Тренировки в домашни условия - Тема 18

Публикувана: 12 март 2012, 17:45 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2012, 22:45 ч.

46 534
736

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, отслабване, поддържане на форма и споделяне на лични постижения в тази област.
- Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни тренировъчни програми като 30 Days Shred, Body Revolution на Джилиян, Kickstart Your Metabolism, ChaLEAN Extreme, Tonic Mat на Sylwia Wiśniewska, Calanetics of Callan и Cardio with Billy Blanks.
- Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни методи за тренировка като колоездене, тренировки на Les Mills, YouTube тренировки, йога, HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), кардио и силови упражнения и използване на съпротивителни ленти за упражнения.
- Какви са някои от темите, свързани с храненето и диетите в дискусията?
- Кои упражнения са ефективни за изгаряне на мазнини в корема, дупето и бедрата?

Потребител

# 525 29 март 2012, 16:22 ч.

Всичко, което пия аз - като се разболея, за профилактика, засилващо и т.н е от Coral Club - http://www.coralclub-bg.com/

Виж целия пост

rtsp

# 526 29 март 2012, 16:30 ч.

И аз нещо съм леко позаспала днес,май пролетната умора няма да ме подмине Crossing Arms

Иначе не знам какво да препоръчам,говоря за хапчета или витамини newsm78

Колкото до Л-карнитина аз съм "За" но стига да сме сигурни,че това което купуваме не е някой боклук Peace

И понеже аз не съм веща по въпроса кой е хубав и кой не,та не съм си и взела до сега.Пък и от към финанси леко съм зациклила...Но иначе,да,определено искам да си взема.Вярно е това,че организма се насища след 3-4 седмици и трябва почивка.
Между другото да се отчета със Синди.Смятам скоро да мина на по-трудната и програма "Next challenge" и да карам на нея 2 месеца,пък след това живот и здраве-Джилиан.

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 527 29 март 2012, 16:45 ч.

Привет! Отчитам за днес Tae Bo Amped-03 - Full Throttle, правя я за първи път и не съм особенно очарована специално от тази тренировка.
Вчера пропуснах, защото нещо се бях разтегнала или настинала, но по-скоро и двете и имах болки в коремната област. На 27-ми правих Cardio Party Mix 3 на Шалийн и за десерт малко Turbo Sculpt.
Виждам че коментирате витаминки разни. Хм.... нещо не съм фен, предпочитам всеки ден по един фреш от грейпфрут и портокал или само грейпфрут. Незнам защо, но ми е голям кеф да си го изпия след като съм се потила час Mr. Green

Виж целия пост

Letter.

# 528 29 март 2012, 16:47 ч.

Здравейте

Мисля и аз да започна някаква тренировка, но за сега без диета, тъй като пия лекарства.
Като за начало коя бихте ми препоръчали? Бих искала да стегна коремчето и бедрата.

Виж целия пост

Mrs. L

Регистриран

# 529 29 март 2012, 16:53 ч.

Идвам от темата за "слабите дебелани" newsm56

Тук повечето говорите някакъв неразбираем език...
Накратко - доста съм мързелива, но пък и през целия си живот не съм имала проблем с килограми и фигура. Лошо стана едва преди около 7-8 месеца, започнах да трупам по ханша, появиха се леки паласки, абе...неприятности Mr. Green

Не че съм напълняла особено, но явно с възрастта се поотпускам и дънките нещо ми стягат на определени места и не ми стоят така, както съм свикнала.
И от вчера започнах опитите в домашни условия. И както разбрах след 20 минутно подскачане с най-неподходящото - тае бо със симпатичния нахъсващ негър Mr. Green

В началото - добре и в един момент започнаха да скандират - кардио, кардио и аз...окапах Crazy

Днес сутринта - пилатес за начинаещи и един 9 минутен комплекс за бедра и дупе. Е, друго казва (поне успях всичко да изпълня)
От вас научих и си харесах тренировките на Руми и утре мисля да направя тази за начинаещи.
Ами, това е в общи линии. Ще ви следя, защото давате полезна информация.

Виж целия пост

MALVINA

Потребител

# 530 29 март 2012, 18:26 ч.

Цитат на: rumipp в чт, 29 мар 2012, 16:30

И Колкото до Л-карнитина аз съм "За" но стига да сме сигурни,че това което купуваме не е някой боклук Peace

Аз също съм "За" и това да е истински.Бях си купила течен на Биогейм- 500мл 13лв.Ами получавах страшно сърцебиене и се чувствах много зле.Явно не е добър,ама цената ми се видя приемлива.В аптеката имаше някакъв друг ,който беше към 40лв.Не мога да си спомня на кой производител беше.Та реших да мина тъничко и сега така си стои в шкафа. Confused

Ако някой има добри отзиви за определен Л-карнитин,ще съм му благодарна да сподели Simple Smile

И да споделя,че тренировката на Тифани за паласки ми се струва доста ефективна.Не че са изчезнали,ама сякаш се посмалиха и чувствам стегнатост в тази област/ Thinking

Виж целия пост

kiksi007

# 531 29 март 2012, 20:55 ч.

за днес се отчитам само с упражненията на Синди за корем и странично вдигане на 10л.туба,защото си усещам мускулите на краката много напрегнати,от тренировките ли е или от ходенето не знам,но днес им дадох почивка.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 532 29 март 2012, 21:05 ч.

Аз се отчитам с Джилиан Workout 3. Вдигнах тежестите от 1,5 на 2,5 - друго си е Mr. Green

. Да не ми се смеете, ама едва довърших на едно упражнение повторенията. Бях на път да се откажа за малко Embarassed

, ама издържах . Добре, че не ги напълних с вода, за сега са само с пясък. Като свикна ще ги вдигна на 3 кг с водата... Wink

И после ще се наградя с гири bowuu

.
И Mamacita Bandida беше права за лицевите Peace

- нещо се бях заслушала какви ги вършат комшиите Crazy

, и забравих , че не мога да правя истинските. Направих три преди да се усетя какво не е на ред Crazy

, и продължих на колене...Явно не трябва много да ги мисля, че не ги мога... hahaha

Виж целия пост

poster

# 533 29 март 2012, 21:42 ч.

Здравейте, момичета.
Аз вчера и днес не мога да се отчета с тренировка - нещо съм се повредила, нали се оплаках, че съм разтегнала нещо мускул отстрани на талията - ужасна болка... а днес направо умирам от болка и ниско долу в корема от същата страна. Чак се уплаших сутринта, но след цял ден мазане с диклак и наливане с но-шпа ме поотпусна, но не смея да се опна да тренирам. Дано да ми мине бързо, защото като изпускам тренировки имам чувството, че се отпускам и ме е страх да не се нашишкам, а тъкмо бях започнала да се харесвам как се стягам. Спирам да мрънкам.

Гледам заговорили сте се за Л-карнитин. Аз не смея да пия добавки, но преди време един приятел фитнес ентусиаст ми беше препоръчал таблетки зелен чай - той ги пиел, били антиоксидант и много помагали за отслабване, че и подсилвали имунната система. Аз доста се позачудих, но така и не посмях да ги взема, защото не можах да разбера какво съдържат, стори ми се, че не са изцяло билкови, а и четох, че големи концентрации на зелен чай пречели на забременяването. Ако някоя от вас разбира ще се радвам да сподели мнение. Ето тези са: http://shop.bb-team.org/primaforce-lean-green

Виж целия пост

vanesa

Регистриран

# 534 29 март 2012, 21:46 ч.

Аз си свърших тренировката преди малко, едвам пиша, ръчичките ми треперат Simple Smile

))
Качих от 2 килца на 6. Само 1-2 неща не успях да ги направя като хората с тях и се връщах на 2 килограмовите. Нещо нямах много енергия днес, явно е наложително да си взема някакви витамини.

Виж целия пост

katetoworks

# 535 29 март 2012, 23:37 ч.

Стреснахте ме с постовете си по-назад,че от упражненията на Джилиън сте направили по-големи бедра,а аз искам да намаля обиколката и да постегна дупе,и днес съм на Bikini Bootcamp или поне на първите 20 минути.Мисля да я редувам с Killer Buns and Thighs ooooh!

Вече не знам как да тренирам с тази моята фигура!

Виж целия пост

rtsp

# 536 30 март 2012, 00:22 ч.

Цитат на: mucana в чт, 29 мар 2012, 23:37

Вече не знам как да тренирам с тази моята фигура!

За Джилиан не знам,ама аз от Синди-то не мога да си вляза в дънките

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 537 30 март 2012, 07:17 ч.

Цитат на: mucana в чт, 29 мар 2012, 23:37

Стреснахте ме с постовете си по-назад,че от упражненията на Джилиън сте направили по-големи бедра

Моите не са мръднали , пу-пу! Вече трета седмица карам. Но пък имам минус един см на паласки. bowuu

Доволна съм от Джилан и ми харесва самата програма. Peace

Виж целия пост

evich

Регистриран

# 538 30 март 2012, 08:50 ч.

Привет и от мене!
И аз като правех навремето Джилиян също ми се стори, че наедряват бедрата и за това от доста време не я правя.
Вчера бях пак на Комбата и на Тифани за паласки и съм много доволна!

Виж целия пост

ycu

# 539 30 март 2012, 08:52 ч.

Цитат на: mucana в чт, 29 мар 2012, 23:37

Стреснахте ме с постовете си по-назад,че от упражненията на Джилиън сте направили по-големи бедра,а аз искам да намаля обиколката и да постегна дупе,

Аз от Джилиан съм намалила баджака с 3см и дупето с 3см.Мускула ми е добре уформен и дупето ми толкова стегнато колкото не е било никога досега от всичко което съм спортувала до момента!
Та днес продължавам като непокорната с 4 част от революшъна!
Хубав ден на всички и не забравяйте да пиете вода!

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

21 280
649

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

4 006
62

Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

57 691
48

Спортуващи