Тренировки в домашни условия - Тема 18

То последно време всички се покриха нещо, не ще да е само работа, то с това слънце и приятно време, все по-рядко ще се задържаме покрай компютрите, но няма да се отказваме от тренировките, нали!?    , а и ти си тази която откри "топлата вода" с новата програма на Джилиян и почти всички тука са се подлудили с нея, в това число и аз, ама тя Джилиан си ми е любимка на мен 

MeRiTo`, http://www.vratovrazka.bg/%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE-% … 1%86%D0%B0-2.html  за тази статия споменах, а и не знам, аз толкова програми изгледах и пробвах,че като цяло всичките си приличат,като видове упражнения, въпроса е на теб кои треньор ти харесва и стимулира най-много  да работиш, не съм много компетентна, но да твърдиш,че е недопустимо да се прави едно и също нещо е малко пресилено, тъй като тялото ти работи и изразходва енергия.

Момичета, супер за руския сайт. Почвам упражненията на Джилиан - Body revolution да видим докъде ще я докараме... 

Хелооу 
Брех, не мога да ви изчета.Голям отбор юначки  Браво!
Раче  и другите не се страхувайте от това леко нарастване на бедрата.Ако застанете пред огледалото и се загледате ще видите, че нарастването е напред заради мускула отпред, който се развива.Обаче, бедрата се смаляват отстрани на брича, който всички толкова ни дразни.И дупетата се повдигат и то доста видимо 
В тая връзка да ви кажа да се посмеете.Оня ден една колежка ме зяпнала и серьозно ме пита "Да не си си сложила силикон на дупето?" Щях да падна от смях, а тя пак много серьозна "Внимавай, силикона е опасен!"
Днес пък една кльощава около 60год. ме пита как да си повдигнела и тя дупето 
Добре, че съм в Хамериката, където Ким Кардашан им е идол (опазил ме господ  ) В България цял живот съм била комплексирана от пустото дупе, ама тука съм екстра    

Днес почивка.Само Тифани за закуска  Непокорна и аз не съм по танцувалните но това ми харесва.Много весел ми прави деня 

Все се каня да я пробвам тая Тифани, ама пусто време не остава. Ще дойде и нейния ред, обаче...
Вчера се разписвам с Workout 4 . С новите тежести си е друго.  Знаете ли кое упражнение ми е най-трудно - не мога да го определя за какво е, но си слагаш тежестите от страни на главата, разтваряш крака и се навеждаш от кръста напред до 90 градуса. Изглежда супер лесно и елементарно, но щях да се пльосна напред и да забия нос в масата... Направих си го до края, както си трябва, де... Днес съм на Кардио 1 и край на трета седмица.

Сайта не иска да ми се отвори.
А за еднаквите тренировки - хубаво изразходваш енергия, ама идеята е и тялото ти да усеща разлика в извършваните действия. Като тръгнеш да бягаш на стадиона първия път правиш 1 обиколка, 1 почиваш и после още една, след 3 дена правиш 2 наведнъж, след още няколко дена 3 и увеличаваш постоянно. След известно време започваш да правиш 10, може да включиш спринт на едната страна, другата джогинг. Същото нещо е. Защото започва да ти става лесно. Няма смисъл, ако ти е лесно. Това ми е идеята.. трябва да усещаш напрежение, разлика, промяна. Затова е хубаво всеки ден да се прави различно. Идеята не е в това кой треньор ти харесва повече. Кво ми дреме мен за треньора   Важно е тренировките да ми харесват, да си дам зор, да ме карат да дам всичко от себе си. Ако тренировката ми се види лесна, разбира се, че няма да я правя или ще я направя, но след това ще добавя и още една тренировка, за да има смисъл от цялата работа, която съм свършила. И с тези еднакви упражнения тренирате едни и същи мускули от тялото. Различните упражнение напрягат тялото и мускулите по различен начин. Като започнах да тренирам в началото правех няколко тренировки през няколко дена като ги повтарях. Като навлязох малко в час и започнах всеки ден да правя различни (на Румяна и на Зузана) и всеки ден имах мускулна треска на различни части от тялото. Ето това е знак, че се справяш. Колкото и да ви е странно - приятно е да усещаш тази болка, защото знаеш, че правиш нещо. И продължавам да пробвам нови и нови тренировки и днес имам мускулна треска на място, на което до сега съм нямала. Ето още едно доказателство, че трябва да правите различни тренировки/упражнения.
И все пак защо не пробвате да промените тренировките? Нищо не ви коства. Трябва да ви е трудно. Не ми се оправдавайте с някакви си статии, тялото си го казва  
Я, една приятелка какво определение ми каза току-що - "Невменяемост“ - Да си невменяем, значи: Да правиш едно и също дълъг период от време, а да очакваш различни резултати.  

Нещо не мога да се събудя днес, но само да се отчета, че привършвам седмица 1 на Боди революшъна. Чета ви всеки ден, но нямам какво ново и по-различно от вас да кажа, така че си оставам само с четенето  А, сетих се - масажистът ми много се накефи на новите мускули, които съм направила, одобри, каза, че съм развила точно това, което трябва, без да правя масивен гръб, но ме попари с мнението, че има откъде да сваля още 5 килограма  И оттогава апетитът така ми се засили.... 

Привет красавици , аз да се разпиша вчера с нищо  уж почивка ама като се метнах на онова ти ми чистене 200 кв, м под - направо ми хареса  .Пък и щот хапнах за вечеря спагети  реших да направя втори дубъл на част от пода  , та днес планувам малка разходка с дребен, и торто правене.
Утре си имам малък мъж който става на 3 год ., стискайте палци да стане тортата после ще показвам.
Успех в тренировките на трениращите   , за днес съм пас  а и утре ще е така май 

Belbey, твоят малък мъж е роден на мойта дата И моята тренировка вчера се състоеше в лъскане и търкане и днес имам зверска мускулна треска на ръцете и раменете Днес продължавам с домашната тренировка под формата на готвене цял ден и посрещане на гости, та за истинска тренировка време сигурно няма да остане. (извинявам се за спама, но не се стърпях)
Иначе поне болежките ми се оправиха и утре се хвърлям с нови сили в тренировките, ще взема да пробвам и аз най-накрая новите тренировки на Джилиан, че само ги свалих, а така и не съм ги правила.

Здравейте момичета
малко късно пиша, но сутринта рано направих - Brazil But Lift - 15 мин само дупе и 10 упражнения за корем - 2 серии. Някой от тях са - в изправено положение дигам коляно към корема с единия крак 16 пъти после с другия след това пак в изправено изправен крак напред с ръце в страни пак по 16 пъти сред това едно упражнение, което е от Hip hop abs и не мога да го обясня, но е с тежест след това лакет и коляно настрани пак в изправено положение, след това планкове висок и нисък след това от планк свивам по диагонал връщам и после в страни после правих ски абс от Insanity  и май горе долу е това около 6-7 мин една серия и после още една правя та около 15 мин Това е за сега, приятна събота 

Здравейте днес и от мен,първо да кажа,че и аз утре имам повод за празник,мъжа ми има рожден ден.
Та за днес се отчитам сутринта-коремните упражнения на Синди К.-вдигнах ги на 20 на упражнение. И току що прилючих с тренировката на Руми  "Здравей плоско коремче,с кардио накрая".Що пот се изляяя нямам думи...

И аз съм фенка на Румито и следя сайтът й.Много ефикасни упражнения 

Eй, момичета много първоаприлски шеги имаме тук в темата  .
 Търкане лъскане ама си е сериозна работа, аз малко тежести потренирах / в носене на торби/  .
Утре като гледам се заформя по скоро парти отколкото тренировка  .
Ох дано да си открадна време за едно вело днес или утре  

МММ Body Revolution ще я подкарам и аз ,щом като има редуване с кардио.
Аз имам едри бедра и това ми е основният проблем,а днес през дънките виждах оформената си мускулатура по предната им част и това означава,че ми трябва Промяна .Искам секси тяло,а не мъжки бедра .Свалям и brazilian butt lift .Някой малко по-напред беше писал за нова версия на тази програма или поне останах с такова впечатление.Коя е по-ефективна?

Иначе днес си правих Killer Buns and Thighs ,вчера Bikini Bootcamp,но въобще не мога да стигна до края.Задъхвам се много,а не усещам умора на мускулите.Опитвам се да дишам правилно,но не става и не ства.Дайте някакъв съвет,моля!

Добър вечер! Реших да се включа и аз! Имам нужда от стягане тук-там. Проблемът ми е главно в долната част. Ниска съм и краката ми изглеждат по-набити (а не са мускулести), имам и мазнини, разбира се. Някакви предложения какви упражнения са подходящи? Мислех си за пилатес и тичане+велоергометър. Моля, ако някой има същия проблем да сподели. Благодаря предварително.

Добро утроЮ!Днес почивка,щях да лъскам прозорци,то вали!Сега ще умувам какви ще ги върша!Непокорна,онова с наклона е за кръстчето!Продължавай,ще станат работите.Някой беше ме питал за клековете до колене и изпрявнето с гири над главата за какво е,а аз забравих да му отговоря.Та за дупе и рамене.И ми е много трудно да се изправям,направо усещам,че някой ме натиска за раменете и не ми позволява да се изправя.На новодошлите успех, Монесита пилатес,каланетика и тичане-веларгометър не ти трябва!