?a=9e615aa69b -  Cardio 2 for Phase 2.avi
http://dox.bg/files/dw?a=6b2ee29990-  Cardio 3 for Phase 3.avi

http://dox.bg/files/dw?a=9590e41e6e - Workout 1 for Phase 1
http://dox.bg/files/dw?a=97404bce0f -Workout 2 for Phase 1
http://dox.bg/files/dw?a=d20e71d6f8 - Workout 3 for Phase 1
http://dox.bg/files/dw?a=3941887f9c - Workout 4 for Phase 1

http://dox.bg/files/dw?a=2aa4948147 - Workout 5 for Phase 2
http://dox.bg/files/dw?a=240278c463- Workout 6 for Phase 2
http://dox.bg/files/dw?a=5d87c9454f - Workout 7 for Phase 2
http://dox.bg/files/dw?a=a7eaafb4ca – Workout 8 for Phase 2

http://dox.bg/files/dw?a=4a33fb484a- Workout 9 for Phase 3
http://dox.bg/files/dw?a=bf49bb56db – Workout 10 for Phase 3
http://dox.bg/files/dw?a=a32d374098 – Workout 11 for Phase 3
http://dox.bg/files/dw?a=baad32ce9f- Workout 12 for Phase 3
Виж целия пост
# 32 13 март 2012, 13:17 ч.
Здравейтее Simple Smile
Мерси за хубавите думи на тези, които ми коментираха снимката  Hug
И искам да ви кажа, че ако наистина искате да постигнете нещо - ще го постигнете и аз вярвам, че много скоро всички ще качите снимки  Wink
Иначе днес ще съм на - Chalean Extreme - Push Circuit 1 Simple Smile
Приятен и усмихнат ден!
Виж целия пост
# 33 13 март 2012, 13:26 ч.
Привет момичета
Супер тема , мерси Дяволче   bouquet
За вчера само 15 мин колело   Embarassed + скитане из пазара
Виж целия пост
# 34 13 март 2012, 14:27 ч.
Дяволче, Раче, страхотни сте, благодаря много за усилията!!! Тегля последните фази и още днес почвам. Вторник е , но няма да почивам в неделя и ще си напасна дните. Други желаещи да започнат с мен има ли? Grinning
Виж целия пост
# 35 13 март 2012, 15:09 ч.
Лелеееее ,какви мадами само Heart Eyes
Страхотни сте и какви тела избарахте самоооо Shocked
Прекрасни сте...трябва да сменим темата със
"тренировки за клуба на манекенките" Mr. Green
Раче ,Дяволче ,справили сте се чудесно ,благодаря за труда ви  bouquet  bouquet  bouquet  bouquet
Абе ние тука най-яките бонбони сме се събрали Mr. Green
Аз пеша до Бизнес центъра ,пеша наобратно ,докато се прибера и ошетам...
сигурно вечерта ще тренирам Peace
Дано децата да ме оставят да тренирам Praynig

Момичета ,приех поканите  Peace  bouquet
Виж целия пост
# 36 13 март 2012, 15:41 ч.
Айде и аз да покажа паласчици, макар да съм ги поприкрила с дрешки  Mr. Green :
http://s1238.photobucket.com/albums/ff495/nepokorna/?action=view … ent=P8080582.jpg#!oZZ1QQcurrentZZhttp%3A%2F%2Fs1238.photobucket.com%2Falbums%2Fff495%2Fnepokorna%2F%3Faction%3Dview%26current%3DP8080582.jpg

Точно такава изглеждам в момента, като заприличам още малко на човек , ще ви пусна по-актуални...

