Тренировки в домашни условия - Тема 18

Публикувана: 12 март 2012, 17:45 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2012, 22:45 ч.

46 534
736

ELITA_D

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, отслабване, поддържане на форма и споделяне на лични постижения в тази област.
- Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни тренировъчни програми като 30 Days Shred, Body Revolution на Джилиян, Kickstart Your Metabolism, ChaLEAN Extreme, Tonic Mat на Sylwia Wiśniewska, Calanetics of Callan и Cardio with Billy Blanks.
- Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни методи за тренировка като колоездене, тренировки на Les Mills, YouTube тренировки, йога, HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), кардио и силови упражнения и използване на съпротивителни ленти за упражнения.
- Какви са някои от темите, свързани с храненето и диетите в дискусията?
- Кои упражнения са ефективни за изгаряне на мазнини в корема, дупето и бедрата?

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 540 30 март 2012, 09:24 ч.

Ооо, браво на теб, Щък!!! Много добри резултати!!! Peace

Това за трите седмици ли, от както почнахме фаза 1?

Виж целия пост

Деми1987

# 541 30 март 2012, 09:32 ч.

Добро утро.

Снощи-гръб ,рамо,малко от Тоник Мат,планкове,стречинг. А,да,и 3*10 лицеви /на колене/

Днес -нищо. Само бързо ходене до детската градина и на работа.

Храната-ок . Кг -същите. Мерки взех преди 10ина дни ,след малко като дойде колежката ще и грабна метъра и ще допълня поста си /ако има минусчета,разбира се/ Laughing

poster ,да се оправяш бързо. Няма да нашишкаш,ако си внимаваш с калориите. Зелен чай все се каня да си взема /именно защото е антиоксидант / ,но като чай,не като добавка. Преди години,когато бях вманиачена на тема кг ,пиех сигурно по 3-4 на ден и малко ми е противен от тогава,но казват,че е превенция срещу стареенето,така че....ще се пие Sunglasses

Какво ви е мнението за рибеното масло? В бб тийм много го препоръчват.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 542 30 март 2012, 09:44 ч.

И аз пия зелен чай - като беше студено по два големи чаши през деня, сега по една. Намалява ми апетита между храненията... Laughing

...Може и от самата течност да е, не от чая, защото и ментата така ми действа.
А за рибеното масло съм твърдо ЗА! Не заради отслабването, и на децата давам.

Виж целия пост

Mamacita Bandida

# 543 30 март 2012, 09:53 ч.

За снощи: 50 дедлифта с две ръце с голямата пудовка,
суингове с малката- без да броя, за време, докато усетя, че минавам някаква граница и изпълнението започва да спада.
Клек на един крак- до нивото на ниското диванче. Някакви лицеви опори.
Носене на двете пудовки. Хубаво ще е да има две еднакви, но и с различни става.
Носене на голямата на рамене, разходки из стаята. Идеално упражнение след ден в офиса.

След такава тренировка се сънуват много интересни сънища. Обикновено сънищата са визуални, но се случва да са свързани с усещането за тяло.

Виж целия пост

Деми1987

# 544 30 март 2012, 09:59 ч.

Непокорна,да,и аз давам на дребната. Но за нас какво да е? Каква марка ? Обикновените перлички или нещо по-така?

Виж целия пост

Ivoncke

# 545 30 март 2012, 10:32 ч.

Деми1987 Само да отбележа за зеления чай и вкуса му, аз си купувам насипен зелен чай и той е с много приятен вкус ( има доста видове зелен чай ) Пила съм и такъв който е в пакетче, като чай лайка примерно - и е ужасен , ужасен, ужасен ooooh!

Виж целия пост

Mamacita Bandida

# 546 30 март 2012, 10:41 ч.

Със зеления чай се свиква и после е много приятен. Жалко, че онзи на прах- matcha, е зверски скъп в България.

Виж целия пост

Деми1987

# 547 30 март 2012, 10:41 ч.

Мерси,Ивонче,ще си взема и аз насипен.

Виж целия пост

Belbey

Регистриран

# 548 30 март 2012, 11:19 ч.

Привет красавици bouquet

Да се отчета за вчера пак велото 30 мин и малко упр с тежести Wink

.
Ох и аз много обичам чай мента и редовно като се сетя правя за себе си и за малчо / а него като че ки го успокоява Mr. Green

че той е като хуна/
Гледам за Л - карнитин си говорите , лично и аз не бих вземала, но пък имам съученик който преди години много свали Peace

.
Честно да си тренирам у дома си ме кефи , и резултати има - стойката ми е много по добре , не Г образна, позагладила съм косъма Crazy

на торса , ханша си е добре/ има какво да се желае Party

/.
Така че всяко усилие дава резултати рано или късно.
Относно ББ- теам , информативен е сайта, но пък не може всичко да сме бодибилдъря и да блъскаме с щангите яко Crazy

.
Инчето , Hug

каквото ти харесва и каквото ти допада си тренирай .

Виж целия пост

ycu

# 549 30 март 2012, 11:59 ч.

Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 30 мар 2012, 09:24

Ооо, браво на теб, Щък!!! Много добри резултати!!! Peace

Това за трите седмици ли, от както почнахме фаза 1?

Хехехе!Не това е откакто тренирам с Джилиан вече 3-ти пълен месец

Виж целия пост

Lili-Bella

Новак

# 550 30 март 2012, 12:01 ч.

Момичета, бихте ли ми дали линк към тренировката на Тифани за паласки? Предварително благодаря!

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 551 30 март 2012, 12:04 ч.

Цитат на: Щък в пт, 30 мар 2012, 11:59

Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 30 мар 2012, 09:24

Ооо, браво на теб, Щък!!! Много добри резултати!!! Peace

Това за трите седмици ли, от както почнахме фаза 1?

Хехехе!Не това е откакто тренирам с Джилиан вече 3-ти пълен месец

Аааа! Щото чак ме изуми! Ама резултатите пак са добри!!! Peace

Ти кое на Джилиан прави за тия 3 месеца?

Деми1987 , аз обикновени перлички давам, тия много ситните , в една малка кутийка, 100 бр. май бяха.

Виж целия пост

kiksi007

# 552 30 март 2012, 12:13 ч.

След 3 месеца една и съща тренировка на Синди К. newsm68

и много чудене newsm78

и след като времето е ужасно Rage

и не мога да ходя пеша се реших и направих тренировката на Руми железни бедра-тренировка за цялото тяло smile3501

и мога да кажа Синди си е детска игра пред това.Аз си мислех,че тренирам хахах каква тренировка бе? То Синди си е разходка в парка пред това hahaha

добре,че се престраших иначе никога нямаше да разбера.Аз си мислех Thinking

че със Синди,ще отслабна. Много по-рано трябваше да започна да разнообразявам с нещо такова.
Mrs.l от моя опит,който споделих по-горе,започни с нещо по-леко,защото аз си мислех,че имам някакъв тренинг,но се оказа,че не е съвсем така hahaha

Виж целия пост

Mrs. L

Регистриран

# 553 30 март 2012, 12:20 ч.

Всъщност тази сутрин направих упражненията за начинаещи на Руми.
Заедно със загрявката се получи тренировка от около 35 мин. Не можах да повторя още веднъж цикъла, но утре ще опитам.
Само едно ме притеснява - дали изпълнявам правилно упражненията. Единствено в спалнята имам големи огледала, но там пък няма достатъчно място. Вие как следите дали правите правилно упражненията?

Виж целия пост

Incheto21

Потребител

# 554 30 март 2012, 12:57 ч.

Цитат на: Belbey в пт, 30 мар 2012, 11:19

Инчето ,

каквото ти харесва и каквото ти допада си тренирай .

Ооо естествено, че ще си тренирам каквото ми харесва, аз просто исках да видя вашите коментари. Аз и без това ако нещо не ме кефи няма да го правя изобщо, а и много бързо ми омръзват нещата и за това се радвам на всички тези тренировки - има много и най-различни

Цитат на: Щък в пт, 30 мар 2012, 08:52

Хубав ден на всички и не забравяйте да пиете вода!

Това наистина е много важно и аз щях да го напиша като прочетох, че много от вас не се чувствата особено добре - ако не пиете е много вероятно да е от това

Иначе днес ще съм на - Chalean Extreme - push 2 + Stretch 10

Виж целия пост

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

4 077
64

Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

21 315
649

Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

57 698
48

Спортуващи