Тренировки в домашни условия - Тема 18

Публикувана: 12 март 2012, 17:45 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2012, 22:45 ч.

46 537
736

ELITA_D

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, отслабване, поддържане на форма и споделяне на лични постижения в тази област.
- Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни тренировъчни програми като 30 Days Shred, Body Revolution на Джилиян, Kickstart Your Metabolism, ChaLEAN Extreme, Tonic Mat на Sylwia Wiśniewska, Calanetics of Callan и Cardio with Billy Blanks.
- Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни методи за тренировка като колоездене, тренировки на Les Mills, YouTube тренировки, йога, HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), кардио и силови упражнения и използване на съпротивителни ленти за упражнения.
- Какви са някои от темите, свързани с храненето и диетите в дискусията?
- Кои упражнения са ефективни за изгаряне на мазнини в корема, дупето и бедрата?

vita

# 570 30 март 2012, 16:45 ч.

Предпочитам тренировките да са приятни, а не натоварващи, защото ако е дискомфортно няма да съм постоянна Wink

. Освен това не желая да вая мускули, а просто да стегна определени области.

Виж целия пост

Mrs. L

Регистриран

# 571 30 март 2012, 16:49 ч.

Цитат на: vita в пт, 30 мар 2012, 16:45

Предпочитам тренировките да са приятни, а не натоварващи, защото ако е дискомфортно няма да съм постоянна Wink

. Освен това не желая да вая мускули, а просто да стегна определени области.

Аз съм най-големия новак тук, ама Руми каза, че ако не излезем от зоната на комфорта, резултати ще има на кукуво лято Mr. Green

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 572 30 март 2012, 16:51 ч.

Цитат на: vita в пт, 30 мар 2012, 16:45

Предпочитам тренировките да са приятни, а не натоварващи, защото ако е дискомфортно няма да съм постоянна Wink

. Освен това не желая да вая мускули, а просто да стегна определени области.

Е, ако тепърва започваш, те разбирам. Ама ако имаш поне един месец тренировки, нищо не ти пречи да тренираш с нея. А и цаката е да стигнеш до там, че да не можеш повече - единствено тогава ще получиш някакви резултатите, а не да не усещаш никакво напрежение. А и то пък едни мускули се извайват.. нямам думи Wink

Виж целия пост

Incheto21

Потребител

# 573 30 март 2012, 16:58 ч.

Цитат на: vita в пт, 30 мар 2012, 16:45

Предпочитам тренировките да са приятни, а не натоварващи, защото ако е дискомфортно няма да съм постоянна Wink

. Освен това не желая да вая мускули, а просто да стегна определени области.

По принцип е добре 1-во да прочетеш малко информация относно тренирането като цяло, защото има много неща, които не запознатите си мислят, но всъщност не са така - например, че като една жена вдига тежести ще стане като мъж - това не е вярно, поради простата причина, че ние не сме създадени да трупаме такава мускулна маса освен ако не се пият стимулиращи добавки.
Иначе аз лично бих ти препоръчала програмата Hip hop abs - има я в замунда - според мен от всички тя е доста приятна и лека, но същевременно е добра като за начало. Но тя е доста танцувална така, че ако не обичаш да тацуваш или нещо такова може и да не ти допадне и така това е, което аз мога да ти кажа, но истината е, че ако не ти е поне малко трудна една тренировка, работата няма да стане... Успех

Виж целия пост

ycu

# 574 30 март 2012, 18:05 ч.

Непокорна
Започнах с
Jillian Michaels - Ripped In 30
Минах през
Jillian Michaels - 30 Day Shred
После за шкембе почнах това
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack RUS_ENG
А от 3 седмици съм на това
Jillian Michaels Body Revolution
Всичко е теглено от руският тракер
vita, добре дошла и на теб.

Виж целия пост

НеПоКоРнА

Редовен потребител

# 575 30 март 2012, 18:09 ч.

Имам ги всичките и ще ги превъртя, като им дойде времето! Grinning

Браво на теб за постоянството!!!

Виж целия пост

~Биб~

Потребител

# 576 30 март 2012, 18:50 ч.

За днес един бърз Fat Blaster (30мин.) само Sad

но нямах време за повече.
Дръпнах си снощи Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade & Secret Weapon new и ще пробвам да разнообразя, че му се каня отдавна. На бърз преглед изглежда доста добра тренировка (Rio Extreme). Само адски ме дразни противния глас на инструктора, но ще го преглътна Mr. Green

Евич

Можеш ли да ме светнеш каква е тази тренировка комбат, която правиш и си толкова доволна?!

Виж целия пост

vita

# 577 30 март 2012, 19:40 ч.

Благодаря ви за съветите! Hug

Явно трябва да си дам зор. Преди години имах цяла програма от упражнения които правех всеки ден, но откакто съм майка на две деца нямам много време, а и съм вечно уморена. Да скоро нямах проблеми с фигурата, но с напредване на ЕГН-то започнах да трупам на корема и бедрата Sad

,затова искам да наблегна на тези области.Ще ви следя редовно за да влезна в час Simple Smile

Виж целия пост

kiksi007

# 578 30 март 2012, 20:44 ч.

Merito правех една и съща трнировка,защото ми беше гот и ме натоварваше и ме беше страх с друго да не разваля ефекта,който съм постигнала.Само коремните упражнения успях да увелича,с по 15 всяко упражнение.Но определено започвам да редувам,ще си избера 3-4 тренировки и ще си ги въртя и без това от другата седмица съм си вкъщи и ще имам мноооого време за тренировки.

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 579 30 март 2012, 21:09 ч.

Цитат на: kiksi007 в пт, 30 мар 2012, 20:44

С друго можеш само да увеличиш или подчертаеш ефекта още повече. Ако продължиш да правиш една и съща тренировка още толкова време, ще си тъпчеш на едно и също място. Трябва да се развиваш нагоре Simple Smile

И тези 3-4 тренировки ги прави седмица, след това си избери още нещо. Постоянно трябва да се прави нещо ново, както всеки ден да се учи нещо ново. В училище не се тъпче на едно място, нали? Peace

Виж целия пост

kiksi007

# 580 30 март 2012, 21:18 ч.

Да усетих си се,че ми е време за разнообразие Simple Smile

Виж целия пост

Sonnenhimmel

Редовен потребител

# 581 30 март 2012, 23:22 ч.

Искам да попитам по-компетентните, дали съм разбрала правилно.
Свалих си Jillian Michaels Body Revolution и доколкото успях да разбера, с моя не толкова добър английски, от пдф файла - 4 пъти в седмицата се тренират видеата под името Workout и два пъти в седмицата кардио (съответно за фаза 1/фаза 2/фаза 3) и 1 ден почивка? Логично ми се вижда, смятам, че правилно съм разбрала Laughing

И та това нещо (фаза 1) трае 1 месец/30 дни? (Което ми се вижда много време за едно и също нещо, но ще пробвам)

Виж целия пост

рак пустинник

Регистриран

# 582 30 март 2012, 23:28 ч.

Добър вечер bowuu

Да се отбележа, че не съм се отказала .
Джилиан , Тифани - паласки , и разнообразявам с Руми
И аз съм забелязала , че от някои програми на Джилиан ми "растат" бедрата . Но пък за мен е позитивна . И вместо някои упражнения , които ми натоварват бедрата , правя пак нейни , но за паласки или ръце Peace

Дет' се вика , нагаждам се Laughing

Смятам да минавам на по-големи тежести - сега съм на 3 кг.

Виж целия пост

ELITA_D

# 583 30 март 2012, 23:40 ч.

MeRiTo`, *Адинка* на 29стр. е публикувала графика на български език.
Реално на месец правиш по 8 еднакви кардио програми и 4 Workout-a по 4 пъти, всеки workout е различен, това и е хубавото, че е разнообразно, а и си спомням преди време някое от момичетата беше публикувала статия, в която се говореше, че няма нищо лошо всеки ден да се тренира едно и също нещо, но в тази програма на Джилиян не е така Grinning

рак пустинник, къде се губиш, тази дни Wink

минавай от време на време да ни "виждаш".

Виж целия пост