А това на снимката са маратонките, с които тренирам. Много са ми грозни, но адски удобни...Май на вън ги нося само по планинските пътечки и като ходим за риба... Laughing
Виж целия пост
# 37 13 март 2012, 15:44 ч.
Дяволче мерси за новата темичка!
Страхотни тела мацки,аз съм далеч от такова тяло,ама аз така или иначе никога не съм била слаба, сега покрай тренировките на Сидни от няколко дена съм се захванала да си броя калориите и много съм се запалила,че мъжо скоро си идва и трябва да съм във форма,а не ми се иска да е нещо драстично защото ме е страх от йо-йо ефекта.
За днес се отчитам с ходене по Търновските баири,тука си имаме една приказка че имаме само 3 посоки НАГОРЕ НАДОЛУ и По стълбите,та с това ще се отчета че ми дойде МЦ и не ми се иска да правя упражнения
Виж целия пост
# 38 13 март 2012, 15:48 ч.
Браво, момичета!!!
Възхищавам ви се за постоянството и волята - и резултатите естествено са показателни   bouquet
И аз си спортувах вкъщи с голямо удоволствие, докато бях в България, но от няколко месеца съм в Германия, където правя магистратура. И тук е значително по-трудно, понеже нямам голямо пространство в стаята си - на общежитие съм. Но основната ми пречка е притеснението, че вдигам много шум... Правя си йога почти всеки ден, но не смея да поскачам, защото момичето отдолу веднага ще ме намрази  Blush
Е, помагайте, ако може да избера някоя тренировъчна програма от всички, която да не включва подскоци и движения, които да са много шумни?
Целта ми е да сваля 2-3 кг, които качих в последно време покрай смяната на режима си.
Благодарско  Hug
Виж целия пост
# 39 13 март 2012, 15:52 ч.
Аз като правя късно вечер , за да не вдигам шум правя Tonic Mat на Sylwia Wiesenberg. Някой беше дал линк за него в предишната тема...
Виж целия пост
# 40 13 март 2012, 15:59 ч.
Привет лелини душички  Hug
Въй  Laughing ма много сте слабички бе деца.Радвам ви се, но не прекалявайте с диетите.С тренировките може  Mr. Green
Голяма благодаря на Дяволче   bouquet Чудна тема и чудна работа с Рачето сте свършили.
Моя компютър се заяжда с мен и неще да тегли, но няма да му се дам  Crossing Arms
Аз снощи се натренирах във фитнеса и днес пак.Да се похваля една "колежка от спининга ми каза, че и изглеждам отслабнала в инчове  Grinning Снимки сега няма да показвам.Аз вече съм се показвала де, но в друга тема.Тука като оформя мускула тогава  Mr. Green

Такааа, леля е във ваканция и отива да си вее дупето от утре по бреговете на Флорида  Party
Като се върна ще ви проверя  Mr. Green Междувременно ще ви чета от тел. де, да не изпусна  Laughing

Напълнила съм поста с човечета, но искрено се забавлявам с вас и толкова положително ми действате, че явно отвъре ми идва да шаря с весели имотиконки.

Успешни тренировки на всички   bouquet

Слънце, виж тренировките Тоник мат на Силвия са точно такива  Peace Не случайно съм я кръстила тихият убиец  Laughing Виж в предната тема я имаше качена в ДОХ    bouquet
Непокорна ме изпревари  Laughing  Дете де ги видя тез паласки  newsm78  Искам да ти кажа, че си пИрфекТна и личи, че спортуваш  Peace
Виж целия пост
# 41 13 март 2012, 16:02 ч.
Непокорна,какви паласки,бе момиче!!!!  Толкова си готина !
 
Мавина,във фейсбук си ти ,нали ? Чудесна си,страхотни снимки !!!   bouquet
Тъкмо ти драсках там съобщение.  Simple Smile .  

Впрочем,сега видях на Инчето снимката...Ми мила,какво повече да кажа..... Sunglasses Peace

При всички тренировките вкъщи работят Heart Eyes


Виж целия пост
# 42 13 март 2012, 16:31 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в вт, 13 мар 2012, 15:52
Аз като правя късно вечер , за да не вдигам шум правя Tonic Mat на Sylwia Wiesenberg. Някой беше дал линк за него в предишната тема...

Мерси много за отговора  Hug - намерих линка от предишната тема, но за съжаление вече е неактивен.
Може ли някой да го качи отново? Дано не съм много нахална   bouquet
Виж целия пост
# 43 13 март 2012, 16:34 ч.
НеПоКоРнА, къде ги видя тези паласки, не знам  Rolling Eyes изглеждаш страхотно. Аз снимки няма да качвам, че ще ви изплаша  Laughing малко по-нататък като позаслабна мога да кача, преди и след, че сега ще ви изплаша  всички  Laughing

Аз вече я почнах програмата на Джилиян днес втори ден, както е по план Workout 2. Много е готина тази Джилиян, хайде Непокорна от утре и ти в отбора.

Sun_in_her_eyes  момичетата са ти препоръчали  Тоник мат, друго с което няма да вдигаш никакъв шум е Каланетиката на Калан 10 часа 10 години по-млада. Мисля че и с кръговата на Джаки и Xtreme workout също няма да вдигаш кои знае какъв шум, аз съм ги правила понякога докато малкия спи в неговата стая и не се е будил, а той е с доста лек сън.

tqna приятна почивка и да събереш много слънце във Флорида.

P.S. Sun_in_her_eyes почвам да го качвам
Виж целия пост
# 44 13 март 2012, 16:52 ч.
Дяволче, по колко минути са фазите и колко е кардиото?
Не мога да ги видя вече трети път качването спира посредата  Close  от моя нет е.Ще го мъча пак.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало